Хэрхэн хольж сурах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмшээд дараа нь импровиз хийж, өндөрт ав.

Энэ бүжгийн хэв маяг нь маш их эрх чөлөө, импровизацийг агуулдаг. Тийм ч учраас тэр маш сайн. Та үндсэн хөдөлгөөнийг хэдхэн цагийн дотор эзэмшиж, дараа нь эцэс төгсгөлгүй хүндрүүлж, бие биетэйгээ нэгтгэж, өөрийн шөрмөс үүсгэж, бусдыг тагнаж чадна.

Пүүз, оймс, хөл нүцгэн, ямар ч хувцастай, хаана ч бүжиглээрэй.

Холих үндсэн хөдөлгөөнүүдийг эзэмш

Энэ хэв маягаар та бүх үндсэн хөдөлгөөнийг хөлөөрөө хийдэг, гар чинь ихэвчлэн чөлөөтэй хөдөлдөг - таны зүрх сэтгэл танд хэлдэг.

Гүйдэг хүн

Энэ бол холилдох хамгийн үндсэн бөгөөд чухал хөдөлгөөн юм. Та үүнийг гурван өөр аргаар хийж болно.

Бүхэл бүтэн хөлийн хувьд

Хөдөлгөөн нь өвдгөө нугалж, нэг хөлөө өргөхөөс эхэлдэг. Дараа нь та хоёр хөлөө нэгэн зэрэг бие биенээсээ нэг алхамын зайд байрлуулах хэрэгтэй.

Өргөгдсөн хөлийг бүтэн хөлөөрөө урагшлуулж, арын зогсож буй хөл нь хөлний бөмбөгөн дээр гулсаж, дээр нь үлддэг - өсгийг шалан дээр тавьдаггүй. Жин нь хоёр хөлний хооронд жигд хуваарилагдана.

Үүний дараа анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд урд талын зогсож буй хөл нь хойшоо гулсаж, үүнтэй зэрэгцэн арын хөлөө дээш татдаг. Та эхлээд байрлалаа олж, мөчлөгийг давтана. Хөдөлгөөн нь өөрөө зөөлөн бөгөөд хавар: шалан дээр бүү наалд, хөлөө тайван байлга.

Өсгий дээр

Энэ бол зарим нэг хослолд хэрэгтэй байж болох хөнгөн бөгөөд хурдан гүйдэг хүний төрөл юм. Энд та хөлөө бүхэлд нь хөл дээр биш, харин өсгий дээр тавьдаг. Үүний зэрэгцээ ард зогсож буй хүн хөлийн хуруун дээр үлддэг.

Хавтан дээр

Энэ хувилбарт хөлийг дэвсгэрийн өмнө байрлуулна. Үүний зэрэгцээ зогсох байрлал нь хөлний бөмбөг дээр хэвээр үлдэж, бие нь бага зэрэг хойшоо хазайсан байдаг.

T - алхам

Энэ хөдөлгөөнд нэг хөл нь байнга "багасны яс" хийдэг - өсгийг дотогшоо болон гадагшаа эргүүлдэг - хоёр дахь нь шалан дээр хүрч, тэр даруй буцаж босдог.

Дэмжих хөлний өсгий дотогшоо эргэх үед нөгөө хөлнийх нь хуруу шалан дээр хүрч, гадагш гарах үед хоёр дахь хөл нь өвдөгөө дотогшоо эргүүлдэг.

Энэ нь хоёр байрлал болж хувирдаг: хаалттай - хөлийг өвдгөөрөө дотогшоо эргүүлж, нэг хөлөө дээш өргөх, нээлттэй - хөлийг өвдгөөрөө гадагш нь эргүүлж, хуруу нь шалан дээр хүрэх үед. T-алхамыг хоёр чиглэлд хийж дасгал хий: эхлээд аажмаар, дараа нь хурдатгалтай.

