Идэвхгүй түрэмгийллийг хэрхэн таньж, эсэргүүцэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Уур хилэнгээ ил гаргахгүй бол хачирхалтай хэлбэрт орж болно.

Таны эргэн тойронд доромжилсон хошигнол хийдэг, таны хүсэлтийг үл тоомсорлож, бүх зүйл эмх цэгцтэй байна гэж хатуу мэдэгддэг хүмүүс бараг л байдаг, гэхдээ энэ нь тийм ч хол юм. Энэ зан үйлийг идэвхгүй-түрэмгий гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэрхэн илэрдэг, хэрэв та түүнтэй тулгарвал яах ёстойг бид танд хэлэх болно. За, эсвэл та өөрөө үүнтэй төстэй зан авир гаргавал.

Идэвхгүй түрэмгийлэл гэж юу вэ, энэ нь хаанаас гардаг вэ?

Энэ нэр томьёог Дэлхийн 2-р дайны үед сэтгэцийн эмч Уильям Меннингер анх санаачилсан. Цэргүүдийн зан авирыг ажиглаж, зарим нь тушаалаас бултаж байгааг мэдэв. Гэхдээ тэд үүнийг ил далд хийдэггүй (энэ нь гайхмаар зүйл биш), харин далд арга хэрэглэдэг. Жишээлбэл, тэд цаг хугацаагаар тоглодог, гомдсон, эсвэл даалгавраа муу гүйцэтгэдэг - ингэснээр дараагийн удаа тэдэнтэй холбоо барихгүй.

Одоо идэвхгүй түрэмгийллийг хүн уур хилэнгээ ил гаргадаггүй, харин нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга замаар далдалдаг зан үйл гэж үздэг. Жишээлбэл, ёжлол, хорлон сүйтгэх, онигоо, заль мэх гэх мэт. Ихэнхдээ идэвхгүй түрэмгий хүмүүс яагаад ийм зан авир гаргаж байгаагаа ойлгодоггүй бөгөөд энэ нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг ойлгодоггүй.

Үүний зэрэгцээ идэвхгүй түрэмгийлэл нь ядаж бусдын сэтгэл санааг сүйтгэж болзошгүй юм. Мөн хүнд тохиолдолд - харилцааг устгах эсвэл компанийн бүтээмжийг бууруулах. Мэдээжийн хэрэг, ийм зан үйл нь түрэмгийлэгч өөрөө өөртөө саад учруулдаг: энэ нь түүнийг аз жаргалгүй болгодог, түүнийг хөгжүүлэх, мэдрэмжийг харуулах, харилцаа холбоо тогтоохыг зөвшөөрдөггүй.

Сэтгэл судлаачид идэвхгүй түрэмгийллийн гол шалтгаан нь боловсрол гэж үздэг.

Хэрвээ хүүхдийг уурлахыг хориглож, уурласандаа ичиж, нэн даруй тайвшрахыг шаардвал түүнд сэтгэлийнхээ талаар илэн далангүй ярих нь маш хэцүү болно.

Бусад шалтгаан нь сэтгэлийн түгшүүр, ADHD, хоёр туйлт эмгэг, шизофрени гэх мэт стресс, сэтгэцийн өвчин юм. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа бид мэдрэмжээ шударгаар илэрхийлэхдээ баяртай байх тохиолдол байдаг, гэхдээ бид амаа хамхих хэрэгтэй болдог (жишээлбэл, ажлаа алдахаас айдаг). Дараа нь уур хилэн нь идэвхгүй хэлбэрээр илэрдэг.

Идэвхгүй түрэмгийлэл ямар харагддаг вэ

Сэтгэл судлаачид хэд хэдэн үндсэн шинж чанарыг тодорхойлдог. Мөн энд гарч ирэх хэллэг, үйлдлүүд байна.

1. "Зүгээр дээ"

Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс хэзээ ч уурлаж, гомдсон гэдгээ чин сэтгэлээсээ хэлэхгүй. Гэхдээ тэд үүнийг бүх дүр төрхөөрөө харуулах болно: чоно шиг харагдах, санаа алдах, нудрах, уруулаа жимийх, гайхалтай завсарлага авах гэх мэт. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та юу болсныг асуувал хариуд нь "юу ч биш", "бүх зүйл эмх цэгцтэй" гэж сонсох болно. Гэхдээ үүнийг хүйтэн эсвэл гомдсон өнгөөр хэлэх болно.

