Биеийн галбир сайтай хүмүүсийн 10 зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Пилатесын мэргэжлийн багш Лара Хадсон эрүүл мэнддээ анхаардаг, бие галбираа сайхан байлгадаг хүмүүсийн 10 зуршлыг тодорхойлжээ. "Яагаад би өглөө таван цагт босоод гүйдэг вэ, яагаад би үдийн хоолонд биш иогоор хичээллэдэг юм бэ, яагаад үргэлж өөртөө ажиллах цаг олддог тухайгаа бодохгүй байна" гэж Лара хэлэв. тэр…. Би зүгээр л хийдэг."

Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын тулд биеийн галбир сайтай хүмүүсийн зуршилтай танилцахыг би танд зөвлөж байна.

1. Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг тэд мэддэг

Эрүүл биетэй хүмүүс хөдөлгөөн ямар чухал болохыг ойлгодог. Дасгал хийх нь таныг ядраадаг ч таны уриа "Үүнийг хий, эсвэл бууж өг" байвал та үүнийг үргэлж хийх болно.

Хүнд дасгалын улмаас үүссэн таагүй байдал нь ирээдүйд маш сайн үр дүнг өгнө гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Бүү бууж өг, өөрийгөө байнга хөдөлгөх нь ямар чухал болохыг санаарай.

2. Тэд бэлтгэл сургуулилтаа төлөвлөдөг

Биеийн галбир сайтай хүмүүс юуг ч тохиолдлоор орхидоггүй. Тэд ямар ч чухал уулзалтыг төлөвлөдөг шигээ дасгалаа төлөвлөдөг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас тэд ядаж нэг дасгал сургуулилтаа орхисон бол тэд үүнийг нөхөх нь гарцаагүй. Амьдралыг урьдчилан таамаглах аргагүй боловч таны сургалтын дэглэм тийм байх албагүй.

Төлөвлөлт бол дасгал хөдөлгөөнийг зуршил болгох гол түлхүүр юм.

Тэгээд ямар нэг зүйл зуршил болмогц бүх зүйл амархан болдог. Та хичнээн завгүй байсан ч ядаж богино дасгал хийх цаг гаргах боломж үргэлж байдаг.

3. Тэд зан чанарын хувьд тууштай байдаг

Биеийн галбир сайтай хүмүүс сахилга баттай болсон. Тэд ирээдүйд чиглэсэн бөгөөд үр дүн нь нэг л өдөр ирдэггүй гэдгийг ойлгодог бөгөөд тэд зорьсон зорилгодоо байнга, тууштай явах ёстой.

Хүч чадал гэдэг нь бэлтгэл сургуулилтын бай алс хол ойртож байсан ч тэд шаргуу ажилладаг гэсэн үг.

4. Тэд зуршилдаа үнэнч байдаг

Олон хүмүүс тогтворгүй байдлаасаа болж тогтмол бэлтгэл хийж дасдаггүй, ихэнхдээ бэлтгэлээ дуусгадаггүй, эсвэл нэг спортоос нөгөө спорт руу үсэрч чаддаггүй. Тэгээд төлөвлөсөн үр дүндээ яагаад хүрсэнгүй гэж гайхдаг. Сайхан бие бялдараа хадгалдаг хүмүүс эхлээд амжилтад хүрээгүй байсан ч дасгалаа үргэлж төгсгөлд нь хүргэдэг.

5. Тэд онгирох шаардлагагүй

Биеийн галбир сайтай хүмүүст бусдын магтаал хэрэггүй. Тэд хэдэн кг хассан, хэдэн түлхэлт хийж чадахаа гайхуулдаггүй.

Маш сайн эрүүл мэнд, толигор арьс, эрүүл бие, эрч хүчтэй сэтгэл санаа нь шаргуу, тууштай хөдөлмөрлөсний зохих шагнал юм.

6. Тэд зөвхөн бие махбодийг төдийгүй оюун ухааныг сургах нь чухал гэдгийг мэддэг

Сэтгэл, бие хоёрын холбоо маш хүчтэй байдаг. Олимпийн тамирчдын нэгэн адил бие бялдрын хувьд чийрэг хүмүүс бэлтгэлээ хянаж, өдөр бүр сайжруулахыг хичээдэг.

Та биеийн тамирын зааланд харагддаг чийрэг хүмүүсийг биширдэг үү? Тэд ухаангүй бэлтгэл хийдэггүй учраас ийм харагддаг.

7. Тэд нартай хамт манддаг

Ихэнх бие бялдар сайтай хүмүүс өглөө дасгал хийдэг. Эрт босох нь бусад зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, өдөр тутмын ажлаа амжилттай хийж, илүү их калори шатаахад тусалдаг.

Нартай хамт зогсоход та шинэ өдөр төрөхийн гэрч болж байгаа бөгөөд энэ нь таныг эрч хүч, урам зоригоор дүүргэх болно.

8. Тэд хоолонд дуртай

Эрүүл хүмүүс хэзээ ч хоолны дэглэм барьдаггүй. Тэд сайн иддэг бөгөөд бие махбодод нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй хоол хүнсээс зайлсхийдэг. Тэд стрессийг барьж авахын оронд дасгал хөдөлгөөнөөр даван туулдаг.

Хоол бол бие, сэтгэлийн нандин бэлэг гэдгийг ухамсарлаж, эрүүл хүмүүс идэх дуртай.

9. Тэд хангалттай унтахын чухлыг мартдаггүй

Нойр дутмаг нь бодисын солилцоо удааширч, сэтгэл санааны байдал, тодорхой сэтгэх чадвар мууддаг.

Биеийн тамирын дасгал хийх явцад хүмүүс стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "шатдаг" бөгөөд энэ нь олон хүнийг унтахаас сэргийлдэг. Хэрэв эрүүл хүн хүнд хэцүү өдөр байсан бол тэр стрессээ тайлахын тулд халуун усанд орох эсвэл ажиллах болно. Чийрэгжсэн хүмүүс амралт нь дасгал хөдөлгөөнтэй адил чухал гэдгийг ойлгодог.

10. Тэд өөрсдийгөө эрхлүүлдэг

Тэд онцгой тохиолдлуудад үдэшлэг хийх, хэт их идэх боломжтой. Амьдрал бага зэрэг уйтгартай байдаг! Гэхдээ сайхан сэтгэлтэй хүмүүст нэг зүйл байдаг:

Эрүүл хүмүүс хичээл зүтгэлийнхээ төлөө хоол хүнсээр шагнагдахын оронд өөрийгөө туршлагаар шагнадаг.

Массаж эсвэл амралтын өдрөөр зугаалбал ямар вэ? Энэ бол ажлын өдрүүдэд шаргуу хөдөлмөрлөсний зохих шагнал юм. Эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө зайрмаг авахын оронд гоо сайхны салоноор аялах боломжтой.

Танд эрч хүч өгч, эрүүл мэндээ сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх туршлагыг өөртөө шингээ.