Согтуурахгүйгээр яаж уух вэ: 12 энгийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Физиологийн болон сэтгэлзүйн амьдралын хакеруудыг ашиглан бусад хүмүүс гадуур явах үед хөл дээрээ зогсох болно.

Архи уухаас өмнө юу хийх хэрэгтэй

1. Тайвшир

Дасгал болон бусад биеийн тамирын дасгал хийсний дараа ууж болохгүй: энэ тохиолдолд согтууруулах ундаа нь дасгал хийсний дараа архи уух нь үнэхээр муу болохыг удаашруулж, булчингаа сэргээх, зүрх судасны болон мэдрэлийн системд хэт их ачаалал өгөх болно. Биеийн хувьд архи бол хор юм. Хэрэв та аюултай ундаа уухаар шийдсэн бол эрч хүчээр дүүрэн байхдаа үүнийг хий.

2. Сайхан хооллоорой

Таны даалгавар бол өлөн элгэн дээрээ архины хордлого уухгүй байх явдал юм. Ходоодны хоол нь цусан дахь согтууруулах ундааны шингээлтийг удаашруулж, хордлого аажмаар явагдана гэсэн үг юм. Уураг (жишээ нь, тахианы өндөг, грек тараг), банана, овъёосны будаа, өөхөн загас, Hangover нь гоймон, будаа зэргийг эмчилдэг архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө идэж болох 15 шилдэг хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гэхдээ энэ заль мэх нь бас сул талтай гэдгийг санаарай: ходоодонд байгаа хүнсний хамгаалалтын давхарга алга болмогц өмнө нь согтуу хүн гэнэт толгойгоо цохих болно.

3. Хэд хэдэн идэвхжүүлсэн нүүрс шахмал ууна

Энэ нь ходоодонд удаан хугацаагаар шингэж, дараа нь биеэс архины зарим хэсгийг зайлуулж, цусны урсгал руу орохоос сэргийлдэг. Наад зах нь онолын хувьд ийм харагдаж байна. Мөн туршилтаар согтууруулах ундаа идэвхжүүлсэн нүүрс рүү шингэдэг үү? Нохойтой: ундааны хамт идэвхжүүлсэн нүүрс санал болгосон нохойд цусан дахь согтууруулах ундааны концентраци зөвхөн архи уудаг амьтдынхаас хамаагүй бага байв.

Хүний биед идэвхжүүлсэн нүүрс шингээх нөлөө нь шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй байна.. Идэвхжүүлсэн нүүрс амаар этанол шингээх: хүний биед үзүүлэх нөлөө байхгүй. Гэсэн хэдий ч, би хүлээж байсан зүйлээ сурсан - Trendy идэвхжүүлсэн нүүрсний эмчилгээг туршиж үзэхэд эдгээр шахмалыг өөрсдөө туршиж үздэг сонирхогчид уг хэрэгсэл нь тустай хэвээр байх шиг байна.

Уухдаа юу хийх вэ

1. Хоол идэхээ бүү мартаарай

Таныг ууж байх үед хоол хүнс нь согтууруулах ундааны биед шингээлтийг удаашруулдаг. Ходоод, элэгний ачааллыг нэмэгдүүлэхгүйн тулд зүгээр л хэт идэж болохгүй.

2. Давстай зуушнаас татгалз

Чипс, утсан мах, давсалсан самар таныг цангаж, аюулгүй уух шилдэг 7 зөвлөгөө бөгөөд та үүнийг өөрийн мэдэлгүй архиар тайлах болно. Энэ нь та үүнийг хэтрүүлэх магадлал өндөр байна гэсэн үг юм.

3. Төрөл бүрийн согтууруулах ундааг хольж болохгүй

Оройн турш уух нэг танил ундаа сонгох нь хамгийн тохиромжтой. Гол нь янз бүрийн төрлийн согтууруулах ундаа холих нь хордлогыг түргэсгэдэггүй - энэ бол домог юм. Зүгээр л таны эхлүүлсэн ундаанууд хурдыг тохируулдаг.

