Хүйтэн улиралд биеэ авч явах 10 энгийн дүрэм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

"Хүйтэн, нар, гайхалтай өдөр" гэж сонгодог бичжээ, халуунд сууж:) Хэрэв та хүйтний улиралд зугаалахаар шийдсэн бол өвлийн улиралд даарахгүйн тулд энгийн боловч амин чухал дүрмийг энд оруулав. өвлийн алхалтаас авсан хамгийн эерэг сэтгэгдэл.

1. Дулаан хувцасла, гэхдээ хөдөлгөөнт байдлаар

Дашрамд хэлэхэд энэ дүрэм нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд ч хамаатай. Дулааны дотуур хувцас, хөнгөн хүрэм, жуулчид, тамирчдад зориулсан өвлийн тусгай хувцас, гутал байхгүй үед өссөн халамжтай өвөө эмээ нар өвлийн улиралд хүн (насанд хүрсэн ч бай, үгүй ч юм) байцааны толгойтой төстэй байх ёстой гэж хатуу итгэдэг. зуун хувцас, дээд тал нь бэхэлгээний хэрэгсэл, хамар, амаа бүрхсэн хүрэмний дээгүүр ороолт (дашрамд хэлэхэд энэ нь үнэн биш юм: амьсгалсан уур нь хамрын нүх, нүүрэн дээр нэн даруй өтгөрдөг, нойтон арьс хөлддөг - хүйтэн байна. бэлэн). Өвлийн хувцас нь дулаан байх ёстой, гэхдээ хөнгөн, биеэ барихгүй байх ёстой. Хэрэв таны хүүхэд эсвэл та өөрөө хуягт гинжлэгдсэн, гаднаас тусламж авах шаардлагатай байгаа баатрыг санагдуулах юм бол та удахгүй хөлдөх болно.

2. Зөв гутал, малгай сонгох нь чухал

Толгойн хувцас, гутал хоёулаа цасанд норж, хүйтэн жавартай салхинаас хамгаалж, зөвхөн биеийг ядраадаг статик цахилгааныг хуримтлуулахгүй байх ёстой, гэхдээ дулаан өгөхгүй байх ёстой (мөн үүнээс гадна таны арьс "загатнаж" байгаа юм шиг санагдаж эхэлдэг. удаан хугацаагаар үрж, элэгдэлд ороход их хэмжээний цахилгаан статик хуримтлагддаг ийм материал). Гутлын ул нь оёдолтой, зузаан байх ёстой бөгөөд таны хөлийн ул, хүйтэн цас, газрын хоорондох холбоог багасгана.

3. Таны бие болон хүйтэн жавартай агаарын хооронд илүү олон давхаргууд

Хэрэв экстрим спортын тамирчид, ачааны машинчид эсвэл жуулчдад зориулсан байгалийн материал эсвэл тусгай хувцасаар дулаалах боломжгүй бол "давхаргалах" нь буулт хийх болно. Хэд хэдэн төрлийн хувцсыг давхарлан өмсөж, хүйтэнд биеийг чинь хөргөхөөс сэргийлж нэмэлт агаарын давхаргыг бий болгодог.

4. Дулааны дотуур хувцас, байгалийн материал

Хэрэв та хүйтэн цаг агаарт урт зам, спортоор хичээллэх эсвэл өвлийн задгай гүйлттэй бол дулааны дотуур хувцасаа зөв сонгохоо мартуузай. Түүнчлэн, таны дээд хэсэг синтетик материалаар хийгдсэн байсан ч доторлогоо, дүүргэлт нь 80% -аас багагүй байгалийн байх ёстой гэдгийг санаарай. Үгүй бол идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байсан ч та хангалттай хурдан хөлдөх болно.

5. Синтетик бодис багатай

Синтетик ороолт хичнээн үзэсгэлэнтэй байсан ч, синтетик хүрэм, бээлий нь хичнээн тод байсан ч жинхэнэ хяруунд дулаацахгүй. Жинхэнэ арьс, нэхий, байгалийн үслэг, байгалийн ноос, фланел, хөвөн, хөвөн жинсэн (мөн сунадаггүй, хагасаас илүү нь синтетик полимер суурьтай) - эдгээр нь хүйтэн цаг агаарт үнэхээр дулаацуулж, хамгаалдаг материал юм. Цорын ганц буулт бол дулаан тусгах үйлчилгээтэй доош хүрэм, улавчны тусгай дулаан даавуу, доторлогоо юм.

