Олон зүйлээр өвдсөний дараа авсан сургамж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

MED-MEDIA-ийн хөгжлийн захирал, хэд хэдэн номын зохиогч Александр Амзин архаг өвчин гэж юу болохыг шууд мэддэг. Эрүүл мэндийн асуудал Александрын амьдралд хэрхэн нөлөөлж, ямар сургамж өгсөн талаар тэрээр Medportal.ru сайтын нийтлэлдээ дурджээ. Бид үүнийг зохиогчийн зөвшөөрөлтэйгээр нийтэлдэг.

ICD-10 () нь бидний биеийн бүх өвчин, хэвийн бус нөхцөл байдал, гажиг зэргийг хоёр арван ангилалд хуваадаг. Би бүх өвчнийг гурван төрөлд хуваахыг илүүд үздэг.

Нэгдүгээрт, үхлийн аюултай. Та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Үүнээс болж өвдвөл үхнэ, эсэргүүцээд нэмэргүй.

Хоёрдугаарт, түр зуурын. 2015 оны 12-р сарын 31-нд би дараа нь недоангина гэж нэрлэх зүйлээр унав. Хоолой өвдөх, ханиалгах, өндөр халуурах, ажил хийх нь бүү хэл унших, үзэх, тоглох боломжгүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь өнгөрөх болно гэдэгт бүрэн итгэлтэй байна. Үнэхээр удаан унтах, зайлах, нунтаглах - 1-р сарын 7-нд би олон нийтийн сүлжээнд байгаа бөгөөд 1-р сарын 8-нд би "" медиа төслийг дахин эхлүүлсэн.

Түр зуурын өвчин нь өөрсдийнхөө тухай дурсамж үлдээдэггүй, хэрэв үлдээсэн бол жижиг. Бид хэр удаан бүтэлгүйтэхээ урьдчилан хэлж чадна. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ бид мэднэ. Тэгэхээр ярих юм алга. "Энэ ч бас өнгөрөх болно."

Гуравдугаарт, архаг өвчин, бид тэдний талаар ярих болно. Эдгээр нь бие махбодь болон сүнсний эдгэрэх боломжгүй нөхцөл юм. Та тэдэнтэй хамт амьдрах хэрэгтэй. Би ямар ч эдгэршгүй (эсвэл эмчлэхэд хэцүү) өвчнийг архаг гэж ангилдаг - хөл тайрах, чихрийн шижин, ХДХВ-ийн халдвар. Та ямар ч ийм нөхцөлд амьдарч болно, хүсээгүй үр дагаврыг тодорхой хэмжээгээр сулруулж болно: хөлний протез, хоолны дэглэм, чихрийн шижингийн инсулин тарилга, ХДХВ-ийн зөв эмчилгээ. Гэвч ойрын 10 жилд шинжлэх ухаан хөл ургуулахгүй, дэлхийн хүн амын 9%-ийг чихрийн шижин өвчнөөс эмчлэхгүй, ХДХВ-ийг хөөж гаргахгүй.

Чихрийн шижин өвчний талаар би өөрөө мэддэг - 5 жилийн өмнө миний амьдрал үүрд өөрчлөгдсөн нь тодорхой болсон. Мэдээжийн хэрэг шок. Гэхдээ би шинжилгээнд бэлэн биш байсан гэж хэлж болохгүй - би бага наснаасаа мэдрэлийн өөр өвчнөөс бүх төрлийн дусал, нунтаг, эм ууж байсан. Бие махбодийн үйл ажиллагааны доголдлыг ухамсартай процедурын тусламжтайгаар засах санаа нь надад харь байсангүй.

Саяхан миний амьдарч эхэлсэн гурав дахь байдал бол сэтгэлийн хямрал юм. Гэсэн хэдий ч эмч нар тэдний оношийг хараахан сайн мэдэхгүй байна. Бид эмчилгээг үргэлжлүүлэн сонгохын зэрэгцээ энэ нь юу болохыг олж мэдэв.

Миний хэлэхийг хүссэн түүх бол сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, тархиа засах тухай биш юм. Зөв хариулт бол ямар ч боломжгүй. Олон тэрбум хүн архаг өвчтэй амьдарч байна. Ийм байдал таны амьдралд гарч ирэхэд та бэлтгэлтэй байх ёстой бөгөөд үүнээс салж чадахгүй.

