Бүжиглэх нь толгой эргэхээс ангижрах, илүү ухаалаг болоход хэрхэн тусалдаг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Олон эрчүүд бүжиглэхийг нухацтай авч үздэггүй бөгөөд үүнийг зөвхөн охидод зориулсан үйл ажиллагаа гэж үздэг, тэр ч байтугай хүн бүрт байдаггүй. Ялангуяа манай эрчүүдээс "Эрчүүд бүжиглэдэггүй!" Тэгээд зөв, ажил мэргэжил нь тийм ч ноцтой биш юм!

Гэвч үнэн хэрэгтээ бүжиг бол зөвхөн таны биед зориулсан дасгал биш юм. Энэ нь бас нэг төрлийн тархины дасгалжуулагч юм! Спорт, тэр дундаа гүйлт нь хүний танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлдэг нийтлэлүүдийг бид өмнө нь нийтэлсэн. Одоо бүжгийн ээлж ирлээ.

Бүжиглэх нь тархины үйл ажиллагааг янз бүрийн түвшинд сайжруулдаг. Сүүлийн үеийн хоёр судалгаагаар янз бүрийн бүжгийн төрлүүд нь тархины болон танин мэдэхүйн үйл явцыг булчингийн ой санамж, проприоцепцийг хослуулснаар бүжигчдэд дээд амжилтад хүрэх боломжийг олгодог.

Проприоцептив, проприоцептив (Латин хэлнээс proprius - "өөрийн, тусгай" ба рецептор - "хүлээн авах"; Латинаар capio, cepi - "хүлээн авах, мэдрэх"), гүн мэдрэмж - өөрийн биеийн хэсгүүдийн байрлалыг мэдрэх мэдрэмж. бие биенээ.

Долоо хоногт ядаж хоёр удаа янз бүрийн бүжгийг хослуулсан аэробик дасгал хийснээр хүн бүр тархины үйл ажиллагаагаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, бид олон хүн бүжиглэхийг оролддог биеийн таталтын импульсийн тухай биш, харин зөвхөн бие махбодь төдийгүй тархи оролцдог бүжгийн тухай ярьж байна.

Мэргэжлийн бүжигчид хэзээ ч толгой эргэдэггүй. Яагаад?

Хэрэв та толгой эргэх хандлагатай бол бүжиглэж сурах хэрэгтэй! Бүжиглэх нь толгой эргэх өвчнийг даван туулах, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг болохыг шинэ судалгаагаар харуулсан. 2013 оны 9-р сард Лондонгийн Империал коллежийн судлаачид бүжиг дэглээчдийн тархины бүтэц бүжигчин бус хүмүүсээс арай өөр байдаг гэж мэдээлсэн. Эдгээр өвөрмөц ялгаа нь пируэтийн үеэр толгой эргэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Хөдөлгөөний дүрслэл нь булчингийн ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг

Psychoologicalscience.org сайтад нийтлэгдсэн өөр нэг судалгаа нь бүжигчид бүжгийг оюун ухаандаа байрлуулж, хөдөлгөөн бүрийг оюун ухаанаараа дамжуулж, нэг төрлийн "маркер" үлдээдэг болохыг харуулсан.

"Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан" сэтгүүлд нийтлэгдсэн үр дүнгээс үзэхэд ийм шошго нь бүжгийн танин мэдэхүйн болон бие махбодийн хоорондын зөрчилдөөнийг хөнгөвчлөх болно. Энэ нь бүжигчдэд хөдөлгөөнийг цээжилж, жигд гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Тэд урсгалд орсон юм шиг байна.

Мөн энэ үед тэдний тархи бүрэн дүүрэн ажиллаж, алхам бүрийг бодож, дараагийнхтай нь аль болох жигд холбодог. Ингэснээр гаднаас нь харахад энэ нь салангид бус нэг жигд хөдөлгөөн шиг харагддаг.

Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Дээрх судалгааг мэргэжлийн бүжигчин биш энгийн хүний өдөр тутмын амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Үүнийг хариуцдаг тархины хэсгийг удирдаж сурах нь бие махбод дахь бусад асуудалтай холбоогүй толгой эргэх өвчтэй олон хүмүүст тусалдаг. Эрдэмтэд энэ асуудал дээр л ажиллаж байна.

Империал коллежийн Анагаах ухааны тэнхимийн доктор Барри Симангл толгой эргэх нь жинхэнэ асуудал болсон олон өвчтөнтэй хамтран ажилласан. Балетын бүжигчид толгой эргэхээ болихын тулд тархиа дасгалжуулж чаддаг. Тиймээс эмч нар өвчтөнүүддээ туслахын тулд ижил зарчмуудыг ашиглаж болох уу гэж гайхаж байв.

Дүрслэл, синхрончлол нь жишээлбэл, гадаад хэл судлахад нэлээд тохиромжтой. Бүжиглэхтэй адил тархи хоёр зүйлийг нэгэн зэрэг хийх ёстой - үгийг нэг хэлээс нөгөө хэл рүү орчуулах. Зөвхөн орчуулаад зогсохгүй өгүүлбэрт оруулаарай. Дээрээс нь хэл нь эрс ялгаатай бол та хоёр дахин их ажиллах хэрэгтэй болно.

Бүжиглэхээс ашиг хүртэхийн тулд мэргэжлийн бүжигчин болох шаардлагагүй болох нь харагдаж байна. Долоо хоногт хоёрхон удаа сүнсний төлөө бүжиглэх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг хэвийн байдалд байлгах, толгой эргэх таагүй мэдрэмжийг амьдралаас (дөрвөн хүн тутмын нэг нь дор хаяж хааяа толгой эргэх) маш сайн арга юм. сурах үйл явцыг хөнгөвчлөх, жишээлбэл, гадаад хэл … Бүжиг бол нийгэмшүүлэх маш сайн хүчин зүйл гэдгийг би ерөнхийдөө чимээгүй байна.

Бүжиглэх талаар танд ямар санагддаг вэ?