Стрессийг удирдахад тань туслах 20 апп, үйлчилгээ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 02:26

Тоогоор нь өнгө, сэтгэл хөдлөлийн хэмжигч, бясалгалын хөтөлбөр болон бусад хэрэглүүр.

Бясалгал, эрүүл унтахын тулд

Анхаарна уу: эхнийхээс бусад тохиолдолд энэ ангиллын бүх програмыг орос хэл дээр ашиглах боломжгүй. Тэдгээрийг ашиглахын тулд та англи хэлийг чихээрээ сайн ойлгох хэрэгтэй.

1. Insight Timer

Аппликешн дотроос та бясалгалд зориулсан дуут заавар, тусгай цаг хэмжигчийг олох болно. Тусдаа блок нь таныг унтахад туслах аялгуу, дасгалуудыг агуулдаг. Ихэнх контентыг захиалгаар авах боломжтой (жилд 60 доллар), гэхдээ үнэгүй хэсэгт сонгох боломжтой.

Вэб хувилбар →

2. Энгийн зуршил

Бясалгалын дасгалын асар том цуглуулга. Зорилгоо сонгоод (стрессийн түвшинг бууруулах эсвэл орондоо бэлдэх гэх мэт) зөвлөгчийнхөө тайвшруулах дуу хоолойг сонс. Олон тооны хичээлүүдийг үнэ төлбөргүй авах боломжтой бөгөөд бусад нь захиалгаар (сард $ 12) авах боломжтой.

3. Толгойн зай

Таныг илүү аз жаргалтай болгох сайхан зохион бүтээсэн зөвлөмж, бясалгал болон бусад дасгалуудын цуглуулга. Та тэдгээрийн цөөхөн хэдийг нь үнэ төлбөргүй үзэх боломжтой, үлдсэнийг нь захиалах шаардлагатай (сард 13 доллар).

Вэб хувилбар →

4. Тайвшир

Бясалгал, нойрмог аялгуу, алдартай хүмүүсийн уншдаг сэтгэл хөдөлгөм түүхүүдийн бяцхан курсууд. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулахын тулд бүх зүйл. Долоо хоногийн туршилтын хугацаа дууссаны дараа контентод хандахын тулд танд төлбөртэй захиалга (сард 5.8 доллар) хэрэгтэй болно.

Вэб хувилбар →

Тайвшир - Бясалга, Унт, Тайв Calm.com, Inc.

Тайван: Унтах ба бясалгал Calm.com

5. FitMind

Сэтгэцийн чийрэгжилтийг хөгжүүлэх шат дараалсан сургалтын цогцолбор. Хөгжүүлэгчийн хэлснээр, энэ програм нь мэдрэлийн сэтгэл судлаачдын баталсан лам нарын тайвшруулах дасгалуудыг ашигладаг. Туршилтын долоо хоногийн дараа хөтөлбөрийг мөнгөөр (сард 12 доллар) санал болгодог.

Зөв амьсгалахын тулд

1. Амьсгалах програм

Энэхүү үнэгүй програм нь хэрэглэгчийг тодорхой амьсгалын хэмнэлд тохируулдаг - минутанд 5-7 амьсгал. Хөгжүүлэгчийн хэлснээр энэ давтамж нь хүнийг тайвшруулахад тусалдаг.

Амьсгалах програм Эдвин Стерн

2. Пракик амьсгал

Хөтөлбөр нь дорно дахины амьсгалын дасгал дээр суурилдаг. "Стрессийн эсрэг", "Амралт" эсвэл өөр ангиллыг сонгосноор та тохирох дасгалын төрлийг харах болно. Тэдгээрийн зарим нь зөвхөн төлбөртэй хувилбарт байдаг (3 сарын турш 60 рубль).

Праник амьсгал: Пранаяма ба бясалгал Александр Албул

3. BreathAir

Стресстэй тэмцэх, сэтгэн бодох чадвар, унтах чанарыг сайжруулах амьсгалын дасгалын багц.

4. Амьсгалын бөмбөг

Энэхүү програм нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусална гэж амлаж байна. Хөгжүүлэгчийн хэлснээр, уг программ нь зөвхөн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй амьсгалын техникийг ашигладаг. Үнэгүй хувилбарт дасгалын давтамж, хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд үүнийг нэг удаагийн төлбөрөөр (8 доллар) унтрааж болно.

Амьсгалын бөмбөг: Стресс тайлах амьсгалын дасгал

Амьсгалын бөмбөг Амьсгалын дасгал Майкл Холл

Өнгө будах, эргэцүүлэн бодоход зориулагдсан

1. Пигмент

Уран зөгнөлт ландшафт эсвэл алдартай хүүхэлдэйн киноны баатруудтай өнгөт чимэглэл. Олон зуун зургийг үнэгүй үзэх боломжтой. Нэмэлт сойзтой хамт хэдэн мянган түгжээг тайлахын тулд та төлбөртэй захиалгад (сард 10 доллар) бүртгүүлэх хэрэгтэй.

Пигмент - Насанд хүрэгчдийн будах ном Pixite Inc.

