Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулж, өөртөө итгэлтэй болох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид бүгдээрээ их бага ичдэг. Гэхдээ хэн нэгний хувьд ичимхий байдал нь амьдралд огтхон ч саад болохгүй, хэн нэгэн үүнээс болж зовж шаналж байдаг. Өнөөдөр бид ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулж, өөртөө итгэлтэй болох талаар ярилцах болно.

Нэгэн хэрэглэгч олон хүний санааг зовоосон асуултыг уншигчдаас асууж, "Та ичимхий зантай хэрхэн харьцдаг вэ?" Энэ сэдэв хэр хамааралтай болохыг харгалзан бид хэрэглэгчдийн хариултыг тантай хуваалцахаар шийдсэн.

Зоригтой байж сур

Ичимхий байдал нь өөртөө итгэх итгэлийн яг эсрэг зүйл юм. Тиймээс, хэрэв та өөртөө итгэлтэй хүн байхыг хичээдэг бол айж буй зүйлээ хийх шийдэмгий байх ёстой. Жишээлбэл, олон үзэгчдийн дунд илтгэл тавь. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хийхээсээ өмнө өөрийгөө зөв тохируулах, өөрийгөө урамшуулах, "Би үүнийг хийх болно" гэж өөртөө хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг илүү зоригтой, өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Алдаа дутагдлаа арилгах гэж хичээх тусам ичимхий хүн байх зорилгодоо ойртдог.

Бусадтай ярихаас бүү ай

Дасгал, дадлага, зөвхөн дадлага хийх. Бусад хүмүүстэй аяга дарс ууж эсвэл зүгээр л аяга кофе эсвэл цай ууж ярилц. Тэр хүнээс юу түүнийг энэ газар, энэ үйл явдалд хүргэсэн талаар асуу. Хэрэв тэр яриагаа үргэлжлүүлбэл түүнээс өөрийнхөө тухай бага зэрэг ярихыг хүс: амьдралдаа юу хийдэг, юунд дуртай, юунд дуртай, юунд дургүй байдаг талаар.

Ярилцагч таныг түүнийг сонирхож байгааг мэдрэх бөгөөд энэ нь түүнд таалагдах болно. Эргэн тойрныхонтойгоо аль болох олон удаа чатлаж, шинэ танилуудтай болж, хэсэг хугацааны дараа ичимхий байдал чинь хэрхэн ууршиж эхэлснийг анзаарах болно.

Өөрчлөх

Өөрийгөө болон бодлоо өөрчлөх нь ичимхий байдлыг даван туулах хамгийн сайн арга юм. Өөртөө шинэ үс засалт хийж, хувцаслалтаа шинэчилж, илүү сайн болсон гэдэгт итгээрэй - таны амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд удахгүй гарахгүй.

Өдөр бүр ичимхий байдалтай тэмц

Өдөр бүр ичимхий байдалтай тэмцэхэд надад юу тусалдаг вэ:

1. Татгалзахаас бүү ай … Хэрэв огт танихгүй эсвэл бүр танил хүн танд ямар нэг зүйл өгөхөөс татгалзсан бол бодоод үзээрэй, энэ үнэхээр аймшигтай бөгөөд та ямар нэгэн зүйл алдсан уу?
2. Өөрийгөө хуурахаа боль мөн хамгийн мууг нь төсөөл. Өөрийнхөө толгойд та өөрөөсөө өөр хэн ч чамайг гаргаж чадахгүй хоригдол юм. Хэрэв та бүх талаараа өөрийгөө дорд үзэж байвал удалгүй та өөрөө үүнд итгэж, зохих ёсоор биеэ авч явах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд бүх зүйлийг ойлгохын тулд нүд рүү чинь харахад л хангалттай: тэдний өмнө маш их найдваргүй хүн байдаг.
3. Гэдгийг санах хэн ч төгс биш … Бусад хүмүүс тантай яг адилхан дутагдал, асуудалтай байдаг. Үгүй ээ, би чамайг "бусад илүү сайн биш" гэж баярлахыг уриалаагүй байна, зүгээр л хүн бүр чамтай адилхан зүйлийг мэдэрдэг гэдгийг ойлгоорой. Мөн ихэнх хүмүүст таны тухай бодох цаг огт байдаггүй.
4. Амьсгалах, амьсгалах. Бүх зүйл сайхан болно.

Өөртөө итгэ

За, ичимхий байдал нь тийм ч том асуудал биш юм. Ичимхий байдал нь өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь ичимхий байдлыг даван туулах хамгийн сайн арга бол өөртөө итгэлтэй болох явдал юм.

Бусад хүмүүс чамайг шоолж, шүүмжлэхээс айдаг. Энэ тухай бодох хэрэггүй. Толгойгоо өргөөд алх, инээмсэглэ, бусадтай хамгийн түрүүнд ярихаас бүү ай. Зүгээр л өөртөө итгэ.

Аливаа бүтэлгүйтэл бол гайхалтай сургамж юм

Ичимхий байдал нь олон хүнд, тэр дундаа би ч гэсэн зовж байдаг. Энд бидний хүмүүжил, орчин их үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгт би итгэдэг. Бусад хүмүүс таны тухай юу гэж бодохоос бүү ай. Үүнд нэг их ач холбогдол өгөх ёсгүй, эрсдэлтэй байж чаддаг байх ёстой. Хэн нэгэн чамайг инээж байна гэж бүү санаа зов. Бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл бүхэн ирээдүйд илүү итгэлтэй болоход тань туслах гайхалтай сургамж юм. Мөн та асуудлыг шийдэж чадна гэдгээ өөртөө сануулахаа бүү мартаарай.

Бусад хүмүүс таны тухай огт боддоггүй

Би ч гэсэн ичимхий охин, үүнийгээ өөрчлөхийг үргэлж хүсдэг байсан. Олон хүний өмнө ганц хоёр үг хэлэх болгондоо би дотроо:

Тэд чиний хувьд танихгүй хүмүүс, тэд чиний талаар юу ч мэдэхгүй. Гудамжинд хэд хоногийн дараа тэд таны нэрийг санаж, таних магадлал багатай юм. Чи буруу зүйл хийсэн ч тэд зүгээр л инээж, минутын дотор үүнийг мартдаг.

Энэ нь хэтэрхий энгийн бөгөөд гэнэн сонсогдож магадгүй ч энэ нь ядаж миний хувьд үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, би англиар тийм ч сайн ярьдаггүй, гэхдээ би гол зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг - санаагаа хүмүүст хүргэх, алдаагаа анхаарахгүй байхыг хичээдэг.

Сул талаа ялан дийлж, илүү хүчтэй болоорой

Ичимхий зангаа үргэлж эсэргүүцэхийг хичээ. Таны эргэлзээ, найдваргүй байдал нь таныг сул дорой болгодог. Үүнээс дээгүүр байж, та илүү хүчтэй болно.

Ичимхий байдал бол дотоод мангас юм

Би бас их ичимхий байсан. Миний дотор миний бие, амьдралыг хяналтандаа авахыг хүссэн ямар нэг муу амьтан амьдарч байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байсан (энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ үнэхээр тийм). Миний гол зорилго бол энэ дотоод мангастай өдөр тутмын тэмцэл байсан, өөрөөр хэлбэл би түүний хийхээс айдаг зүйлийг яг хийх гэж оролдсон. Мэдээжийн хэрэг, би тоглоомын бүх дүрмийг мэдэхээс өмнө маш их алдаа гаргаж, маш их бүдэрсэн.

Тэгээд доторх мангас миний биеийг орхисон.

Та ичимхий зантай хэрхэн харьцдаг вэ? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.