Дүрслэх нууц: бүх зүйлийг хэрхэн биелүүлэхийг мөрөөдөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шинжлэх ухааны арга барил, практик зөвлөгөө.

Дүрслэл гэж юу вэ

Дүрслэл гэдэг нь байны сэтгэцийн дүр төрхийг бий болгох явдал юм. Та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, яаж үүнийг хийх талаар төсөөлөлтэй байна.

Олон хүмүүс дүрслэлийг сайн ирээдүйн итгэл найдвар гэж ойлгодог: "Өөртөө зориулж хүслийн самбар үүсгэж, үүнийг илүү олон удаа хараарай." Энэ стратегид нэг чухал зүйл дутуу байна - бодит байдалтай холбогдох.

Хэрэв та тансаг байшинд амьдардаг гэж төсөөлж байгаа ч түүн дээр хэрхэн мөнгө олох талаар бодохгүй байгаа бол мөрөөдөл нь мөрөөдөл хэвээр үлдэнэ.

Үр дүнтэй дүрслэл нь хүслийн объект, түүнд хүрэх үйлдлүүдийг багтаадаг.

Та зорилгодоо хүрэх алхам бүрийг төсөөлөх хэрэгтэй: та аль чиглэлд ажиллах, ямар саад бэрхшээлийг даван туулах, үүнийг хэрхэн хийх вэ. Энэ нь энгийн мөрөөдөл шиг тааламжтай биш боловч олон салбарт бодит үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Дүрслэлийг юунд ашигладаг вэ

Опра Уинфри, Жим Кэрри, Вилл Смит зэрэг олон амжилттай хүмүүс дүрслэлийг амжилтынхаа нэг хэсэг гэж үздэг.

Спортын сэтгэл судлаачид дүрслэл нь тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулах, айдсыг даван туулах, бэртлээс хурдан эдгэрэхэд тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь эмч нарыг алдаа гаргахаас зайлсхийх, цагдаа нарт стресс багатай, хөгжимчид илүү хурдан, илүү сайн тоглоход тусалдаг.

Сэтгэл зүйчид дараахь зүйлийг дүрслэн харуулахыг зөвлөж байна.

• шинэ ур чадвар эзэмших;
• хүнд хэцүү зорилгод хүрэх;
• хяналт, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах;
• стрессийн үед тайван байдлыг хадгалах;
• шинэ төлөвлөгөө, стратеги боловсруулах.

Шинжлэх ухааны үндэслэлгүй, эзотерик харагддаг тул ухаалаг хүмүүс энэ аргыг сэжиглэж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ дүрслэл нь астрал төсөөлөл, өндөр оюун ухаантай холбоогүй юм. Энэ нь хүний тархинд нөлөөлдөг бөгөөд шинжлэх ухааны нотолгоонууд үүнийг баталж байна.

Дүрслэл нь тархинд хэрхэн нөлөөлдөг

Эрдэмтэд тархи нь төсөөлөл болон бодит байдалд юу болж байгааг ялгадаггүй болохыг тогтоожээ. Та ямар нэг зүйлийг санаж эсвэл ирээдүйн үйлдлээ төсөөлөхөд энэ нь бодит нөхцөл байдалд байгаа химийн бодисыг ялгаруулдаг.

Таны тархи яг ийм байдлаар ажилладаг бөгөөд та үйл явдлыг бодитоор мэдэрч байна уу эсвэл зүгээр л төсөөлж байна уу хамаагүй.

Нейротрансмиттерүүд нь тархи нь бие махбодид тушаал өгөхөд ашигладаг химийн бодис бөгөөд хөдөлгөөний хяналт, анхаарал, төлөвлөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хүнийг үйлдэл хийхэд хүргэдэг.

Мэдрэлийн шинжлэх ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдсөн Хеббианы онолын дагуу хамт ажилладаг мэдрэлийн эсүүд хоорондоо харилцдаг. Ирээдүйг төсөөлснөөр та тархиндаа өөрөөр сэтгэж, үйлдэл хийхэд тань туслах шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгодог.

Ялангуяа дүрслэл нь торлог бүрхэвчийг идэвхжүүлэх системийг өдөөдөг - тархины хэсэг нь мэдээллийн шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зөвхөн танд чухал зүйлийг анзаарах боломжийг олгодог. Ийм учраас та шинэ ажил эсвэл шинэ үйлчлүүлэгчийн талаар бодож эхлэхэд гэнэт танд боломжууд нээгддэг.