2. Аз жаргалтай Өнгө

Мянга мянган үнэ төлбөргүй зургууд таныг будахыг хүлээж байна. Амьтад, цэцэг, ландшафт, мозайк, тэр ч байтугай эзотерик бэлгэдэл - мандал байдаг. Зар сурталчилгаа нь таныг бухимдуулж магадгүй ч 8 доллараар хасагдсан болно.

Happy Color® - X-Flow будах тоглоом

3. Pixel Art

Энэ бол пикселийн урлагт дуртай хүмүүст зориулсан будах ном юм. Дотор нь олон төрлийн зургийн өргөн хүрээтэй каталог юм. Зурж байхдаа эргүүлэх боломжтой 3D ч байдаг. Зар сурталчилгааг унтраахын тулд та програмын дээд зэрэглэлийн хувилбарыг (сард 16 доллар) бүртгүүлэх ёстой.

Pixel Art: Easybrain тоогоор өнгө

Pixel Art: Easybrain тоогоор өнгө

Тайвшруулах чимээтэй

1. Ухаантай

Энэ програмд та төвлөрөл, бясалгал, амралт гэх мэт янз бүрийн даалгаварт зориулсан хэд хэдэн ангиллын дууг олох болно. Энэхүү програм нь танд унтах цагийг тохируулах, янз бүрийн аудио элементүүдийг холих боломжийг олгодог.

2. Бороо бороо

Хөтөлбөр нь олон зуун агаар мандлын дуу чимээг агуулдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь байгалийн шинж чанартай байдаг - салхины гаслах, навчны чимээ, борооны чимээ. Гэхдээ хотын орчныг сонирхогчдын хувьд техноген сонголт бас бий. Хөтөлбөрийн үнэгүй хувилбарт 43 дуу байгаа бөгөөд үлдсэн хэсэг нь төлбөртэй захиалга шаарддаг (сард 4 доллар).

Бороо бороо Унтах чимээ Тим Гостони

Бороо бороо Унтах чимээ Тим Гостони

3. Орчны дуу чимээ

Байгалийн чанартай дуу чимээ бүхий өөр нэг аудио каталог. Дотор нь таны амрах зуу гаруй бичлэг байдаг. Бүгдийг нь үнэ төлбөргүй ашиглах боломжтой боловч програм нь зар харуулдаг.

Орчны дуу чимээ - Байгалийн дуу чимээ Унтах mikdroid

4. Brain.fm

Энэ хөтөлбөрийн санал болгож буй дуу чимээ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлж, тайвширч, унтахад тусалдаг. Наад зах нь зохиолчид ингэж хэлдэг. Тэд хиймэл оюун ухаан, шинжлэх ухааны судалгааны өгөгдлийг ашиглан өвөрмөц аудио хэсгүүдийг бий болгосон. Та тэдний үр нөлөөг өөртөө үнэ төлбөргүй мэдрэх боломжтой, гэхдээ таван сессийн дараа програм таныг бүртгүүлэхийг хүсэх болно (сард 7 доллар).

Вэб хувилбар →

Brain.fm Brain.fm-ээс анхаарлаа төвлөрүүлэх хөгжим

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Агаар мандал

Хөтөлбөрт байгалийн дуу чимээнээс гадна янз бүрийн эрчим, давтамжийн чичиргээ, импульс байдаг. Тайвшруулах, бясалгалд бэлтгэх зэрэг тус бүр өөрийн гэсэн үүрэгтэй.

Агаар мандлын тайвшруулах дуу - Борооны болон нойрны дуу чимээ Peak Pocket Studios

Бусад хэрэгтэй програмууд болон үйлчилгээнүүд

1. Аз жаргалтай байх

Нэгдүгээрт, үйлчилгээ нь таны амьдрал, түүнд хандах хандлагын талаар асуулт асуудаг. Дараа нь таныг илүү аз жаргалтай, тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй болгох дасгалууд болон хэрэгтэй мэдээллийг санал болгодог. Бүх арга, нарийвчилсан статистикийг зөвхөн захиалга авсны дараа авах боломжтой (сард 15 доллар).

Вэб хувилбар →

Happify Happify, Inc.

Happify: Stress & Worry-д зориулсан Happify, Inc.

2. Паникийн эсрэг

Энэхүү програмыг боловсруулахад мэргэжлийн сэтгэл судлаачид оролцсон. Энэ нь үймээн самуунаас болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулагдсан юм. Хөтөлбөр нь эдгээр таталтуудын мөн чанарыг тайлбарлаж, тэдгээрийг хянахад тусалж, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар хэлж өгдөг. Хэрэглэгчдэд үймээн самууны дайралтыг даван туулахад хялбар болгох сургалтууд байдаг.

Паникийн эсрэг Егор Бачило

3. Сэтгэлийн тэмдэглэл

Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, түүнд нөлөөлж буй нөхцөл байдлыг хянах боломжтой тусгай өдрийн тэмдэглэл. Энэ нь маш энгийн: та сэтгэлзүйн асуудлынхаа шалтгааныг илүү сайн ойлгох тусам тэдгээрийг шийдвэрлэхэд хялбар байх болно. Статистикийг бүрэн хянахын тулд та бүртгүүлэх шаардлагатай (сард 10 доллар).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC