Энэхүү энгийн зан үйл нь калорийн хэрэглээгээ хянахад тусална

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэр инээдтэй харагдаж байна. Гэхдээ энэ нь ажилладаг. Судалгаагаар батлагдсан.

Хэрэв та бодоод үзвэл бидний амьдрал байнга давтагдах мөчүүдээс бүрддэг. Өглөөний кофе, шүдээ угаах, ажил хийх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх - энэ бүх үйл ажиллагаа нь бидний дассан зан үйл юм. Сэтгэл судлаачид энэ нь таныг сайн зуршилтай болгож, амьдралаа удирдаж буйг мэдрэхэд тусалдаг гэж хэлдэг.

Франческа Жино бол Харвардын Бизнесийн Сургуулийн Бизнесийн удирдлагын төвийн зан үйлийн шинжээч, профессор юм.

Тэдэнд ихээхэн анхаарал хандуулдаг Күнзийн сургаал нь зан үйл нь биднийг илүү сахилга баттай болгоход тусалдаг гэдгийн нэг төрлийн нотолгоо юм. Дорнын зан үйлийн соёлд хамаарах азичууд барууны соёлын хүмүүсээс илүү өөрийгөө зохицуулах чадвартай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Беркли, Харвард, Чикагогийн их сургуулийн хэсэг судлаачид өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээгээ багасгахад тусалдаг хачирхалтай (болон утгагүй) зан үйлийг олсон гэж мэдэгджээ. Тэдний судалгааны үр дүнг Personality and Social Psychology сэтгүүлд нийтэлсэн бөгөөд ишлэлийг вэб сайтаас унших боломжтой.

Эрдэмтэд жингээ хасах хүсэлтэй төгсөх ангийн оюутнуудын дунд туршилт хийжээ. Тэд бүгд биеийн тамирын зааланд ижил биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан ч субьектүүдийн эхний хагас нь ердийнхөөрөө хооллож, хоёр дахь нь хоол бүрийн өмнө зан үйл хийдэг байв.

Хэдийгээр зан үйл нь субъектуудаас хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хязгаарлахыг шаарддаггүй байсан бөгөөд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тэд санамсаргүй байдлаар зохион бүтээсэн боловч энэ нь хүлээгдэж буй үр нөлөөг үзүүлсэн.

Үүний үр дүнд хоолны өмнөх зан үйлийг гүйцэтгэсэн оролцогчид ердийн хооллодог хүмүүстэй харьцуулахад (өдөрт 1,648 калори) бага калори (өдөрт дунджаар 1,424 калори) хэрэглэсэн байна. Нэмж дурдахад, эхнийх нь өөх тос, элсэн чихэр бага хэрэглэдэг байв.

Тиймээс, гайхамшигт зан үйл нь өөрөө юм:

Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө жижиг хэсгүүдэд хуваана.
Хэсэг хэсгүүдийг тавган дээр тэгш хэмтэйгээр байрлуул.
Эцэст нь хэсэг бүр дээр сэрээ эсвэл халбагаар гурван удаа дар.

Галзуу юм шиг үнэртэж байна уу? Гэхдээ хачирхалтай нь энэ зан үйл ажилладаг. Наад зах нь үүнийг судлаачид хэлж байна. Үнэн бол жижиг сул тал бий: та тодорхой шалтгааны улмаас шингэсэн шөлний хэмжээг хянах боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч шингэн хоол хийх өөрийн зан үйлийг бий болгоход юу ч саад болохгүй.