Агуулгын хүснэгт:
- 1. Физиологийн эмгэг байгаа эсэхийг шалгах
- 2. Сэтгэцийн эмгэгийг арилгах
- 3. Сэтгэл зүйн ашигтай дадлыг ашиглах
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Сэтгэл зүйч хэлж байна.
Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно.
Хэрхэн хайхрамжгүй байдлыг даван туулж, сонирхолтой хобби олох вэ?
Нэргүй
Үнэндээ эдгээр нь хоёр өөр бөгөөд нэлээд өргөн асуултууд юм. Үүнийг олж мэдье. Апати нь зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй физиологийн олон өвчний шинж тэмдэг байж болно.
1. Физиологийн эмгэг байгаа эсэхийг шалгах
Сэтгэл зүйч рүү очихын өмнө та физиологийн төлөв байдлыг шалгаж болно - та дотоод шүүрлийн болон бусад эмгэгтэй байж болно.
Архаг стресс нь мөн хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та юу хийх хэрэгтэй вэ:
- Ажил, амралтын зөв горимыг бий болго.
- Унтлаа ажигла. Насанд хүрсэн хүн дунджаар 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
- Дасгалыг долоо хоног бүрийн хуваарьдаа оруулаарай.
- Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, кофе, архи, тамхи татахаа болих.
2. Сэтгэцийн эмгэгийг арилгах
Апати бол сэтгэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Гэхдээ заавал биш: энэ нь бас өөр эмгэг, эмгэгийн шинж тэмдэг байж болох тул өөрийгөө эмчилж болохгүй. Хэрэв хайхрамжгүй байдал хоёр ба түүнээс дээш долоо хоног дараалан илэрвэл онош тавихын тулд сэтгэцийн эмчтэй холбоо барих нь зүйтэй.
3. Сэтгэл зүйн ашигтай дадлыг ашиглах
Хэрэв эмч нар физиологийн эмгэг, сэтгэлийн хямралыг оношлоогүй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах эсвэл өөрөө дасгал хийж болно.
Үнэт зүйлсийг тодорхойлохоос эхлэхийг танд зөвлөж байна. Энэ нь танд ямар хоббитой болохыг тодорхойлоход тусална. Та хамгийн тохиромжтой нөхцөлд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та тэгвэл яах байсан бэ? Та юунд илүү цаг зарцуулах вэ? Та ямар шинэ үйл ажиллагаануудыг туршиж үзэхийг хүсч байна вэ?
Энэхүү хүссэн үйл ажиллагааны цаад итгэл үнэмшлийн талаар бод. Хүмүүст туслахыг хичээдэг үү? Та өөрийнхөө сайн сайхан байдал эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байна уу? Магадгүй энэ хобби нь шаардлагатай эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах боломжийг танд олгоно уу?
Гэсэн хэдий ч нээсэн бүх сонирхол, үнэт зүйлсийг амьдралдаа нэг дор оруулах гэж бүү оролдоорой - энэ нь мэдрэлийн хямралаас өөр юу ч авчрахгүй. Нэг үйл ажиллагааны эерэг мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр бөгөөд хэсэг хугацааны дараа энэ нь зуршил болно.
Нисэх онгоц - өдөрт дор хаяж таван минут чухал зүйл хийж байгаад өөртөө баярлалаа. Үйлдлийнхээ ард байгаа үнэт зүйлсийг өөртөө сануул, тэгвэл энэ нь нэмэлт урам зориг болно.
Мөн Рус Харрисын "Аз жаргалын урхи" номыг уншихыг зөвлөж байна. Үүнээс та амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй олон санааг олох болно. Амжилт хүсье!
Зөвлөмж болгож буй:
Хувийн туршлага: хуурамч синдромыг хэрхэн даван туулж, өөрийгөө буруутай болгох талаар
Хуурамч хам шинж нь олон хүнийг амьдрахад саад болдог асуудал юм. Таны толгойд тээглэсэн бусад хүмүүсийн хандлагыг устгаж, санаарай: чи төгс байх албагүй
Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулж, өөртөө итгэлтэй болох вэ
Ичимхий байдал нь хэн нэгний амьдралд саад болохгүй, гэхдээ хэн нэгэн үүнээс болж зовж шаналж байдаг. Өнөөдөр бид ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулж, өөртөө итгэлтэй болох талаар ярилцах болно
10 минутын дотор нойрмог өглөөний хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ
Өглөө нойрмог ялаа байхыг хүсэхгүй байна уу? Мөн та хэрэггүй! Хэдхэн энгийн алхамууд нь зуун хувь шар шувууны хүссэн эрч хүчийг өгөх болно. Хэрэв та ихэвчлэн сэрж, дэртэйгээ салахад хэцүү байдаг бол 10-15 минутын турш хэрэглэх зааварчилгааг эндээс авна уу.
Том хэмжээтэй хүмүүс: шүүмжлэлийн урсгалыг хэрхэн даван туулж, түүнээс мөнгө олох вэ
Та доромжлолыг сонсож, эцэст нь өөртөө итгэх итгэлээ алдаж болно. Эсвэл хүн бүрийн хамрыг арчиж, том размерын төрхөө орлогын эх үүсвэр болгож болно
Даваа гарагийн хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Хэрхэн даваа гаригийг давж, блюз руу орохгүй байх вэ