AliExpress болон бусад дэлгүүрүүдээс гэртээ үр дүнтэй дасгал хийх 35 зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид биеийн тамирын дасгал хийх, биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр биеийн тамирын дасгал хийдэг.

AliExpress

1. Гимнастикийн дэвсгэр

Зөөлөн хивс нь дасгал хийх явцад хуурай байхаас гадна дулаацуулах болно: дулаахан тул та хүйтэн шалан дээр хэвтэх шаардлагагүй. Хэмжээ - 183 × 61 см.

2. Дамббелл

Дамббелл бол бараг бүх биеийг шахах хэрэгсэл юм. Гэхдээ гэртээ янз бүрийн жинтэй бүхэл бүтэн бүрхүүл хадгалахгүйн тулд усны бинтэй хосыг аваарай. Жинг тохируулахын тулд тэдгээрийг шингэнээр дүүргэх хэрэгтэй. Дискнүүд нь нягт хаалттай, гоожихгүй. Тус бүрийн эзэлхүүн нь 5 литр байна.

3. Цагираг

Таны бэлхүүсийг үзэсгэлэнтэй байлгах жижиг, эвхэгддэг дасгалжуулагч. Хула цагираг дасгалын давуу тал нь сургалтанд их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагагүй юм. Та цагирагны эргэлтийг зурагт үзэх эсвэл утсаар ярихтай хялбархан хослуулж болно.

4. Жин тогтоогч бодис

Сургалтын үеэр ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд жин хэрэгтэй болно. Тэдгээрийг шагай эсвэл бугуйндаа зүүж болох тул ердийн дасгалуудыг хүртэл хүндрүүлдэг. Соронзон хальсны жин 500 гр.

5. Фитбол

Хүүхдүүдийн маш их дуртай үсрэх бөмбөг нь бэлтгэл хийхэд маш их тус болдог. Фитбол нь таны үйл ажиллагаанд олон янз байдлыг нэмж өгөх болно: булчинг хөгжүүлэх, сунгалтын шинэ дасгалуудыг нээхэд тусална. Энэ нь таныг хөдөлж байхдаа тэнцвэрт байдалд байнга анхаарлаа хандуулахыг шаарддаг тул ашигтай байдаг.

6. Ханын хэвтээ баар ба баар

Хананд боолтоор бэхлэгдсэн хөндлөвч ба дам нурууны багц. Энэ нь гэртээ нуруу, гар, мөрөө шахаж, биеийн жингээр дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй. Түүнчлэн, хэвтээ баар, тэгш бус баар дээр та хэвлийн дасгалыг доод хэсэгт нь онцлон хийж болно. Тааламжтай урамшуулал бол Оросын үйлдвэрлэгч, хурдан хүргэлт юм.

7. Өндөр оноо

Симуляторыг хананд холбохыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст зориулсан сонголт. Баар нь 75 см өндөртэй, 185 см-ээс ихгүй өндөртэй хүмүүст тохиромжтой. Тэдний том давуу тал нь дасгалын тоо юм. Та гурвалсан булчинг сунгах, гар барих, урд талын дүүжлүүрийг сургах боломжтой. Бүх зүйл зөвхөн таны төсөөллөөс хамаарна.

8. Сургалтын бээлий

Гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой арьсан биеийн тамирын бээлий. Өтгөн материал нь сугалах эсвэл шумбах үед алган дээрх арьсыг хамгаалах болно.

9. Олсоор үсрэх

Гэрийн кардиогийн үр дүнтэй төхөөрөмж - механик үсрэлтийн тоолууртай хөнгөн олс, зөөлөн тав тухтай бариул, тохируулгатай урт. Гурван өнгөөр худалдаалагдаж байна. Шүүмж дэх үйлчлүүлэгчид хурдан хүргэлтийг тэмдэглэж байна.

10. Резинэн тууз-өргөсгөгч

Сургалтын үеэр булчинд нэмэлт ачаалал өгдөг жижиг сунгах тууз. Энэ нь өөр өөр уян хатан чанартай таван хувилбараар үйлдвэрлэгддэг. Мөн урт тэлэгчтэй сонирхолтой хэсэг бий. Энэ нь таталт, squat, сунгалтын дасгал хийх үед хэрэг болно.

11. Фитнессийн видео

Хөдөлгөөний зөв техникээр хэвлийн болон нурууны булчингуудыг шатаах энгийн симулятор. Роллер дээр та банзан дээр зогсож, хэвлийн дасгал хийж болно.

12. Массажны галзуу

Бэлтгэл хийхээс өмнө булчингаа сунгах, дараа нь амраахад тустай. Загвар нь 100 кг жинтэй эрчүүдийн дор ч нугардаггүй тул сайн. Роллерийн урт нь 30 см, диаметр нь 10 см.