Цөөхөн ялагчдын баатарлаг байдал бол үхэлд хүргэх эсвэл архагшсан мэт өвчнийг ялсан түүх юм. Хүн бүр эдгэрч чадна гэдэгт итгүүлэх нь (энд ямар ч аргын тайлбар, түүний дотор хамгийн шарлатан аргууд) - ашиггүй бөгөөд жигшүүртэй зүйл юм. "Оросын шээс эмчийн хуйхын эсрэг" тулалдаанд эдгэршгүй архаг өвчний үед өвчин давамгайлдаг.

Би эмч биш тул таны өвчин, мэдрэмжтэй шууд холбоотой зөвлөгөө өгөхгүй. Гэхдээ би эдгэшгүй архаг хууч өвчин дагалддаг өвчтөн. Энэ 35 шахам жилийн хугацаанд би амьдралаас хямд үнээр худалдаж авч болох олон сургамжийг бурхан мэдэж авлаа. Өнөөдөр оношийг нь мэддэг эсвэл маргааш тулгарах хүмүүст зориулж богино жагсаалт гаргахаар шийдсэн. Ийм мэдээний дараа сул дорой байдлын үед бусад хүмүүс үүнийг даван туулж сурсан гэдгийг мэдэхээс илүү сайн зүйл байхгүй.

Хичээл 1. Таны сайн сайхан байдал - шалтгаантай

Шалтгаангүйгээр бие тавгүйрхэх мэдрэмж байдаггүй. Жирийн, эрүүл хүн хөгжилтэй байдаг. Тэр ядарсан, цочромтгой байж магадгүй, гэхдээ тэр жишээлбэл, 15 минут тутамд шээх хүсэл, эсвэл эсрэгээрээ хяналтгүй цангах мэдрэмж төрдөггүй. Тэр зүгээр л толгой өвдөж чадахгүй. Өчүүхэн зүйлээс болж танил талдаа эвдэрдэггүй. Түүнд үндэслэлгүй сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал байдаггүй. Ажлын өдрийн дараа буйдан дээр ядарч туйлдсан, живдэггүй. Хажуугаар нь явах болгондоо чихрийг үгүйлдэг (чихэр дуусвал бухимддаггүй). Тэр хурдан унтаж, амархан сэрдэг.

Нормативаас аливаа хазайлт нь биеэс ирж буй дохио юм. Хэрэв дохионууд давтагдсан бол танд ямар нэг зүйл буруу байна. Өөрийгөө оношлох нь сайн үр дүнд хүрэхгүй - та өөрийн биеийг шүүмжилдэггүй. Эртний Грекчүүдийн нэгэн адил та өөрийгөө аливаа зүйлийн хэмжүүр гэж үздэг тул хамт ажиллагсдынхаа тал хувь нь ажил хийдэггүй ч "ажиллахгүй байх" нь энгийн үзэгдэл гэж боддог. Үнэн бол миний хамт ажиллагсдын тал хувь нь бас муу байна.

Таван жилийн өмнө ямар мэдрэмж төрж байснаа бод. Энэ нь дээр байсан уу, эсвэл муу байсан уу? Таны ойлголтод юу өөрчлөгдсөн бэ? Хэрэв та шалтгааныг нь олж чадахгүй бол эмчид хандаарай. Яаралтай. Та явахгүй байх шалтгааныг хайж олох болно - мөнгө байхгүй, цаг хугацаа байхгүй гэх мэт.

Мэдээрэй: хэрэв та үнэхээр хүнд өвчтэй бол таны идэвхтэй энерги багасч, таны дундаж наслалт өдөр бүр нэг хоногоор багасдаг. Таны даалгавар бол тийм биш гэдгийг батлах явдал юм.

Хичээл 2. Хэзээ ч, хэзээ ч, хэзээ ч өөрийгөө бүү оношло

Хүмүүс вэб дээрх өвчний тодорхойлолтыг уншиж, дүгнэлт хийж, эмчийн эргэлзээтэй хариу үйлдэлд гомдох тохиолдол гардаг. Энэ тохиолдолд эмч зөв байна.

