Хэрхэн найз нөхөдтэй болох, алдахгүй байх вэ: хувийн туршлага, шинжлэх ухааны арга барил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгүүлч Эмма Беддингтон өөр хот руу нүүж ирснийхээ дараа хэрхэн шинэ танилуудтай болсон тухайгаа эрдэмтдийн зөвлөгөөнд үндэслэн ярьжээ.

Миний түүх

Би хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа ч яаж найзлахаа мэдэхгүй байна. 43 настай би маш цөөхөн найзтай. Гэсэн хэдий ч хамгийн шилдэг нь байдаг. Бид онлайнаар уулзсан - миний бараг бүх нөхөрлөл ингэж үүсч, хадгалагдан үлдсэн. Нөхцөл байдлаас шалтгаалж үүнийг буруутгаж болох ч энэ нь надад тохирсон байх гэж айж байна. Тиймээс би эвгүй нөхцөл байдалд алга болж, уцаарлахаараа холдож, өөрийгөө хэт зовоохгүйгээр хүнийг дэмжиж чаддаг.

Нэмж дурдахад надад хамгийн сүүлд 2009 онд уулзаж байсан сургуулийн өмнөх найз, хуучин ажлын нэг найз бий. Надад их сургуулийн нэг ч найз үлдсэнгүй, үүний төлөө би маш их ичиж байна. Суралцах жилүүдэд би аз жаргалгүй байсан ч намайг маш муу байхад минь харж, хувиа хичээсэн цөхрөлийг тэвчсэн гайхалтай хүмүүстэй уулзсан. Их сургуулиа төгсөөд бүх зүйл дууссанд маш их баярлаж, шинэ амьдрал эхлүүлэхийг маш их хүсч байсан тул нөхөрлөлийг хадгалах гэж оролдсонгүй. Одоо би хайхрамжгүй байдал, үл талархалаасаа маш их ичиж байна.

Сүүлийн 20 гаруй жил ийм л байна. Би үүнийг санаатайгаар хийж байгаа юм биш. Явах газар болгондоо хөгшин арьсаа гоожуулж байх хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Энэ нь намайг энэ газартай холбож буй хүмүүст хамаатай. Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач Салли Остений хэлснээр энэ зан үйлд тодорхой логик бий.

Хуучин найзууд биднийг зөвхөн аз жаргалтай дурсамжтай төдийгүй муу дурсамжтай холбодог. Хуучин найзууд таныг эхнээс нь эхлүүлэхэд саад болох магадлал байгаа бол харилцаагаа хадгалахгүй байх нь илүү аюулгүй юм шиг санагддаг.

Салли Остен сэтгэл судлаач

Шинэ танилтай болох авьяастай байсан бол. Энэ бол надаас илүү харилцаа холбоо тогтооход хялбар хүмүүсийн хувьд ч хэцүү ажил юм. Сүүлийн үеийн мэдээгээр анхны уулзалтаас нөхөрлөл хүртэл 50 орчим цаг харилцах шаардлагатай байдаг. Мөн дотно нөхөрлөлийн хувьд 200 цаг. Нэг уулзалт дунджаар хоёр цаг үргэлжилдэг бол найз болоход 25 уулзалт шаардлагатай. Хэрэв та ихэвчлэн хэн нэгэнтэй хурдан кофе уухыг илүүд үздэг бол илүү их зүйлийг хийх болно. Гэр бүл, ажил хөдөлмөртэй насанд хүрсэн хүнд нөхөрлөх цаг олдох нь ердөө л боломжгүй юм шиг санагддаг.

Гэхдээ үүнийг хийх ёстой. Нийгэмээс тусгаарлагдах аюул, харилцааны ашиг тусыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж байна. Ганцаардал нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, нас барах магадлалыг 26% -иар нэмэгдүүлдэг. Чухам яагаад ийм хор уршигтай болох нь одоогоор тодорхойгүй байна. Гэвч ганцаарддаг хүмүүсийн дархлааны хариу урвал өөрчлөгддөг бололтой.

Эсрэгээрээ нөхөрлөл нь химийн талаасаа ашигтай байдаг. Нөхөрсөг хүрэлцэх нь окситоцин ялгаруулж, харилцаа холбоо нь эндорфины ялгаралтыг дэмждэг. Бид найзтайгаа байхдаа стресстэй нөхцөлд кортизол бага ялгаруулдаг. Харилцааны дараа бид таагүй байдлыг удаан хугацаанд тэсвэрлэж чадна. Шинжлэх ухаан надад яагаад найз хэрэгтэйг тайлбарласны дараа би найз нөхөд олохдоо түүнд найдахаар шийдсэн.

