Өглөөний 5 цагт сэрэх, мөсөн усанд орох, цагаан хоолны дэглэм: би нэг жилийн турш эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн удирдсан бэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгүүлч, зохиолч Декка Эйткенхед хувийн туршлагаасаа хуваалцлаа.

2017 оны эхээр би орноосоо гарч чадахгүй байсан. Нэгдүгээр сар дөнгөж эхэлж, хамгийн хүчтэй ханиадны улмаас би шинэ жилийн амлалтаа биелүүлж чадаагүй тул дахин фитнесст явна. Би найзуудаасаа хүүхдүүдээ харж байхыг гуйх хэрэгтэй болсон. Тэднийг ирэхэд би урд хаалга руу мөлхөв. Коридорын радиатортай зууралдсан миний өрөвдмөөр дүрийг нэг харвал тэд намайг зөөлөн зэмлэж, эрүүл мэндээ илүү сайн анхаарч үзээрэй гэж зөвлөхөд хангалттай байв.

Би бүрэн хор хөнөөлтэй амьдралын хэв маягийг удирдаагүй ч эрүүл мэндийн талаар хэзээ ч бодож байгаагүй. Би угаасаа нэлээд залхуу, идэх дуртай. 40 нас хүртлээ эрүүл мэнд өөрөө хадгалагдаж байсан. Хааяа фитнесст явж, жингээ харж, спирулина смүүти, эрүүл мэндийн хүнсний хөнгөлөлтийн картнаас бүрэн татгалзаж байлаа. Хэзээ нэгэн цагт энэ арга нь ажиллахаа болино гэж бодож байсангүй.

2015 онд хүнд хэцүү химийн эмчилгээ хийлгэсний дараа би илүүдэл жинтэй болж, дархлааны систем маань зөвхөн нэр л үлдсэн. Ханиад томууны сүүлчийн эм байсан. Эрс тэс арга хэмжээ авах цаг болсон. Надад тусламж хэрэгтэй байсан. Би хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний үйлчилгээ үзүүлдэг Detox-Fit хэмээх жижиг компанийг олсон. Зөвхөн тэд зөвхөн эрүүл хоол хүнс төдийгүй веган хоолыг санал болгодог.

Өмнө нь би амьтанд хандах хандлагын талаар огт боддоггүй байсан. Тэр мах идэх дуртай байсан бөгөөд веганизмыг хоосон яриа гэж үздэг байв. Тэгээд би гайхсан: Би веган болохгүйгээр зөв идэж болохгүй гэж үү? Яагаад зөвхөн өөрийнхөө биеийг сонсож болохгүй гэж? Энэ бол ихэнх хүмүүсийн хувьд боломжийн шийдвэр боловч миний хувьд тийм биш. Миний бие өглөөний цайнд Ангараг гаригийн хоёр баар, ачаалахад шоколад хэрэгтэй болдог.

Detox-Fit-ийн эзэд бие махбодийн идеалын үлгэр жишээ мэт харагдаж байсан тул би хувийн дасгалжуулагч, веган хоолны дэглэмийг гурван сарын турш туршиж үзэхээр шийдсэн. Ямартай ч би Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд сэтгүүлийн сорилтонд оролцож, шинжилгээний өмнө өөрийнхөө зургийг авсан. Эдгээр сорилтууд надад үргэлж маш үр дүнтэй мэт санагддаг.

"Дараа нь" гэрэл зургийг хүлээхээс өөр зүйл таныг хөргөгчнөөс хол байх сэдэл төрүүлдэггүй.

2017 оны 1-р сарын сүүлээр долоо хоногт 3-4 удаа дасгалжуулагчтай хичээллэж эхэлсэн. Рори Линн өмнө нь регбигийн мэргэжлийн тоглогч байсан. Тэр миний хувийн дасгалжуулагчдын талаархи бүх өрөөсгөл ойлголтыг арилгасан. Өмнө нь тэд надад амьдралын хэв маягийн бэлэг тэмдэг мэт санагддаг байсан.

Би биеийн тамирын зааланд хэн нэгэнд хашгирахын тулд мөнгө төлөх санаанд хэзээ ч татагдаж байгаагүй. Тэгээд бараг 25 жил адилхан дасгал хийж байгаад өөрөө хийсэн. Тэд ямар ч биеийн тамирын зааланд байдаг ихэнх хүмүүсийн хийдэг зүйлээс тийм ч их ялгаатай байсангүй: хэдэн багц хүч чадлын машин, гүйлтийн зам, Жэйн Фонда шиг агаарт цохиулах. Энэ бүхэн нь бараг л цаг гарз байсан гэж хэзээ ч бодож байгаагүй.