Мэдээлэл байх нь хангалтгүй. Та энэ мэдээллийг зөв талаас нь харж чаддаг байх хэрэгтэй. Эмч үүнийг удаан хугацаанд судалсан, гэхдээ та тэгээгүй. Эхний хуралдааны төгсгөлд өвчтөн эмч хоёр ихэвчлэн ижил мэдээлэлтэй байдаг. Гэхдээ энэ мэдээллийн талаар өвөрмөц үзэл бодолгүйгээр та энэ хосын хувьд Шерлок Холмс биш харин бүдүүлэг Ватсоны дүрд тоглохгүй.

Холмс өөрийн өвөрмөц үзэл бодлоос гадна хэргийг шийдвэрлэх туршлагатай. Тэр танд тусална гэж бодож байгаа эм нь гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. Эсвэл тантай адил тохиолдолд өөр эм илүү үр дүнтэй байсныг тэр мэддэг. Эсвэл тэр гурав дахь тохиолдлыг ажиглаж, энэ эсвэл өөр өвчинтэй ижил төстэй байдал нь худал болох нь тогтоогдсон.

Энэ нь танд хэд хэдэн өвчин туссан байж магадгүй юм. Биеийн ноцтой эмгэгүүд нэг нэгээр нь явдаггүй. Дараа нь толгой нь нэгээс өвдөж, ходоод нь нөгөөгөөсөө өвдөж, өтгөн хатах нь гуравдахь шалтгааны улмаас үүсдэг. Таны биеийн зальтай хариу үйлдлийг зөвхөн эмч л ойлгож чадна. Та түүнд ууж буй эм, харшил, вакцин дутмаг, аялал, байнга тохиолддог "түр зуурын" өвчний талаар хэлэхээ бүү мартаарай. Сайн эмч мэдээллийн бүрэн байдлыг юунаас ч илүү эрхэмлэдэг. Асуудал амаргүй байна гэсэн өчүүхэн ч гэсэн сэжиг байгаа бол тууштай байгаарай. Хүлээн авалт дээр тантай хамт нэг цаг авдаг газар оч. Бүгдийг нь тавь. Ирэхээсээ өмнө бэлдээрэй.

Танд шинжилгээ өгөх, нэмэлт шинжилгээ өгөх ба (хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол) магадгүй оношийг өгөх болно.

Хичээл 3. Та хэр удаан амьдрахаа өөрөө сонгож болно

Тиймээс, танд онош байгаа бөгөөд та болон таны эмч үүнд их бага итгэлтэй байна. Архаг эдгэршгүй өвчний хувьд энэ нь таны амьдрал эргэсэн гэсэн үг юм. Одоо та шинэ замаар амьдрах болно. Таныг юу хүлээж байгааг ойлгоорой. Эмчилгээ, таагүй байдал, амьжиргааны түвшин буурахаас гадна идэвхтэй энергийн тухай эхний хичээлийн үгс рүү буцах нь зүйтэй.

Хэр их үлдсэнийг олж мэдээрэй. Үүнийг масштабаар харуулахад хамгийн хялбар байдаг (харамсалтай нь өвчин бүрийн хувьд биш, улс орон бүрт мэдээлэл олж чадахгүй, доороос анх гарт ирсэн судалгаа, арга барилыг маш сайн харуулсан).

Та 55 настай Британи байна гэж бодъё. Та 50 настайдаа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон. Та тамхинаас гараагүй, цусны даралт 180, цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгддэг, түүнчлэн холестерины түвшин. Статистикийн хувьд Британийн судлаачид. Таныг 69 нас хүрэхээсээ өмнө оршуулах (шатаах) магадлал өндөр байна. Их Британи (эрэгтэй) хүн дунджаар 79 жил амьдардаг болохоор ичмээр юм.

Өөр сонголтыг хасъя. Бүх зүйл адилхан, зөвхөн та тамхи татдаггүй, цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн, элсэн чихэрийг хянадаг, сансрын нисгэгч шиг даралт нь 120 байна. Энэ тохиолдолд та 21.1 жил амьдрах бөгөөд 76-77 насандаа үхэх магадлалтай.

"Сайн" хувилбарт энэ өвчин таныг 2-3 жил хулгайлсан боловч энэ нь боломжтой - 10. Түүнээс гадна хулгай өөрөө нэгэн зэрэг тохиолддоггүй. Эмчилгээгүй өдөр бүр танд нэг хоногоос илүү үнэтэй байдаг. Дундаж 55 настай британи хүн 24 жил амьдарна гэж боддог. Хэрэв тэр эмчийн зөвлөгөөг үл тоомсорловол шинэ өдөр бүр ердөө хоёр өдөр болдог.

