Чөлөөт шумбалт гэж юу вэ, яагаад үүнийг хийх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та усан доорхи оршин суугчдын гайхалтай ертөнцийг усан онгоцны бөмбөлөггүйгээр үзэх боломжтой болно.

Чөлөөт шумбалт гэж юу вэ

Чөлөөт шумбах нь амьсгал дарангуйлах усанд шумбах төрөл юм. Энэ бол түүний шумбахаас гол ялгаа юм. Хүн хүчилтөрөгчийн сав хэрэглэдэггүй бөгөөд зөвхөн өөрийн биеийн зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр усан дор байж болно. Энэ үйл ажиллагааг мөн "апноэ-шумбах" (апноэ - амьсгалыг барих) гэж нэрлэдэг.

Мөн чөлөөт усанд сэлэхийг усанд сэлэхтэй андуурч болохгүй - усны гадарга дор 20 см-ээс ихгүй гүнд сэлэх. Тиймээ, хоёр төрлийн шумбалт нь маск, snorkel, сэрвээ хэрэглэдэг боловч усанд сэлэх үед хүн амьсгалах чадвартай байдаг. байнга, гүнзгий шумбахгүй. Чөлөөт шумбалтын үед усанд сэлэгч хүчилтөрөгч авахгүйгээр амьсгалаа бүрэн түгжсэнээр гүн рүү явдаг.

Чөлөөт шумбагчдыг нэг цагийн турш амьсгаагаа дарж, хэдэн зуун метрийн гүнд шумбаж, замдаа акул, халимтай мэндэлж чаддаг усан онгоцнууд гэдэгт олон хүн итгэдэг.

Үнэхээр туршлагатай чөлөөт шумбагч нар усан дор тав, бүр арван минутыг нэг ч амьсгалгүйгээр өнгөрөөж чаддаг.

11 минут 54 секунд буюу 11 минут 54 секундын турш амьсгал дарах дэлхийн дээд амжилт нь Сербийн чөлөөт шумбагч Бранко Петровичийнх юм. Гэхдээ чөлөөт усанд шумбаж эхэлдэг хүмүүсийн ихэнх нь рекорд амжилт биш юм. Мөн таталцлын тэгт хэрхэн нисэх, бие нь усны баганад хэрхэн биеэ авч явахыг мэдэрч, булчин, сэтгэл хөдлөлийг бүрэн хянах хүсэл эрмэлзэлд хөтлөгддөг.

Мөн түүнчлэн хуурай газар дээр хүний нүдэнд хүрэх боломжгүй асар том ертөнц чөлөөт шумбагчдад нээлттэй байна: шүр ба хад, загас, далайн асар том амьтад. Тэдэнтэй уулзахаар бууж байж л яаж амьдарч байгааг харж болно. Усан доорх олон оршин суугчид усан доорх бөмбөлөгт дургүй байдаг тул хамгийн гол нь та зөвхөн нэг амьсгаагаар шумбах замаар үүнийг харж болно.

Чөлөөт шумбалт яагаад таны эрүүл мэндэд тустай вэ?

Ус бол бидний хувьд ээлтэй орчин юм. Хүн далай эсвэл далайд хэдэн арван метрийн гүнд шумбаж болно. Тэрээр богино хугацаанд амьсгалаа барьж чаддаг - энэ нь зөвхөн аюулгүй төдийгүй ашигтай байдаг. Усан дотор тав тухыг мэдэрч, үр дүнтэй хөдөлж, таашаал авахын тулд төрсөн цагаасаа эхлэн далайн эрэг дээрх диваажингийн арал дээр амьдрах шаардлагагүй. Чөлөөт шумбах чадварыг том хотод, усан санд шумбах, далайн амралтын үеэр хоёуланг нь хөгжүүлж болно - гэхдээ мэдээжийн хэрэг дасгалжуулагчийн хяналтан дор.

Энд таны эрүүл мэндийн ашиг тусыг мэдрэх болно:

