Ажилдаа эргэн орох шаардлагатай бол өөрийгөө коронавирусаас хэрхэн хамгаалах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр энгийн дүрэм нь таныг эрүүл байхад тусална.

1. Зайгаа барь

Ойролцоогоор нэг хагас метрийн зайд аюулгүй гэж тооцогддог. Өөрийгөө болон бусдыг хэрхэн хамгаалах вэ? Хурдан алхах, гүйх, дугуй унах үед 4-20 метр хүртэл ургадаг.

Хэрэв та бусдаас тийм зайтай байвал өөр нэг хүн, магадгүй халдвар авсан байж магадгүй, ярих, ханиалгах, амьсгалах үед ялгардаг шүлсний хамгийн жижиг дусал танд хүрэхгүй. Мөн та эргээд өөрийнхөөрөө хуваалцахгүй.

2. Ажлын хуваариа өөрчлөхийг хичээ

Таны даалгавар бол ачаалал ихтэй цагаас өмнө эсвэл дараа нь ажилдаа ирж, буцах боломжтой болгох явдал юм. Ингэснээр та хөл хөдөлгөөн ихтэй нийтийн тээврээр шахаж, зай барихад хэцүү, хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжаар алхах шаардлагагүй болно.

Даргатайгаа ярилц: таны ажлын цагийг багтааж, солих боломжтой.

3. Нийтийн тээврээр бага үйлчлүүл

Боломжтой бол машин, дугуй унах эсвэл ажил руугаа алхаарай. Мэдээжийн хэрэг, бусдаас аюулгүй зайд.

Мөн цахилгаан шатыг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй. Бүхээг хоосон ирсэн ч танаас 10 секундын өмнө хэн сууж байсныг мэдэхгүй. Вирус агаар дуслаар дамжсан хэвээр байж магадгүй юм.

4. Ажилдаа явахдаа амны хаалт зүүх

Гудамжинд, хэрэв та үнэхээр эрүүл, эргэн тойронд цөөхөн хүн байгаа бол түүнгүйгээр хийж болно Маск хэзээ, хэрхэн хэрэглэх талаар - ДЭМБ. Гэхдээ танай бүс нутгийн эрх баригчид өөр зүйл шаарддаггүй тохиолдолд л.

Гэхдээ метро, автобус, трамвай, таксинд маскгүй явах ёсгүй. Нэгдүгээрт, энэ нь аюултай, учир нь тэнд зай барих нь илүү хэцүү байдаг. Хоёрдугаарт, та торгууль авах боломжтой. Тиймээс Москвад нийтийн тээвэрт маск, бээлий өмсөөгүй хүнийг 5000 рубль, Санкт-Петербургт 4000 рублийн торгууль ногдуулдаг.

5. Ажлын байранд амны хаалт зүүх

Бүх өдөр. Москвад энэ шаардлагыг биелүүлээгүй тохиолдолд 4000 рублийн торгууль ногдуулна. Тусдаа оффистой бол маскгүй ажиллах боломжтой.

Энэ тохиолдолд маск зөв зүүсэн байх ёстой. ДЭМБ маскыг хэзээ, хэрхэн хэрэглэхийг зөвлөж байна - ДЭМБ:

• Маск зүүсний дараа гараараа хүрч болохгүй. Хэрэв та хүрч байвал гараа саван эсвэл антисептик гельээр угаана уу.
• Амьсгалаас болж маск нойтон болмогц шинэ маскаар солино. Энэ нь ихэвчлэн хоёр цаг тутамд тохиолддог.
• Маскийг зөвхөн бэхэлгээгээр арилгана. Ямар ч тохиолдолд нүүртэй зэргэлдээх хэсэгт хүрч болохгүй. Үүний дараа нэг удаагийн эмнэлгийн маскыг нэн даруй хаяж, дахин ашиглах боломжтой маскыг угаалга руу илгээх ёстой.

6. Гараа халдваргүйжүүлэх

Коронавирусын (COVID-19) COVID-19-ийн талаарх асуулт хариултын халдвар дамжих гол зам нь агаар дусал юм. Гэхдээ хавьтлын болон өдөр тутмын амьдралд халдвар авах эрсдэлтэй байдаг: эхлээд коронавирусын суурьшсан гадаргуу дээр хүрч, дараа нь хамар, ам, нүдний салст бүрхэвч рүү хүрнэ.