13. Изотоник цагираг

Дасгал хийх явцад эсэргүүцлийг бий болгодог өөр нэг симулятор. Пилатест ихэвчлэн ашиглагддаг, гэхдээ гэртээ үүнийг хийхэд юу ч саад болохгүй. Бөгжийг хөлөө өргөхдөө шилбэний завсраар шахаж, эсвэл гараараа урдуураа шахаж, шахаж болно.

14. Хоолойн өргөтгөгч

Зарчмын хувьд резинэн туузтай төстэй, гэхдээ өөр загвартай. Түүний ачаар хоолой хэлбэрийн тэлэгчийн тусламжтайгаар та хүч чадал, сунгалтын хувьд өөр өөр дасгал хийж болно.

15. Жинтэй хантааз

Олс татах, түлхэх, гүйх, үсрэх үед стресс нэмэх харгис хантааз. Жингүй зарагддаг, гэхдээ та төмөр баар, ган хавтан эсвэл элс хийж болох халаас, ууттай. Загвараас хамааран 20 эсвэл 50 кг жинтэй нэмэлт жинг дэмждэг. Энэ хантааз нь урт Velcro оосортой хэмжээтэй тохируулгатай тул биеийн бүх төрлийн хүмүүст тохирно.

16. Гулсах дискүүд

Хөдөлгөөнт дискээр дасгал хийснээр таны гэрийн дасгалын төрөл зүйл нэмэгдэх болно. Гулсалтын мөн чанар нь хөдөлгөөн хийх, үрэлтийн хүчийг даван туулах, тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Бүх булчингийн бүлгүүдэд дасгал хийдэг: хонго, өгзөг, хэвлий, нуруу, гар, мөр. Энэхүү багцад тус бүр нь 18 см диаметртэй хоёр диск багтсан болно.

17. Сорох галзуу

Гэдэсний дасгал хийх үед ашигтай. Роллер нь шалан дээр амархан наалдаж, дасгал хийх явцад хөлийг тань сайн барьдаг. Мөн та түүнтэй хамт илүү олон элементүүдийг хийж болно: банзан дээр зогсож, хөлөө сунгаж эсвэл өргө.

18. Түлхэх дасгалыг дэмждэг

Суурин дээр түлхэх нь хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлж, булчингуудад илүү их ачаалал өгч, үе мөчүүдэд бага нөлөөлдөг. Тавиуруудын гадаргуу нь резинээр хийгдсэн тул гараас гулсахгүй, шалан дээр хөдөлдөггүй. Тулгуур нь хөнгөн цагаанаар хийгдсэн бөгөөд хүнд хүний дор ч бөхийхгүй.

19. Жингийн бүс

Жинтэй хантаазны өөр хувилбар. Бүс нь тохиромжтой, учир нь та түүнд данх, дамббелл эсвэл бин өлгөх боломжтой. Шүүмжид тэд бүтээгдэхүүнийг маш өндөр чанартай оёдог тул 50 кг ачааг тэсвэрлэх чадвартай болохыг тэмдэглэжээ. Туузан урт - 80 см.

20. Сунгах машин

Сунгах дасгал хийхэд тань туслах дасгалын машин. Хөл нь дотор нь бэхлэгдэж, дараа нь аажмаар хажуу тийшээ хуваагдана. Бүх зүйл удаан явагддаг тул булчингууд тайван сунаж, бараг өвддөггүй.

Европын дэлгүүрүүд

1. Үсрэх зориулалттай тэлэгч

Hopz Jumping Band нь 10 мм-ийн кабель, тохируулгатай бүсэлхийн бүс, шагайны бэхэлгээтэй. Энэ загварт хоёр төрлийн олс байдаг: 9.1 кг, 13.6 кг хүртэл ачаалалтай. Экспандер нь биеийн доод хэсэгт янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг сургах боломжийг олгодог бөгөөд хөлний тэсрэх хүчийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

2. Алхам тавцан

Торнеогийн өндөр бат бэх хуванцар платформ. Бүтээгдэхүүн нь гурван түвшний өндөр тохируулгатай: 12, 17, 22 см.120 кг хүртэл жинг тэсвэрлэдэг.

3. Bodybar

Bodybar 120 см урт, Torneo-аас 7 кг. Нуруу, хэвлий, хөл, гарны булчинг бэхжүүлэхэд тохиромжтой. Уг загвар нь ган, хуванцараар хийгдсэн.

4. Эмнэлгийн бөмбөг

RZR Medball нь хүч чадал, авхаалж самбаа, урвалын хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь дамббелл болон данхны хувилбар болгон ашиглаж болно. Товойлгон бүрээс нь бөмбөгийг өөртөө итгэлтэй удирдахад тусална. Энэ медболын жин 10 кг.

