Үсний витамин: алийг нь сонгох, хэрхэн хэрэглэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үсний алдагдал, хаг, хэврэг, уйтгартай байдал - эдгээр болон бусад үсний асуудлууд нь биед витамин дутагдсанаас үүсдэг. Аль нь вэ, энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Олон хүмүүс үсний асуудлыг гадны хүчин зүйлээс үүдэлтэй гэж үздэг. Хуурай, хэврэг? Хуурай агаар, өдөр тутмын үс хатаагч буруутай. Хаг уу? Шампунь нь ажиллахгүй байгаа байх. Таны үс сам, дэрэн дээр үлддэг үү? Ингэж болохгүй, улирлын чанартай л үзэгдэл.

Гэхдээ үс нь биеийн ерөнхий байдлын үзүүлэлтүүдийн нэг бөгөөд тэдгээртэй холбоотой асуудал ихэвчлэн дотроосоо гардаг. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн даван туулахгүй бол таны үс хангалттай витаминтай эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

Яагаад үсэнд витамин хэрэгтэй вэ?

Үс нь эпидермисийн дериватив бөгөөд түүний гаднах бүрхүүл нь өтгөн кератины масштабаар бүрхэгдсэн байдаг. Үс бүр нь босоо ам, үндэсээс бүрдэнэ. Бидний самнаж, угааж, тайрч авдаг зүйл бол үсний шугамын гаднах хэсэг юм. Арьсан доорх зүйлийг үндэс буюу үсний уутанцар гэж нэрлэдэг. Булцуу нь үсний уутанцараар хүрээлэгдсэн байдаг.

Фолликулд үсний өсөлт, эрүүл мэндэд шаардлагатай биохимийн процессууд явагдаж, тэжээл өгдөг. Ашигтай бодис, хүчилтөрөгч нь цусны урсгалаар эхлээд үсний уутанцар руу орж, дараа нь үндэснээс үзүүр хүртэл тархдаг.

Хэрэв нийлүүлэлт сайн хийгдсэн бол үс нь сайхан харагдаж байна. Үс нь уйтгартай, хурдан бохирдож, унах нь уутанцар дахь биохимийн процессууд буруу ажиллаж байгааг илтгэнэ. Үсний эслэг нь шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг авч чадахгүй өлсөж байна. Үүний шалтгаан нь витамин дутагдалтай байж болно, учир нь тэдгээр нь эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

Бидний үсэнд хэрэгтэй гол витаминууд:

А витамин - үсийг бэхжүүлж, хаг (элэг, өндөг, цөцгийн тос) тэмцэх.
В витамин - өсөлт, нягтрал, гэрэл гэгээ (элэг, өндөгний шар, самар).
Е витамин - гялалзах, гөлгөр болгох (ургамал, самар, ургамлын тос).
Витамин С - хоол тэжээл, өсөлтөд зориулагдсан (цитрус, киви, чацаргана).

А аминдэм

Олон хүмүүс А аминдэмийг харааны хамгаалалт гэж мэддэг. Үнэхээр түүний дутагдлаас болж нүдний эвэрлэгийн чийгшил алдагдаж, хараа мууддаг. Гэхдээ энэ витамин дутагдалтай байгаа нь дархлааг сулруулж, арьсны янз бүрийн асуудал, тэр дундаа толгойн өвчинд хүргэдэг.

А аминдэм дутагдсанаас хуйх нь хатаж, хаг гарч, үс нимгэн, хэврэг, хуваагддаг. Тэдний уян хатан байдлыг сэргээх, хуурайшилт, үс уналтыг даван туулахын тулд та А аминдэм агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Жишээ нь, элэг, өндөг, цөцгийн тос, загасны тос, бүхэл бүтэн сүү. Та мөн лууван, хулуу, хонхны чинжүү болон бусад улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо идэж болно. Эдгээр нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд үүнийг бие нь А аминдэм болгон хувиргадаг.