• Чөлөөт шумбалт нь ерөнхийдөө усанд сэлэхтэй адил булчингийн бүх бүлгийг ачаалж, хамгийн жижиг хэсгийг нь хүртэл хөгжүүлдэг бөгөөд үүнийг бид газар дээр зогсож байхдаа ашигладаггүй.
• Амьсгалах дасгал нь бусад спортын (гүйлт, дугуй унах гэх мэт) тэсвэр хатуужилд эерэгээр нөлөөлдөг.
• Уушигны эзэлхүүн нэмэгдэж, цусан дахь хүчилтөрөгч илүү удаан исэлддэг Чөлөөт шумбагчдад дасан зохицох механизмыг хөгжүүлэхэд сургалтын үүрэг - эгзэгтэй нөхцөл байдалд бие нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд тэсвэртэй болдог.
• Усанд шумбах нь чөлөөт шумбах тамирчдын сэтгэл зүйн шинж чанарт эерэгээр нөлөөлдөг: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн харьцуулсан судалгаа. Анхны бэлтгэлийн үеэр ч чөлөөт шумбагч сэтгэл хөдлөл, амьсгал, зүрхний цохилтыг хянаж сурдаг. Эдгээр ур чадвар нь зөвхөн усан дор төдийгүй, ялангуяа амьдралын өнөөгийн хэмнэлд хэрэгтэй байдаг. Жишээлбэл, та хурдан тайвширч, зүрхний цохилтыг удаашруулах шаардлагатай үед чөлөөт шумбагч нар "c" авиагаар амьсгалж эхэлдэг: тэдэнд заасанчлан аажмаар, саад бэрхшээлийг даван туулж эхэлдэг.
• Усанд живэх нь тайвширч, бодол санааг цэвэрлэдэг тул бясалгалтай зүйрлэж болно. Хүссэн ч хүсээгүй ч тэр цаг мөчид байх ёстой бөгөөд ажил, мөнгөний асуудал гэх мэт зүйлсийн талаар бодож чадахгүй.

Хичээлд ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэй вэ

Үндсэн тоног төхөөрөмж нь маск, сэрвээ, snorkel, усны хувцас юм. Сургалт, сонирхогчийн шумбалтын хувьд энэ нь хангалттай. Заримдаа жин, хүйтэн усанд дүрвэл хөл, гараа хүйтнээс хамгаалах неопрен оймс, бээлий хэрэгтэй.

Маск

Маск нь нүд ба усны хооронд агаарын давхарга үүсгэх шаардлагатай. Энэ нь нүдийг цочроохоос хамгаалаад зогсохгүй алсын харааг ихээхэн сайжруулдаг. Үүнээс гадна тусгай "хамар" -ын ачаар маск нь шумбах гүн дэх даралттай нүдний талбайн даралтыг тэнцүүлж өгдөг.

Хоолой

Усанд сэлэхээс ялгаатай нь чөлөөт шумбах усанд шумбах нь үргэлж ашиглагддаггүй - зөвхөн шумбах бэлтгэлд зориулагдсан. Үүний зорилго нь усанд шумбах хооронд амьсгалах, амьсгалын замыг ус нэвтрэхээс хамгаалах явдал юм. Усанд шумбах тусламжтайгаар чөлөөт шумбагч усны гадаргуу дээр хэвтэж, толгойгоо өргөхгүйгээр тайван амьсгалж чадна. Энэ нь маш их эрчим хүч хэмнэдэг. Хамгийн гол нь хоолойны амны хөндий нь амьсгалах үед ус нэвтрүүлэхгүй байх явдал юм.

Хавчуурууд

Сэрвээ нь хүчтэй өшиглөж, усанд сэлэхийг илүү хурдан, эрчим хүчний хэмнэлттэй болгоход тусална. Тэдгээрийг хэмжээ, хатуу байдлын дагуу сонгох хэрэгтэй. Эхнийх нь бүх зүйл тодорхой байна: сэрвээг оролдохдоо хөлийг нь чангалж, нисэх ёсгүй. Тэд хэдий чинээ хатуу байна төдий чинээ хурдтай хөгжиж чадна. Хэдийгээр энэ сонголт нь цус харвах үед маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв хөлний булчингууд муу хөгжсөн бол ийм сэрвээтэй усанд сэлэх нь хэцүү байх болно. Тиймээс, усны гадаргуу дор шилжихийн тулд илүү зөөлөн загварыг сонгохыг зөвлөж байна: тэдгээр нь илүү хөнгөн, тохь тухтай байдаг. Хэрэв та гүн рүү бууж, чөлөөт усанд шумбах эсвэл жадаар загасчлах гэж байгаа бол хатуу сэрвээ худалдаж авах хэрэгтэй.

Усны хувцас

Ус нь биеийн дулааныг агаараас хамаагүй хурдан шингээдэг. Тиймээс усны хувцас нь тав тухтай усанд шумбахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь "хуурай" (ус үл нэвтрэх) ба "нойтон" (ийм костюм нь бага зэрэг ус авдаг) байж болно. Сүүлчийн сонголт нь хямд бөгөөд ашиглахад илүү тохиромжтой тул илүү түгээмэл байдаг. "Нойтон" усны хувцасны доор нэмэлт хувцас өмсөх шаардлагагүй (усны хувцаснаас бусад): ус нь материалын нүхэнд орж, биеэс хурдан халж, удаан хугацаагаар газар дээр гарахгүй байх боломжийг олгодог., хүн хөлддөггүй тул.