Би чамд хоёр мэдээ байна, хоёулаа муу.

Нэгдүгээрт, амьдрал богинохон. Орос улсад дундаж наслалт 70.5 жил байна. Хэрэв та эрэгтэй бол 65 наслах магадлал өндөр (ДЭМБ-ын 2013 оны мэдээллээр - 63), эмэгтэй бол 77 наслах магадлалтай (ДЭМБ-ын 2013 оны мэдээллээр - 75). Зурган дээр цэнхэр эрэгтэй, улаан эмэгтэй харагдаж байна.

Хоёрдугаарт, архаг өвчин нь ихэвчлэн 50, 55 биш, харин 30-35 насандаа мэдрэгддэг. Өөрийгөө орос хүн, 35 настай, 28-30 настай, Английн үе тэнгийнхэн шиг 44 настай биш гэж төсөөлөөд үз дээ.

"Хоёр дахь өдөр" зарчим нь аль хэдийн бага хэмжээний үлдэгдлийг хоёр дахин бууруулдаг. Үүний үр дүнд та 50 насныхаа дараа удалгүй илүү сайхан ертөнц рүү явах магадлалыг аюултайгаар нэмэгдүүлдэг хүн юм. Гэхдээ эмчилгээ нь энэ аюулыг 60 жилийн хязгаараас давах нь бараг баталгаатай юм.

Хичээл 4. Эмчтэй тохиролцох

Америкийн сэтгэл судлаач Элизабет Кублер-Росс үхлийн оношийг зарласны дараа өвчтөнүүдийн зан байдлыг судалж, алдартай таван үе шатыг тодорхойлжээ.

1. Үгүйсгэх.
2. Уур хилэн.
3. Хэлэлцэх.
4. Сэтгэлийн хямрал.
5. Үрчлэлт.

Түүнээс хойш эрдэмтэд өвчтөн бүр эдгээр бүх үе шатыг дамждаггүй бөгөөд үе шатуудын дараалал өөрчлөгдөж болно гэдгийг олж мэдсэн. Гэхдээ схем нь маш тохиромжтой, хүмүүнлэг тул гацсан.

Үхлийн өвчин гэхээсээ илүү архагшсан тохиолдолд өвчтөний хариу үйлдэл өөр байх нь ойлгомжтой (би хувьдаа үүнийг илүү зөөлөн, илүү үр дүнтэй гэж бодохыг илүүд үздэг).

Кублер-Росс архаг өвчний үе шатуудыг дараах байдлаар ангилсан.

1. Үгүйсгэх.
2. Уур хилэн.
3. Айдас.
4. Уйтгар гуниг.
5. Үрчлэлт.

Миний хувьд уур хилэнгийн үе шат байхгүй байсан бөгөөд жишиг загварт даруу байдлын оронд хүлээн зөвшөөрөх нь бүтээлч амьдралын төлөвлөгөөнд хүргэсэн. Таны хувьд ч гэсэн бүх зүйл схемийн дагуу явахгүй байж магадгүй юм.

Та нэг үе шатыг даван туулж байх үед хэлэлцээрийн үе шатыг нэмж, өвчинтэй хамгийн сайн тохиролцоонд хүрэх нь чухал юм. Хэлэлцээрийг хаахад сайн туслах олох л чухал. Энэ бол мэдээжийн хэрэг эмч юм.

Оношлогдсоны дараа удалгүй эмчилгээг зааж өгнө. Эмч танд илүү болгоомжтой байхыг хэлж, тодорхой амьдралын хэв маяг, эм хэрэглэхийг зөвлөж, гаж нөлөөний талаар анхааруулах болно.

Таны эрүүл мэндийн мэдээ таныг бүрэн дүүрэн амьдрахад тань саад болохгүй. Эндээс л наймаа эхэлдэг. Үүний сэдэв нь амьдралын чанар ба дундаж наслалт юм.