Тиймээс цар тахлын үед гараа тогтмол угааж байх шаардлагатай. Хамгийн сайн нь - дор хаяж 20 секундын турш бүлээн ус, саван. Хэрэв та усанд орох боломжгүй бол гараа ариутгагч эсвэл спирттэй салфеткаар цэвэрлэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнд дор хаяж 70% -ийн спирт байгаа эсэхийг шалгаарай.

7. Нийтлэг зүйлд хүрэхгүй байхыг хичээ

Боломжит эмгэг төрүүлэгчдийн ихэнх нь (энэ нь зөвхөн коронавирус төдийгүй бусад вирус, бактериудад ч хамаатай) тэдгээрт амьдардаг - хаалганы бариул, бариул, суурин утасны гар утас, нийтлэг гар гэх мэт.

Хэрэв тийм биш бол ийм зүйлд бээлий (жишээлбэл, Москвагийн эрх баригчид шаардлагатай байдаг) цаасан салфеткаар хүрч эсвэл холбоо барьсны дараа гараа угаахаа мартуузай.

8. Вирус байж болзошгүй гадаргууг тогтмол цэвэрлэж байх

Хаалганы бариул, унтраалга, суурин утас, ширээ, гар - Өрхөд зориулсан цэвэрлэгээ ба ариутгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа архины салфетка эсвэл гэр ахуйн ариутгалын бодисоор арчина. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь дор хаяж 70% архи агуулсан байх нь чухал юм.

9. Ухаалаг утсаа халдваргүйжүүлэхээ бүү мартаарай

Гар утсан дээр бусад гадаргуу дээр коронавирус удаан байж болно. Мөн бид ухаалаг утсаа нүүрэндээ тулгаснаар халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг.

Тиймээс гаджетыг тогтмол халдваргүйжүүлэх нь маш чухал юм. Үүнийг дор хаяж 70% спирт агуулсан уусмалаар арчина. Хэрэв та oleophobic бүрхүүлийг гэмтээхээс айдаг бол дэлгэцэн дээр хамгаалалтын шил эсвэл хальс наа.

10. Гар барих, нөхөрсөг үнсэлцэхээс зайлсхий

Цар тахлын үед ийм холбоо барих нь вирусыг бусадтай хуваалцах эсвэл өөрөө авах найдвартай арга юм.

11. Хамтарсан утааны завсарлага, үдийн хоолноос татгалзах

Эсвэл зайг чанд дагаж мөрдөөрэй: нэг хүнээс нөгөө хүн рүү дор хаяж нэг хагас метр зайд зарцуул.

Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд тамхи татахыг багасгах нь зүйтэй: никотин нь коронавирусын гол бай болох уушгинд муу нөлөө үзүүлдэг. Тэднийг хэт ачаалж болохгүй.

12. Тамхи татах, идэхээсээ өмнө гараа заавал угааж байгаарай

Утааны завсарлага эсвэл үдийн хоолны үеэр хамар, ам, нүдний салст бүрхэвчийг бохирдсон гараар ухамсаргүйгээр хүрч болно. Мөн энэ нь халдвар авах боломжтой замуудын нэг юм.

13. Өрөөгөө ойр ойрхон агааржуулах

Коронавирус агаарт хэр удаан байх талаар мэдээлэл хараахан гараагүй байна. Гэсэн хэдий ч ДЭМБ "COVID-19"-ийг үүсгэгч вирусын халдвар дамжих хэлбэрүүд: цонхыг тогтмол онгойлгох IPC-ийн урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийн үр дагавар гэж зөвлөсөөр байна.

Роспотребнадзор нь шинэ коронавирусын халдвараас (COVID-19) урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар ажлын байрыг хоёр цаг тутамд агааржуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь удирдамжийг арилгахад тусална. Халдвар дамжих шинж чанар, халдвараас урьдчилан сэргийлэх, агаарын бохирдлыг хянах, вирусын ачааллыг бууруулах зарчим.