6. Хөдөлгөөн бол амьдрал

Ид шидтэй хүн шиг нэг газар зогсож болохгүй: алхах нь ч гэсэн өвлийн гоо үзэсгэлэнг эргэцүүлэн бодохоос илүү дулаарч, хөлөөс хөл рүү шилжих болно. Хэрэв та задгай концерт, шинэ жилийн баяр эсвэл задгай агаарт олон хүн цуглардаг бусад газруудад байгаа бол үе үе алхах, үсрэх, хөдөлж, зогсохгүй байх шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай. олны дунд, эргэн тойрноо ширтэнэ.

7. Бид зөвхөн хамраараа амьсгалдаг

Хэрэв та амьсгал давчдах юм уу, амьсгал давчдах юм шиг байвал хэсэг хугацаанд зогсоод нэг газраа удаан алхах нь дээр. Гэхдээ амаараа амьсгалж болохгүй: хүйтэн агаар дулаарахаас өмнө гуурсан хоолой, гуурсан хоолой, уушигны дээд хэсэгт шууд ордог. Хэрэв та буруу амьсгалж байгаа бол хүйтэн цаг агаарт трахеит, бронхит, уушгины үрэвслийг авах нь энгийн асуудал юм. Энэ нь өвлийн улиралд гүйлт, цанаар гулгах, сноуборд эсвэл бусад идэвхтэй өвлийн спортоор хичээллэх дуртай хүмүүст ялангуяа үнэн юм.

8. Хэдхэн энгийн хөдөлгөөнөөр дулаацаж болно

Гараа эхлээд нэг, дараа нь нөгөө гараа, дараа нь хоёуланг нь нударгаараа хурдан зангидаж, тайл. Ингээд интервалтайгаар 20-30 удаа. Дараа нь бид "алхам" хийж, хөлийг өсгийгөөс хуруу хүртэл эргэлдүүлдэг, гэхдээ газраас өргөхгүйгээр, шилбэ, тугал дээр ачаалал өгөхийг хичээдэг. Багц хоорондын завсарлагатайгаар ижил зүйлийг 20-30 удаа хий. Таны гар, хөл нь шахуурга шиг ажиллаж, мөч, зүрх, биеийн хооронд цус шахдаг. Биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлт, цусны урсгал нь хөлдсөн тохиолдолд дулаарах арга бөгөөд дулаан өрөөнүүд, ойролцоох гал түймэр гарахгүй.

9. Арьсны тос, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг

Frost нь өвлийн алхалтанд дурлагчдын арьсыг өршөөхгүй. "Бүжиглэдэггүй" хатуу ширүүн эрчүүд ч гэсэн эрүүл ахуйн тусгай хамгаалалтын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс ичдэггүй. Энэ нь таныг хөлдөх, хальслах, уруул хагарахаас хамгаална. Энэ нь өвлийн экспедиц эсвэл хэд хоногийн турш явган аялал хийх гэж байгаа хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

10. Гадаа согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй

Хамгийн аюултай ташаа ойлголт бол даарч байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа бол 50-100 грамм согтууруулах ундаагаар "дулаацуулж" болно. Архи, виски, дарсны эдгээх шинж чанарыг авч үзсэн ч хүн дулаан өрөөнд орсны дараа үүнийг дадлага хийх нь дээр. Хүйтэн үед аль хэдийн хөлдсөн хүн аажмаар ядарч сульдаж, цусны эргэлтийн тогтолцооны анхны хөдөлгөөн, даралтын түвшинг алдсан, согтууруулах ундааны нөлөөгөөр бүр удаан хөдөлж, бүр нойрмоглох хандлагатай байдаг (сүүлийнх нь ерөнхийдөө үхэлд хүргэдэг). Нэмж дурдахад, согтууруулах ундааны нөлөөн дор өвлийн сонирхогч тамирчид ихэвчлэн эр зоригт татагддаг. Гар хөлөө хугалах, хүзүүгээ мушгих, өндрөөс унах, мөчиртэй цасан шуурга руу унах, алхаж явахдаа бүдрэх, ямар нэгэн зүйл мөргөх зэрэг нь хамгийн оновчтой шийдэл биш юм. Хүйтэн цаг агаарт байгаа архи нь таны найз биш, харин хамгийн муу дайсан юм. Нүдний шил, архины шил, архи зэргийг дулаацтал нь үлдээгээрэй.