Men's Health-ийн дагуу ажилладаг шилдэг 10 програм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Алдартай сургагчдаас зөвлөгөө авч, өөрийн маршрутыг үүсгэж, зомбиноос зугт.

1. MapMyRun

Энэхүү програм нь шинэхэн гүйгч болон марафон гүйлтийн туршлагатай хүмүүст тохиромжтой. Сургалтын статистик мэдээллийг (шатсан калори, туулсан зай, хурд, ахиц дэвшил) хянах, үйлчилгээний бусад хэрэглэгчидтэй өрсөлдөж, гүйлтийн оновчтой маршрутыг бий болгох.

MapMyRun бол зөвхөн ухаалаг гар утсанд төдийгүй ухаалаг цаг, фитнесс трекер, тэр ч байтугай ухаалаг пүүз зэрэгт тохирсон маш уян хатан шийдэл юм. Үнэн бол интерфэйс нь зөвхөн англи хэл дээр байдаг, гэхдээ үүнийг ойлгоход хялбар байдаг.

2. RunKeeper

Гүйгчдийн дунд маш алдартай програм бөгөөд аль хэдийн 26 сая гаруй хэрэглэгчийг цуглуулсан байна. Хөтөлбөр нь дасгалынхаа бүх үзүүлэлтийг хянах, хянах боломжийг олгодог: хурд, зай, зарцуулсан цаг, зүрхний цохилт, шатаасан калори. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн эхэнд та үйл ажиллагааны төрлийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, сноуборд унах - таны хүссэн зүйл байж болно.

RunKeeper нь таны спортын амжилтын талаар сэтгэгдэл бичиж, дуут зааварчилгаа өгөх боломжтой тул дасгал хийж байхдаа ухаалаг утсаа халааснаасаа гаргах шаардлагагүй болно. Энэ програм нь мөн Fitbit, Withings эсвэл Garmin зэрэг олон арван спортын үйлчилгээтэй синк хийдэг.

Аппликейшн олдсонгүй

3. Пэйсер

Хэрэглэхэд тун хялбар програм. Энэ нь алхаа хэмжигч шиг ард ажиллаж, өдрийн турш таны үйл ажиллагааг хянадаг. Хамгийн гол нь ухаалаг утсаа байнга авч явах явдал юм. Пэйсер алхмын тоо, туулсан зай, шатаасан калори, гүйх эсвэл алхахад зарцуулсан цагийг бүртгэдэг.

Дээд зэрэглэлийн хэрэглэгчид мөн хувийн сургалтын төлөвлөгөөнд хамрагдах боломжтой: зорилго тавьж, түүнийгээ дуусгаснаар хөтөлбөр танд юу хийхийг хэлж өгөх болно. Пэйсер мөн MyFitnessPal, Apple Health болон Fitbit үйлчилгээнүүдтэй мэдээллээ хэрхэн синк хийхээ мэддэг.

4.iSmoothRun

Бие махбодийн үйл ажиллагааг хянахын тулд GPS болон суурилуулсан алхам хэмжигч ашигладаг iPhone эзэмшигчдэд зориулсан онцгой програм. Хөтөлбөр нь туулсан зай, өнгөрсөн хугацаа, хурд, зүрхний цохилт, шатсан калори зэргийг хэмждэг. Дараа нь эдгээр бүх өгөгдлийг Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount болон бусад спортын үйлчилгээнд экспортлох боломжтой. Эсвэл Facebook, Twitter дээр нийтлэх боломжтой.

Мөн iSmoothRun нь таны гутлын гүйлтийг хянаж, шинэ пүүз худалдаж авах цаг болсныг хэлж өгдөг. Гүйхээс гадна та үүнтэй хамт алхаж, дугуй унах, турах явцаа хянах боломжтой.

5. Страва

Энэхүү маш алдартай програм нь зөвхөн үйл ажиллагаа хянагч төдийгүй спорт сонирхогчдод зориулсан нэгэн төрлийн нийгмийн сүлжээ болдог. "Дасгалын бичлэг хийх" хэсэгт очоод "Эхлүүлэх" товчийг дараад гүйж эхлээрэй. Хөтөлбөр нь таны хурд, туулсан зай, цаг хугацааг бүртгэхээс гадна газрын зураг дээр маршрутыг тэмдэглэнэ.

Дасгал хийхээсээ өмнө түүний төрлийг сонгох хэрэгтэй - гүйлт, алхах, дугуй унах, завиар гулгах гэх мэт. Нэмж хэлэхэд Strava нь хотын газрын зураг дээрх хамгийн сайн гүйлтийн цэгүүдийг олох боломжийг танд олгоно. Мэдээж хэрэг, програм дээр та амжилтаа хуваалцаж, бусад тамирчидтай өрсөлдөх боломжтой.

Strava Running & Cycling - GPS Strava Inc.