Чичирдэг

Та нэг хөл дээрээ үсэрч, нөгөө нь өөр өөр газар шалан дээр хүрнэ: тулгуур хөлний хажуу талд, хөндлөн, ард - хүссэн газар. Та хөлөө хөлийн хуруу эсвэл өсгий дээр байрлуулж болно - сүүлчийнх нь цохилт гэж нэрлэгддэг. Дэмжих хөл нь зүгээр л доошоо бууж эсвэл T-алхам хийж болно - өсгийгөө гадагш, дотогш хөдөлгө.

Чарлстон

Эхлэхийн тулд та өвдөг, хөлийн хуруугаа дотогшоо боож, нэг хөлөө өргө. Дараа нь оймс, өвдөгөө гадагш нь эргүүлж, дээш өргөгдсөн хөлөө хөндлөн урагшлуулна. Нөгөө хөл дээрээ ижил зүйлийг давтана.

Бүх хөдөлгөөн нь хөлний дэвсгэр дээр явагддаг, өсгий нь шалан дээр унахгүй. Та урагш болон хойшоо аль алиныг нь хөдөлгөж болно.

Алмаз

Нэгдүгээрт, үсрэлтээр та хөлөө хөлийн хуруугаараа хөндлөн тавьж, дараа нь үсрэлтээр хөлөө хажуу тийш нь тараана.

Слайд

Нэг хөл нь шулуун, бүхэл бүтэн хөл дээр зогсдог, нөгөө нь дэвсгэр дээр нугалж өвддөг. Та дэвсгэр дээр түшин, шалан дээрх улыг арчиж байгаа мэт шулуун хөлөө хойш нь гулсуулна.

Хальтирсны дараа шууд эргэж харна. Эргэлтийн үед шулуун хөл нь нугалж, дэвсгэр рүү явдаг бөгөөд дэвсгэр дээр байсан нь эсрэгээрээ өсгий дээр эргэдэг. Үүний дараа зөвхөн хөлөө сольж, нөгөө чиглэлд ижил аргаар шилжихэд л үлддэг.

Хайч

Эхлэх байрлалаас - "Running man"-ийн адил хөлөө өргөөд зогсохдоо та ташаагаа хажуу тийш нь харайлгаж, хөлөө зөрүүлнэ.

Урд талын хөл нь өсгий дээр, арын хөл нь дэвсгэр дээр байрладаг. Дараа нь та анхны байрлал руу үсэрч, нөгөө талдаа ижил зүйлийг хий.

Хажуу хүн

Эхлэх байрлалаас та ташаагаа хажуу тийш нь үсэрч, хөлөө бие биенээсээ нэг алхам холдуулна. Урд зогсож буй хөл нь өсгий дээр байрладаг бол ард зогсож буй хөл нь дэвсгэр дээр үлддэг. Дараа нь та үсрэлтээр хөлөө цуглуулж, нөгөө чиглэлд ижил зүйлийг хий.

Үндсэн холих хөдөлгөөний бусад хувилбаруудыг туршиж үзээрэй

Та үндсэн хөдөлгөөнийг янз бүрийн чиглэлд хийж болно: урагш, хойшоо, эргэн тойрондоо. Энэ нь танд импровиз хийх эрх чөлөөг өгөх болно.

Variations Running man

Үүнийг газар дээр нь хэд хэдэн удаа хий, дараа нь эргүүл. Та мөн ийм байдлаар хажуу тийш алхаж үзээрэй. Хажуу тийшээ аажмаар хөдөлгөхийн тулд хөлөө бага зэрэг загалмай хийх бүрт хөлөө тавих хэрэгтэй.

Хувилбарууд T-алхам

Та хөлөө хуруу хүртэл доошлуулж, бүхэл бүтэн хөлөөрөө, шалан дээр тулгуур хөлийнхөө хажуу тал руу эсвэл урд болон ард нь хүрч болно.

Та мөн хоёр дахь хөлөө шалан дээр огт үлдээж болно - хөлийн хуруун дээр үлдээж, өвдгөө дотогшоо эргүүлээрэй.

