Sirfood хоолны дэглэм гэж юу вэ, энэ нь үнэхээр өөх тосыг арилгах гэж байна уу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та жингээ маш хурдан хасах болно. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм.

Sirfood хоолны дэглэм гэж юу вэ

Sirtfood хоолны дэглэм нь сиртуины түвшинг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс дээр суурилсан хоолны дэглэм юм.

Сиртуин бол бие махбодид агуулагддаг долоон уургийн бүлэг юм. Эдгээр бодисууд нь олон өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Сиртуин: Сиртуины систем, түүний эмнэлзүйн үр дагавар, ресвератрол зэрэг хоол тэжээлийн идэвхжүүлэгчийн үүрэг ролийн тойм: 1-р хэсэг ДНХ-ийн гэмтлийг сэргээж, хөгшрөлтийн процессыг зохицуулж, биеийн стресс, зарим өвчин, түүний дотор хорт хавдрыг тэсвэрлэх чадварт нөлөөлдөг, мөн бодисын солилцоог сайжруулдаг. мөн илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална.

Сиртуины систем, түүний эмнэлзүйн үр дагавар, ресвератрол гэх мэт хоол тэжээлийн идэвхжүүлэгчийн үүрэг ролийн талаархи тоймоос нотлох баримтууд байдаг: 1-р хэсэг нь зарим хоол хүнс (супер хоолтой төстэй сиртуин гэж нэрлэдэг) бие махбодид сиртуин үүсгэдэг.

2016 онд сиртуины талаарх мэдээллийг Их Британийн хоол тэжээлийн хоёр мэргэжилтэн - Айдан Гоггинс, Глен Маттен нар сурталчилсан. Тэд яг ямар хоол хүнс, амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр бие дэх эдгээр уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтойг харуулсан Sirtfood diet номыг гаргасан.

Гоггинс, Маттен нар сирт хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн массыг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ янз бүрийн өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Энэ ном хурдан бестселлер болсон. Алдартнууд түүний жорын давуу талыг ашигласан. Тиймээс энэхүү эрчим хүчний систем нь дуучин Аделийн аянга нарийхан байсан гэж тооцогддог. Мөн хунтайж Харри хуримын өмнө sirtfood хоолны дэглэм барьжээ.

Sirfood хоолны дэглэм гэж юу вэ

Калорийн хязгаарлалт, сиртуины бодисын солилцоо, мэдрэлийн сэтгэцийн нөлөөг идэвхжүүлэхийн тулд бие махбодь аль болох олон сиртуин идэх хэрэгтэй. Хоол тэжээл ба эрүүл хөгшрөлт: калорийн хязгаарлалт эсвэл полифенолоор баялаг "Газар дундын Азийн" хоолны дэглэм үү? … Жишээлбэл:

• байцаа;
• аругула;
• оливын тос;
• яншуй;
• capers;
• Сагаган;
• хар кофе;
• Ногоон цай;
• селөдерей;
• Улаан сонгино;
• сармис;
• алим;
• цитрус;
• Гүзээлзгэнэ;
• огноо;
• шар буурцаг;
• Улаан дарс;
• хар шоколад.

Калорийн хязгаарлалт нь адилхан чухал юм. Мөн ихэнхдээ хамгийн хэцүү байдаг.

Жишээлбэл, Британийн сэтгүүлч Рэйчел Мартин дуучин Аделд зориулан эмхэтгэсэн sirtfood хоолны дэглэмд 'Би Аделийн 'Sirtfood хоолны дэглэмийн төлөө нийгмийн амьдралаа орхисон бөгөөд энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл байсан' гэж туршиж үзсэн. Уг процесс гурван долоо хоног үргэлжилсэн бөгөөд хэд хэдэн үе шатанд хуваагдсан:

• Эхний 3 хоногт та өдөрт ердөө 1000 ккал калори хэрэглэх боломжтой бөгөөд хоолны дэглэм нь нэг бүтэн хоол (цэсэнд шоколад, улаан дарснаас бусад бүх төрлийн сирт хоол орно), ногоон ногооны коктейль байх ёстой.
• Дараагийн 4 хоногт илчлэгийн хэмжээ 1500 хүртэл нэмэгдэнэ. Хоёр удаа бүтэн хоол (дахин сирт хоолыг онцлон тэмдэглэж), хоёр заавал ногооны коктейль.
• Өөр 14 хоногийн турш та өдөрт гурван удаа идэж болно. Хоолны дэглэм бага зэрэг өргөжиж байна. Жишээлбэл, Рэйчел түүнд шарсан загас, лаазалсан туна загас, шөл нэмээд эцэст нь шоколад, улаан дарс идэж чаджээ. Энэ үе шатанд илчлэгийн тодорхой хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ сирт хоолыг онцолсон хэвээр байгаа тул маш их идэх нь бараг боломжгүй юм.

