Стрессийн эсрэг тоглоомууд ашигтай юу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэл засалч хариулдаг.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Стрессийн эсрэг тоглоомууд (поп-it-s, энгийн хонхорхой гэх мэт) үнэхээр стрессийг тайлахад тусалдаг уу? Тэдгээрээс шинжлэх ухаанаар батлагдсан ашиг тус бий юу?

Нэргүй

Стрессийн эсрэг төхөөрөмж гэж нэрлэгддэг олон төрлийн төхөөрөмж худалдаанд гарч байна. Тэд үнэхээр стресстэй тэмцэхэд тусалдаг уу? Бид одоо олж мэдэх болно. Гэхдээ эхлээд та тодорхойлолтыг ойлгох хэрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг нь бие махбодийн сөрөг нөхцөл байдалд, жишээлбэл, хүчирхийлэл, амь насанд заналхийлэхэд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд автономит мэдрэлийн систем идэвхжиж, дотоод шүүрлийн процессууд (адреналин болон бусад дааврын ялгаралт) үүсдэг. Мөн жинхэнэ сэтгэлзүйн стресстэй үед стрессийн эсрэг тоглоомууд ашиггүй болох нь тодорхой.

Гэхдээ шинжлэх ухаанч бус утгаар "стресс" гэдэг үгийг ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, айдас, цочромтгой байдал гэх мэт таагүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн синоним болгон ашигладаг. Эдгээр мужууд нь тохиолдсон үйл явдлаас (та шалгалтанд тэнцээгүй), харин энэ нөхцөл байдлын талаар бодохоос үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, шалгалт эхлэхэд бүтэн сар үлдээд, сэтгэлийн зовнилоос болж өөртөө байр олдохгүй байна.

Энэ тохиолдолд дээрх сэтгэл хөдлөлүүд нь автомат гэж нэрлэгддэг бодлуудаас үүдэлтэй гэж хэлж болно. Мөн бид тэднийг зогсооход маш хэцүү байдаг. Түүгээр ч барахгүй бидний ихэнх туршлага нь бодит нөхцөл байдалтай холбоотой биш, харин юу болж байгааг бидний ойлголт, бэрхшээл, аюул заналхийллийн хүлээлттэй холбоотой байдаг.

Хэрэв ийм бодол цөөн байвал тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч буурах нь логик юм. Анхаарлыг автомат бодлоос бодит ертөнцөд байгаа зүйл рүү шилжүүлэх хэд хэдэн дадлага байдаг.

Энэ нь дугуй унах, дуурь сонсох, кино үзэх зэрэг байж болно. Мөн pop-it болон энгийн хонхорхойтой тоглоомыг багтаасан. Яагаад үгүй гэж.

Гэхдээ бид ийм тоглоомын шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиг тусын талаар ярих боломжгүй: би энэ сэдвээр судалгаа хийж амжаагүй байна.