Сайхан баримал төсөөлөөд үз дээ. Музейн үнэ цэнэтэй ховор тоглоом. Үүнийг хүүхдүүдэд өгч болно, тоглоом нь бага зэрэг аз жаргалыг хурдан авчрах бөгөөд хоёр долоо хоногийн дотор хайр найргүй эвдрэх болно. Та түүнд болгоомжтой хандахыг хүсч болно - том хүүхэд хэдхэн сарын дараа үүнийг бага насны хүүхдэд өгөх болно. Шилний ард тавьж болно - олон жилийн турш. Хайрцаганд хадгалах боломжтой бөгөөд зөвхөн хааяа харуулах боломжтой. Таны эрүүл мэнд бол аль хэдийн эвдэрсэн хэврэг тоглоом юм. Таны амьдралын хугацаа та үүнийг хэр болгоомжтой харьцахаас хамаарна.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл тоомсорлохгүйгээр амьдралаас бүх зүйлийг авах стратеги нь зарим өвчтэй эрчүүд наян нас хүртэл амьдрах боломжтой орчин үеийн ертөнцөд тийм ч ашигтай биш юм.

Ихэнхдээ эмч хэд хэдэн эмчилгээний сонголтыг санал болгодог. Хүн бүрийн хэрэглэдэг нэгийг биш, харин өөрт тохирохыг нь сонгох нь чухал. Өөрийгөө жишээ болгон дурдахгүй байх нь хэцүү байдаг - хамтрагч, хамт ажиллагсадтайгаа уулзахын тулд би үнэтэй, гэхдээ арай бага дарамттай эмчилгээг сонгосон. Орос улсад миний инсулины эмчилгээний аргыг хүн амын 5 хүрэхгүй хувь нь хэрэглэдэг.

Үүний нэгэн адил, дараагийн удаа мэдрэлийн өвчний талаар дахин зөвлөлдөхөд эмч бид хоёр зөвхөн эм биш, оюун ухааныг уян хатан байлгах эмийг хайж байсан. Хэрэв та бүтээмжтэй байж чадахгүй бол амьдралаа уртасгах нь утгагүй юм.

Энэ сонгон шалгаруулалт хэдэн сар үргэлжилсэн, янз бүрийн эмч нар өөр өөр хувилбар санал болгосон ч одоо бид зорилгодоо ойртсон бололтой. Хэлэлцээргүй бол хамаагүй муу болно, надад итгээрэй.

Хичээл 5. Альтернатив анагаах ухаанд бүхэлд нь бүү итгэ

Үр нөлөө нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй аливаа эм, арга (ямар ч!), ажиллахгүй байж магадгүй, эсвэл зүгээр л хуурамч зүйл байж болно. Харилцаа холбоонд таныг тайвшруулж, стрессийг тайлж, итгэл найдвар төрүүлдэг - Бурханд итгэх итгэл, дээд хүч, мумиогийн эдгээх хүч болон бусад бүх зүйлийг батлах баталгааны ангиуд байдаг.

Хоёр жагсаалт гарга. Эхнийх нь биед үйлчлэх баталгаатай сангууд - танд зааж өгсөн эм, амьдралын хэв маяг гэх мэтийг нэмнэ үү. Хоёрдугаарт - таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно гэж бодож байгаа сангууд. Мэдээж бид бүгд хувь хүн. Залбирал нь таблетыг илүү сайн уусгахад тусална гэдэгт та итгэж болно. Энэ нь боломжтой - бясалгал нь хорт хавдрыг эмчилдэг. Түүхий хоолны дэглэм нь Прано хоолны дэглэмийн дараа хүн төрөлхтний зохион бүтээсэн хамгийн шилдэг нь байж магадгүй юм.

Одоо анхаарлаа хандуул. Жагсаалтыг ХЭЗЭЭ ч бүү хольж, хоёр дахь жагсаалтад орсон зүйл эхнийхэд нөлөөлөхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Хэрэв та эмийн залбиралд итгэдэг бол эхлээд эм ууж, хүссэн хэмжээгээрээ залбираарай. Гэхдээ хэрэв та ходоодны үрэвслийн үед эмчээс тодорхой хоолны дэглэм тогтоосон бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр нарны гэрэлд шилжих шаардлагагүй. Энэ нь муугаар төгсөх болно.

Оношлогоо, тохиромжтой эмчилгээг томилох мөчөөс эхлэн эхний жагсаалтын хоёр дахь жагсаалтаас давуу эрх танд бий. Тэгэхгүй бол та хүссэнээсээ хурдан үхэх болно.

