2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Lifehacker-ын удирдагч Артём Горбунов ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байсан. "Hyperfocus" ном түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусалсан. Мөн бид танд туслах болно.
Тиймээс бидний тархи удаан хугацааны туршид сэтгэцийн үйл ажиллагаа явуулахыг хүсэхгүй байна. Тэр байнга анхаарал сарниулах зүйлд татагддаг, учир нь тэр таашаалын даавар допаминыг хүлээн авдаг. Гэхдээ сэтгэлээр унах хэрэггүй: та аажмаар анхаарлаа төвлөрүүлж сурах боломжтой.
Канадын иргэн Крис Бэйли ажлын бүтээмж, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх аргуудыг нарийвчлан судалжээ. Энэ зун түүний “Hyperfocus. Хэрхэн би бага цаг зарцуулж ихийг хийж сурсан юм." Үүнд Бэйли чухал диссертаци дэвшүүлсэн: бид анхаарлаа төвлөрүүлдэг зүйл юм. Зохиогч мөн "гипер фокус" гэсэн ойлголтыг танилцуулсан. Товчхондоо, гипер фокус гэдэг нь таны анхаарлыг нэг ажилдаа бүрэн шингээх явдал бөгөөд энэ нь таныг ажлыг илүү хурдан, сайн гүйцэтгэх боломжийг олгодог.
Та хэт их анхаарал төвлөрүүлж сурах боломжгүй. Манай шинэ видеон дээр бид энэ техникийг хэрхэн эзэмших талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
Манай сувагт бүртгүүлээрэй. ?
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаарал төвлөрүүлэх чадварын тухай: бидэнд юу саад болж байгаа, анхаарал сарниулах зүйлсийг хэрхэн зогсоох вэ
Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү бол сошиал медиа үүнд ямар ч хамаагүй. Сэтгэл судлалтай хувьсал нь буруутай. Хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ олж мэдэв
Ажиллаж байхдаа анхаарал сарниулахаас сэргийлж, үр бүтээлтэй байх 33 зөвлөгөө
Толгой болон ажлын байраа эмх цэгцтэй байлгах нь чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, үр ашиг, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, илүү их зүйлийг хийхэд тусална
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлж, зорилгодоо анхаарал сарниулахгүйгээр явах вэ
Уулзах: хүсэл зоригийг бэхжүүлэх хамгийн бүрэн гарын авлага! Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, энэ нөөцийг хэрхэн хэмнэлттэй ашиглах талаар та яг одоо олж мэдэх болно
Хэрхэн илүү ухаалаг болох вэ: Ой тогтоолт, анхаарал төвлөрөл, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалууд
Илүү их цээжлэх, илүү хурдан ойлгох, илүү сайн төвлөрөх - шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэсэн Wikium үйлчилгээний тусгай дасгалууд нь таны тархийг шахахад тусална
Тархиа хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Ой тогтоолт, анхаарал, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх дасгалууд
Тархины өдөр тутмын дасгал нь хариу урвалын хурдыг нэмэгдүүлж, 2-3 долоо хоногт санах ойг 20% сайжруулна. Ийм үр дүнг "Wikium" онлайн симуляторын үйлчилгээ амлаж байна