Стрессийг хэрхэн тэсвэрлэхээ мэддэг хүмүүсийн 8 зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эдгээр энгийн тохиргоо нь таныг сандаргаж, илүү сайн амрахад тусална.

1. Тусламж хайх

Заримдаа бидэнд хүссэн зүйлээ хийх хангалттай цаг хугацаа, боломж байдаггүй. Дааж давшгүй ачаа үүрч, хэт их стресст орохын оронд тусламж хүс. Хүүхдийн асрагч ажилд авах, цэвэрлэгээний компанийн үйлчилгээг ашиглах, гэртээ хоол захиалах. 21-р зуунд бүх зүйлийг өөрөө хийх шаардлагагүй.

2. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх

Энэ нь маш энгийн: зөв хооллож, унтаж, дасгал хийж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь стрессийг бууруулж, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Мөн урамшуулал бий: эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахгүй байх талаар санаа зовох хэрэггүй.

3. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж бай

Хүмүүс төмөр биш: заримдаа маш олон зүйл бидний дээр овоолдог тул үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв таны хүч чадал шавхагдаж, амьдрал баяр баясгаланг авчрахаа больсон гэж бодож байвал энэ нь өөрөө өнгөрөх болно гэж бүү найд. Эмчилгээний эмчтэй уулзах цаг товлох эсвэл ядаж найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ асуудлынхаа талаар хэлээрэй.

4. Эрчим хүчний нөөцийг цаг тухайд нь нөхөх

Хүмүүстэй байнга харилцах, шаргуу хөдөлмөрлөх нь хичнээн эрч хүчтэй байсан ч хэнийг ч хурдан шавхдаг. Гэхдээ цөөхөн хүмүүс өөрсдийгөө ингэж амрахыг зөвшөөрдөг: зарим шалтгааны улмаас та өвчтэй эсвэл зориудаар амралтаараа явахад л бүтэн өдрийг өөртөө зориулж чадна гэж олон хүн итгэдэг.

Энэ бол эргэлзээтэй арга юм. Хэрэв та хааяа амрахыг зөвшөөрвөл сэтгэлийн дарамт хуримтлагдаж, биеийн нөөц улам бүр шавхагдах болно. Үүний үр дүнд бие махбодь, тархи нь өөрийн хүчин чармайлтаа гаргасаар байх болно: бие махбодийн болон сэтгэцийн ямар нэгэн өвчин гарах болно. Үе үе амрах нь илүү хялбар байдаг.

5. Өөрийгөө сахилга баттай болго

Стресс нь бид боломжтой бүх зүйлийг хийхийг хичээж, нэгэн зэрэг чухал зорилгод хүрэхийг хичээдэгтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд бид өдөр тутмын амьдралд татагдан орж, нандигнан зорилгууд хаа нэгтээ алс холын зайд тодорсоор, биднээс эрч хүчийг татдаг.

Өөрийгөө сахилга бат нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Цагийн менежментийн талаар суралцах, төлөвлөгөө гаргах, тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь стрессийг бууруулахад тусална. Та зорилгодоо системтэйгээр шилжихийн зэрэгцээ ажлын болон өдөр тутмын асуудлыг шийдэж чадна. Магадгүй бүгд биш, гэхдээ энэ бол үнэ юм: хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байвал ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй.

6. Өвчний чөлөө авах

Өвдсөн ч ажлаа үргэлжлүүлнэ гэдэг аминч бус, алсын хараагүйн шинж. Ийм хүмүүс зөвхөн хамт ажиллагсаддаа халдвар авахаас гадна эрүүл мэнд тарих эсвэл архаг өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг. Жинхэнэ бүтээмжтэй ажилчид өвчин нь бие махбодод асар их дарамт учруулдаг бөгөөд энэ үед амрах, эмчлэх шаардлагатай гэдгийг мэддэг.

Хэрэв та гэнэт өвдвөл өвчний чөлөө аваарай. Ажил хүлээх болно, гэхдээ хяналт тавихгүй бол эрүүл мэнд ирээдүйд илүү их хүндрэл учруулж болзошгүй.

7. Хэт их юм бодох хэрэггүй

Бодсоноосоо их зүйлийг хийдэг хүмүүс амьдралдаа амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдгийг туршлага харуулж байна. Хэрэв та давуу болон сул талуудын талаар бодож байгаа бол илүү шийдэмгий өрсөлдөгчид таны байрыг эзлэх цаг гарах болно. Ийм хүмүүсийн үйлдэл тийм ч тохиромжтой биш байж болох ч тэд хурдан туршлага хуримтлуулж, үл мэдэгдэх айдас багатай байдаг.

8. Тааламжтай амьдар

Таашаал, баяр баясгаланг олж авах ёстой гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. 200 орчим жилийн туршлага хуримтлуулж, арав, хоёр хүүхэд өсгөн хүмүүжүүл, тэгээд магадгүй тэтгэвэрт гарах юм уу, дараа нь амьдралаас таашаал авах болно. Энэ бол тэнэг юм.

Стрессийг тэсвэрлэж чаддаг хүмүүс амьдралаас таашаал авах боломжийг байнга олгодог. Тэд хянаж чадахгүй зүйлдээ санаа зовдоггүй, дургүй саналаас татгалзаж, дуртай зүйлдээ цаг гаргадаг.

Тааламжтай амьдарч эхлэхийн тулд танд ямар нэгэн онцгой нөхцөл шаардлагагүй. Та үүнийг төлөхөд л хангалттай.