Бид яагаад чухал зүйлийг алдахаас айдаг вэ, түүнийг хэрхэн засах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эхлээд та тайвширч, хүсэл эрмэлзэлдээ дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй.

Хэдхэн минутын өмнө та маш сайхан ааштай байсан ч инстаграм хуудсаа гүйлгэж үзээд одоо та жигшүүртэй санагдаж байна. Таны нэг найз Зүүн өмнөд Азиар хоёр дахь сар аялж, нөгөө нь хиймэл оюун ухаан, робот техникийн сэдвээр лекц уншдаг, гурав дахь нь өдөр бүр өглөөний гүйлтийнхээ зургийг нийтэлдэг.

Та роботыг тийм ч их сонирхдоггүй, гүйхээс илүүтэй йогийг илүүд үздэг ч соронзон хальсны бичлэгийг үзсэний дараа танд ямар нэг чухал зүйл дутагдаж байх шиг байна. Бид энэ мэдрэмж хаанаас ирснийг олж мэдээд түүнээс хэрхэн ангижрахыг хэлж өгнө.

Яагаад ийм зүйл болдог

Хэрэв энэ тааламжгүй, түгшүүртэй, ядаргаатай мэдрэмж танд танил бол та ашиг алдах (WTS) айдастай тулгарч байна. Тэр чамайг даван туулах үед та эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст сонирхолтой зүйл тохиолдож байна гэж бодож магадгүй юм. Танаас бусад бүх хүмүүстэй. Мөн та энэ гялалзсан амьдралаас хоцрохыг хичээж байгаа ч үргэлж хоцрогдсон, хоцрогдсон, үйл явдал, танил тал, боломжууд өнгөрөхийг харамсаж хардаг.

Төрөл бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр, үе үе хүмүүсийн 40-56% нь ашиггүй болохоос айдаг. Түүнээс гадна эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү их өвддөг. Эдгээр нь энэхүү айдсын шинж тэмдэг болох "шинж тэмдгүүд" юм.

• Та чухал үйл явдал, мэдээ, боломжуудыг алдахаас байнга айдаг.
• Чамгүйгээр ямар нэгэн сонирхолтой зүйл тохиолдох вий гэж санаа зовж байгаа тул та бүх үдэшлэг, корпорацийн арга хэмжээ, бусад цугларалтуудад очдог бөгөөд та үүнийг мэдэхгүй.
• Та өдрийн цагаар харилцах боломжтой байхыг хичээдэг - утсаа бүү унтраа, мессенжер дэх мессежийг шалгаарай.
• Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ аль болох олон удаа шинэчилдэг.
• Та бусдад таалагдах, тэдний зөвшөөрлийг авах хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Мөн алдагдсан ашгаас айдаг хүмүүс архи согтууруулах ундааг байнга, их хэмжээгээр хэрэглэх хандлагатай байдаг. Мөн тэд сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байдаг.

Айдас хаанаас гардаг вэ

Бид нийгмийн сүлжээнд амьдардаг

Хүмүүсийн 86% нь олон нийтийн сүлжээг өдөр бүр ашигладаг. Зарим мэдээллээр бид амьдралынхаа таван жилийг тэдэнд зориулах эрсдэлтэй байдаг. Мөн цаг хугацаа алдах нь хамгийн муу зүйл биш юм. Бид амрах, алжаалаа тайлах, уйтгар гунигаа тайлах гэж олон нийтийн сүлжээнд ордог ч үүний оронд ядарч, сэтгэлээр унадаг. Тэгээд бид амьдралаа найз нөхөд, танил хүмүүсийн амьдралтай эцэс төгсгөлгүй харьцуулдаг. Харин дэлхийд харуулах шаардлагатай гэж үзсэн дүр төрхөөрөө. Тэгээд бид өөрсдөө болон бидний амьдрал энэ дүр төрхөд огтхон ч хүрэхгүй байна гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна.

Мэдээжийн хэрэг, бид үргэлж ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн мэдрэмжээс салж чадахгүй. Алдагдсан ашгийн айдас нь олон нийтийн сүлжээ хэрэглэгчдийн талаас илүү хувийг зовоож байна. Мөн хачирхалтай нь, энэ нь тэднийг нийгмийн сүлжээн дэх тайвшралыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг. Тийм ээ, VTS-ээр тарчлаан зовоож байгаа хүмүүс ихэвчлэн мессежийг шалгаж, хангамжийг гүйлгэж, найз нөхөдтэйгээ шинэ зүйлүүдийг хардаг.

Механизм нь маш энгийн. Өөр хэн нэгний үйл явдалтай амьдралын тухай мэдээг уншаад хүн сандарч, тайвшрахыг оролдож, соронзон хальсыг эргүүлнэ. Үүний үр дүнд энэ нь харгис тойрогт ордог.