Уламжлал ёсоор бол хүмүүс "сул" архинаас эхэлдэг. Дараа нь илүү хүчтэй ундаа руу шилжсэнээр тэд ижил хэрэглээний хурдыг хадгалдаг. Энэ нь бүх үр дагавартай хүнд хордлогод хүргэдэг.

4. Энергийн ундаатай хамт архи ууж болохгүй

Кофейн болон бусад тоник бодисууд нь Европ дахь эрчим хүчний ундааны хэрэглээтэй байдаг: эрсдэл, эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэхэд хариу арга хэмжээ авах бодлогын хувилбаруудын тойм. Архи нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хамтдаа ийм коктейль нь хордлогын жинхэнэ түвшинг түр зуур далдалдаг тул хүн уух ёстой хэмжээнээсээ илүү уудаг. Гэвч хэзээ нэгэн цагт цусан дахь архины концентраци маш их болж, эрчим хүчний инженерүүд үүнийг далдлах боломжгүй болж хувирдаг.

5. Ус уух

Согтууруулах ундаа нь шингэний алдагдалд хүргэдэг - хэд хэдэн шалтгааны улмаас. Нэгдүгээрт, энэ нь таны өлсгөлөнг арилгах 7 үе шатыг дарангуйлдаг бөгөөд бусад зүйлсийн дотор биеэс чийгийг шээсээр гадагшлуулахыг хязгаарладаг вазопрессины даавар үүсгэдэг. Энэ нь та согтуу үедээ ердийнхөөсөө илүү олон удаа бие засах газар руу гүйх болно гэсэн үг юм. Хоёрдугаарт, хордлого нь суулгалт, хөлрөх, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг. Мөн энэ нь эргээд хордлогын шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

Эмч нар архины хордлогоос урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна | Cleveland Clinic Согтууруулах ундааны коктейль бүрийн дараа ус ууна.

6. Цаг заваа гарга

Хэрэв та эрэгтэй хүн бөгөөд 2 цагийн дотор таваас дээш порц архи уувал архины хордлого бараг гарцаагүй болно. Бүрэн хяналтгүй байдалд хурдан хүрэх зэрэг бүх тусгай эффектүүдтэй. Эмэгтэйчүүдэд хордлого авахын тулд үүнээс ч бага байх шаардлагатай - хоёр цагийн дотор дөрвөн порц.

Үүний зэрэгцээ порцын тухай ойлголт маш тодорхой тогтсон байдаг. Америкийн Майо клиникийн эмнэлгийн мэргэжилтнүүд архины хордлогыг дараахь байдлаар тодорхойлдог.

• 5% орчим хүчтэй 355 мл энгийн шар айраг;
• 237-266 мл соёолжны ликёр, ойролцоогоор 7% ABV;
• 12% орчим хүчтэй 148 мл дарс;
• 40% -ийн хүч чадалтай 44 мл архи.

Хурдан согтохоос зайлсхийхийн тулд таашаалыг цаг хугацааны явцад сунгах хэрэгтэй. Өдөрт нэгээс илүүгүй удаа уух нь хамгийн сайн арга юм. Хамгийн ихдээ - 65-аас доош насны эрүүл эрэгтэй бол хоёр. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас та энэ эрүүл тунгаар өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй бол цагт дор хаяж нэг удаа архи ууна.

7. Согтууруулах ундааг шингэлнэ

Энэ арга нь дарсыг шүтэн биширч байсан эртний Грекчүүдийн үеэс мэдэгдэж байсан боловч хурдан согтсон хүмүүсийг хүндэтгэдэггүй байв. Ус эсвэл жүүсээр шингэлсэн хүчтэй согтууруулах ундааг бараг бүх үдшийн турш ууж, согтууруулах ундааны тунг хэтрүүлэхгүйгээр, оюун ухаан, ой санамжинд үлдэх боломжтой.

