21-р зууны үндсэн ур чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Анхаарал төвлөрүүлж сурснаар хүнд хэцүү оюуны ажлыг хийж, бүтээмж нэмэгдэнэ.

Бүх ажлыг гүнзгийрүүлсэн болон өнгөц ажил гэсэн хоёр үндсэн ангилалд хувааж болно. Тэднийг "Толгойтой ажиллах нь" номын зохиолч Кал Ньюпорт онцолсон. Түүний хэлснээр, гүнзгийрүүлсэн ажил нь оюуны чадавхийг дээд зэргээр ашиглахыг шаарддаг, хуваагдаагүй төвлөрөлд хийгддэг мэргэжлийн үйл ажиллагаа юм. Ийм хүчин чармайлт нь шинэ үнэ цэнийг бий болгож, жүжигчний ур чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үр дүнг дахин гаргахад хэцүү байдаг.

Мөн өнгөц ажил бол оюуны хүч чармайлт шаарддаггүй, ихэвчлэн анхаарал сарниулсан нөхцөлд хийгддэг тооцооллын төрлийн ажил юм. Дүрмээр бол ийм хүчин чармайлт нь дэлхийд шинэ үнэт зүйлсийг бий болгоход хүргэдэггүй бөгөөд амархан давтагдах боломжтой байдаг. Эдгээр нь уулзалт, цахим шуудангаар ажиллах, тайлангууд юм. Хэдийгээр эдгээр ажлуудаас зайлсхийхэд хэцүү ч тэдэнд зарцуулах цагийг багасгахыг хичээ. Мөн гүнзгий төвлөрөх чадварыг хөгжүүлж эхэлнэ. Үүнийг хэрхэн хийх талаар блог хөтлөгч Дэн Силвестр тайлбарлав.

1. Өөрийнхөө гүн гүнзгий ажлын аргыг сонго

Танил ажлын орчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Newport нь дэвшилтэт ажилд ашиглаж болох дөрвөн системийг санал болгодог.

• Сүм хийд. Өнгөц хариуцлагыг багасгах эсвэл арилгах. Урт хугацааны турш ухарч, анхаарал сарниулах бүх зүйлийг хаа.
• Хос горим. Ажлын цагаа гүн гүнзгий ажилд зориулдаг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, бусад зүйлд хоосон зай үлдээ. Долоо хоногт хэд хэдэн өдөр хийдийн тогтолцооны дагуу ажилла.
• Хэмнэлтэй. Гүнзгий ажлыг тогтмол хийх хамгийн хялбар арга бол үүнийг зуршил болгох явдал юм. Хэмнэлийн системийн мөн чанар. Жишээлбэл, анхаарал төвлөрөх шаардлагатай өдөр бүр 3-4 цагийг өөртөө зориул.
• Сэтгүүл зүй. Өдрийн турш гүн болон өнгөц ажлыг ээлжлэн хий. Энэ арга нь эхлэгчдэд зориулагдаагүй.

2. Гүнзгий ажлыг зуршил болго

Та өөрт тохирох аргыг сонгосны дараа хуанли дээрээ ахисан түвшний ажил хийх өдөр, цагийг төлөвлөж, энэ хуваарийг тууштай баримтлахыг хичээгээрэй. Ийм ажлыг зуршил болгохын тулд зөвхөн зорилго төдийгүй тодорхой хэв маяг хэрэгтэй. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Хаана. Зөвхөн гүнзгийрүүлсэн ажилд зориулсан байршлыг сонго. Жишээлбэл, хурлын өрөө эсвэл номын сангийн чимээгүй булан.
• Хэдэн ширхэг. Гүнзгий ажлын хэсэг бүрт тодорхой цаг гарга. Хэзээ дууссанаа үргэлж мэдэж байгаарай.
• Яаж. Үйл явцыг зөв зохион байгуулах шаардлагатай. Гүнзгийрүүлэн ажиллаж байхдаа интернетээ унтраах эсэхээ бодож үзээрэй. Таны бүтээмжийг хэмжихэд ашиглаж болох хэмжүүрүүд бий юу?
• Юуг ашиглан. Хамгийн их амжилтанд хүрэхийн тулд танд туслах систем хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, та сайн аяга кофе ууж, эсвэл эрч хүчээ нөхөхийн тулд хоолоо гар дээрээ авч эхлэх зуршилтай байж болно.

3. Дөрвөн салбарыг ашиглан төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүл

Юу хийх, яаж хийхээ мэдэх нь ижил зүйл биш юм. Олон хүмүүс зөвхөн эхнийх нь талаар бодоход цаг хугацаа, нөөцийг зарцуулдаг. Гэвч тэд сонгосон стратегиа амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодохоо мартдаг. "Зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ" ном. Гүйцэтгэлийн дөрвөн сахилга бат нь дараахь аргуудыг санал болгодог.