Түүнээс гадна. Бид өөрсдөө энэ тойргийг эргүүлдэг. Бид сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл ханамжгүй байдал, атаархлаас ангижрахын тулд шаардлагагүй хөгжилтэй, үнэнээс хол нийтлэл, гэрэл зургийг нийтэлдэг. Бид харуулахыг хичээж байгаа мэт: хар даа, би ч гэсэн сайн байна, би хоцрохгүй, би бусдаас дордохгүй байна! "Facebook зан чанар" ингэж бүрэлдэн тогтдог бөгөөд энэ нь хүний хамгийн тохиромжтой, гэхдээ хавтгай, бодит байдлаас хол дүр төрх юм. Үүнийг харахад бусад хүмүүс ч гэсэн айдас, түгшүүрийг мэдэрдэг.

Зарим судлаачид ашиггүй болох вий гэсэн айдас нь нийгмийн сүлжээнээс биш, харин тэдний түгээхэд тусалдаг олон тонн мэдээллээс үүдэлтэй гэж үздэг. Хуучин, интернетийн өмнөх үед бид арав гаруй танил, найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа амьдралыг дагаж чаддаг байсан. Үүний зэрэгцээ тэд энэ бүх хүмүүс өглөөний цайндаа юу иддэг, өглөө хэдэн км гүйдэг, дэлгүүрээс юу худалдаж авдагийг бараг мэддэггүй байв. Одоо бид найрсаг соронзон хальсыг эргүүлж үзэхэд үзэгч, олон амьдралын бараг хамсаатан болж байна. Мөн хүн болгонд тийм ч амар байдаггүй.

Бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус, бусдаас дутахгүй байхыг хүсдэг

Мөн энэ сэтгэл ханамжгүй байдал нь нийгмийн сүлжээгээр өдөөгдсөн алдагдсан ашгийн айдас нь өтгөн өнгөөр цэцэглэдэг агуу бордоо юм. Амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг хүмүүс бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүсийг бодвол BTS-ийг илүү их мэдэрдэг нь судалгаагаар нотлогдсон.

Энэхүү сэтгэл ханамжгүй байдал нь өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж байдагтай холбоотой юм. Мөн бусдаас илүү байх хүсэл. Эсвэл наад зах нь муу биш.

Олон талаараа нийгмийн сүлжээн дэх мэдээллийг байнга эргүүлэх хэрэгцээ нь үүнээс үүдэлтэй: бид бусадтай хөл нийлүүлэхийг хичээдэг. Олонхийн бүрэлдэхүүнд багтах гэсэн энэ хүсэл нь олонхитой нэгдэхийн нөлөө эсвэл "найрал хөгжимтэй сүйх тэрэгний нөлөө" гэсэн нэртэй ч гэсэн. Конформизм нь бүх зүйлд буруутай бөгөөд үүнийг эрдэмтэд тархины автомат урвал, амьд үлдэх механизмын нэг гэж үздэг.

Бид төгс төгөлдөр байдлаас болж зовж шаналж байна

Өөрөөр хэлбэл, бид бусдаас илүү байхыг хүсдэг төдийгүй хамгийн тохиромжтой байхыг хичээдэг. Тэгээд бид энэ жишигт нийцээгүйгээс болж хохирч байна. Бид хагас марафонд шууд гүйж чадахгүй, оройтож унтдаг, эрт босож йог, бясалгал хийх боломжгүй, үзэсгэлэн, лекц, дамжаанд явах цаг байхгүй, үдэшлэгт явахад хэтэрхий ядардаг. баасан гаригийн орой.

Перфекционизмыг бидний цаг үеийн өвчний нэг гэж нэрлэж болно. Одоо энэ нь дөрөвний нэг зууны өмнөхөөс 33% илүү түгээмэл болсон. Нэмж дурдахад, төгс төгөлдөр байдал нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сүйтгэж болзошгүй юм. Үүнд өртөмтгий хүмүүс сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх болон бусад өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг.

Бид үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй байна

Нийгмийн сүлжээнүүд "бүрэн эрхт", "амжилттай" хүний тодорхой стандартчилсан дүр төрхийг цацдаг бөгөөд үүнийг бидний уншиж, өөрчлөгдөшгүй үнэн гэж ойлгодог. Энэ зураг таны оршин суугаа газар, сонирхол, орчин, боловсролын түвшингээс хамаарч бага зэрэг өөрчлөгдөж болно.

Гэхдээ дүрмээр бол түүний ерөнхий шинж чанарууд өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: "зөв" хүн сайн мөнгө олж, маш их ажилладаг, гэхдээ тэр үед идэвхтэй амьдралаар амьдарч чаддаг. Тэр эрт босдог, спортоор хичээллэдэг, ном их уншдаг, аялдаг, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөдөг. Хэрэв бид эмэгтэй хүний тухай ярьж байгаа бол мэдээжийн хэрэг тэр байшин, хүүхдүүдээ өө сэвгүй харж, гоо сайхны процедурт хамрагдаж, оёдол эсвэл бүтээлч ажил хийдэг.

Үүний зэрэгцээ бидний ашиг сонирхол энэ гялгар зурагтай огт нийцэхгүй байж магадгүй юм. Гэвч бид олонхтой хөл нийлүүлэн алхахыг хүсдэг ч заримдаа бүр анзаардаггүй.