6. 5К хүртэл буйдан

Couch to 5K бол эхлэгчдэд зориулсан програм юм. Энэ нь насан туршдаа буйдангаас босоогүй атлаа гэнэт таван километрийн зайд загалмай гүйх санаа төрсөн хүмүүст зориулагдсан юм. Та долоо хоногт гурван удаа хагас цагийг хичээлдээ зориулах хэрэгтэй бөгөөд есөн долоо хоногийн дараа Couch to 5K-ийн удирдлаган дор жинхэнэ тамирчин шиг гүйж эхэлнэ.

Энэхүү хөтөлбөр нь эхлэгчдэд зориулсан дасгалын тусгай төлөвлөгөөг санал болгож, таны гүйсэн зайг тооцоолохоос гадна гүйж байхдаа дуртай тоглуулах жагсаалтаа сонсох боломжийг олгодог.

Couch to 5K® - Run training Active Network, LLC

Couch to 5K® ACTIVE Network, LLC

7. Vi дасгалжуулагч

Суулгасны дараа Vi Trainer таныг зорилгоо сонгохыг санал болгож байна - жингээ хасах, гүйлтээ сайжруулах, эсвэл зүгээр л биеэ чийрэгжүүлэх. Хөтөлбөр нь таны биеийн үзүүлэлтүүдийг тохируулан хэрхэн сургах талаар танд хэлэх болно.

Та хэдий чинээ их гүйх тусам Vi Trainer илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ энэ програм нь хоёр сул талтай: нэгдүгээрт, энэ нь мөнгө шаарддаг. Хоёрдугаарт, интерфэйс, дуу хоолой нь зөвхөн англи хэл дээр байна.

Vi Trainer Vi Technologies Incorporated

Ви сургагч - Жингээ хасах дасгалжуулагч Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

Энгийн интерфэйстэй тохиромжтой GPS-ийн tracker. Зай, цаг, хурд, өгсөх зам, шатсан калори зэргийг хянаж, статистик мэдээллийг хэмнэж, дасгалынхаа үр дүнг хянах боломжийг танд олгоно. Энэ програм нь Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal болон бусад фитнесс төхөөрөмжтэй синк хийх боломжтой.

Үүнээс гадна Runtastic нь гутлын элэгдлийг хянах боломжийг олгодог бөгөөд шинэ пүүз худалдаж авахыг сануулдаг. Аппликешн дээр та гэрийнхээ ойролцоох хамгийн сайн гүйлтийн цэгүүдийг сонгон газрын зураг дээрх маршрутуудыг хадгалах боломжтой. Runtastic нь мөн медиа тоглуулагчийн хяналтыг санал болгодог тул хэрэв та хөгжим рүү гүйвэл програмаас тоглуулагч руу байнга шилжих шаардлагагүй болно.

adidas Running by Runtastic adidas

adidas Running by Runtastic Adidas Runtastic

9. Зомби, Гүй

Ихэнх фитнесс хянах програмууд нь уйтгартай байдаг. Калори, тоолуур, алхмууд - эдгээр уйтгартай тоонууд таныг спортоор хичээллэх сэдэл төрүүлж чадах уу? Зомби, Гүй! Энэ нь таны дасгал хөдөлгөөнийг төрөлжүүлэх, өглөөний гүйлтийг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгон хувиргах зорилготой юм.

Энд та зөвхөн гүйхээс гадна зомбиноос зугтах хэрэгтэй болно. Хүссэн хурдаа барьж чадахгүй байна уу? Удахгүй өлссөн үхэгсэд чамайг гүйцэж түрүүлнэ гэсэн үг. Чихэвч дээрх үхэгсдийн архирах, архирах нь таныг хамгийн сайнаараа хийж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй юм шиг гүйхэд хүргэдэг. Цорын ганц сөрөг зүйл бол орос хэлний дутагдал юм.

Зомби, Гүй! Эхлэхэд 10 зургаа

10. Nike Run клуб

Алдарт Nike брэндийн спортын програм. Эхлээд дасгалын төрлийг сонгох хэрэгтэй - зайны гүйлт, үргэлжлэх хугацаа эсвэл хурд. Та хэдэн км гүймээр байна, эсвэл ямар хурдтай хөгжмөөр байна вэ гэсэн зорилгоо зааж, эхлүүлэх товчийг дарна уу. Таны үйл ажиллагааг апп доторх дуут тайлбар дагалдаж байх ба Nike Run Club нь таны дуртай хөгжимд зориулсан аудио тоглуулагчтай.

Аудио сургалт нь програмын тусдаа таб дээр байрладаг. Тэдний үеэр алдарт Nike дасгалжуулагчдын урам зориг өгөх бичлэгийг утсанд тоглож эхэлнэ. Тэд гүйхээсээ өмнө хэрхэн сунгах, хэрхэн зөв амьсгалах, хэрхэн хөдөлж байхыг танд хэлэх болно.

Nike Run Club Nike, Inc

Nike Run Club Nike, Inc.