5. Өвдөгний дэвсгэр

Rocktape Assassins-ийн шахалтын өвдөгний дэвсгэр нь хүч чадлын бэлтгэл хийх явцад бэртэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Тэд үе мөчний байрлалыг тогтворжуулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг бууруулдаг. Энэхүү загвар нь амьсгалах, илүү уян хатан болгох үүднээс зөөлөвчтэй Lycra оруулгатай неопрен материалаар урласан.

6. Кеттлбелл

Торнеогийн хуванцар бүрээстэй цутгамал төмрийн жин. PVC бүрээс нь шалыг гэмтээхээс хамгаалдаг. Бариул дээр паалан тавьдаг бөгөөд энэ нь алган дээр сайн атгах боломжийг олгодог. Данх нь нэг гарт болон хоёуланг нь ашиглах шаардлагатай дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ загвар нь 8 кг жинтэй боловч 12, 16, 24 кг жинтэй сонголтууд байдаг.

7. Тэнцвэржүүлэх платформ

Кеттлерийн тэнцвэрийн платформ нь булчингийн бүх гол бүлгүүдийг оролцуулж, байрлал, зохицуулалт, тэнцвэрийн мэдрэмжийг сайжруулах боломжийг олгодог. Дасгал хийх явцад дасгалын эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Тавцангийн нийт өндөр нь 8-9 см.

8. Функциональ сургалтанд зориулсан гогцоо

Demix сургалтын гогцоонуудыг уртыг нь тааруулж, оосор, карабин ашиглан хаалганы үүдэнд, багана эсвэл ямар ч бат бөх зүйл дээр бэхлэх боломжтой. Биеийн жингээрээ түлхэх, суулт, таталт, уушги, мушгирах болон бусад дасгалуудыг хийх боломжийг танд олгоно. Нугас нь 120 кг хүртэл ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай.

9. Бугуйг засах зориулалттай боолт

Бугуйны бэхэлгээ нь хүнд ачаа өргөх үед шөрмөс татахаас хамгаалдаг. Тэдгээр нь синтетик утас бүхий хөвөн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд гартаа найдвартай барьдаг. Бүтээгдэхүүний урт нь 51 см, өргөн нь 8 см юм.

10. Пүүз

Nike Free X Metcon 2 нь зааланд дасгал хийх, гадаа богино гүйлт хийхэд тохиромжтой. Дээд хэсэг нь элэгдэлд тэсвэртэй, амьсгалах чадвартай, хөнгөн даавуугаар хийгдсэн. Пүүзний хүрээ нь хөлийг хөлийн дундуур түгждэг боловч хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй. Өтгөн резинэн давхарга бүхий хөөсөн дунд ул нь удаан эдэлгээтэй зөөлөвч, тогтвортой байдлыг хангана.

11. Бариу

Nike Pro трико нь сунадаг даавуугаар хийгдсэн бөгөөд доод талдаа торон хавтан, эрчимтэй дасгал хийхэд тохиромжтой бүсэлхийтэй. Засдаг өмд нь гуяыг дэмжиж, сэрүүн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

12. Шахалтын подволк

Reebok-ийн шахалтын подволк нь уян хатан, хурдан хатдаг даавуугаар хийгдсэн. Бүтээгдэхүүн нь булчинг дэмжиж, эрчимтэй дасгал хийх, сунгах үед чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.

13. Хөхний даруулга

Reebok PureMove хөхний даруулганы дээд хэсэг нь гөлгөр ирмэг бүхий минималист загвартай бөгөөд биед бараг мэдрэгддэггүй. Энэхүү загвар нь техникийн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд хурдан хөдөлгөөний үед өтгөрч, бага эрчимтэй дасгал хийхэд зөөлөрдөг.

14. Чийг шингээх чадвартай подволк

Арьсны чийгийг үр дүнтэй шингээх чадвартай даавуугаар хийсэн Adidas-ын футболк. Raglan ханцуйтай чөлөөт тайралт бүхий сунасан загвар нь хөдөлгөөнд саад болохгүй, арьсыг үрэхгүй, нугалахад нурууны доод хэсгийг бүрхдэг.

15. Богино өмд

Хажуугийн ангархай, халаас, уян харимхай бүстэй чийг шингээх Nike шорт нь ямар ч эрчимтэй дасгал хийхэд чөлөөтэй хөдөлнө.

Анхаар! Бүх үнэ нь цуглуулгыг нийтлэх үед хүчинтэй байна. Дэлгүүрүүд өдрийн турш барааны үнийг шинэчлэх боломжтой.