Усанд орох биш усанд орох 5 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шүршүүрт орох нь илүү хурдан байдаг. Усанд орох нь илүү эрүүл байдаг.

"Bath Bubble" сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар: Америкчууд одоо шүршүүрт орохыг илүүд үздэг бол ихэнх хүмүүс ваннд биш шүршүүрт орохыг илүүд үздэг болжээ. Энэ нь ойлгомжтой: шүршүүрт орох нь бага хугацаа шаарддаг бөгөөд илүү практик байдаг. Гэхдээ банн нь бас давуу талтай байдаг - эдгээр нь гол зүйл юм.

1. Усанд орох нь өвдөлт, ядаргаа тайлахад тусалдаг

Хэрэв та шаргуу дасгал хийснийхээ дараа гэртээ буцаж ирэх юм уу, эсвэл тус улсад хичээнгүйлэн хогийн ургамлыг устгасан бол булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд халуун усанд орох хэрэгтэй. Шведийн Ореброгийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар хүн, хулганын агшилтын үйл ажиллагаа, тэсвэр хатуужлыг дасгал хийсний дараа сэргээх нь халаах замаар хурдасч, хөргөхөд удаашруулдаг судалгаа нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчинг халаах нь булчинг сэргээхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Үр нөлөөг сайжруулахын тулд усанд нэгээс хоёр аяга Epsom эсвэл Epsom давс нэмж үзээрэй. Тэрээр мөн "Яагаад Эпсом давстай ваннд орох вэ?" булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг бууруулдаг.

2. Усанд орохдоо калори шатдаг

Тооцооллын дагуу идэвхгүй халаалтын дулааны цохилтын уураг 70 ба интерлейкин-6-д үзүүлэх нөлөө: Бодисын солилцооны өвчнийг эмчлэх боломжтой арга хэрэгсэл үү? Лофборогийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд халуун ваннд нэг цаг усанд ороход хагас цаг алхахтай ижил тооны калори шатдаг - ойролцоогоор 140 калори.

Мөн усны ийм журам нь бодисын солилцоонд тустай. Ялангуяа энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн хянахад тусалдаг. Үүнийг Колорадо мужийн МакКи Анагаах Ухааны Төвийн судлаачдын 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний халуун усанд хийсэн судалгаагаар баталжээ.

Нэмж дурдахад, үе үе халуун усанд ордог хүмүүст гипертермик усан ванны эсийн дархлааны үзүүлэлтүүдэд үзүүлэх нөлөө нь дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

3. Усанд орох нь цусны эргэлтийн тогтолцооны эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг

Финландын эрдэмтдийн 2015 онд "Саунд усанд орох, зүрх судасны болон бүх шалтгааны улмаас нас баралтын хоорондын холбоо"-ноос гаргасан судалгаагаар саунд ойр ойрхон орох нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулжээ.

Гэсэн хэдий ч саун эсвэл усанд орох нь сонголттой байдаг - Орегон мужийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд идэвхгүй дулаан эмчилгээ нь суурин хүний доторын үйл ажиллагаа, артерийн судасны хатуурал, цусны даралтыг сайжруулдаг тул халуун усанд орох нь бас үр дүнтэй гэж мэдэгджээ. Таны биед байгаа усны гидростатик даралт нь цусны урсгалыг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд цусны судасны хана бэхжиж, цусны даралт буурдаг, ялангуяа суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст.

4. Усанд ороход арьс илүү зөөлөн болдог

Халуун ус нь барзгар арьсыг зөөлрүүлж, цочролыг арилгана. Кокос эсвэл чидуны тос зэрэг ургамлын тос нь хүчтэй чийгшүүлэх шинж чанартай байдаг. Тиймээс, тэдгээрийг ваннд нэмэх хэрэгтэй, хэрэв та хуурай арьстай бол тэд туслах болно.

Хэрэв та загатнахаас санаа зовж байгаа бол усанд овъёосны будаа нэмээд үзээрэй. Энэ нь арьсыг цочролоос хамгаалахад маш сайн тусалдаг, учир нь түүний найрлага дахь авенантрамид ба фенолууд нь авенантрамидууд, овъёосны полифенолууд, үрэвслийн эсрэг, загатнах эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.

Халуун усан ваннууд нь бие дэх кортизолын түвшинг бууруулж, улмаар арьсны эрт хөгшрөлтийг удаашруулж, батга гарахыг багасгадаг.

Уитни Боугийн арьсны эмч

Өөр нэг гайхалтай чийгшүүлэгч бол зөгийн бал юм. Энэ нь бас маш сайн бактерийн эсрэг зөгийн бал юм: түүний эмийн шинж чанар, бактерийн эсрэг үйл ажиллагаа. Санаа зоволтгүй: усанд ууссан хоёр хоолны халбага зөгийн бал нь наалдамхай болгодоггүй.

Нэг ёсондоо арьсаа торгомсог толигор болгохын тулд эдгээр бүх найрлагыг хольж болно. Усанд нэг аяга чанасан овъёосны будаа, нэг эсвэл хоёр халбага зөгийн бал хийж, холимог дээр тос нэмж үзээрэй.

5. Усанд орох нь тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлж, стрессийг тайлдаг

Өдрийн төгсгөлд ваннд усанд орох нь зүгээр л тааламжтай байдаг. Энэ нь заримдаа завгүй өдрийн дараа тайвшрах хамгийн сайн арга юм.

Усанд орох нь бие махбодийн болон сэтгэцийн үр нөлөө: Японы эмч нарын хийсэн санамсаргүй хөндлөнгийн судалгаа гэсэн эмнэлзүйн судалгаагаар усанд орох нь сэтгэцийн стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Тэдний онолоор бол усанд орох нь хүний биед байдаг хөвөх хүч нь тайвширч, тайвшруулдаг. Та өөрөө туршаад үзээрэй - усанд хэвтэх, унтах нь лийрийг буудахтай адил амархан гэдгийг та анзаарсан байх.

Усанд орох нь бясалгал хийхэд тохиромжтой газар бөгөөд энэ нь мөн стрессийг тайлдаг.

Тайвшруулах нөлөөг сайжруулахын тулд лаванда цэцэг гэх мэт тааламжтай, тайвшруулах үнэртэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Энэ нь маш хүчтэй тайвшруулах, цочроох шинж чанартай тул эрдэмтэд Лаванда ба мэдрэлийн системийг мэдрэлийн эмгэгийн үр дүнтэй эм гэж үздэг.

Эцэст нь та угаалгын өрөөнд таатай уур амьсгалыг бий болгохын тулд хөгжим (ус нэвтрүүлдэггүй чанга яригч хэрэгтэй) эсвэл зүгээр л сайхан дэвсгэр дуу чимээ тоглуулж болно.