В витамин

Эдгээр нь үсний гоо сайхан, эрүүл мэндэд хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үр тариа, үр тарианд их хэмжээгээр агуулагддаг В1 витамин буюу тиамин нь буржгар үсийг гялалзуулж, өсөлтийг нь дэмждэг.

В2 нь уутанцрын идэвхтэй цусны урсгалыг хангаж, эс хоорондын бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгодог. Түүний дутагдалтай үед үс нь үндсээр нь хэт тослог болж, төгсгөлд нь эсрэгээрээ маш хуурай байдаг. Рибофлавин нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, элэгээр баялаг.

Никотиний хүчил буюу витамин В3 (PP) нь үсийг хурдан ургуулах, пигментаци үүсгэх үүрэгтэй. Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээгээр хүлээн авбал будаагүй буржгар нь бидний нүдний өмнө гялалзаж, уртасдаг. Никотиний хүчлийн нөөцийг нөхөхийн тулд хөх тарианы талх, манжин, Сагаган, эрхтэний мах (элэг, бөөр), хан боргоцой, манго зэргийг идэх хэрэгтэй.

Үс нь бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил хүчилтөрөгч шаарддаг. В5 витамин буюу пантотений хүчил нь үүнийг хариуцдаг. Үсний уутанцарт шууд нэвтэрч, үндсийг нь бат бөх болгож, үс унахаас сэргийлнэ. В5 нь самар, ногоон навчит ногоо, цэцэгт байцаа, сармис, Сагаган болон овъёосны будаа, өндөгний шар зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.

Хэрэв хуйх нь хуурай, байнга загатнах, хаг зовиуртай байвал бие нь пиридоксин - В6 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авдаггүй. Хэрэв та илүү олон банана, далайн загас, тахиа, самар байгаа бол нөхцөл байдлыг засах боломжтой.

Биотины (B7) үсэнд үзүүлэх ашиг тус нь домогт байдаг. Вэб дээрээс та үсний бүтцэд хэрхэн сайнаар нөлөөлдөг, үс унах, хагны эсрэг тэмцэхэд тусалдаг олон нийтлэлийг олж авах болно. Биотин нь сүү, самар, шар буурцаг, банана зэрэгт агуулагддаг.

Фолийн хүчил (В9 витамин) нь шинэ эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, улмаар үс уналтыг бууруулж, үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг. Мөн В9 витамины дутагдал нь үсийг эрт сааралтуулдаг гэж үздэг. Фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд бууцай, байцаа, самар түлхүү идэж, rosehip цай исгэж идээрэй.

В12 (цианокобаламин, "улаан витамин") нь бие махбодь, ялангуяа үсэнд хамгийн чухал витаминуудын нэг юм. Энэ нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг бөгөөд үүний ачаар буржгар нь хурдан ургаж, үзэсгэлэнтэй, торгомсог харагддаг. Энэ нь олон тооны бүтээгдэхүүн, ялангуяа амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог: өндөг, бяслаг, зуслангийн бяслаг, элэг, далайн хоол.

Витамин ба тэдгээрийн шинж чанар	Үсний өсөлтийг сайжруулна	Үсний үндсийг бэхжүүлж, уналтыг бууруулдаг	Гялалзуулж, гялалзуулна	Эмзэг, хугарсан үзүүрийг сэргээнэ	Хагтай тэмцэхэд тусалдаг
B1 (тиамин)	+		+	+
В2 (рибофлавин)	+		+
B3 (PP, эсвэл никотиний хүчил)	+		+
В5 (пантотений хүчил)		+
В6 (пиридоксин)		+			+
B7 (H эсвэл биотин)		+		+
В9 (фолийн хүчил)	+	+		+
В12 (цианокобаламин)	+	+	+	+

Е витамин

Энэ витамин нь бие махбодийн хамгаалалтын саадыг бэхжүүлдэг хүчтэй дархлаа тогтворжуулагч, антиоксидант юм. Мөн цусны эргэлтийг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг.

Е витамины дутагдал нь буржгар, гялалзах, өсөлт удаашрах, үсний голын бүтэц муудах зэрэгт илэрдэг. Үүнээс гадна витамин Е нь утаснуудыг хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалж, саарал үс үүсэх процессыг удаашруулдаг. Үүний дутагдалтай үед үс нь уйтгартай, амьгүй харагддаг.