"Хуурай" чийгтэй хувцасыг усны хамгийн бага температурт ашигладаг - +15 хэмээс доош. Ийм загварын доор дулаан хувцас өмсдөг. Бие болон костюмны ус үл нэвтрэх материалын хооронд агаарын давхарга үүсдэг бөгөөд ингэснээр дулаан алдагдахаас сэргийлдэг. Энэ давхаргын улмаас хуурай загварт шумбах нь илүү хэцүү байдаг: энэ нь гадаргуу дээр хөвдөг.

Усны хувцас нь мөн нягтралаараа ялгаатай. Усанд шумбах тодорхой нөхцлийн дагуу сонгох шаардлагатай: ус нь хүйтэн байх тусам нягт байх ёстой. Хэрэв ус дулаахан байвал та гүехэн гүнд шумбаж, ихэвчлэн гадаргуу дээр гарч ирвэл чийгийн хувцасгүйгээр хийж болно.

Ачаа

Хар тугалганы жинг туузан дээр байрлуулсан бөгөөд чийгийн хувцасны хөвөх чадварыг нөхөх, өөрөөр хэлбэл хүнийг гадаргуу дээр хөвөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Ачаалал худалдаж авах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм: ихэвчлэн ийм тоног төхөөрөмжийг бүх сургалтын баазууд болон задгай усанд шумбах ажлыг зохион байгуулдаг компаниудад авах боломжтой.

Сургалт хэрхэн явагдаж байна

Та хотын усан сан болон задгай усанд чөлөөт усанд сэлэлтийн үндсийг эзэмших боломжтой. Хэд хэдэн сургалтын системүүд байдаг: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy болон бусад. Тэд арга барилын хувьд бага зэрэг ялгаатай боловч үндсэн сургалт нь ижил хэв маягийг дагах хандлагатай байдаг. Эхлээд чөлөөт шумбах онолыг өгч, дараа нь усан дээрх хичээлүүд эхэлнэ: зөв амьсгалах арга техникийг сурч, түүнийг саатуулах, усан дахь аюулгүй байдлын үндэс, сэрвээтэй болон сэрвээгүйгээр усанд сэлэх, шумбах арга техник.

Сургалтын ялгаа нь огт ач холбогдолгүй юм. Жишээлбэл, AIDA-д хичээлүүдийг одоор, Молчановуудад долгионоор зааж өгдөг. Тиймээс, эхний шатанд систем биш, харин танд тухтай байх дасгалжуулагчийг сонгох нь дээр. Та хамгийн ойрын усан сан, дасгалжуулагчийг чөлөөт сэлэлтийн холбооны вэбсайтаас олж болно.

Үндсэн ур чадваруудыг цөөрөмд хэд хэдэн хичээлээр сурч, дараа нь задгай усанд эзэмшиж болно. Чөлөөт шумбагч нийгэмлэгүүд усан доорх баялаг ертөнцтэй орнуудад суралцах аялалыг тогтмол зохион байгуулдаг. Жишээлбэл, Шри Ланкад хамгийн тохиромжтой нөхцөлтэй: усны температур ойролцоогоор 28 хэм, үзэгдэх орчин 30-50 метр, долгион огт байхгүй. Боломжтой гүн нь эхлэгч болон мэргэжлийн хүмүүст дадлага хийх боломжийг олгодог.

Хэрэв та сурсан бол дараа нь яах вэ

Дараа нь танд цоо шинэ ертөнц нээгдэх болно - усан доорх ертөнц. Зарим нь чөлөөт усанд шумбах спортоор хичээллэж, мэргэжлийн түвшинд хийж эхэлдэг: тэд гэрчилгээ авч, сургагч багш болдог. Зарим нь зөвхөн амралтаараа ур чадвараа ашигладаг. Хэн нэгэн усан доорх хамгийн сонирхолтой оршин суугчдыг хайж олохын тулд дэлхийг тойрон аялж, гол шалгуурын дагуу аялалаа сонгодог: тэнд шумбах боломжтой юу, хэнтэй уулзах боломжтой вэ. Тиймээс Тонгад бөгтөр халим, Азорын арлуудад үрийн халим, Шри Ланкад цэнхэр халимтай усанд сэлэх болно. Арктикийн Норвегид та алуурчин халимны нүд рүү харж болно. Далай асар том бөгөөд сэрвээ, маск зүүх шалтгааныг олох нь дэлхийн өнцөг булан бүрт ажиллах болно.