Роритэй бэлтгэл хийхэд түүн шиг зүйл байгаагүй. Би танихгүй шинэ ертөнцөд оров: баавгайн алхаа ба бурпи, Туркийн авиралт ба орос дасгалууд, нэг хөлөндөө өгзөгний гүүр, хавчны алхалт. Өдөр тутмын амьдралын хөдөлгөөнтэй төстэй зүйл байсан: тавцан дээр авирах, дэвсгэр дээр эмийн бөмбөг шидэх, хүнд ачаатай нааш цааш алхах.

Рори эдгээр дасгалуудыг үзүүлэхэд энгийн, бүр инээдтэй мэт санагдсан. Гэхдээ би тэднийг хийж эхлэхэд хэдхэн минутын дараа би аль хэдийн амьсгаагаа авах гэж шалан дээр хэвтэж байв. "Бид хэзээ симулятор руу шилжих вэ?" гэж би гомдолтой асуув. Энэ нь хэзээ ч болсонгүй.

Гэхдээ энэ нь гол сюрприз байсангүй. Роритой бараг дотор муухайртал дасгал хийх нь өөрөө фитнессээр тэнүүчилж байснаас хамаагүй хялбар байв. Даруу зангаараа би ихэвчлэн бусдад хяналтаа шилжүүлэх дургүй байдаг. Бүх зүйл миний хувьд шийдэгдсэн үед суралцах нь надад хичнээн хялбар болсон нь миний хувьд гэнэтийн зүйл байлаа. Хэцүү зүйл бол өөрийгөө биеийн тамирын зааланд ирэхийг албадах, дараа нь 20 минутын дараа тэндээс сэмхэн гарахгүй байх явдал юм. Үүнээс болж та бүхэл бүтэн дасгалын туршид өөртэйгөө тэмцдэг. Гэхдээ дасгалжуулагчтай болчихвол зүгээр л мартаж болно.

Дасгалжуулагч ярихаар ирж, хэлснийг нь хийдэг. Энд ямар ч хүсэл зориг хэрэггүй.

Ямар нэгэн байдлаар миний хувьд бусад ашигтай зуршилууд үндэслэсэн байдаг. Өглөө 5 цагт босоод 15 минут хүйтэн усанд орж өдрийг эхлүүллээ. Үүнийг химийн эмчилгээ хийлгэсэн найз маань надад зөвлөсөн. Тэд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг. Анх удаа би бүх байшин руу хашгирав. Удалгүй би хоосон ваннд орж, аажмаар ус асгах хэрэгтэйг ойлгов. Би үүнийг тийм ч таатай туршлага гэж хэлэхгүй, гэхдээ дараа нь мэдрэх мэдрэмж нь А ангиллын эм уухтай адил юм. Заримдаа шуугиан үдийн цай хүртэл үргэлжилдэг.

Хуурай сойз нь амьд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд маш сайн. Энэ нь лимфийн ус зайлуулах, хорт бодисыг арилгахад тустай. Энэ нь маш энгийн: 10 минутын турш та бүх биеийг хуурай сойзоор массаж хийж, хэдэн өдрийн дараа гэрэлтэж эхэлдэг.

Бас нэгэн сюрприз намайг хүлээж байлаа. Веганизм нь огтхон ч төвөгтэй болгодоггүй, харин амьдралыг хялбаршуулдаг. Бүх идэштний хоолны дэглэм бол таны дотоод сахиусан тэнгэр ба чөтгөрийн хоорондох эцэс төгсгөлгүй маргаан юм. Таны идэж буй бүх зүйл шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Тиймээс та зөвхөн нэг шийдвэр гаргах хэрэгтэй - амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэж болохгүй. Дараа нь та хоолны талаар бараг боддоггүй. Хортой зүйл идэх сурталчилгааны дуудлага ажиллахаа болино. Түргэн хоол таныг хүссэн хэмжээгээрээ уруу татаж чадна, та цаашид бууж өгөхгүй.

Хэрэв та зөвхөн ургамлын гаралтай хоол идвэл маш хортой зүйл идэх магадлалыг аль болох багасгадаг.

Хүнсний ногоо, үр, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ нь хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг болж байна. Та тэдгээрийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах талаар бодох шаардлагагүй болсон. Та мэдээж попкорн эсвэл шарсан төмс идэж болно. Гэхдээ ийм хоол нь шарсан тахиа, бяслагтай бялуунаас ялгаатай нь таны мэдрэмжийг хуурч, улам ихээр идэхийн тулд зохиомлоор бүтээгдээгүй. Тиймээс үүнээс нэг их хор хөнөөл учруулахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, веганчууд кафе, ресторанд очиход илүү хэцүү байдаг. Happy Cow програм надад тусалдаг. Энэ нь дэлхийн бараг хаана ч веган байгууллагуудыг олдог. Криспи Креме гурилан бүтээгдэхүүн тэргүүлдэг Америкийн Спокан хотод ч гэсэн Happy Cow надад цагаан будаатай шинэхэн баар олж өгсөн. Мельбурн хотод би веган тахианы шницель, гахайн махтай бургер зардаг шарсан махны эзэн хэмээх гайхалтай газартай таарлаа. Мөн Лондонд тэрээр Sanctuary ресторанд түргэн хоолны хэрэгцээг хангаж чадсан. Тэдний цэсэнд өндөггүй фриттата, сагамхай шиг амттай дүпү "загас" бүхий гайхалтай шарсан төмс байдаг.

appbox нөөц

Найзууд маань намайг зочлохыг урьтал веганизм надад ямар ч бэрхшээл учруулаагүй.

