Та жинхэнэ нийгмийн фоби гэдгээ яаж мэдэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таван шинж тэмдэг нь нийгмийн түгшүүрийг дотогшоо хүмүүсээс ялгадаг.

Өнөөдөр бүх хүмүүс өөрсдийгөө социофобууд гэж нэрлэж байна. Энэ бол олны дунд нэгдэж, олон нийтийн чиг хандлагыг дагахыг хүсдэггүй, хаалттай, салангид интроверт - бидний үеийн баатар хүний дүр төрх юм.

Гэвч бодит байдал дээр энэ нь огт тийм биш юм. Нийгмийн түгшүүр (эсвэл нийгмийн түгшүүрийн эмгэг) нь бардам зан биш юм. Энэ бол амьдралыг ноцтойгоор сүйтгэдэг сэтгэцийн бүрэн эмгэг, Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (нийгмийн фоби) юм.

Нийгмийн фоби ба интроверт хоёрын ялгаа юу вэ?

Эллен Хендриксен сэтгэл судлаач, Бостоны их сургуулийн түгшүүрийн эмгэгийн мэргэжилтэн

Сүүлийн хэдэн жил дотно харилцаатай, биеэ тоосон байх нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн төдийгүй моод болсон. Гэсэн хэдий ч дотогшоо болон нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр хоёрын хооронд зааг байдаг.

Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч Эллен Хендриксен таван тод ялгааг тодорхойлжээ Би дотогшоо ханддаг уу, эсвэл нийгэмд санаа зовдог уу? нийгмийн түгшүүр болон дотогшоо хүмүүсийн хооронд.

1. Интроверт хүмүүс төрдөг, нийгмийн фобууд - тэд болдог

Интроверт бол төрөлхийн зан чанар юм. Бага наснаасаа интроверт хүн чимээ шуугиантай компаниудаас ганцаардлыг илүүд үздэг бөгөөд ганцаараа энергиэр цэнэглэгддэг. Тэр үүнд дассан, ганцаардах хүсэл нь түүний зан чанарын нэг хэсэг юм.

Нийгмийн фоби бол огт өөр түүх юм. Энэ бол олж авсан чанар юм. Дүрмээр бол хүн нэг удаа өөр байсан гэдгээ төгс санаж байна. Түүний зан чанар нь зарим нэг сэтгэл зүйн гэмтэл - бусдын гомдоох, урвалт, үнэ цэнийг бууруулсаны үр дүнд өөрчлөгдсөн.

2. Интроверт нь ганцаараа тухтай байдаг, нийгмийн фоби - зөвхөн тайван бус байдаг

Ганцаараа ч бай, дотны найзуудтайгаа ч бай интроверт хүмүүс тайвширч, цэнэглэгддэг. Жишээлбэл, тэд чимээ шуугиантай үдэшлэгээс татгалздаг цорын ганц шалтгаан нь энэ юм: тэд ганцаараа үнэхээр сайхан санагддаг.

Харин социофоб нь өөр шалтгаанаар гадагш гарахаас зайлсхийдэг. Тэр компанид элсэх, чатлах, хөгжилдөхийг хүсч байгаа ч энэ нь аймшигтай юм. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүн шоолох, гологдох, анзаарагдахгүй байхаас айдаг. Энэ айдас нь маш их тул нийгмийн фоби гэртээ үлддэг. Энэ нь түүний хувьд уйтгартай байх болтугай, гэхдээ энэ нь илүү тайван байна.

3. Интроверт хүн хэрхэн харилцахаа мэддэг, нийгмийн фоби нь түүнээс айдаг

Дундаж интроверт нь хувийн нууцыг эрхэмлэдэг ч нийгмийн өндөр ур чадвартай байдаг. Шаардлагатай бол тэр тэднийг амархан асаана: яриа өрнүүлж, хүмүүстэй харилцаж, хэлэлцээрт орж, өөрөө шаарддаг. Тийм ээ, түүний хувьд энэ бол хөдөлмөр их шаарддаг үйл явц юм. Харин дараа нь интроверт хүн буйдан дээр номтой тухлан суух эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд ганцаараа алхах замаар алдагдсан энергийг нөхдөг.

Нийгмийн фобийн хувьд харилцаа холбоо нь эрүү шүүлт юм. Тиймээс тэрээр бүх талаараа үүнээс зайлсхийдэг. Хэрэв хүн холбоо барихаас холдохгүй бол тэр хохирогч шиг аашилдаг: тэр маш чимээгүй эсвэл хэтэрхий хурдан ярьдаг, нүдээ нууж, үргэлж инээмсэглэж, сэтгэл татам өнгөөр ярьдаг.

4. Интроверт болон сошиал фоби хоёулаа бусад хүмүүсийн тэдний талаар юу гэж бодож байгаад санаа зовдог. Гэхдээ өөр өөр түвшинд

Интроверт хүмүүс (түүнчлэн экстраверт хүмүүс) ойр дотны болон чухал хүмүүсийнхээ талаар юу гэж бодож байгааг анхаарч үздэг. Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг амархан үл тоомсорлодог.

Социофоб хүмүүсийн хувьд үүдэнд вандан сандал дээр сууж буй эмээгээс эхлээд буруу дугаартай үл таних хүн хүртэл хүн бүрийн хандлага чухал байдаг. Нийгмийн түгшүүртэй хүнд бусад хүмүүс үргэлж түүний талаар муугаар бодож, шоолох гэж оролддог юм шиг санагддаг. Тэр өөрийнхөө амьдарч буй нийгэмд тохирохгүй байна. Энэ бол асар их мэдрэлийн ачаалал юм.