2. "Хүссэн зүйлээ хий"

Хэрэв идэвхгүй түрэмгий хүн түүнд санаа зовж буй зүйлийн талаар ярьж эхэлбэл тэр шууд гомдлоо илэрхийлэхгүй, сөргөлдөөнийг нээж зүрхлэхгүй. Үүний оронд тэрээр Мэдээжийн хэрэг! Миний мэдрэмжийг хэн ч тоодоггүй!”,“Тийм ээ, тийм ээ, одоо бүх зүйл надад тодорхой байна”, “Мэдсэнээрээ хий”, “Би дүгнэлт хийлээ”.

Жишээлбэл, тэрээр ямар нэгэн гомдсон, аз жаргалгүй байгаагаа харуулахын тулд үлгэр ярьж эсвэл нийгмийн сүлжээнд утга учиртай ишлэл нийтэлж болно. Эсвэл эсрэгээрээ, энэ нь таныг үл тоомсорлох болно: таны хүсэлтийг санамсаргүйгээр "мартсан" мэт дуудлага, мессежээ алгасаж, ярьж буй зүйлээ хараагүй, сонсоогүй мэт дүр эсгэ. Заримдаа энэ бүхний зорилго нь таныг өдөөн хатгах явдал юм. Ингэснээр та өөрөө нээлттэй зөрчилдөөнийг эхлүүлж, идэвхгүй түрэмгийлэгч эцэст нь түүний бодсон бүх зүйлийг илэрхийлэх хууль ёсны боломжтой болно.

3. "Битгий гомдоо, би хайртай"

Хэрэв тийм хүн чамд дургүй бол тэр чамд юу болсон талаар хэлэхгүй, чамтай ярихгүй, хэрүүл хийхгүй, уурлахгүй. Тэр бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа мэт дүр эсгэх болно. Мөн энэ нь өөр арга замаар сэтгэл ханамжгүй байдлыг арилгах болно.

Жишээлбэл, доог тохуу, шоолж, гомдоосон хошигнол, эсвэл таны сэтгэлийг шархлуулсан магтаал гэх мэт.

"Хувцаслалт таныг маш гуалиг болгож байна, таныг эдгэрсэн гэж харах бараг боломжгүй!", "Эмэгтэй хүний хувьд та машиныг маш сайн жолооддог." Энэ бол нэлээд муухай зан үйлийн загвар юм, учир нь ийм дайралтанд хариу үйлдэл үзүүлэх нь нэлээд хэцүү байдаг: хэрвээ та огцом няцаалт өгвөл таныг бүдүүлэг, хошин шогийн мэдрэмжгүй гэж дүрсэлж магадгүй юм.

4. “Жингээ хасаж байна уу? Энд танд бялуу байна"

Идэвхгүй түрэмгийллийн өөр нэг хэлбэр бол зорилгодоо хүрэхэд тань саад учруулах явдал юм. Та хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахыг хүсч байгаагаа хэлээд, маргааш нь таныг бялуугаар тууштай эмчилдэг. Та ажилдаа явах гэж байгаа бөгөөд өчүүхэн шалтгаанаар таван минут тутамд сатаардаг.

5. "Би дахиад мартчихаж"

Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс өөрсдийн үүрэг хариуцлагыг зөрчиж, бусдад саад учруулж болно. Энэ нь зөвхөн санал зөрөлдөөн, дургүйцлээ ил тод илэрхийлэхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.

Жишээлбэл, та том төсөл дээр ажиллаж байгаа бөгөөд багийн бүх гишүүд үүрэг даалгавар болон эцсийн хугацааг хоёуланг нь хүлээн зөвшөөрч байна. Тэгээд дандаа хоцордог, юм мартдаг, ажлаа маш муу хийдэг, цаг үрдэг, үгэлдэг, бусдын анхаарлыг сарниулдаг нэгэн байдаг.

Үнэн хэрэгтээ тэр энэ төсөлд дургүй байх магадлалтай ч нөхцөл байдал нь түүнд татгалзах боломжийг олгодоггүй.

Үүнтэй төстэй зан үйл нь бусад нөхцөл байдалд илэрч болно. Гэр бүлийн зарим гишүүд аяга тавгаа угаахыг хүсдэггүй бөгөөд үүнийг маш муу хийдэг тул дараагийн удаа түүнээс энэ талаар асуухгүй байх болно. Багш нь өөрийг нь үл хүндэтгэсэн тул сурагч тодорхой сэдвээр гэрийн даалгавар хийдэггүй. гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх жишээн дээр тогтмол байх нь чухал юм. Хэрэв хэн нэгэн ажлаа цагт нь хийгээгүй эсвэл нэг удаа муухай хошигнол хийсэн бол энэ нь тэр ямар нэг зүйлд уурласан эсвэл чамд дургүй гэсэн үг биш юм.

