Спортод дуртай хүн бүрт зориулсан эрчим хүчний барны 3 жор

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Lifehacker шинэ жорын дагуу гурван эрчим хүчний зууш бэлдсэн. Энэ нь урьдын адил маш амттай, тэжээллэг, эрүүл болсон. Дасгал хийхээсээ өмнө танд хэрэгтэй зүйл!

1. Газрын самрын тос, овъёосны будаа, маалингын үр, наргил модны самартай баар

Найрлага:

• ¾ шил самар;
• ½ аяга газрын маалингын үр;
• ½ халбага нунтагласан шанцай;
• 2 хоолны халбага наргил модны ширхэг
• 2 хоолны халбага чиа үр
• ½ аяга ямар ч самрын тос;
• 2½ аяга том ширхэгтэй овъёосны будаа
• 1 халбага кокосын тос
• ⅓ шил зөгийн бал;
• 1 халбага ванилийн ханд эсвэл нэг чимх ваниллин
• ½ аяга хар шоколад, жижиглэсэн.

Бэлтгэл

Самарыг хүнсний процессороор нунтаглана. Дараа нь газрын үрийг нэмж, хольцыг 30 секундын турш нунтаглана.

Дараа нь шоколадаас бусад бүх орцуудаа нэмээд жигд болтол нь нунтаглана. Бүгдийг том саванд хийж, шоколадаа нэмээд дахин сайтар хутгана.

Үүссэн массаас та жижиг бөмбөлөг үүсгэж, какао болгон өнхрүүлж болно. Эсвэл та тэгш өнцөгт хэлбэртэй бүх зүйлийг 2, 5-3 см-ийн давхаргад хийж, хөргөгчинд дор хаяж нэг цагийн турш илгээж болно. Мөн та маалингын үрийг нунтаглах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь таны зуушыг маш шаржигнуур болгоно!

Баарыг хөргөгчинд долоо хоног хүртэл хадгалах боломжтой.

2. Газрын самрын цөцгийн тос овъёосны эрчим хүчний баар

Найрлага:

• 1 аяга самрын тос
• ⅔ шил бор элсэн чихэр;
• ½ халбага жигд нунтаг
• 1 халбага ванилийн ханд эсвэл нэг чимх ваниллин
• 1 халбага маалингын үр
• 1 том өндөг, өрөөний температур
• ½ аяга жижиглэсэн хар шоколад;
• ⅓ шил том ширхэгтэй овъёосны будаа;
• нэг чимх давс.

Бэлтгэл

Саванд самрын тос, элсэн чихэр, давс, жигд нунтаг зэргийг хольж, жигд болтол холино. Дараа нь үр, ванилийн ханд, өндөг нэмээд дахин холино. Эцсийн мэдрэгч: Oatmeal болон шоколадны чипс нэмээд жигд хуудсан дээр 2-2.5 см-ийн давхаргад хийж, 170 ° C-т 20 минутын турш жигнэх.

3. Шоколадтай самар-карамель баар

Найрлага:

• 200 гр цөцгийн тос;
• 1 аяга элсэн чихэр;
• 1 халбага зөгийн бал;
• 3 хоолны халбага ус;
• 1 аяга жижиглэсэн самар
• 200 гр хар эсвэл сүүн шоколад.

Бэлтгэл

Цөцгийн тосыг зузаан ёроолтой саванд хайлуулна. Тэнд элсэн чихэр, зөгийн бал, ус нэмнэ. Холимогийг карамель болгох хүртэл хооллоорой. Дараа нь самар нэмээд сайтар хутгаж, тэгш өнцөгт хэлбэрт хийнэ.

Карамель хөргөх хүртэл үлдээгээрэй. Гадаргуу нь нягт болсон үед усан ваннд эсвэл богино долгионы зууханд хайлсан шоколадыг дээр нь хийнэ. Хөргөсөн хавтанг хэсэг болгон хайчилж, хөргөгчинд хийнэ.