Цусны судсыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Судлууд болон артериуд нь булчингаас дутахгүй тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Цусны судаснууд хэрхэн ажилладаг, яагаад тэдгээрийг бэхжүүлэх ёстой вэ?

Судасны гол үүрэг бол цусыг биеийн эрхтэн, эд эсэд хүргэх явдал юм. Энэ нь усны хоолой хэрхэн ажилладагтай төстэй юм.

Байшинд үргэлж ус байхын тулд хоолой нь дотроо цэвэрхэн байх ёстой бөгөөд шаардлагатай хэмжээний шингэнийг чөлөөтэй нэвтрүүлэх ёстой. Мөн даралтыг бүрэн асаасан ч хагарахгүй. Үүнтэй төстэй шаардлагыг вен, артери, хялгасан судас, венул, артериолын эрүүл мэндэд тавьдаг.

Цусны судаснууд хэрхэн мэдрэгдэж байгааг ажиглах хоёр шалтгаан энд байна.

Тэднийг бөглөрөхгүйн тулд

Цусны судасны хана нь дотроос тусгай эсүүдээр доторлогоотой байдаг - эндотели гэж нэрлэгддэг Альбертс Б., Жонсон А., Льюис Ж. Эсийн молекул биологи. 4 дэх хэвлэл. Энэ нь ус, түүнд ууссан элементүүд гэх мэт зарим бодисыг цусны урсгалаас хүрээлэн буй эд эсэд нэвчиж, эсрэгээр нь нэвчих чадвартай саад тотгор болж ажилладаг. Үүний зэрэгцээ энэ шүүлтүүр нь хорт бодис зэрэг том молекулуудыг нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.

Эрүүл эндотели нь бүрэн бүтэн төдийгүй гөлгөр, уян хатан гадаргуутай байдаг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас эд нь гэмтсэн бол цус нь гэмтлийн голомт дээр нэн даруй өтгөрдөг. Жижиг цусны бүлэгнэл үүсдэг бөгөөд түүний даалгавар нь гэмтлийг далдлах, судсыг сэргээх боломжийг олгох явдал юм.

Нэг талаас цусны бүлэгнэл зайлшгүй шаардлагатай. Нөгөө талаар энэ нь цусны замд саад болдог. Цусны судасны ханан дээр холестерины хуримтлал (атеросклерозын товруу гэж нэрлэгддэг) нь бас саад болдог.

Энэ бүгдийг ус дамжуулах хоолойн доторх зэвтэй харьцуулж болно. Саад тотгор нь зөвхөн цусны урсгалд саад учруулахаас гадна цусны судасны ханыг нимгэрүүлдэг. Энэ нь бусад микротраумууд, үрэвсэл, үр дүнд нь шинэ цусны бүлэгнэл, цусны эргэлтийн эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Тэднийг уян хатан байлгахын тулд

Эрүүл судаснууд нь хэр их цус шахаж байгаагаас хамаарч өргөжиж эсвэл агшдаг.

Жишээлбэл, бид гүйх, ажиллах, санаа зовох, бэлгийн хавьталд орох зэрэгт бие (ялангуяа булчин, тархи) илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл шаардагддаг. Тиймээс зүрх илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Эрүүл цусны судаснууд өргөжиж, цусны хэмжээг эрхтэн, эд эсэд жигд дамжуулдаг.

Хэрэв судаснууд тэлэх цаг байхгүй бол зүрх нь цусаар дамжин өнгөрөх нэмэлт хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.

Энэ нь зүрхний ачааллыг ихэсгэхэд хүргэдэг тул өргөжиж амжаагүй судаснуудад бичил хагарал үүсч болно. Үүний үр дүнд цусны бүлэгнэл үүсдэг.

Яагаад гэвэл цусны судаснууд сулардаг

Янз бүрийн хүчин зүйлүүд нь эндотелийг гэмтээж, цусны судасны уян хатан чанарыг бууруулдаг. Марша Л. Трейси / Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн оношлогдсон өндөр настнуудын дундах макро болон бичил судасны хүндрэлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд: Ирландын хөгшрөлтийн урт хугацааны судалгааны үр дүн / Хиндави:

• Биеийн идэвхжил бага.
• Илүүдэл жин.
• Цусны даралт өндөр байх.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх.
• Цусан дахь "муу" холестерины өндөр түвшин (LDL, бага нягтралтай липопротейн).
• Тамхи татах.
• Байнга, байнга босох эсвэл суух шаардлагатай ажил эсвэл амьдралын хэв маяг Таны судас болон артерийн судсыг бэхжүүлэх / Денверийн венийн төв.

Цусны судсыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Ерөнхийдөө судаснууд удаан хугацаанд бат бөх, цэвэрхэн, уян хатан хэвээр байхын тулд өөрийн биеийг сайн арчлахын тулд судас, артериудыг бэхжүүлэхэд хангалттай юм. эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх.

1. Хоол хүнсэндээ илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр нь ялангуяа С, К, Е витаминаар баялаг бөгөөд судасны хананы бат бөх, уян хатан чанарыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Хурц өнгөтэй жимсийг илүүд үздэг: тэдгээр нь бусад зүйлсийн дунд антиоксидант ихтэй байдаг.
2. Илүү их хөдөл. Зүрх судасны тогтолцооны хувьд зүрх судасны дасгал гэж нэрлэгддэг дасгалууд нь ялангуяа ашигтай байдаг. Энэ нь алхах, дунд зэргийн хурдтай гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах эсвэл дугуй унах зэрэг юм.
3. Хэрэв та маш их суух эсвэл зогсох шаардлагатай бол бага зэрэг алхаж, 30 минут тутамд бага зэрэг халаалт хийж үзээрэй. Жишээлбэл, янз бүрийн чиглэлд хэд хэдэн нугалж, энгийн сунгалтын дасгалууд.
4. Хэр их ууж байгаагаа хянаж байгаарай. Ус нь цусыг шингэлж, судаснуудаар илүү чөлөөтэй урсдаг. Тиймээс судасны хананд ачаалал багасдаг. Шингэн алдалтаас бие махбодийг хамгаалахын тулд мэргэжилтнүүд Ус: Өдөр бүр хэр их уух ёстой вэ? / Mayo Clinic-ийн эмэгтэйчүүд өдөрт 2.7 литр, эрэгтэйчүүд 3.7 литр шингэн уудаг.
5. Цусны даралтыг хянах. Бага даралт нь цусны эргэлтэнд хүндрэл учруулж, өндөр даралт нь цусны судасны хананд сунах, бичил нулимс үүсгэдэг. Хэрэв та даралт ихэвчлэн буурч эсвэл нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол энэ талаар эмчтэй ярилцахаа мартуузай.