• Эрхэм зорилгууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр зорилтуудаас хэд хэдэн зорилгоо сонгоод, гүнзгийрүүлэн ажиллах хугацаандаа хэрэгжүүлээрэй. Тэд таныг урам зоригтой байлгахын тулд мэргэжлийн бодит үр дүнг хүргэх хэрэгтэй.
• Тэргүүлэх үзүүлэлтээр удирдан чиглүүл. Амжилтыг хоцрогдол, тэргүүлэгч гэсэн хоёр үзүүлэлтээр хэмжиж болно. Эхнийх нь таны хүрэхийг оролдож буй эцсийн зорилго юм. Жишээлбэл, хэвлэсэн нийтлэлийн тоо. Сүүлийнх нь амжилтанд хүргэх зуршлыг үнэлдэг. Тиймээс, гүнзгийрүүлсэн ажлын бодит үзүүлэлт бол зорилгодоо бүрэн төвлөрч, завгүй ажиллахад зарцуулсан цаг хугацаа юм.
• Бүртгэл хөтлөх. Үр дүнг бүртгэх шаардлагатай үед хүмүүс илүү их хичээдэг. Өдөрт хэдэн цаг ажиллаж байснаа хуанли дээрээ тэмдэглэ. Хэцүү асуудлыг шийдсэн эсвэл өөр чухал зүйл хийсэн өдрүүдийг дугуйл.
• Тайлангийн хуваарь боловсруулах. Энэ нь чухал зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Долоо хоногт нэг удаа тайлан гаргаж, дараагийн ажлын долоо хоногтоо төлөвлөгөө гаргаж хэвшээрэй.

4. Анхаарал сарниулах бүх зүйлийг зайлуул

Ажил дээрээ удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Үлдсэн хугацаанд бид зурагт эсвэл олон нийтийн сүлжээнд байнга сатаардаг. Үүний үр дүнд бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар мууддаг. Тархи нь зугаа цэнгэлийг хүлээж, бүр шаарддаг. Нэг ажлаас нөгөөд байнга шилжих нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Гэхдээ ухамсартай төвлөрсөн ажил нь эсрэгээр мэдрэлийн тогтолцооны замыг бэхжүүлдэг. Энд анхаарлаа төвлөрүүлэх зарим аргууд байна:

• Чихэвчтэй ажиллах. Хамтран ажиллагсад таныг сонсохгүй байна гэж бодож, чам руу бага хандана.
• Хагас өдрийн турш алсаас ажиллах боломжийг олгохыг хүс. Хамгийн сайхан нь өглөө.
• Өдөрт хоёр удаа, өдрийн хоолны үеэр болон өдрийн төгсгөлд цахим шуудангаа уншаарай. Мөн түүнтэй ажиллах цагаа хязгаарла, жишээлбэл, "улаан лооль" таймер ашиглан.
• Утсан дээрх мэдэгдлүүдийг унтраа. Үнэхээр яаралтай зүйл байвал чам руу залгана.
• Интернетэд хэр их цаг зарцуулахаа төлөвлөж, интернетэд орохгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй гэртээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай.
• Өдрийн төгсгөлд хөтчийн бүх цонхыг хааж, програмуудыг нээж, татаж авсан файлуудаа устгаж эсвэл хүссэн газар руу нь зөөж, хогийн савыг хоослож, компьютерээ унтраа. Маргааш эхлэх нь танд илүү хялбар байх болно.

5. Амрахаа бүү март

Судалгаанаас харахад бид өдөрт дөрвөн цаг орчим төвлөрч ажиллаж чаддаг. Үүний дараа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар буурдаг. Тиймээс гүнзгий ажил, амрах үеийг ээлжлэн хий.

Ажлаа дуусгаад өглөө болтол дахин энэ тухай бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Оройн хоолны дараа шуудангаа бүү шалга, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж, маргаашийнхаа төлөвлөгөөг бүү хий.

Ийм учраас энэ нь маш чухал юм:

• Амралтын үеэр шинэ санаа гарч ирдэг. Таны оюун санаа тайван байх үед далд ухамсар нь дурсамжийг нэгтгэж, танд хэрэгтэй санаа, бүтээлч шийдлүүдийг өгөх болно.
• Амралт нь эрчим хүчийг нөхөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд илүү гүн гүнзгий ажилд тустай байх болно.
• Орой хийдэг ажил чинь ихэвчлэн тийм ч чухал биш. Эдгээр нь таны карьерын хувьд юу ч хийхгүй өнгөц ажлууд байх магадлалтай.

Чанартай амрах нь интернетээр аялах, телевизийн цуврал үзэх нь утгагүй гэдгийг санаарай. Технологитой танилцаж, үе үе тав тухтай бай.

Шагнал: гүнзгий ажилд хэрхэн сайжруулах вэ

Энэ чадварыг байнга сурга. Энд танд туслах хэдэн зөвлөмж байна:

• Олон нийтийн сүлжээг орхи. Байнгын мэдэгдэл нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулж чадахгүй бол.
• Үгүй гэж хэлж сур. Юуг зөвшөөрөхөө сонгохдоо сонголттой байгаарай. Татгалзахгүй болгондоо анхдагчаар тийм гэж хэлдэг.
• Бясалгал хийх. Өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд өглөө арван минут зарцуулахад хангалттай.

Бусад техникийн нэгэн адил гүнзгий ажил нь танд тохирсон байх ёстой. Өөрт тохирохыг нь олох хүртлээ өөр сонголтуудыг туршиж үзээрэй.