Даваа гарагийн хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тиймээс амралтын өдрүүд дуусч, бид ажлын долоо хоногийн горимд дахин шумбаж байна. Бидний олонхын хувьд энэ мөч нь маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг: хайхрамжгүй байдал, "дарамтгай байдал" -аас эхлээд бага зэрэг стресс хүртэл. Зарим нь мягмар гараг хүртэл өдөржин дасан зохицож чадахгүй.

Энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах эсвэл ядаж багасгах, тодосгогчийг хэрхэн илүү хатуу болгох талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Амралтын өдрөөр дор хаяж нэг утга учиртай арга хэмжээ төлөвлө

Юу ч хийхгүй байх нь мэдээж гайхалтай. Унтаж, эргэлдэж, суваг дээр дарж, YouTube дээр хөгжилтэй видео үзэж, цаг хардаггүй: бид Баасан гарагийн орой энэ бүхнийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүх амралтын өдрүүдээ зөвхөн хий хоосон байдалд зориулж байсан бол Даваа гарагт энэ нь ихэвчлэн "За, би энэ хоёр өдрийг юуны төлөө алсан юм бэ ?!" гэж цуурайтдаг. Тиймээс, амралтын өдрүүдээр ядаж нэг бүтээлч үйл ажиллагаа төлөвлөхийг (мөн хэрэгжүүлэхийг) хичээгээрэй. Энэ нь ашигтай (би эцэст нь шүүгээгээ зассан), тааламжтай (би эцэст нь нэг охинтой театрт гарсан), эсвэл бүтээлч (би эцэст нь хүүтэйгээ цаасан шувуу барьсан) байж болно. Хамгийн гол нь энэ үйлдлээс бодит үр дүн гарах болно: Даваа гарагийн өглөө та амралтын өдрүүд дэмий хоосон байгаагүй гэдгийг баттай нотлох болно.

Орой бүх зүйлээ бэлд

Даваа гарагийн харанхуй өглөө шаардлагатай цаас (түлхүүр, флаш диск, дүлий цамц гэх мэт) хайж орон сууцаар үсрэх шиг муу зүйл байхгүй. Баглаа боохоосоо өмнө өдөрт 15 минут зарцуул, дараа нь өглөө нь унтах эсвэл бүтэн өглөөний цайгаа уухад нэмэлт 15 минут зарцуулах болно. Хувцасны тухай ярих юм бол Даваа гараг бол туршилт хийхгүй байх, загварлаг, тав тухтай байдлыг мэдрэх хамгийн дуртай зүйлээ өмсөж болохгүй.

Баасан гарагаас эхлэн "сүүл" -ийг бүү орхи

Өнгөрсөн долоо хоногийн сүүлчээс хойш даваа гаригт дуусгах ёстой зүйл үлдсэн бол амралтын өдрүүдэд ядаж хэсэг хугацаа зарцуул. Түлхүүр үг нь "бага зэрэг". Заримдаа ажлын талаар 20 минут эргэцүүлэн бодох нь Даваа гарагийн амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Жишээлбэл, дуусаагүй нийтлэл үлдсэн бол амралтын өдрөөр google-ээс тухайн сэдвээр тайвширч, хөгжимд дуртай. Хэрэв даалгавар том бөгөөд хэцүү бол ядаж нэг алхам, нэг арга барил, эсвэл өөрийгөө албадахгүйгээр зүгээр л ажлын төлөвлөгөө гарга: Эцсийн эцэст таны мөрөн дээр хэн ч байхгүй, та үүнийг өөрийнхөө төлөө хийдэг.

Хэт огцом дэглэмийг бүү эвд

Бямба гаригт унтахад хэтэрхий оройтсон, ням гаригт 15.00 цагт босох нь муу санаа юм. Энэ бол эрүүл бус мөрөөдөл бөгөөд унтах нь заримдаа хангалттай нойр авахгүй байхаас ч илүү бие махбодид муу байдаг. Нэгдүгээрт, та алдагдсан өдрийг мэдрэх болно: та дөнгөж сэрсэн, орой болсон, маргааш та ажилдаа явах болно. Хоёрдугаарт, бие нь таны төлөө энэ бүхнийг санаж байх нь гарцаагүй: Ням гарагаас Даваа гаригт шилжих шөнө та нойргүй шидэгдэж, эргэлдэж, өглөө нь зомби хэлбэрээр орноосоо босох болно.