Дүрслэлийг хэрхэн зөв ашиглах вэ

Үр дүнтэй дүрслэхийн тулд хэд хэдэн гол зүйл байдаг.

Хэмжих боломжтой тодорхой зорилго тавь

Дүрслэх зургийг сонгохдоо аль болох нарийвчлалтай, тодорхой болгохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө ном дээр тайван ажиллахыг хүсч байвал энэ нь хэдэн цагт болж, хэр удаан ажиллахаа төсөөлөөд үз дээ.

Нарийвчилсан байдлаар төлөөлөх

Та хэрхэн ажиллаж, зорилгодоо хүрэхийг алхам алхмаар төсөөлөөд үз дээ. Аль болох олон нарийн ширийн зүйлийг нэмж оруулаарай: хаана байна, юу өмсөж байна.

Бүх мэдрэхүйгээ холбоно

Өрөөнөөс ямар үнэр үнэртэж, гүйлтийн дараа хөл чинь хэрхэн шуугиж байгааг, таны гайхалтай ярианы алга ташилт хэрхэн сонсогдож байгааг төсөөлөхийг хичээ.

Скрипт шиг бичээрэй

Зорилгоо цаасан дээр тавьсан хүмүүс түүндээ хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Дүрслэх скриптийг цаасан дээр цахим хэлбэрээр эсвэл аудио хэлбэрээр бичнэ үү. Үүнийг дахин сонсох эсвэл дахин унших нь илүү тод дүр төрхийг бий болгоход тусална.

Өөр өөр хувилбаруудыг авч үзье

Ирээдүйн тухай бодох үед айдас, түгшүүр, бодлууд зайлшгүй гарч ирдэг: "Хэрвээ яах бол …" Эдгээрийг ашиглан алсын хараагаа илүү уян хатан болго.

Оюун санааны хувьд дотоод болон өөртөө итгэх итгэл, гадаад саад бэрхшээлийг даван туулна. Жишээлбэл, цаг хугацаа, мөнгө, нөхцөл байдал. Тэд тус бүртэй хэрхэн харьцаж байгааг төсөөлөөд үз дээ.

Тиймээс, хэрэв та олны өмнө тоглохоос айдаг бол тайзан дээр гарахдаа унах хамгийн муу зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Ийм нөхцөлд юу хийхээ бодоорой: босч, өмдөө тоосыг нь тайлж, онигоо шингээж, бүх үзэгчид инээлдээрэй.

Ийм төлөвлөгөө гаргах сайн загвар байдаг - WOOP (Хүсэл, Үр дүн, Саад, Төлөвлөгөө). Товчилсон үгнээс бүрдсэн үгсийг хүсэл, үр дүн, нөхцөл байдал, төлөвлөгөө гэж орчуулдаг. Энэ загварыг хэрхэн ашиглах талаар:

1. Дараагийн дөрвөн долоо хоногт хүслээ бич. Энэ нь хэцүү боловч хүрч болохуйц байх ёстой. Үүнийг дөрвөөс зургаан үгээр тайлбарла.
2. Үр дүнг дэлгэрэнгүй өгнө үү. Үүнийг аль болох нарийвчлан тайлбарлана уу.
3. Танд саад болж болзошгүй нөхцөл байдлын талаар бод. Өөрийн бүх таамаглал, айдсаа бич. Зөвхөн өөрөөсөө шалтгаалах зүйлийг л тэмдэглэ.
4. Төлөвлөгөө үүсгэх. Нөхцөл байдал бүрийн хувьд үйл явдлыг хөгжүүлэх хувилбаруудыг гаргаж ирээрэй. Жишээ нь: “Хэрэв би тайзан дээр унах юм бол босоод энэ талаар хошигнодог. Би бичих үед утас дуугарвал би унтраагаад дараа нь залгах болно."

Хэрэв дүрслэх арга нь танд эргэлзээтэй хэвээр байвал эхлээд жижиг зорилгодоо хүрэхийг хичээ: суралцах, цагийн ажил олох, шинэ найзтай болох. Хэрэв та үүнийг үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол үүнийг амьдралдаа байнга нэгтгэж байгаарай.