Аз жаргалтай хүний 16 дүрэм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралд маш олон ажил, үүрэг хариуцлага байдаг тул өдрүүд огт анзаарагдахгүй өнгөрдөг. Энэ бужигнаан дунд таны сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдлын талаар мартах нь амархан байдаг. Гэхдээ аз жаргалтай, урам зоригтой хүн байхын тулд байнгын өсөлт, өөрчлөлт зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс өөрийгөө болон амьдралаа илүү сайн мэдрэхэд туслах 16 энгийн дүрмийг баримтлахыг хичээгээрэй.

Оюун санаагаа дүүргэ

1. Зохион байгуулалттай байх

Хэрэв та өдрийг зөв зохион байгуулж чадвал та өөрөө илүү тайван, өөртөө итгэлтэй байх болно. Сайн зөвлөгөө: өглөө хамгийн хэцүү, цаг хугацаа шаардсан ажлыг эхлүүл. Хэрэв та тэдгээрийг дараа нь үлдээвэл энэ ачааг өдөржингөө өөртөө мэдрэх болно, энэ нь хэнийг ч илүү аз жаргалтай болгохгүй.

2. Өөрийн ур чадвар дээр ажиллаж, шинээр ур чадвар эзэмш

Эндээс илүү сайхан газар, цаг гэж байхгүй. Гитар тоглож, испаниар ярьж сурахын тулд онцгой, төгс өдрийг хүлээх хэрэггүй. Эхний алхамыг хий: гитар худалдаж авах эсвэл гадаад хэлний курст бүртгүүлнэ үү. Тиймээс нэг жилээс илүү хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлээ хийх хүсэл эрмэлзэл их байх болно.

3. Найз нөхөдтэйгээ гэрээ хэлцэл хий

Хэрэв танд яг одоо хөгжмийн зэмсэг авах мөнгө байхгүй эсвэл курсын бүртгэл сарын дараа л эхлэх юм бол үүнийг юу ч хийхгүй байх шалтаг болгон ашиглаж болохгүй. Танай найзуудын нэг нь гэртээ гитартай байгаа нь лавтай. Эсвэл таны танилуудын хэн нэгэн гадаад хэлийг төгс мэддэг. Тэднээс тусламж хүсч, хариуд нь тэдэнд ямар нэгэн зүйл хийхийг санал болго.

4. Унш, унш, дахин унш

Ямар ч төрлөөс үл хамааран ном унш. Аль болох их унш. Ном нь таны алсын харааг тэлж, эргэцүүлэн бодоход тусалж, бодит амьдрал дээр олж авах магадлал багатай туршлагыг танд өгдөг. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол Нобелийн шагналтнууд эсвэл Букерын шагналтны номыг шүүрээрэй.

Бие дээрээ ажилла

5. Өдөр бүр дасгал хий

Хамгийн том алдаа бол энэ үйл ажиллагааг тааламжгүй, өвдөлттэй зүйл гэж ойлгох явдал юм. Та өөрийгөө дээрэлхэж, маргааш нь орноосоо босож чадахгүй тийм их биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Хамгийн энгийн дасгалуудыг дунд зэрэг хий: squats, push-ups, суналт. Хамгийн гол нь тэдгээрийг өдөр бүр хийх явдал юм. Жишээлбэл, эхний өдөр гүйж, дараагийн өдөр нь теннис тоглож, гурав дахь өдөр йогоор хичээллээрэй. Үүнийг үүрэг биш сонирхолтой хобби гэж хар. Хэдэн долоо хоногийн дараа таны дасгал хөдөлгөөнд хандах хандлага илүү сайнаар өөрчлөгдөнө.

6. Хогийн хоолны оронд дуртай ногоо, жимсээ идээрэй

Тийм ээ, та энэ зөвлөгөөг олон мянган удаа сонссон бөгөөд энэ нь огт эх биш боловч энэ нь үүнийг чухал болгодоггүй. Хоол хүнс нь таны биед ашигтай эсвэл хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн чипсний оронд жимс идэж хэвшвэл энэ ялгааг анзаарах болно.

7. Бүлгийн хуралдаанд оролцох

Жишээлбэл, фитнесс. Ухаалаг, эрч хүчтэй багш, мөн адил сэтгэлгээтэй хүмүүс бол спортоор хичээллэх хамгийн сайн сэдэл юм. Хэрэв та найзыгаа чамтай хамт хичээлд явахыг ятгаж чадвал бүр сайн. Хамтдаа та хичээлээс бага зугтах бөгөөд энэ тохиолдолд та бие биенээ дэмжих боломжтой болно.

