Таныг донтсоныг илтгэх 10 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэхүү хяналтын хуудас нь гэмгүй зуршил нь асуудал болж хувирсныг ойлгоход тусална.

Донтолтыг хэрхэн таних вэ

Хамаарал нь үргэлж нэг хэв маягийн дагуу үүсдэг. Хүн өөрт нь тааламжтай үйлдэл хийдэг эсвэл сэтгэцэд нөлөөлөх бодис хэрэглэдэг. Үүний хариуд тархи нь бөөм буюу таашаал авах төв дэх нейротрансмиттер допаминыг ялгаруулдаг. Энэ нь эйфори үүсгэж, сэтгэлийн байдал, урам зоригийг сайжруулдаг. Допамины нөлөө дууссаны дараа хүн хэвийн амьдралдаа эргэж орох эсвэл үйлдлээ давтахаар шийддэг. Хэрэв тэр бүр хоёр дахь замыг сонговол цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр донтолттой болж магадгүй юм.

Согтууруулах ундаа, тамхи гэх мэт таашаалын эх үүсвэртэй эрүүл бус харилцааг таньж мэдэхэд тань туслах 10 шинж тэмдгийг энд оруулав.

1. Таны нийгмийн хүрээлэл өөрчлөгдсөн

Та хуучин найзуудтайгаа ховор уулздаг: эсвэл тэдэнд цаг байхгүй, эсвэл тэднээс уйдаж байна. Та ижил зуршилтай шинэ танилууд хайж байна. Тэдэнтэй ямар нэгэн холбоотой байдаг бөгөөд тэд чамайг юугаар ч зэмлэдэггүй.

2. Таны бүх бодол, яриа зөвхөн нэг зүйлийн тухай

Та таашаал авах сэдвийнхээ талаар тохирохоос илүү олон удаа ярьж, боддог. Та үүнд анхаарлаа хандуулж, өмнөх сонирхлоо орхисон. Гэрийн болон ажлын асуудал гэх мэт илүү тулгамдсан асуудлууд тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг.

3. Дуртай зүйлээ хийхгүй бол та сэтгэл дундуур байдаг

Таашаалын эх үүсвэрээс хол байгаа тул та эвгүй байна: сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, айдас зэргийг мэдэрдэг. Та анхаарлаа сарниулж, бодох чадваргүй болж магадгүй. Хэвийн байдалдаа орохын тулд та "дуртай бизнес" рүүгээ хурдан буцах хэрэгтэй.

4. Хэрэглэхийг хориглосон үед та уурладаг

Эсвэл таныг шүүмжилсэн үед. Хариуд нь та буцаж, өөртөө шалтаг тооч, уйлж эсвэл инээдэг. Эцсийн эцэст, таны зуршил бол асуудал биш, харин амрах арга юм. Тэгээд юу гэж?

5. Та донтолтдоо хэт их мөнгө зарцуулдаг

Хөргөгч хоосон, орон сууцны төлбөрөө төлөөгүй ч таны зуршил үргэлж тантай хамт байдаг.

6. Та өөрт хэрэгтэй байдалд хүрэхийн тулд юу ч хийхэд бэлэн байна

Шаардлага гарвал шөнийн хоёр цагт хотын нөгөө зах руу явна, ажлаа тасална, хулгай хийнэ, худлаа ярина. Ямар ч эрсдэл байхгүй.

7. Та бусдын санал бодолтой тооцохоо больсон

Гэртээ дуулиан шуугиан дэгдээж, ажил дээрээ ажлаас хална гэж заналхийлж болно. Гэхдээ энэ нь ямар ч ялгаагүй. Та зуршлаа үргэлжлүүлэн дагадаг бөгөөд үүнийг хийх эрхээ хамгаалах болно.

8. Та таашаал авах эх үүсвэргүйгээр нэг өдөр амьдарч чадахгүй

Мөн заримдаа хэдэн цаг. Сэтгэл судлаачийн хэлсэн үгийг энд оруулав.

Евгений Идзиковский сэтгэл судлаач

Туршихыг хүсч буй эргэлзээтэй зуршлаа сонго. Өглөө нь зоос шид. Хэрэв бүргэд бол энэ өдөр та энэ донтолтоос бүрэн татгалздаг. Сүүл - та өмнөх шигээ амьдардаг. Процедурын өмнө санаа зовж, бүргэд хараад бухимдаж байвал та донтсон гэсэн үг.

9. Чи сайн биш, муухай харагдаж байна

Та сайн унтдаггүй эсвэл идэхээ мартдаг. Та ядарсан, зодуулсан мэт санагдаж байна. Толгой өвдөж магадгүй. Танд эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх цаг байхгүй бөгөөд энэ нь таны гадаад байдал, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.

10. Таны амьдрал шинэ хэвшилд захирагдана

Өдөр нь дуртай зуршлаасаа эхэлж, уриан дор өнгөрч, түүгээр төгсдөг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хэв маяг эвдэрч, таашаалын эх үүсвэр рүү буцаж очихыг зөвшөөрөхгүй бол таны дотор хоосрол, цочромтгой байдал мэдрэгдэх болно.

Донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэл зүйч эхлээд асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхийг зөвлөж байна.

Елена Соловьева сэтгэл судлаач

Донтолтыг эмчлэхэд тулгардаг гол бэрхшээл бол тухайн хүн өвчнөө үгүйсгэх явдал юм. Тиймээс эдгэрэх эхний алхам бол асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ алхам нь маш хэцүү, учир нь донтогчид өөрсдийн азгүйтлийн төлөө хэн нэгнийг буруутгах хандлагатай байдаг, гэхдээ өөрсдийгөө биш.

Асуудлыг ойлгосны дараа хэрэв та хэзээ ч донтож байгаагүй бол таны амьдрал ямар байх байсныг бич. Та юу хийх байсан бэ? Тодорхойлолтын хуудсыг тодорхой газар өлгө: энэ нь танд илүү сайхан амьдралыг сануулах болно.

Хэрэв та ажлаасаа гарахаар шийдсэн бол буулт хийхгүйгээр нэг удаа, бүрмөсөн орхи. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт зуршилдаа эргэн орохыг мөрөөддөг бол та асуудлынхаа талаар бүрэн ойлголтгүй байна гэсэн үг юм. Өөртэйгөө тэмцэл үргэлжлэх бөгөөд та хуучин амьдралынхаа хэв маяг руу буцах нь гарцаагүй.

Хамгийн гол нь таны илүү сайн болох хүслийг тань дэмждэггүй хүмүүсийг багасга. Ийм хүмүүс таныг буцаан татах нь гарцаагүй бөгөөд өөрчлөгдөх нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ.