Оюун ухаанаа нэмэгдүүлэх 8 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мэргэжлийн хүн болж төлөвшихийн тулд хүн болж төлөвших хэрэгтэй. Өөртөө цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахаа бүү мартаарай.

1. Алсын хараагаа тэлэх

Танихгүй нөхцөл байдал, шинэ туршлага танд маш их зүйлийг зааж өгөх болно. Үл мэдэгдэх зүйлтэй тулгарах үед тархи мэдрэлийн шинэ замыг бий болгодог. Дахин давтах тусам тэд хүчирхэгжиж, бид шинэ ур чадварыг хөгжүүлдэг. Тиймээс үргэлж тухтай бүсээсээ бага зэрэг гарахыг хичээгээрэй: шинэ газруудаар зочлох, ажилдаа өөр замаар явах, ядаж өглөө нөгөө гараараа шүдээ угаах. Таны дадал зуршил хэдий чинээ бат бөх болох тусам өөрчлөлтөд дасан зохицоход хэцүү байх болно.

2. Бүтээлчээр сэтгэхийг хичээ

Амжилт үргэлж санаанаас эхэлдэг. Өөрийгөө жаазаар бүү хязгаарлаарай, төсөөллөө асаагаарай, тэгвэл шинэ санаа гаргаж, шийдэл олох, хүмүүстэй холбоо тогтооход хялбар байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та шаардлагатай үед амьдралын аль ч хэсгээс урам зориг авч сурах болно.

Хүн бүр бүтээлч сэтгэлгээтэй байдаг тул үүнийг илүү олон удаа ашиглахыг хичээ. Энэ нь уйтгартай ажлыг ч сонирхолтой болгоход тусална.

3. Унших

Олон хүмүүс бүх цагаа ажилдаа зориулж, зүгээр л амарч, зугаацахаа мартдаг. Гэхдээ хувийн өсөлт нь зөвхөн ажлын мэдээллийг судлах замаар тодорхойлогддоггүй.

Аливаа уншлага агуулгаас үл хамааран сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлдэг учраас тархинд тустай.

Бидний нэг их хүчин чармайлтгүйгээр тархи үгсийг дүрс болгон хувиргаж, бидний оюун санаанд бүхэл бүтэн кино нээгддэг. Түүнчлэн унших нь үгсийн санг нэмэгдүүлж, дүрмийн дүрмийг шингээж, бичих чадварыг хөгжүүлдэг.

4. Тархины уян хатан чанарыг хөгжүүлэх

Асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлж, тархины уян хатан чанарыг сайжруулдаг олон програм, тоглоом байдаг. Нейропластик нь тархины шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэх чадвар юм. Тархи хэдий чинээ хуванцар байна төдий чинээ хурдан, илүү үр дүнтэй хүлээн авсан мэдээллээ боловсруулдаг.

5. Байнга суралц

Амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийн үйл ажиллагааны талбарт үргэлж шинэ зүйлийг эрэлхийлэх ёстой. Шинэ мэдлэг рүү тэмүүлж, шинэ ур чадвар олж ав. Илүү ихийг сурах тусам стратеги боловсруулж, чухал шийдвэр гаргахад хялбар байх болно. Сурах нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, үйл явцад ухаалгаар хандахад тусалдаг бөгөөд зөвхөн шаргуу ажиллахад тусалдаг.

6. Спортоор хичээллэх

Биеийн тамирын дасгал нь таныг сайхан харагдахад тусалдаг төдийгүй тархинд нөлөөлдөг. Хүчилтөрөгч их хэмжээгээр хангагдахад тархи илүү сайн ажилладаг. Үүний үр дүнд ой санамж сайжирч, анхаарал төвлөрч, танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлдэг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол тархи шинэ мэдээллийг шингээж, шинэ эсийн хөгжлийг зохицуулахад илүү хэцүү байдаг.

Ухаалаг болж, стрессийг багасгах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол илүү их хөдөлж байх явдал юм.

7. Хангалттай унт

Нойр дутуу байх нь оюун ухаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг олон тооны судалгаагаар баталсан. Сонор сэрэмжтэй байхын тулд хангалттай унтах нь чухал. Амралтгүй ажиллах нь согтуу хүн шиг өөртөө болон бусдад аюултай болно.

Өөрийнхөө дэглэмийг хянаж, хангалттай унтах нь маш амархан юм шиг санагддаг, гэхдээ цөөхөн хүн л үүнийг хийдэг. Гэхдээ эрүүл унтах нь амьдралын чанар, амжилтанд шууд нөлөөлдөг.

8. Зөв хувцаслах

Хувцас нь оюуны чадварт нөлөөлдөг нь нотлогдсон. Enclothed Cognition-ийн судалгаагаар цагаан эмнэлгийн халаад өмссөн хүмүүс бусад хувцасны хяналтаас илүү сэргэг, анхаарлаа төвлөрүүлж, даалгавраа сайн гүйцэтгэдэг байжээ. Энэ нь дүрэмт хувцасны бат бөх чанарыг баталж байна.

Хувцаслалтаараа та өөрийгөө хэн бэ, юунд хүрч чадахаа шууд зарладаг. Өөрийнхөө дүрд тааруулж хувцаславал түүндээ тохируулан биеэ авч явдаг. Энэ нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авах, таны оюуны чадамжид нөлөөлдөг.

Тархи зөвхөн баримтад төдийгүй сэтгэл санааны байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сайхан хувцасласан бол сайхан мэдрэмж төрдөг. Таны сэтгэл санаа сайн байх тусам хамт ажиллагсадтайгаа харилцах эсвэл үзэгчдийн өмнө үг хэлэх үед илүү нээлттэй, ухаалаг байдаг.