Сэтгэл сэргээдэг, донтуулдаггүй кофейны 9 хувилбар

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Кофейн бол таны авч чадах цорын ганц эрчим хүчний эх үүсвэр биш юм. Бид танд оюун санааны болон бие махбодийн ажилд хүч чадал өгөх хэд хэдэн хувилбаруудыг санал болгож байна. Та кофены хэрэглээгээ багасгах эсвэл кофеины донтолтоос бүрэн ангижрахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран бидний сонголтоос өөрт тохирох шийдлийг олох болно.

1. L-тирозин

L-тирозин нь эд эсийн уурагт агуулагддаг амин хүчил юм. Кофеин нь тирозины нөөцийг шавхдаг. Та үүнийг шахмал эсвэл хоол хүнсээр дүүргэж болно - мах, үр тариа, далайн хоол. L-тирозиныг тамирчдад ядрахгүйн тулд ихэвчлэн хэрэглэдэг: энэ нь ядаргаа даван туулахад тусалдаг бөгөөд тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад тирозин нь танин мэдэхүйн чадварт сайнаар нөлөөлж, нойргүйдлийг арилгаж, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Тирозин нь кофейноос бага ч гэсэн танд хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно. Гэхдээ дараа нь хэт их кофе уухад ихэвчлэн гарч ирдэг мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл байхгүй болно. Энэ нь биед илүү зөөлөн үйлчилдэг бөгөөд донтуулдаггүй.

2. Пирацетам

Тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг алдартай ноотроп эм. Хэдийгээр энэ эмийн үр нөлөө нь эмнэлзүйн туршилтаар нотлогдоогүй ч Орос улсад пирацетамыг ихэвчлэн мэдрэлийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Пирацетам нь тархины эсийн мембраны нэвчилтийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг гэж үздэг. Энэ нь эсүүд шим тэжээлийг илүү сайн нэвтрүүлж, шаардлагагүй бүх зүйлээс илүү хурдан салж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Уг эмийг өдөрт 2-3 удаа удаан хугацаагаар хэрэглэх зориулалттай (заавраас дэлгэрэнгүй уншина уу эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай). Зарим нь үр дүнг шууд хардаг ч гэсэн шууд үр дүнд нь найдаж болохгүй.

3. Цэнхэр гэрэл

Цэнхэр гэрэл тархинд өдөр болсныг дохио өгдөг. Хэрэв та эм уухгүй, кофеинд донтохгүй илүү сэргэг байхыг хүсвэл нүүрэндээ 20-30 минутын турш зөөлөн цэнхэр гэрлийг гэрэлтүүлэхэд л хангалттай. Та нэмэлт цэнхэр туяа цацруулдаг сэрүүлэгтэй цагийг олох боломжтой. Тэд ердийнхөөс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

4. Альфа липоидын хүчил ба ацетилкарнитин

Энэ хоёр бодис нийлээд оюун санааны болон биеийн хүчний ажилд эрч хүчийг өгөх болно. Ацетилкарнитин нь өөх тосыг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог зохицуулж, мэдрэлийн болон зүрх судасны системийг хамгаалах үйлчилгээтэй. Альфа липоидын хүчил нь таны биеийн эд эсэд өөхийг шатаах үед ацетилкарнитин ялгаруулдаг энергийг шингээж, ашиглахад тусална. Нэмэлтүүдийг дангаар нь авч болох ч хосолсон эмүүд бас байдаг.

Энэ хос нь толгойг хурдан сэргээж, хурцадмал байдлыг арилгах гайхалтай чадвартай. Тиймээс эмийг өглөө уух нь дээр. Нэг зүйл: альфа липоидын хүчил ба ацетилкарнитин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул тэдгээрийг бага хэмжээний хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна.

5. Шүүстэй хийжүүлсэн ус

Энэ зуршлаасаа нэг удаа салах нь хэцүү байдаг ч түүнийг өөр зуршлаар солих нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та кофег бүхэлд нь орхихыг хүсвэл өөр ундаагаар солих хэрэгтэй. Хийжүүлсэн ундаанд дурлагсдад эрүүл, амттай сонголтыг санал болгож байна. 200-300 мл оргилуун усыг бага зэрэг шүүстэй (элсэн чихэр багатай) холино. Шүүсийг хэтрүүлэхгүйн тулд шүүсийг хэтрүүлж болохгүй.

6. Хүн орхоодой

Хүн орхоодой бол сайн мэддэг дасан зохицох бодис бөгөөд энэ нь бие махбодийг дасан зохицож, стрессийг даван туулахад тусалдаг. Мэдрэлийн хэт цочрол зэрэг гаж нөлөөгүй өдөөгч нөлөөтэй.

Бага зэрэг хүн орхоодойтой цай уугаад үзээрэй. Жишээлбэл, хагас аяга өдөрт гурван удаа.

Хэрэв та кофеноос бүрмөсөн татгалзахгүй бол хүн орхоодой нь бага тунгаар кофейнтэй хамт сайн ажилладаг гэдгийг санаарай.

7. Гинкго билоба

Өөр нэг байгалийн ноотроп нь танин мэдэхүй, богино хугацааны ой санамжид эерэг нөлөө үзүүлдэг Гинкго билоба навчны ханд юм. Үүнээс гадна хүн орхоодойтой сайн зохицдог. Хоолны хамт уух нь дээр. Үр нөлөө нь хэрэглэснээс хойш 2-3 цагийн дараа нэлээд хурдан гарч ирдэг.

8. Шохойн шүүс, давс

Энэхүү коктейль нь бамбай булчирхайн даавар болон кортизолыг үйлдвэрлэхэд тусална. Хэрэв та өглөө хамгийн түрүүнд уувал хурдан сэрж, өдрийн турш илүү анхааралтай, анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.

Энгийн жор: 200 мл бүлээн усыг 30 мл шинэхэн шахсан шохойн шүүстэй хольж, ¼ цайны халбага давс нэмнэ.

9. Биеийн босоо байрлал

Таны тархи зөвхөн гэрэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэр таныг суух, хэвтэх гэхээсээ илүү зогсож байх үед илүү анхааралтай байхаар программчилсан байдаг. Энэхүү лайф хакерыг жолооч нар ихэвчлэн ашигладаг. Тэд жолоогоо толгой дохиж, машинаасаа бууж, хэдхэн минут зогсож, алхаж эхэлснийг мэдрэх үед энэ нь тэдний хүчийг нөхөхөд тусалдаг. Тиймээс ядарч эхлэхэд 15 минут зогс. Энэ нь таны тархинд дохио өгч, идэвхтэй горимд шилжих цагийг өгнө.

Ажил дээрээ зогсох, суух үеийг ээлжлэн хийж үзээрэй, тэгвэл таны бүтээмж хэр зэрэг нэмэгдэхийг харах болно. Зогсож байхдаа та илүү хурдан сэтгэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь явахдаа шийдвэр гаргах шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, зогсож байхдаа утсаар ярих, сууж байхдаа ирж буй захидалд хариулах нь дээр.

Таны өмнө кофейны есөн хувилбарын жагсаалтыг харж байна, гэхдээ ес нь хэтэрхий олон байна. Энэ бизнесийн гол зүйл бол өргөлтийг зөв байрлуулах явдал юм. Жагсаалтаас өөрт тохирох нэг юм уу хоёр зүйлийг сонгоод дараагийн долоо хоногт өөр зүйл туршиж үзэхээсээ өмнө тэдгээрийг ашиглаж үзээрэй. Кофеиныг орлуулах нь маш хувь хүн учраас өөрт тохирох зүйлийг хайж олоорой.