14. Дотор чийгшлийг хэвийн хэмжээнд байлгах

Амьсгалын замын вирусын халдварын улирлын шинж чанарыг судлахад 40-60% чийгшил нь вирусын (SARS - CoV - 2 гэх мэт) идэвхжил, амьдрах чадварыг хамгийн бага хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Үүнээс гадна, ижил чийгшлийн түвшинд хүмүүс илүү сайн мэдэрдэг дотоод орчны харьцангуй чийгшил нь эрүүл мэндэд шууд бус нөлөө үзүүлдэг. нийт: үр ашиг, дархлаа нэмэгддэг.

15. Унтах хуваариа хэвийн болго

Өөрийгөө тусгаарлах үед та шөнө дундаас хойш гүн унтаж, үд дунд сэрэхэд дассан байж магадгүй юм. Гэхдээ та ажилдаа буцаж ирэхдээ дахин бүтээх хэрэгтэй - ингэснээр та өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтдаг. Дархлаагаа хадгалах нь чухал Нойр дутуу: Өвдөж болох уу? …

Тиймээс цагтаа унтахаа бүү мартаарай (тусгай нэг нь үүнд тусална). Та эхлээд унтахад хэцүү байж магадгүй. Процессыг хөнгөвчлөхийн тулд:

• унтахаасаа 1-2 цагийн өмнө бүлээн шүршүүрт орох;
• Унтлагын өрөөний температурыг бууруулахын тулд агааржуулалт хийх;
• Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө багаж хэрэгслийг бүү ашигла;
• ойролцоогоор нэгэн зэрэг орон сууцанд бүрэнхий байдлыг бий болго: дээд гэрлийн оронд шалны чийдэн эсвэл ширээний чийдэнг ашигла;
• унтахынхаа өмнө дулаан зүйл уух: бага зэрэг chamomile цай эсвэл нимбэгний бальзам, fennel дээр үндэслэсэн ундаа;
• Унтахынхаа өмнө бүх гэрлийн эх үүсвэрийг унтрааж, цонхыг аль болох чанга сүүдэрлэх хэрэгтэй.

16. Хоолны дэглэмээ ажиглаарай

Хангалттай хоол тэжээл нь хэвийн дархлааны өөр нэг чухал элемент юм. Ажил дээрээ хогийн хоол идэх нь одоо үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, үр тарианы талх зэрэг эрүүл хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх элементүүдийг агуулсан хоолыг гэртээ бэлдэж, өөртөө авч яваарай.

17. Их хэмжээний шингэн уух

Энэ нь шаардлагатай Өндөр эрчимтэй сэлүүрт завины гүйцэтгэл болон дархлааны үйл ажиллагаанд чийгшүүлэх төлөвийн нөлөө. дархлаа хадгалах.

Хангалттай эзэлхүүнийг өдөрт эрэгтэйчүүдэд 3.5 литр, эмэгтэйчүүдэд 2.5 литр гэж үздэг. Үүнд таны шингэн хоол, хүнсний ногоо зэргээс авдаг шингэнийг мөн багтаана. Тиймээс, алдаа гаргахгүйн тулд сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

Эмч нар Усны хоёр үндсэн шинж чанарыг тодорхойлдог: Та өдөрт хэр их уух ёстой вэ? танд хангалттай шингэн байгаа эсэх: та цангадаггүй, шээс нь өнгөгүй эсвэл цайвар шар өнгөтэй байна.

Коронавирус. Халдвар авсан хүний тоо:

242 972 175

дэлхий дээр

8 131 164

ОХУ-д Газрын зургийг үзнэ үү Мөн уншина уу?

• Агааржуулагч гэж юу вэ, тэдгээр нь хэнд хэрэгтэй, яагаад дутагдалтай байдаг вэ?
• Коронавирусыг хэрхэн эмчлэх вэ
• Яаж коронавирусын халдвар авахгүй байх вэ
• Ковидиотитын цаг: хүмүүс яагаад COVID-19-д итгэдэггүй вэ, энэ нь яагаад аюултай вэ
• Коронавирусын шинж тэмдэг өдрөөс өдөрт хэрхэн өөрчлөгддөг