Алмазан өөрчлөлтүүд

Энд хөдөлгөөнд өөр нэг элемент нэмэгддэг - өсгийд хүрэх. Эхлэх байрлалд та хөл, өвдөгний оймсыг дотогшоо боож, дараа нь өсгий дээрээ үсэрч, хөлийн хуруугаа хажуу тийш эргүүлнэ.

Энэ байрлалаас та оймс, өвдөгөө үсрэхгүйгээр дотогшоо эргүүлж, үсрэлтээр та хөлөө хөндлөн гаргаж, хөлийнхөө хурууг гадагш нь эргүүлж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна.

Чарлстоны хувилбарууд

Чарлстоны гурван эргэлтийн дараа хоёр оймсыг нэг тийш нь эргүүлж, дараа нь нөгөөг нь эргүүл. Төгсгөлд нь өвдгөө хажуу тийш эргүүлж болно.

Танил холих хөдөлгөөнүүдийг холбоно

Чөлөөтэй хөдөлж, өөрийн гэсэн зүйлийг гаргах ур чадвар дутмаг ч хэд хэдэн хослолыг сур. Эдгээр нь таны бүжгийн үгсийн санд нэмэгдэх сонирхолтой хөдөлгөөнүүдийг агуулдаг.

Хослол 1

Энэ бол Running man болон T-step гэсэн хоёр үндсэн хөдөлгөөний энгийн хослол юм. Эхлээд Running man-ийн таван алхмыг, дараа нь дөрвөн T-алхамыг хажуу тийш нь хийж, эсрэг чиглэлд давтана.

Хослол 2

Хоёр үндсэн хөдөлгөөний өөр нэг хослол. Энд та гурван Running man, дараа нь нэг T-алхамыг араар нь цохиж, хоёр өшиглөлтийг өсгийтэй урдуур хийнэ. Нөгөө чиглэлд ч мөн адил.

Хослол 3

Энд стандарт алхмууд байдаггүй, гэхдээ аль хэдийн танил болсон Sidekicks болон өсгийтөөс хөлийн хуруу руу шилжих шилжилт байдаг.

Илүү хэцүү хослолуудыг сур

Бид сайн хослол бүхий видеонуудыг нэмэх болно.

1. Эхлэгчдэд зориулсан гайхалтай видео: хөгжимд бүжиглэхэд хялбар болгохын тулд хөдөлгөөнийг удаан хөдөлгөөнөөр давтдаг.

2. Мөн энд хослолыг удаан хөдөлгөөнөөр алхам алхмаар задлан шинжилж, гурван хэсэгт хуваана. Маш тухтай. Энэ сувгаас илүү ихийг хайж олоорой, хэд хэдэн ийм дүн шинжилгээ байдаг.

3. Энд ямар ч удаашрал байхгүй, зүгээр л дажгүй комбо. Гэхдээ та бараг бүх хөдөлгөөнийг аль хэдийн мэддэг тул та үүнийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв ямар нэг зүйл тодорхойгүй байвал видеог 0.25 хурдтайгаар үзээрэй.

Хөгжим аваад импровиз хий

Танд холих дуртай зохиолууд байгаа нь лавтай. Тэдгээрийг асааж, үндсэн хөдөлгөөнөөр эхэл: зүгээр л Running man хийж, хүссэн үедээ өөр өөр элементүүдийг үе үе нэмнэ. Янз бүрийн чиглэлд хөдөлж, тайвширч, хөгжилтэй байгаарай.

Хэрэв танд дуртай дуу байхгүй бол манай сонголтыг үзээрэй.

Shuffle бол гайхалтай кардио дасгал гэдгийг би хэлэх ёстой. Хэдхэн замд та гүйлтийн дараах шиг амьсгаадаж, хөлрөх болно, гэхдээ та үнэхээр аз жаргалтай байх болно!

Түүгээр ч барахгүй гүйж байхдаа өөрийгөө хүчлэн хөдөлгөх шаардлагатай бол холилдохын тулд бүжиглэх биш зогсох хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Бонус болгон - хэдэн цагийн дасгал хийсний дараа эхлэгчээс авсан богино хэмжээний видео.

Холимог сайхан байна!