Е витамин нь ургамлын тос, самар, үр, түүнчлэн ургамал, буурцагт ургамал, цэцэгт байцаа, бууцайгаар баялаг.

Витамин С

Аскорбины хүчил нь хүний хоол тэжээлийн гол бодисуудын нэг юм. Витамин С нь холбогч болон ясны эд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, дархлааг хадгалахад шаардлагатай байдаг.

Витамин С-ийн дутагдал нь арьс, хумс, үсний байдалд нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь суларч, унаж эхэлдэг бөгөөд бараг ургадаггүй. Цитрус, жимс (үхрийн нүд, чацаргана, нэрс), киви, алим илүү байвал нөхцөл байдал сайжирч болно.

Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Олон нийтийн ухамсарт витаминууд нь ашиг тустай ямар ч болзолгүй холбоотой байдаг. Гэхдээ хэмжүүргүй, тодорхой зорилгогүйгээр хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулж болно. Ялангуяа эмийн витамин, эрдэсийн цогцолборын тухай ярихад.

Эмийн санд шахмал хэлбэрээр үсний витамины асар их сонголт байдаг. Дүрмээр бол эдгээр витаминаас гадна эдгээр цогцолборууд нь үсэнд шаардлагатай уураг (кератин, коллаген), мөн микроэлементүүд (ургалтыг идэвхжүүлдэг магни, гялалзах цайр гэх мэт) агуулдаг.

Энэ сайн. Гэхдээ ийм витамины цогцолборыг трихологийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч сонгож, зааж өгсөн бол илүү дээр юм. Эмч дээр очиж амжихгүй бол ядаж сайн уншаарай.

Үүнээс гадна үсэнд зориулсан витаминыг гадны хэрэглээ нь одоо маш их алдартай болсон. Олон охид тэдгээрийг ампулаар худалдаж аваад шампунь болгон нэмж, эрүүл мэндийн маск хийдэг.

Гэхдээ энд бас зарим нэг нюансуудыг мэдэх хэрэгтэй.

Энэ болон бусад витаминтай маск хийхээсээ өмнө харшилтай эсэхийг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, үс унахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зуун настын болон ниацинаас "хор хөнөөлгүй" маск хийснээр контакт дерматит нь эсрэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй - үс улам ихээр урсаж эхэлнэ.
Витаминуудын биохимийн нөлөөг судлах. Жишээлбэл, тиамин, аскорбины хүчил зэрэг нь тэдгээрийн үр нөлөөг саармагжуулдаг тул В6 ба В12-ийг В1-тэй ижил масктай хослуулахгүй байх нь дээр. Мөн А аминдэм нь тосонд уусдаг шинж чанартай тул чидун эсвэл burdock тостой хольж хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үсний бүх асуудлаа нэг дор арилгах гэж оролдох хэрэггүй. Витамин үсний маск нь курсээр хийгдсэн бөгөөд агшин зуурын нөлөө үзүүлэхгүй. Жишээлбэл, эхлээд В витаминаар үсээ бэхжүүлж, завсарлага аваад дараа нь Е витамины маскыг курсээр хийлгээрэй.

Тиймээс витамин нь үсний уутанцарын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь хоол тэжээл, амьсгалах, үс ургах биохимийн процессыг идэвхжүүлдэг (элементүүдтэй хамт). Хамгийн гол нь бидний буржгар үсэнд витамин А, В витамин, Е, С витамин хэрэгтэй байдаг. Тэдний дутагдлыг тусгай витамины цогцолбор ууж эсвэл үс арчилгааны ампулуудад витамин оруулах замаар нөхөж болно. Гэхдээ ихэвчлэн витамины тэнцвэрийг тогтворжуулахын тулд та хоолны дэглэмээ бага зэрэг тохируулах хэрэгтэй.

Нэмэх зүйл байна уу? Үсний витаминтай холбоотой туршлагаа сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.