Амьдралыг бүрэн дүүрэн эхлүүлэх 5 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

"Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал" номын зохиолч Сюзан Дэвид эерэгээр бодох сорилт яагаад хор хөнөөлтэй, огтхон ч үр дүнд хүрэхгүй, автомат шийдвэрийн тойргоос хэрхэн гарч, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, ухамсартай амьдарч эхлэх талаар тайлбарлав.

Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал гэж юу вэ

Сэтгэл хөдлөл нь хувьслын явцад сая сая жилийн туршид хөгжиж ирсэн бөгөөд тэдгээр нь эртний хүмүүст аюулд хангалттай хариу өгөх боломжийг олгосон.

Орчин үеийн хүний амьдралд аюул бага байдаг бөгөөд хэрэв бид сэтгэл хөдлөлдөө саад болохгүй бол тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн яаж ажиллахыг бидэнд хэлдэг. Хэрэв хэн нэгэн худлаа ярьж байгаа бол бид зүрх сэтгэлээрээ ойлгодог бөгөөд бид яагаад тодорхой хүнд дургүй байгаагаа тайлбарлаж чадахгүй, зүгээр л тэгж мэдэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал нь хүний өдөр тутмын нөхцөл байдалд оновчтой хариу үйлдэл үзүүлэх, мэдрэмж, өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх, харин бэрхшээлийг энгийн байдлаар хүлээж авах чадвар юм.

Хэрэглээний соёл нь бидэнд тохирохгүй зүйлийг засч залруулж болно гэсэн ойлголтыг тэжээдэг. Амжилтгүй харилцааг түншээ солих замаар "эмчилж", үр дүнгүй ажил нь ухаалаг гар утсанд зориулсан тусгай програм хайх эсвэл сургалтын курс болж хувирдаг. Сөрөг бодлуудыг хүчээр засах гэж оролдохдоо бид түүнд илүү автдаг.

Амжилтын 80 хувь нь таны нүүрийг зөв тийш эргүүлэх явдал юм.

Вуди Аллен

Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал нь өөртэйгөө нүүр тулж, бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, зан авирыг ухамсартай, өрөөсгөлөөр харахаас эхэлдэг. Үүний тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг харцгаая.

1. Та дэгээ дээр байгаа гэдгээ ухаар

Бид өдөрт дунджаар 16,000 үг ярьдаг ч бидний дотоод дуу хоолой илүү их ярьдаг. Бидний бодол санааны ихэнх нь сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн, үнэлгээ, дүгнэлтийн хүчирхэг коктейль юм. Бидний дүгнэлтээр бид нэлээд төвийг сахисан нөхцөл байдалд ч гэсэн өөрийгөө ухах дэгээнд амархан ордог.

Хүүхэд байхдаа өөрийгөө эргээд нэг бод. Та эцэг эх, зан чанар, бие галбир, улс орны эдийн засгийн байдал, гэр бүлийн санхүүгийн байдлыг өөрөө сонгоогүй. Энэ бүхэн таны хичээл зүтгэлийн үр дүн биш, өөрөө л болсон. Хүүхэд байхдаа та өөрт байгаа зүйлээ л дээд зэргээр ашиглаж, нөхцөл байдалд ажиллаж, даван туулж байсан.

Таны өмнө байсан хүүхэд нулимс дуслуулан тан руу гүйж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүний айдсыг хараад инээж, түүнийг анхааруулсан, тэр өөрөө буруутай гэж хэлэх нь юу л бол. Магадгүй та түүнийг тэвэрч, тайвшруулах болно. Насанд хүрсэн хүн өөртэйгөө адилхан энэрэнгүй хандах хэрэгтэй.

Ирээдүйн мөрөөдөлд автахгүйгээр, өнгөрсөн бүтэлгүйтэлдээ харамсахгүйгээр яг одоо цагт хэрхэн амьдрах талаар сурахыг хүсвэл "Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал" номыг уншихыг зөвлөж байна.

Сюзан Дэвид өөрийн дадлагаас олон жишээ татсан бөгөөд энэ нь та өөрийгөө таньж мэдэх бөгөөд тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн илүү бүтээлч ажиллахыг танд харуулах болно.