Илүү итгэлтэй болох 5 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та эргэлзээ, ээдрээтэй байгаа бол өөрөөрөө бахархаж сур, өөрийнхөө хамгийн сайн сайхныг мэдэр.

1. Дэлгэрэхээ боль

Хэрэв та биеэ зөв барьж, толгойгоо өргөөд алхвал хормын дотор өөртөө илүү итгэлтэй болно.

Эхлэхийн тулд аль болох сунгах хэрэгтэй. Хэрэв та ширээгээ бөхийлгөж маш их цаг зарцуулдаг бол мөрний ирээ доош болон хойш татах нь эвгүй байх болно. Эрүүгээ өргөж, урагшаа хар. Алхаж байхдаа доошоо харахаа боль: чиний өмнө бүхэл бүтэн ертөнц байна.

Хэрэв таны биеийн байрлалын асуудал байгаа бол нурууны хэд хэдэн дасгал хий.

Сарыг тонгойхтой тэмцэхэд зарцуулах нь өөртөө итгэлтэй харагдах том алхам юм. Удахгүй та юу ч бодолгүй нуруугаа зөв барьж чадна.

2. Хурдыг удаашруулна

Сандарсан үедээ хоолой тань ердийнхөөсөө өндөр сонсогдож, бодсоноосоо хурдан ярьдаг.

Хэрэв та олны өмнө үг хэлэх үедээ санаа зовж байгаа бол санаснаасаа удаан ярихыг хичээгээрэй, амьсгалахаа бүү мартаарай. Та хэтэрхий удаан ярьж байгаа мэт санагдаж болох ч гаднаас нь харахад сайхан сонсогдох болно.

3. Инээмсэглэл

Хэцүү байдал, таагүй зүйлтэй тулгарвал өөртөө амархан ухардаг. Энэ нь магадгүй та маш гунигтай харагдаж байна гэсэн үг юм. Тун удахгүй та "буланд байгаа тэр хачин хүн" гэсэн нэр хүндтэй болно. Тиймээс инээмсэглэ. Үнэнийг хэлэхэд, дадлага хий: толины өмнө зогсоод нүдээ аниад доошлуулаарай. Дараа нь уруулынхаа булангуудыг өргөж байхдаа тэдгээрийг нээ. Энэ бол чиний жинхэнэ инээмсэглэл.

4. Үзэгчдийг ялах

Гэрээсээ байнга ажиллаж, дотуур хувцастайгаа суугаад зөвхөн мууртайгаа л ярихгүй бол хүмүүстэй их харьцдаг байх. Жишээлбэл, үдийн хоолны үеэр хамт ажиллагсадтайгаа, дэлгүүрийн худалдагчтай, кафед үйлчлэгчтэй эсвэл санамсаргүй аялагчидтай.

Та хэзээ хамгийн сүүлд хүнийг эргэж харахаас нь өмнө нүд рүү нь харсан бэ? Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол та үргэлж хамгийн түрүүнд цочирдог байсан байх. Одоо чи өөр тийшээ хардаггүй хүн болно.

Харилцаа холбоо бүрийг жижиг тулаан гэж бодоорой.

Инээж, нүдээ анивчиж л байвал аймаар харагдахгүй. Хэрэв та үргэлж ичимхий байсан бол эхний хэдэн удаа энэ нь танд маш хэцүү байх болно, гэхдээ та үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Та арга хэмжээ авмагцаа бусад хүмүүс чам шиг сандарч байгааг хурдан ойлгох бөгөөд хэрэв та тэдний нүд рүү хангалттай удаан харвал хурдан эргэж буцах болно.

5. Өөрөөсөө шошгыг арилга

Заримдаа хүмүүс өөр болсон гэдэгтээ итгэдэггүй. Жишээлбэл, тэд аль хэдийн туранхай байсан ч цадсан хэвээр байна. Өөртөө наасан шошгооо арилгах цаг болжээ.

Хэрэв та ямар нэг нөхцөл байдалд тохирохгүй байгаа мэт санагдаж байвал таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс үүнийг мэдэрч магадгүй юм. Бид бүгд эргэлзээтэй байдаг. Тэд далд ухамсрын түвшинд оршдог бөгөөд бидний зорьж буй зүйлийг авахад ихэвчлэн саад болдог. Зүгээр л их юм бодохоо болиод завгүй бай.

Хэрэв та хэн нэгнийг сонирхож байгаа бол гурван секундын дотор түүн рүү алхаарай. Үүнээс хэтэрсэн бүх зүйл таныг нөхцөл байдалд хэт дүн шинжилгээ хийж, юу ч хийхгүй байх болно.

Хэрэв та асуухгүй бол үргэлж үгүй гэж хариулах болно гэдгийг санаарай. Тэгэхээр танд алдах зүйл байхгүй.

Үдэшлэг дээр танихгүй хүмүүст нэн даруй өөрийгөө танилцуул. Бүх эргэлзээгээ хая: таныг сэрүүн, өөртөө итгэлтэй гэж үзэх болно.

Бонус

Энэ бол таны гэрийн даалгавар: гудамжаар толгойгоо өргөн, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан алхахдаа дор хаяж таван хүний нүдтэй уулзаж, тэдэнд энгийн "сайн уу" гэж хэлээрэй. Тэд хамгийн түрүүнд өөр тийшээ харах ёстой гэдгийг санаарай.

Та эхлээд эвгүй санагдах болно, гэхдээ хэнд хамаатай юм бэ? Та эдгээр хүмүүсийг дахиж хэзээ ч харахгүй. Дараа нь та илүү төвөгтэй ажлууд руу шилжиж болно. Жишээлбэл, танихгүй хүнтэй яриа өрнүүлэх эсвэл үзэгчдийн өмнө үг хэлэх.

Эцэст нь асар их эрх мэдэлтэй хамт асар их хариуцлага ирдэг. Өөртөө итгэх, хэт итгэлтэй байх хоёрын хооронд нарийн шугам байдаг тул хэтрүүлж болохгүй. Өөрийгөө өөрчил, гэхдээ өөрийгөө бүү өөрчил.