Рэйчел үнэхээр жингээ хассан: эхний долоо хоногт тэр гурван кг жин хассан бол дараагийн өдрүүдэд хэдэн кг жин хасав. Гэсэн хэдий ч сэтгүүлч "Би Аделийн "Sirtfood хоолны дэглэмийн төлөө нийгмийн амьдралаа орхисон, энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байсан" гэж хүлээн зөвшөөрсөн …

Би өмнө нь мацаг барих гэх мэт бусад хоолны дэглэмийг хэрэглэж үзсэн боловч тэдгээрийн аль нь ч миний өдөр тутмын болон нийгмийн амьдралд энэ удаагийнх шиг аймшигтайгаар нөлөөлөөгүй.

Рейчел Мартин сэтгүүлч

Гэхдээ магадгүй эдгээр хүчин чармайлт, алдагдал нь үнэ цэнэтэй юм болов уу? Хариулт нь дахиад л хоёрдмол утгатай байна.

Sirtfood хоолны дэглэм үнэхээр ажилладаг уу?

Ийм хатуу калорийн хязгаарлалтууд нь тодорхойлолтоор ажиллахгүй байж болохгүй: хэрэв та өдөрт 1000-1500 ккал-аас ихгүй калори авдаг бол хурдан турах магадлалтай.

Ганц асуудал бол дараахь зүйл юм. Sirtfood Diet Үгүй: Анхан шатны нарийвчилсан гарын авлагад сирт хоолны дэглэм нь бусад илчлэг багатай хоолны дэглэмээс илүү үр дүнтэй эсвэл ашигтай гэдгийг баттай нотолж байна.

Үүний давуу тал нь сирт хоолыг онцолсон явдал юм. Тэдний ихэнх нь - яншуйгаас ногоон цай хүртэл - эрүүл мэндэд үнэхээр тустай. Гэхдээ тэдгээр нь бие махбод дахь сиртуины уургийн түвшинг ихэсгэдэг эсэх нь тодорхойгүй байна: одоо байгаа судалгаануудын дийлэнх нь амьтан дээр хийгдсэн бөгөөд хүмүүст хамааралгүй байв.

Sirtfood хоолны дэглэм нь илүү олон сул талуудтай:

• Хэт бага калори … Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг зөвхөн эмчилгээний эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчтэй зөвлөлдсөний дараа багасгах нь зүйтэй. Ийм хязгаарлалт нь эсрэг заалттай байдаг хүмүүс байдаг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх эрчим хүчний завсрын хязгаарлалт: Эмийн менежментийн талаархи товч яриа. Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс.
• Бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал сонголт … Сирт хоолны дэглэм нь бие махбодийг хангалттай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисоор хангаж чадахгүй байх магадлалтай, ялангуяа эхний, хамгийн хүнд үе шатанд.
• Өлсгөлөн, ядрах мэдрэмж илчлэгийн ноцтой дутагдалтай холбоотой.

Ерөнхийдөө sirtfood хоолны дэглэмээс гайхамшгийг хүлээх ёсгүй. Энэ нь танд хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салахад туслах бөгөөд насанд хүрсэн эрүүл хүнд хор хөнөөл учруулахгүй.

Гэхдээ ердийн илчлэгийн хоолны дэглэмд буцаж ормогцоо алдсан жин сэргээгдэх болно.

Сиртуины залуужуулах, эдгээх шинж чанаруудын хувьд энд бүх зүйл тодорхойгүй байна. Гурван долоо хоног sirtfood хоолны дэглэм барих нь эрүүл мэндэд урт хугацааны нөлөө үзүүлэхэд хангалтгүй юм.