Идэвхгүй түрэмгийлэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ

Мэргэжилтнүүд харилцан түрэмгийлэл үзүүлэхгүй, хүнийг гомдоох, дооглохыг оролдохгүй байхыг зөвлөж байна. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол түрэмгийлэгчтэй юунаас айдаг вэ, өөрөөр хэлбэл түүний мэдрэмжийн талаар ярих явдал юм.

• Ажиглалтынхаа талаар бидэнд хэлээрэй. Таны ярилцагч ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа, энэ нь таныг санаа зовж, бухимдуулж байгааг та маш сайн харж байгаа тул шалтгааныг нь ойлгохыг хүсч байна.
• Шалтгаануудын талаар эргэцүүлэн бодох. Идэвхгүй түрэмгий хүн бүх зүйлийг үгүйсгэж, уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байх магадлалтай. Тиймээс юу болсныг асуугаад ч нэмэргүй. Хэрэв таны ярилцагч яагаад аз жаргалгүй байгаа талаар өөр өөр хувилбар байгаа бол үүнийг хэлж, таны таамаглал зөв эсэхийг тодруулаарай. “Би сүүлийн үед их ажил хийгээд гэртээ оройтож ирдэг болсон. Би чамайг надад уурласан гэж бодож байна, гэхдээ чи энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байна. миний зөв)?" Хэрэв тэд тантай санал нийлэхгүй байвал өөр сонголтуудыг анхаарч үзээрэй. Тухайн хүнийг нээлттэй ярианд оруулахыг хичээ.
• Нөхцөл байдлын шийдлийг санал болгох. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийхэд бэлэн байгаагаа хэлээрэй. Мөн зөвшилцөлд хүрэхийг хичээ.

Хэрэв та идэвхгүй түрэмгий бол яах вэ

1. Өөрийгөө ойлгохыг хичээ

Идэвхгүй түрэмгийллийн ард - ёжлол, хошигнол, хойшлуулах - та өөрийгөө ил гаргахыг хориглодог уур хилэн эсвэл дургүйцэл байдаг. Өөрийгөө сайтар судалж, юунд (эсвэл хэнд) уурлаж байгаагаа, яагаад зөрчилдөөнөөс айж, өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэхийг зөвшөөрдөггүйг олж мэдээрэй.

2. Уурлахыг өөртөө зөвшөөр

Уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Энэ бол туйлын байгалийн мэдрэмж гэдгийг хүлээн зөвшөөр, түүнийг дарахаа боль. Уур уцаарыг мэдрэх ч дарж болохгүй. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

3. Санаа зовоож буй асуудлынхаа талаар ярь

Энэ бол мэдрэмжээ илэрхийлж, тэднийг явуулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Тийм ээ, бүх зүйлийг өөртөө хадгалж дассан хүмүүст илэн далангүй байх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс хэлэх гэсэн зүйлээ урьдчилан хэлж, бүр гэртээ толины өмнө дасгал хийх нь зүйтэй болов уу.

Ярилцагч руу бүү дайр, зөв бай, доромжлолд бүү ор.

Өөрийнхөө мессежийг ашигла: мэдрэмжийнхээ талаар ярь, гэхдээ өрсөлдөгчөө буруутгах хэрэггүй. "Би ганцаараа үдшийг өнгөрөөхөд маш их уурладаг", "Миний бодлыг сонсохгүй байгаа нь намайг бухимдуулдаг." Хэрэв энэ яриа таныг маш их айлгаж байгаа бол та өөрийн мэдрэмжийн талаар захидал бичиж болно.

4. Мэдрэмжээ илэрхийлж сур

Заримдаа сэтгэл хөдлөлөө шууд хэлэх боломжгүй байдаг. Эсвэл та үүнд бэлэн биш байна. Гэхдээ энэ нь бас уур хилэн, дургүйцлийг өөртөө үлдээх шалтгаан биш юм. Тэднийг хэнийг ч гомдоохгүй байхаар илэрхийлэхийг хичээ: өдрийн тэмдэглэл хөтөл, гэмт хэрэгтнүүдэд захидал бич (та тэднийг илгээх шаардлагагүй), спортоор хичээллэх, найз нөхөдтэйгээ туршлагаа ярилц.