Хэрэв бид өөрсдийгөө сонсохгүй, хүслээ ойлгохгүй байвал бид алдсан ашгийн айдсын золиос болдог.

Гэхдээ бид юунд дуртай, юунд дургүйгээ тодорхой мэддэг бол бусад хүмүүсийн гэрэл зургийн тайлан бидэнд төвөг учруулдаггүй. За, тиймээ, найз маань концертод явдаг нь гайхалтай, гэхдээ би үүнийг сонирхдоггүй. Энэ нь санаа зовох шалтгаан байхгүй гэсэн үг юм.

Алдагдсан ашгийнхаа айдсыг даван туулах

Харамсалтай нь ид шидийн лайф хакер гэж байдаггүй. Аливаа айдастай тэмцэхийн нэгэн адил танд тэвчээр, өөртөө анхаарал хандуулах, урт удаан шаргуу хөдөлмөр хэрэгтэй. Үүнд юу тусалж болох талаар эндээс үзнэ үү.

Яг одоо энд ир

Хичнээн улиг болсон, хакердсан ч сонсогдож магадгүй. Зөвхөн энэ нь анхаарал, бясалгалын тухай биш юм. "Хэрэв би … юу болох вэ" гэсэн дэд төлөв байдлын талаар мартаж, тухайн мөчид олж авах ашиг тусдаа анхаарлаа хандуулаарай. Баасан гарагийн орой та гэртээ үлдчихээд найзууд чинь клубын хөгжилтэй түүхүүдийг нийтэлж байна уу? Тийм ээ, үдэшлэгийг алгасах ч үдшийг чимээгүй өнгөрөөж, амарч болно.

Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Гэхдээ хуучин хүнтэйгээ харьцуул. Та фитнессээр хичээллээд хэдэн сар болж байгаа ч таны биеийн галбир инстаграмын фитнессийн хүүхдүүдийнхтэй адилгүй хэвээр байна уу? Хичээл эхлэхээс өмнө зургаа хараарай. Дашрамд хэлэхэд ийм зураг авч эхлэхээ мартуузай: энэ бол ахиц дэвшлийг хянах боломж, урам зоригийн эх үүсвэр юм.

Энэ нь таны амьдралын бусад салбарт ч мөн адил хамаарна. Хаа нэгтээ гэрэл зураг туслах болно, хаа нэгтээ - тест (жишээлбэл, англи хэлний түвшинг үнэлэх) эсвэл 2-NDFL гэрчилгээ (орлого хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах). Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь илүүц байх болно, жишээлбэл, "таван ном" хөтөлсний ачаар та амьдралын талаархи үзэл бодол, хандлага хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг тодорхой харж болно.

Талархалтай байгаарай

Мөн эдгээр нь хоосон үгс биш: талархал нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө хэнд талархахыг хүсч байгаагаа бичиж эхлээрэй. Жишээлбэл, таныг зөв цагт дэмжиж байсан найз эсвэл хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалсан хамт олон. Эсвэл бүр магтаал, инээмсэглэлээрээ сэтгэлийг чинь өргөсөн хажуугийн хүн ч бай.

Та зөвхөн өдрийн тэмдэглэлдээ төдийгүй талархаж болно. Өөрийн биеэр баярлалаа гэж хэлэхээ мартуузай. Эсвэл тэмдэглэл, мессеж бичих. Тухайн хүн сэтгэл хангалуун байх бөгөөд түүнд сайн зүйл хийх нэмэлт урамшуулал бий болно.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага аваарай

Сошиал медиа хэрэглэгчдийн 24% нь ядаж нэгээс нь завсарлага авахыг мөрөөддөг. Хэрэв таны найз баяр баясгалангийн оронд сэтгэлийн түгшүүр, таагүй байдал, атаархлыг авчирдаг бол нэг өдөр, долоо хоног, бүр сараар завсарласан нь дээр байх.

Чин сэтгэлээсээ бай

Амьдралаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дүүргэхгүй байхыг хичээгээрэй: та үүнийг хийснээрээ хэнийг ч илүү сайн хийж чадахгүй. Зөвхөн баяр баясгалан, ялалтын тухай төдийгүй ялагдал, хүнд өдрүүдийн талаар чин сэтгэлээсээ ярихаас бүү ай. Та зарим дагагчдаа алдаж магадгүй ч таны үнэнч шударга байдал үнэхээр үнэлэгдэх болно: нийгмийн сүлжээн дэх чин сэтгэл нь чиг хандлага болж байна.

Ээж болох эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай амьдралын тухай үнэнийг өгүүлдэг блогууд хэдэн арван мянган захиалагчтай болж байна. Хүмүүс төгс дүр төрх, чимэглэл, хууран мэхлэлт, худал хуурмаг байдлаас залхаж байна. Би үнэнийг хэлмээр байна. Мөн энэ үнэн нь эргээд бусдыг шударга байх сэдэл төрүүлдэг.