5. Интроверт хүн өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрдөг. Социофоб нь төгс төгөлдөр байдлаас болж зовж шаналж байна

Перфекционизм бол нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн үндэс юм. Хүн өөрийгөө төгс байх ёстой гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд л түүнийг хүлээн зөвшөөрч, хатуу шүүмжилдэггүй. Тиймээс, жишээлбэл, гамбургер идэх дараалалд зогсож буй сошиал фобууд захиалгаа хэрхэн дуудахаа оюун ухаанаараа сургадаг. Эсвэл тусламжийн үйлчилгээ рүү залгахаасаа өмнө тэд төөрөлдөхгүй, "буруу" гэж хэлэхгүйн тулд удахгүй болох яриа хэлэлцээг хуудсан дээр бичдэг.

Нийгмийн фобийн шинж тэмдэг юу вэ

Нийгмийн фоби бол нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм.

Зөвхөн АНУ-д л гэхэд Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг нь 15 сая орчим хүнд нөлөөлдөг.

Хэрэв интроверт хүмүүстэй харьцуулах нь таныг эргэлзээтэй хэвээр байгаа бол нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгийн (нийгмийн фоби) хоёрдмол утгагүй шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг энд оруулав. Та тэдгээрт өөрийгөө таних тусам нийгмийн түгшүүрийн эмгэгт ойртоно.

Сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн шинж тэмдэг

• Таныг шүүмжилж болзошгүй нөхцөл байдлаас айдаг. Тиймээс та чимээгүй байхыг хичээдэг.
• Хэн нэгэн таныг хэзээ ч доромжилж магадгүй гэж ай.
• Эхлээд ярих эсвэл залгахаас айдаг.
• Хэрэв тэд үл мэдэгдэх дугаараас эсвэл шугамын нөгөө үзүүрээс залгавал утсаа авах вий гэсэн айдас нь шинэ хүн юм.
• Таны анхаарлын төвд байх нөхцөл байдлаас зайлсхий.
• Танихгүй хүмүүстэй ярилцах, уулзахаас өмнө хүчтэй түгшүүр. Касстай харилцах шаардлагатай дэлгүүрт очиход хүртэл стресст ордог.
• Хүмүүстэй биечлэн эсвэл утсаар биш, мессежээр харилцах хүсэл. Супермаркет явахын оронд онлайн худалдаа хийх дуртай.
• Таныг хэр их сандарч байгааг бусад хүмүүс анзаарах вий гэж ай.
• Удахгүй болох аливаа харилцаанаас хамгийн муу зүйлийг хүлээж байна. Хэрэв даргатай ярилцах юм бол нийгмийн фоби нь хашгирах болно гэж найдаж байна. Найз нөхөдтэйгөө уулзах тухайд тэрээр ялагдал хүлээсэн юм шиг санагдах эсвэл инээх вий гэж санаа зовдог.
• Хүмүүстэй харьцсаны дараа удаан хугацааны эргэцүүлэн бодох. Социофоб хүн яриагаа толгойдоо удаан хугацаанд давтаж, илүү үнэн зөв үгсийг сонгож, өөрт нь итгэх итгэл багатай харагдаж байна гэж санаа зовдог.

Физик шинж тэмдгүүд

Энэ нь ихэвчлэн нийгмийн фобийн гадаад ертөнцтэй харилцах харилцааг дагалддаг зүйл юм.

• хөлрөх;
• мөчид чичрэх;
• зүрхний цохилт түргэссэн;
• дотор муухайрах эсвэл ходоодны хямрал;
• амьсгалын замын асуудал ("хоолой барих");
• толгой эргэх, төөрөгдөл;
• танин мэдэхүйн тэнэг байдал - нойрмог байдал, үг хурдан олох чадваргүй байх;
• булчингийн хурцадмал байдал.

Нийгмийн түгшүүрийг яах вэ

Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийг бусад сэтгэцийн эмгэгийн нэгэн адил засдаг. Үүний тулд сэтгэл засалчид байдаг. Түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран эдгээр мэргэжилтнүүд өвчтөнүүдтэй бага насны хүнд хэцүү амьдралын талаар ярьдаггүй (заримдаа бусад тохиолдолд), харин эмгэгийн шалтгааныг ойлгоход тусалдаг. Тэд мөн сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулах, харилцааны айдсыг даван туулах арга техникийг олдог.

Нийгмийн фобийг хэр хурдан даван туулах вэ гэдэг нь тухайн тохиолдлоос хамаарна. Хэн нэгэнд сэтгэл засалчтай хэдхэн удаа уулзахад туслах болно, бусад нь эм хэрэглэх шаардлагатай болно. Зөвхөн эмч л зөв эмчилгээг олж чадна.

Та үүнд хүрэхээсээ өмнө гэрийн аргаар стрессийг багасгахыг оролдож болно Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (нийгмийн фоби). Оношлогоо, эмчилгээ.

• Харьцах арга замыг сур.
• Бие бялдрын хувьд идэвхтэй байж, тогтмол дасгал хий. Ийм ачаалал нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
• Хангалттай унт. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээ.
• Хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
• Кофены хэмжээг хязгаарлаарай.
• Өөрт таатай санагддаг хүмүүстэйгээ илүү олон удаа ярилц. Энэ нь таныг нийгмийн харилцаа аюулгүй байдалд дасахад тусална.