Найз нөхөдтэй болохыг хүсч буй хүмүүст зориулсан зөвлөгөө

Хуучин танилуудтайгаа холбоо бариарай

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хуучин найзуудтайгаа харилцаагаа сэргээх нь тодорхой ашиг тустай байдаг. Эрдэмтдийн хуурай хэлээр энэ нь "нэлээн үр дүнтэй", өөрөөр хэлбэл шинийг хайж олохтой харьцуулахад илүү хурдан бөгөөд хялбар юм.

Би төрөлх хотдоо буцаж ирснээсээ хойш энэ хамгийн ойлгомжтой аргаас эхлэхээр шийдсэн. Фэйсбүүкээр танил тал хайж, ичсэндээ шатаж, нутгийн хүнтэй уулзахыг хүсвэл бичлээ. Энэ нь надад аяга кофе уух хэд хэдэн урилга авчирсан. Би бас найзуудын найзуудтай танилцсан тул үнэ цэнэтэй байсан.

Хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөө

Социологичид бид хэн нэгнийг олон удаа харах тусам тэр бидэнд илүү тааламжтай санагддаг гэдгийг нотолсон. Хүн биш ч гэсэн хогийн том уут. 1968 онд эрдэмтэд ийм туршилт хийжээ: нэг ангийн сурагчдад хар уутанд бүрэн ороосон хүн орж ирэв. Хоёр сарын хугацаанд оюутнуудын түүнд хандах хандлага аажмаар өөрчлөгдсөн: дайсагнал, сониуч зан, нөхөрсөг зан чанар.

Би үүнийг хүлээн зөвшөөрч, коворкинг руу байнга явдаг бөгөөд тэнд нэг ирээдүйтэй танилтай болсон. Түүнийг Поппи гэдэг, тэр гайхалтай хөмсөгтэй, толгойгоо маажих дуртай. Тиймээ, Поппи бол одой шнаузер, гэхдээ би хүмүүсийн дунд найз нөхөдтэй болно гэж найдаж байна. Би сэтгэл татам байдлын хувьд хогийн ууттай ижил ангилалд багтдаг тул энэ төлөвлөгөөгөө баримтална.

Ижил бодолтой хүмүүсийг хайж олоорой

Энэхүү сонгодог зөвлөгөө нь шинжлэх ухааны нотолгоогоор нотлогддог. Найзууд нь ихэвчлэн ижил төстэй сонголт, зан чанар, тэр ч байтугай видео бичлэгүүдэд ижил төстэй мэдрэлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Энэ мэдлэгээр зэвсэглэсэн би Meetup-д вэбкамераар дамжуулан шар шувуу үзэх донтолт, телевизийн хөтлөгч Филипп Молдоор дамжуулан хуваалцдаг сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хайж олохоор очсон юм. Тэнд байхгүй байсан тул би франц хэлээр ярих цаг товлов.

Хэсэг англичууд өөр хэлээр гацсан байдалтай ярьж байгаа нөхцөл байдлын маш утгагүй байдал нь мөсийг задлахад тусалсан юм. Удалгүй би удаан жуулчдад франц хэлээр маш их уурлаж байна. Би Кэтлин гэдэг эмэгтэйтэй хаа сайгүй байдаг цахлайнуудын талаар ярилцах дуртай байсан бөгөөд тэр ч байтугай нэг хүнтэй (Шнаузер Поппи) бие биенээ танидаг гэдгээ олж мэдсэн. Би шинэ уулзалтыг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж, төгсгөлд нь баяртайгаар "Дараагийн удаа хүртэл!"

Холбоотой байгаарай

Миний сэтгэлийг хамгийн их хөдөлгөсөн зүйл бол хоёр тал харилцаа тогтооход нөхөрлөл удаан үргэлжилдэг гэсэн судалгаа байлаа. Энэ бол миний өнгөрсөн хугацаанд бүтэлгүйтсэн зүйл.

Мэдээж хамаатан саднаас бусад хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй, шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээх болно. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд би хуучин хүмүүстэй харилцаагаа хадгалж сурах хүртлээ тэднийг хүртэх ёстой гэж боддоггүй. Би сэтгэл судлаач Салли Остеноос алдаагаа хэрхэн давтахгүй байх талаар асуув.

Хүмүүс алдаа гаргадаг, хоёр хүн харилцаа тогтоох гэж оролдоход үүнээс ч илүү алдаа гардаг. Та хичээж, тууштай, зоригтой байж, гарч ирж буй боломжуудыг бүү алдаарай, өөрөө бий болгох хэрэгтэй.

Салли Остен сэтгэл судлаач

Тийм ээ, нөхөрлөл маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, сайхан сэтгэл шаарддаг. Гэхдээ надад байгаа цөөхөн хүмүүс эрүүл мэнд төдийгүй сэтгэлд минь тустай. Найзтайгаа өнгөрүүлсэн нэг цаг бол цэвэр хүчилтөрөгчтэй адил юм. Таныг анзаарагдаж, танигдаж байгааг мэдэрч, хариу үйлдэл үзүүлэх нь сайхан байдаг.