8. Цагтаа хэрхэн зогсохоо мэддэг байх

ОХУ-д ОХУ-ын Захиргааны зөрчлийн тухай хуулийг цусан дахь согтууруулах ундааны зөвшөөрөгдөх хэмжээ гэж үздэг.12.8 дугаар зүйл. Жолооч согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодох, тээврийн хэрэгслийн жолоодлогыг согтуу байдалд байгаа хүнд шилжүүлэх 0.3 ppm (өөрөөр хэлбэл литр тутамд 0.3 г-аас ихгүй архи). Энэ нь жолооч нарт зориулсан нормын дээд хязгаар юм. Гэсэн хэдий ч бусад иргэд үүнийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй: энэ тоо нь та өөрийгөө аль хэдийн муу удирдаж байна гэсэн үг юм.

Шууд бус шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн цусан дахь ppm хэдийнэ хуримтлагдсаныг урьдчилан таамаглах боломжтой. Жишээлбэл, Стэнфордын их сургуулийн мэргэжилтнүүд BAC гэж юу болохыг хэрхэн тайлбарладаг вэ? янз бүрийн түвшний хордлого (АНУ-д 100 мл цусанд хэдэн грамм этилийн спирт агуулагддагийг хэмжих нь заншилтай байдаг; тав тухтай байлгахын тулд бид тоонуудыг ердийн ppm - литр цус тутамд грамм архи болгон хөрвүүлсэн).

• 0, 1-0, 3 ppm - сэтгэлийн байдал бага зэрэг нэмэгддэг.
• 0, 4-0, 6 - тайвшрах, хөнгөн байх мэдрэмж байдаг. Мөн урвалын хурд, сэтгэн бодох чадвар, ой санамж бага зэрэг мууддаг.
• 0, 7-0, 9 - тэнцвэр бага зэрэг алдагдаж, хэл яриа, хараа нь ердийнхөөс бага зэрэг тодорхойгүй болж, урвалын хурд буурдаг. Гэсэн хэдий ч архичин өөрийгөө гайхалтай мэдэрч байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.
• 1-1, 2 - хэл нь орооцолдож эхэлдэг, яриа нь бүдгэрч эхэлдэг. Хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдаж, хүн шүүлтийн чадвараа алддаг.
• 1, 3-1, 5 - нүдэнд хоёр дахин нэмэгдэж, манан үүсдэг. Хөдөлгөөний хяналтын ноцтой зөрчил байдаг: согтуу хүн тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү байдаг.
• 1, 6-2, 0 - сэтгэлийн байдал хурдан доройтож, танихгүй хүмүүст болон өөртөө түрэмгийлэл амархан үүсдэг. Дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно. Хөдөлгөөн нь эвгүй, согтуу хүн гартаа ямар нэгэн зүйл авах, тэр байтугай хаалгаар гарахад хэцүү байдаг.
• 2-оос дээш - хүнд хордлого, заримдаа бөөлжих дагалддаг. Ухамсар нь төөрөлдөж байна. Хүн бие даан хөдөлж чадахгүй.
• 3, 5-аас дээш - ухаан алдах боломжтой.
• 4-өөс дээш - комын эхлэл. Амьсгал нь зогссоноос болж нас барах магадлал өндөр байна.

Хордлогын эхний үе шатанд 0.1 ppm-тэй төстэй архи уухаа болих нь зүйтэй. Энэ үед таны ходоодонд орсон архи бүхэлдээ цусанд шингээгүй, өөрөөр хэлбэл ойрын ирээдүйд ppm-ийн тоо нэмэгдэх болно гэдгийг анхаарна уу.

9. Үгүй гэж хэлж сур

Хамгийн хялбар бөгөөд нэгэн зэрэг хамгийн хэцүү арга бол архины нэмэлт хэсгийг орхих явдал юм. Хэрэв та дахин нэг удаа уухыг ятгаж чадна гэдэгт эргэлзэж байвал энгийн амьдралын хэв маягийг ашигла: ус эсвэл шүүсийг аяганд хийнэ. Энэ нь найз нөхөдтэйгээ үргэлжлүүлэн хундага цохихоос гадна өөртөө архи асгахгүй байх боломжийг танд олгоно.

Энэ материалыг анх 2018 оны 12-р сард нийтэлсэн. 2020 оны 12-р сард бид текстийг шинэчилсэн.