Усанд орох жагсаалт: Оросын халуун усны талаархи дэлгэрэнгүй гарын авлага

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Уур нь үнэхээр хөнгөн бөгөөд биед хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Домогт "Сандуновскийн ваннууд"-ын усанд унасан хүн Лайфхакерт усанд орохдоо юу, яаж хийх, юу хийхээс зайлсхийх хэрэгтэйг хэлжээ.

Усанд орох нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл санааны дарамтыг арилгах маш сайн хэрэгсэл юм. Үүнээс гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, сүүн хүчлийн ялгаралтыг сайжруулснаар тамирчдыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Гэхдээ хэд хэдэн нөхцөл хангагдсан тохиолдолд л эдгээр бүх үр дүнд хүрч чадна.

Хэн усанд орохыг хориглодог

Угаалгын өрөө рүү орох зам нь дараахь хүмүүст хаалттай байдаг.

1. Мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгүүд. Үүнд архидалт ч багтана.
2. Зүрх судасны тогтолцооны ажилд аливаа хазайлт.
3. Бөөр, хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал.
4. Арьсыг зөрчих.

Гэхдээ та эдгээр өвчнөөр өвддөггүй байсан ч гэсэн аюулгүйгээр тоглож, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Усанд орохдоо юу хийж болохгүй

Уурын өрөөнд орохын өмнө та шүршүүрт савангаар угааж болохгүй, зөвхөн зайлж болно. Баримт нь хамгаалалтын давхаргыг савангаар арчиж, арьс илүү мэдрэмтгий болдог.

Уурын өрөөнд зочлохын өмнө та толгойгоо норгох ёсгүй, эс тэгвээс дулаан дамжуулалт нэмэгдэж, халуунд цохиулах болно. Үүнтэй ижил шалтгаанаар толгойгоо ванны тусгай малгайгаар хамгаалах нь дээр. Тэрээр бусад зүйлсийн дунд үсийг хатаахыг зөвшөөрдөггүй.

Уурын өрөөнд орохоос өмнө хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй. Усанд орохоос өмнө, усанд орохдоо эсвэл дараа нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хэт их идэж болохгүй. Гэхдээ өлссөн хүн халуун усны газар орох ёсгүй. Салат, ургамлын цай нь хамгийн сайн сонголт юм.

Хэзээ уурын усанд орох нь дээр вэ?

Өвлийн улиралд усанд орох нь дээр гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ та зуны улиралд уурын усанд орж болно. Халуун цаг агаарт банн нь бие махбодийг өндөр температурт дасан зохицоход тусалдаг. Нүх сүв нээгдэж, хөлс булчирхайн ажил сайжирч, дулаан дамжуулалтыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна бие нь хорт бодисоос ангижирч, амьсгалахад хялбар болно. Зуны улиралд уурын өрөөнөөс гарахдаа олон хүн энэ баримтыг тэмдэглэж байна.

Тиймээс туршлагатай ванны үйлчлэгч нар улирлын шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Хэрэв бид өдрийн цагийн тухай ярих юм бол биологийн цагаа сонсох нь дээр. Жишээлбэл, олон болжморууд эхний хос дээр ирдэг ("Сандуни" -д өглөөний 8 цагт байдаг). Усанд орсны дараа тэд илүү сайн ажиллаж, бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийдэг гэж тэд баталж байна. Харин шар шувуу нь үдшийн хуралдааныг илүүд үздэг бөгөөд усанд орсны дараа тэд зөвхөн тайван унтах чадвартай байдаг.

Хэрхэн уурлах вэ

Дүрмээр бол дараахь томъёо нь биед тав тухтай байдаг: 20 минутын завсарлагатай, 6-10 минутын турш уурын өрөөнд гурван удаа зочилно. Гэхдээ дөрөв дэх гүйлтээр та шүүр рүү явж болно: бие нь тэдэнд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд аль хэдийн бэлтгэгдсэн байдаг.

Аль шүүр сонгох вэ

Уураар жигнэх, амьсгалах, массаж хийх гэсэн хоёр төрлийн шүүр байдаг. Царс, хус нь тамхи татахад тохиромжтой, эвкалипт нь амьсгалахад тохиромжтой.

Эфирийн тосыг уурын өрөөнд амьсгалахад ашиглаж болно. Хэрхэн, алийг нь энэ нийтлэлд тайлбарласан болно.

Хамгийн сайн уураар жигнэх нь царс шүүрээр хангадаг. Түүний навч өргөн, шүүр нь өөрөө илүү эзэлхүүнтэй бөгөөд нэг цохилтоор илүү их уур авдаг. Энэ уураар жигнэх нь жишээлбэл, тамирчид болон биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой.

Гэхдээ хус шүүр нь тамхи татдаг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг: энэ нь цэр арилгахад тусалдаг. Хусны навч нь ариутгах шинж чанартай тул цочролыг намдааж, тайвшруулдаг.

Сайн царс эсвэл хус шүүрийг дахин ашиглаж болно. Хамгийн гол нь уурын өрөөний дараа хүчилтөрөгчөөр амьсгалахын тулд сайтар хатаах явдал юм.