Ходоодоо хэлээрэй

Хэрэв таны ажлын хуваарь зуун жилд нэг удаа өдрийн хоол идэхэд гэмгүй бол ядаж амралтын өдрөөрөө цаг заваа зориул. Том машин болон бусад түргэн хоолны газар бүү яв, оройн цагаар чипс, кола бүү худалдаж ав, хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол - Бямба гариг болохоор л төөрч болохгүй: амралтын өдөр байна, та амрах ёстой! Асуултыг буруу томъёолсон. Илүү сайн шинэхэн ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж, эцэст нь амттай, эрүүл хоол хийж идээрэй. Таны биеийн эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл энэ нь зүгээр л "тайвшрах" болно. Даваа гаригт та илүү сэргэг, сэргэг байдлыг мэдрэх болно.

Даваа гарагийн өглөөг зөв эхлүүл

Шаардлагатай цагаасаа арай эрт сэр. Хагас цагийн турш. Өнгөц харахад энэ нь утгагүй сонсогдож байна: өөр хагас цагийг өөрөөсөө хулгайлах. Гэхдээ нөгөө талыг хараарай - энэ хагас цаг таны амралтын өдрүүдэд хамаатай хэвээр байна. Усанд орох, дуртай хөгжим, хобби, зугаалга, "Даваа гарагийн бус" ямар ч өдөр зарцуул. Энэ нь таныг тайвширч, өглөө эерэгээр өөрийгөө цэнэглэхэд тусална, үр дүнд нь та хурдан хэвэндээ орох болно.

Ажлын тохиолдлыг зөв хуваарилах

Боломжтой бол өдрийн эхний хагасыг оюуны зардал их шаарддаггүй механик ажилд зориул. Шуудангийн захидлыг ангилж, цаас тармуур, "машин дээр" хэрхэн хийхээ мэддэг зүйлээ хий. Тиймээс өдөр тутмын амьдралын ангал руу умбах нь илүү жигд болж, өглөө нь "шүргэх" боломж багасах болно.

Инээмсэглэл

Хүсээгүй ч гэсэн. Даваа гарагийн өглөө бол гудамжинд эсвэл ажил дээрээ зохисгүй бүдүүлэг байдалд орох магадлал маш өндөр байдаг цаг юм. Хүмүүс рүү механикаар ч гэсэн хүчээр инээмсэглээрэй: хамт ажиллагсад танд талархах болно, үүнээс гадна инээмсэглэл нь сонирхолтой зүйл бөгөөд хэсэг хугацааны дараа таны сэтгэл санааг автоматаар сайжруулдаг, гэхдээ тийм ч их биш ч гэсэн.

Даваа гарагийн орой ямар нэг сайн зүйл төлөвлө

Даваа гаригт сэрж, өөр нэгэн хэвийн өдөр ирснийг мэдэх нь хэцүү өдрийн дараа сэрж, сайхан үдшийг тэсэн ядан хүлээж байгаатай адил зүйл биш юм. Үсчинтэй оройн цагаар бүртгүүлэх эсвэл найзтайгаа аяга цай ууж уулзахаар төлөвлө. Сонирхолтой кино татаж аваад "амттандаа" хадгалаарай. Маш олон сонголт байна. Хамгийн гол нь үдэш ойртож байгаа тухай бодол таныг өдөржин дулаацуулах болно.

Ирэх Даваа гарагт бэлдэж эхлээрэй: Амралтын өдрөөр чип бодож олоорой - дашрамд хэлэхэд тэдэнд 5 биш, 4, 5 хоног үлдлээ - туршиж үзэхийг хүсч буй сонирхолтой жорыг ухаж, өөртөө сонирхолтой зүйлийг хайж олоорой. маш ойрын ирээдүй. Таны өмнө сэтгэл татам, сонирхолтой, сонирхолтой зүйл байвал амьдрал илүү хялбар болно.

Ажлын долоо хоногийг сайхан өнгөрүүлээрэй!