8. Ус уух

Ус их уух тусам ядаргаа багасч, дотор эрхтэн, хоол боловсруулах үйл ажиллагаа сайжирч, жин хэвийн болдог… Олон давуу талтай. Ус нь сод эсвэл кофеноос илүү эрүүл бөгөөд цангааг тайлдаг.

Аз жаргалтай байж сур

9. Хүмүүсийг магт

Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг аз жаргалтай болгосноор та өөрөө илүү сайхан мэдрэмж төрж эхэлдэг. Тэр тусмаа хайртай, халамжилдаг хүмүүстээ сайхан үг хэлвэл. Аз жаргал халдвартай. Талархлаа илэрхийлж, талархлаа илэрхийл. Хэрэв та хэн нэгэн бизнест сайн ажиллаж байгааг олж харвал түүнд анхаарлаа хандуулж, энэ тухай хэлээрэй - сэтгэлийн байдал түүний хувьд ч, таны хувьд ч сайжирна.

10. Инээмсэглэл

Илүү их инээмсэглээрэй. Таныг инээх үед таны бие аз жаргалын гормон болох эндорфин ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд таны амьдралд хандах хандлага сайжирдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бэрхшээлийг даван туулахад тань туслахгүй, харин эсрэгээр тэд зөвхөн танд саад болно. Инээмсэглэх нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд хүмүүс чам руу хариу инээмсэглэх болно.

11. Хайртай хүмүүстээ анхаарал халамж тавь

Та хань ижил, үр хүүхэддээ хэр их цаг зарцуулдаг вэ? Таны хариулт юу ч байсан, энэ нь хангалтгүй хэвээр байх болно. Ялангуяа орчин үеийн ертөнцөд эцэг эх хоёулаа ажил хийж, унтахынхаа өмнө өдөрт хэдэн цаг хүүхдүүдээ хардаг. Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөж, бие биенээ дэмжиж, бие биедээ анхаарал халамж тавь. Хүүхдүүдийнхээ амьдралд илүү идэвхтэй оролцоорой. Зөвхөн оройн хоолоо хуваалцаад зогсохгүй жинхэнээсээ хамт амьдар.

12. Өөрт тааламжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Эргэн тойрон дахь хүмүүстэй харилцахдаа ямар сэтгэл хөдлөлийн талаар бодож үзээрэй. Тэдний зарим нь таны амьдралд сөрөг нөлөө авчирдаг уу? Тэд таны ажилд саад болж, доошоо татахгүй байна уу? Хэрэв тэднийг гутранги, сөрөг хүмүүсээр хүрээлүүлсэн бол хэн ч аз жаргалтай байж чадахгүй. Чамайг урамшуулж, урамшуулдаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Та үүнийг хүртэх ёстой.

Сүнслэг байдлаар хөгжих

13. Өөртөө зорилго тавь

Одоо энэ нь зөвхөн ажлын тухай биш, гэхдээ карьерын амжилт бас чухал юм. Өнөөдөр та өөрийгөө болон гэр бүлээ хэрхэн аз жаргалтай болгох талаар бодож эхэл. Та энэ ертөнцөд ямар сайн сайхныг авчирч чадах вэ? Хүн болж өсөх зорилго тавь.

14. Байгаа зүйлдээ талархаж бай

Таны авахыг хүссэн зүйлс үргэлж байх болно. Мөрөөдөл, зорилгоо дагах нь чухал ч түүндээ хүрч чадаагүй байна гэж бухимдах нь утгагүй. Чамд байгаа зүйл байхгүй ч тэд аз жаргалтай хэвээр байгаа хүмүүсийг санаарай. Та өдөр бүр өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байвал амьдралаа болон сонголтоо илүү үнэлж эхэлдэг.

15. Иог хийх

Одоо та йогийн талаар ямар ч ойлголтгүй байсан ч оролдоод үзэх нь зүйтэй. Иог нь оюун ухааныг цэвэрлэж, хүчирхэг болгодог. Хамгийн энгийн позууд ч гэсэн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өдрийг йогоор эхлүүл, тэгвэл чи зүгээр байх болно.

16. Бүх зүйл өнгөрдөг гэдгийг санаарай

Амьдралд бэрхшээл тулгардаг, бүтэлгүйтэл тохиолдож, та хэт их бухимдаж магадгүй юм. Энэ бүхнээс салж, цаашаа явахад хэцүү байх болно. Тэгэхээр энэ асуудал нэг жил, тав, арван жилийн дараа чухал болох уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Бүх зүйл өнгөрч, удахгүй та эдгээр бүтэлгүйтлийн талаар мартах болно. Хэрэв танд хэцүү өдөр байгаа бол үүнийг өөртөө сануул.

Чамд ганц л амьдрал бий. Та чадах чинээгээрээ амьдрахыг хичээ.