Би тэднийг эвгүй байдалд оруулахыг хүсээгүй. Тэднээс надад тусад нь хоол хийхгүй байхыг гуйхад хангалттай гэж би гэнэн бодлоо. Зочноо зөвхөн талх, шанцайны ургамал иднэ гэж бодоод гэрийн эзэд сандрахын хажууд миний эвгүй байдалд оруулахаас айсан нь юу ч биш байсан юм. Надад зориулж тансаг веган хоол бэлдсэн. Хэдийгээр гайхалтай амттай байсан ч надад эвгүй санагдсан.

Урьд нь би үргэлж боддог байсан: яагаад цагаан хоолтон хүмүүс зочдод өгсөн хоолоо идээд маргааш нь хоолны дэглэмдээ ордоггүй юм бэ? Харин дараа нь хор хөнөөлтэй зүйл идвэл битүүхэндээ баярлана гэдэгт итгэсэн. Тэдний оронд би тийм юм шиг санагдсан. Амьтдыг өрөвдсөн сэтгэл намайг веганизм руу хөтөлсөнгүй болохоор таслаад махлаг юм идчихвэл санаа зовохгүй гэж бодсон.

Гэхдээ энд бас нэг гэнэтийн бэлэг намайг хүлээж байлаа. Би одоо махыг хараад идэх хүсэл төрөхгүй байна. Тэгээд ерөөсөө миний биед гэмтэл учруулсандаа биш, харин миний таваг дээр ирэхээс өмнө түүнд юу тохиолдсоныг бодсоноос болж.

Мах хаанаас ирсэн талаар бодож эхэлмэгц та үүнийг идэж болохгүй гэдгийг ойлгодог.

Мэдээжийн хэрэг, гахайн махтай сэндвич надад амттай хэвээр байна. Гэхдээ гэртээ хэд хэдэн боол байлгах нь бас маш тохиромжтой, гэхдээ ухаантай хэн ч үүнийг хийхгүй.

Гурван сарын дараа би хуучин амьдралдаа эргэж орох боломжгүй болсон. Рори бид хоёр спортын сорилтыг оны эцэс хүртэл сунгасан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи миний цорын ганц гомдол бол сэтгэл хангалуун байдалд донтох явдал байв. Өмнө нь эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй ханддаг байсан минь арилсан. Би бүр шинэ амьдралын хэв маягаас таашаал авч эхэлсэн.

Жилийн эцэс гэхэд би 18 кг турж, урьд өмнө байгаагүй булчингаа барьж, олон жилийн дараа анх удаа бие махбодийн хүч чадлыг мэдэрсэн. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд сэтгүүлд гарсан үр дүн бүхий зургуудыг авахад илүү таатай байлаа. Гэхдээ хамгийн гол өөрчлөлт нь би шинэ хүнтэйгээ эвлэрэх үед гарсан. Эхэндээ би өөрийгөө веган гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд эвгүй байсан ч одоо надад таалагдаж байна.

Орчин үеийн барууны хоолны дэглэмийн үндэс болсон аймшигт хэргийн хамсаатан байхаа больсондоо би дуртай. Би өөрийгөө болон дэлхийг илүү нухацтай авч үзэх дуртай.

Одоо энэ нь хаашаа явах бол гэдэгт л санаа зовж байна. Саяхан Лос-Анжелесоос хэдэн найзууд над дээр ирлээ. Тэд эрүүл мэндийнхээ талаар үргэлж фанатик байсан бөгөөд миний хоолны дэглэмд нэлээд шүүмжлэлтэй ханддаг байсан. Би тэдэнд оройн хоолонд цавуулаггүй веган гал тогоо байх болно гэж урьдчилан бичиж, өөр хоол идэх дуртай эсэхийг асуув. Үнэнийг хэлэхэд би тэдэнд илүү их сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүссэн. "Vegan" болон "цавуулаггүй" хоолноос өөр ямар давуу эрх байж болох вэ?

"Одоо бид зөвхөн цусны бүлэгт тохирсон хоол иддэг" гэж найзууд маань надад хариулав. Би инээхдээ эвгүй санагдсан. Энэ үнэхээр намайг хүлээж байна уу? Хэрэв би дараа жил цусны бүлгийн хоол тэжээлийн талаар бичвэл хэн нэгэн надад Big Mac захиалж өгнө үү.