Lifehacker-ийн урамшуулал: шүүр массажны технологи

Үндсэн техникүүд

Явах.2-3 удаа, хүзүүнээсээ хөл хүртэл шүүрийг аажим аажмаар алхаарай. Зөвхөн биеийн төв хэсэгт төдийгүй хажуу талуудад анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр удаан хөдөлгөөн нь массажны эхэнд тохиромжтой.

Шахах. Шүүрийг тааз руу өргөж, сэгсэрч, халуун агаарыг барьж, богино хугацаанд (нэгээс таван секунд хүртэл) биед дарна. Шахах хамгийн тохиромжтой газар бол доод нуруу, мөрний ир, хөл, асуудалтай газар (жишээлбэл, булчин өвдөх) юм.

Сунгах. Энэ нь хоёр шүүрээр хийгддэг: хоёулаа доод нуруун дээр байрлуулж, дараа нь нэгэн зэрэг тарааж (нэг нь хөл, нөгөө нь толгойны ар тал дээр). Үүнтэй ижил аргыг мөрний ир, өвдөгний хэсэгт хийж болно.

Бэхэлгээ. Шүүрний үзүүрээр бэхлэх хөдөлгөөнүүд нь заавал цохиж дуусдаг. Биеийн бараг бүх хэсэгт хийж болно.

Ташуурдах. Илүү хүчтэй техник, үүнээс өмнө шүүрийг өргөж, халуун агаарыг барих шаардлагатай. Агаар бүрхсэний дараа биед 2-3 цохилт хийх нь оновчтой байдаг. Та процедурыг компрессоор хослуулж болно.

Хийх. Уур жигнэж буй хүн рүү шүүрээр савлуур хөдөлгөөн хийж, бүх биеийн дагуу хийдэг. Зорилго нь халуун агаарын тааламжтай урсгалаар түүнийг хүрээлэх явдал юм.

Цутгах. Массажны төгсгөлд хамгийн тохиромжтой эмчилгээ. Нэг гараараа шүүрийг бариулаас нь барьж, нөгөө гараараа навчит хэсэгт бага зэрэг дарж, бүх биеийг үрнэ. Биеийг бүх чиглэлд үрж, мөчрүүд нь илүү сайн байдаг.

Шаардлагатай тодруулга

1. Массажны үеэр нойтон шүүр хэрэглэдэг, өөрөөр хэлбэл үе үе чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг. Хэрвээ шүүр нь эхэндээ хуурай бол түүнийг урьдчилан уураар жигнэнэ: эхлээд хүйтэн усанд 10-20 минутын турш, дараа нь халуун усанд 1-3 минут байлгана.
2. Уурын өрөөнд маш халуун (60 хэмээс дээш) бол шүүрийг хүчтэй даллаж болохгүй. Үгүй бол та уураар жигнэх хүнийг шатааж болно.
3. Массажны дараа та тавиур дээрээс гэнэт босох шаардлагагүй. Та дор хаяж хоёр минут амрах хэрэгтэй.

Усанд орсны дараа цасанд орох боломжтой юу?

Усанд орохдоо цасанд живэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд дараа нь биш: өөрөөр хэлбэл цасаар үрсэний дараа та дахин уураар жигнэх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд үрж авсны дараа шууд цуглуулж, агаарт гарах ёсгүй.

Зөвхөн хатуурсан, сургагдсан хүмүүсийг уурын өрөөний дараа цасаар цохиж эсвэл хүйтэн усаар норгож болно.

Ийм температурын уналт нь цусны судаснуудад гайхалтай ачаалал өгдөг. Тиймээс венийн судас, тромбозтой хүмүүсээс зайлсхийх нь дээр.

Ямар гоо сайхны процедурыг хийх вэ

Хальс, гуужуулагчийг ваннд хэрэглэдэг. Хэн нэгэн тэднийг дэлгүүрээс худалдаж авдаг, хэн нэгэн нь өөрөө хоол хийдэг. Гэрийн скрабуудаас хамгийн алдартай нь давс, зөгийн бал юм.

Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүний үүрэг бол арьсыг цэвэрлэж, өнгө, бүтцийг сайжруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Тэдний хэрэглээ нь усанд ороход хамгийн үр дүнтэй байдаг, учир нь уурын банн хийсний дараа эпидермисийн дээд давхаргууд нь процедурт бэлтгэгдэж, арьс нь өөрөө ашигтай бодисыг илүү сайн шингээдэг.

Харин усанд орсны дараа ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн, ялангуяа тос түрхэхгүй байх нь дээр. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хуурай арьстай хүмүүст зориулагдсан юм.

Мөн сүүлчийн зөвлөмж

Усанд орохдоо энэ нь маргаантай газар биш гэдгийг санаарай. Энд байгаа бүх зүйл хэмжигдэхүүнтэй, яаралгүй байдаг тул та яарахгүйгээр усанд орох хэмнэлд дасан зохицох хэрэгтэй. Зүгээр л хөгжилдөж, цэнэглэ. Эцсийн эцэст бид угаалгын өрөөнд ирдэг.