Оюун ухааныг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: ажиллах 10 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ нийтлэлд хэрхэн ухаалаг болох, үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийг сайжруулах, насжилттай холбоотой сэтгэцийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, амьдралаа илүү сонирхолтой болгох талаархи зарим зөвлөмжийг багтаасан болно.

Нэг шөнийн дотор ухаантай болох боломжгүй. Ухаалаг байх нь амьдралын хэв маяг, байнгын эрэл хайгуул, өөрийгөө ялан дийлэх явдал юм. Энэ бол нэлээд хэцүү, гэхдээ нэгэн зэрэг тааламжтай зам юм. Мөн та үүнийг хэрхэн эхлүүлэхээ сонгож болно.

1. Тогтмол дасгал хийх

Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд биеийн сайн байдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Өөрийнхөө нас, бие бялдрын чадварт тохирсон хөтөлбөрийг сонго. Энд гол зүйл бол тогтмол байдал юм.

2. Хангалттай унтсан эсэхээ шалгаарай

Нойр дутуу байх нь анхаарал төвлөрөл, богино болон урт хугацааны ой санамж, асуудлыг шийдвэрлэх хурд, харааны болон сонсголын чадварыг бууруулж, хариу үйлдлийг удаашруулдаг болохыг олон судалгаагаар нотолсон. Гүн нойр болон REM нойрны зөв хослол нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад онцгой чухал юм. Энд дахиад л Lifehacker-ийн дасгал, унтах заавар танд туслах болно.

3. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт

Таны тархи оновчтой ажиллахын тулд тодорхой хэмжээний шим тэжээл хэрэгтэй. Витамин, амин хүчил, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд ердийн цэсээ төрөлжүүлээрэй. Үүний тулд та нэмэлт тэжээл худалдаж авах шаардлагагүй! Өмнө нь бид оюун ухаанд зориулсан хоол хүнсний талаар бичсэн.

4. Хэрэв та тамхи татдаг бол боль

Тамхины утаанд агуулагдах хорт бодис нь тархины үйл ажиллагааг алдагдуулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг удаан хугацаанд сулруулдаг. Тамхинаас гарна гэдэг хэзээ ч харамсахгүй.

5. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга

Бага хэмжээгээр согтууруулах ундаа, ялангуяа нийгэмшихтэй хослуулан хэрэглэх нь тархины зарим үйл ажиллагаанд тустай байдаг. Гэхдээ хэт их хэрэглээ нь түүний үйл ажиллагааг цочмог болон архаг хэлбэрээр тасалдуулж, танин мэдэхүйн эргэлт буцалтгүй сулралд хүргэдэг.

6. Шинэ зүйлийг тогтмол сур

Гадаад хэл, хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт шинэ зүйл сур. Удаан хугацааны турш хийхийг хүсч байсан зүйлээ сур! Энэ нь тархины уян хатан байдал, уян хатан байдлыг дэмждэг. Математикийг судлах нь логик, хийсвэр сэтгэлгээний маш сайн сургалт бөгөөд төвлөрөл, оюуны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, таны IQ-г хэд хэдэн оноогоор нэмэгдүүлэх баталгаатай. Шинэ зүйл сурахын тулд онлайн үйлчилгээг ашигла.

7. Ухаалаг, боловсролтой хүмүүстэй нөхөрлө

Тэдэнтэй тогтмол уулзаж, өргөн хүрээний асуудлуудыг хэлэлцэнэ - нарийн төвөгтэй оюуны хэлэлцүүлэг танд шинэ санаа, хэтийн төлөвийг өгөх болно. Ухаалаг хүмүүс хэрхэн сэтгэж, өөрийгөө илэрхийлж, өөртөө юуг өөрчлөх нь зүйтэй болохыг та ойлгох болно.

Хэрэв та өрөөнд байгаа хамгийн ухаалаг хүн бол та байх ёстой өрөөндөө байхгүй байна гэсэн үг.

Александр Журба бизнесмэн, венчур хөрөнгө оруулагч

8. Долоо хоногт ядаж нэг ноцтой ном уншиж, уншихаа төрөлжүүлээрэй

Энэ нь таны үгсийн сан, ярианы оюун ухааныг сайжруулахаас гадна мэдлэг, ярианы урын сангаа нэмэгдүүлэх болно. Унших нь өдөр бүр байх ёстой!

9. Компьютерийн нарийн төвөгтэй тоглоом тоглох

Буудагчид болон уралдааны тоглоомууд нь хамгийн сайнаар хариу үйлдэл үзүүлэх хурдыг хөгжүүлдэг ч оюун санааны өдөөлтийг өгдөггүй. Нарийн төвөгтэй дүрэм, стратеги агуулсан, тодорхой сэтгэцийн ур чадвар шаарддаг тоглоомыг сонго. Эдгээр нь жишээ нь Braid and Portal тааварт тоглоомууд юм.

Олон тоглогчтой онлайн тоглоомуудад орох хамгийн өндөр босго нь магадгүй юм.

10. Өөрийн оюун ухааны талаарх хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалз

Үнэхээр чадварлаг олон хүмүүс өөрсдийн чадвараа дутуу үнэлж, өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг. Ихэнхдээ эцэг эх, хэт шүүмжлэлтэй (эсвэл чадваргүй) багш нарын санал бодол нь таны амжилтын зөрүүд баримтаас илүү утгатай байдаг. Өөртөө итгэж, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдарч эхэл!