Хагалгааны (!) Хорт хавдрыг эмийн ургамлаар эмчлэх гэж оролдсон Стив Жобсын жишээ энд маш сайн үлгэр жишээ болж, өөрийгөө туйлшруулж чадна. Жагсаалтаа сольж алдаа гаргасан. Таны даалгавар бол 56 жил амьдарсан Стив Жобсоос илүү урт наслах явдал юм - Оросын жишгээр ч юу ч биш. Түүний тэнэглэл бүх хүн төрөлхтөнд маш их үнэтэй байсан.

Хичээл 6. Таны эрүүл мэнд таных биш

Архаг өвчин нь ихэвчлэн үхэлд хүргэдэг хүмүүсийг төрүүлдэг - юу ч тохиолдсон, хэр их суллагдсан, маш их байдаг, би өөрөө юу хийх нь таны асуудал биш - миний эрүүл мэнд надад хамаатай. Ихэнх тохиолдолд энэ нь худал юм.

Архаг өвчин нь ихэвчлэн 30-аас дээш насны хүмүүст оношлогддог. Энэ насанд олон өвчтөн гэр бүл, үр хүүхэдтэй, ажил хийдэг, зээлээ төлж, эцэг эхдээ тусалдаг, өөрөөр хэлбэл тэд хэд хэдэн хамааралтай эсвэл хараат төлөөлөгчтэй системд хамрагддаг.

Хэрэв архаг өвчин нь тэднийг ажиллахад нь саад болвол системийн бүх хүмүүс зовдог. Зээл даах аргагүй болж, эмчилгээ шаардлагатай болж, хуримтлал багасч, хүүхэд, эцэг эхээ тэжээхэд хэцүү болж байна. Үүнтэй төстэй хямралын нөхцөлд эрүүл хүн цагийн ажил хайж байна. Архаг өвчний үед нэмэлт ажил нь шинэ ачааллыг бий болгож, "1 хоногоос 1 өдөр" харьцаа нь хүсээгүй чиглэлд шилждэг.

Энэ бол таны насан туршдаа шийдэх гол асуудал юм. "Яагаад би" (учир нь) эсвэл "яаж эмчлэх вэ" гэсэн асуулт биш, харин хайртай хүмүүсийнхээ өмнө хүлээх хариуцлага юм. Өдөр бүр таныг "хайртай хүмүүсийнхээ амьдралын чанарыг хэрхэн хадгалах, сайжруулах вэ" гэсэн асуудлыг шийдэхэд ойртуулах ёстой.

Энд туршлага бүр хувь хүн бөгөөд ямар ч зөвлөгөө өгөх боломжгүй. Жишээлбэл, дараагийн архаг өвчин нь амьдралынхаа цаг хугацааг хатуу хязгаарлагдмал хэмжээгээр солилцдог ажилтантай харьцуулахад бие даасан мэргэжилтэн, багшийн статусыг мэдрэх нь хамаагүй хялбар болохыг олж мэдсэн. Хэрэв эрт дээр үед, таван жилийн өмнө би өөрөөр шийдсэн бол одоо 2016 оны эхээр миний эмчилгээ бүхэлдээ өөр байж болно (оршин суугаа улс шиг).

Хичээл 7. Төлөвлөгөө

Зураач Яна Фрэнкийн номонд "" Яна бүх шүүсийг сорж, нэг удаад арав гаруй минут зурахад нь саад болж байсан аймшигт өвчинтэй тулгарсан тухай түүх надад гүн сэтгэгдэл төрүүлсэн. Тэрээр өөрийн чадвараа ухамсарлаж, үйлдлээ хатуу хяналтанд байлгаснаар өвчнийг ялсан. Хэрэв танд арван минут тутамд завсарлага авах шаардлагатай бол 10, 20, 30 минутын дотор юу хийхээ мэдэх хэрэгтэй.

Үр дүнтэй менежментийн хоёр урьдчилсан нөхцөл бол нягтлан бодох бүртгэл ба хяналт юм. Эрүүл мэнд таны цаг зав, идэвхтэй эрч хүчийг хязгаарладаг. Энэ нь та цаг хугацаа, эрч хүчийг хяналтандаа байлгаж, өөртөө үйлчлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Үүнийг хязгаарлалт биш, харин амьдралаа цэгцлэх боломж гэж үз. Тоглоом, телевизийн шоу, зорилгогүй зугаа цэнгэл эдгээр мөрүүдийг уншсан цагаасаа эхлэн үнэ нь огцом өссөн. Эцсийн эцэст зорилгогүй цагийг өнгөрөөх нь зөвхөн зорилго байхгүй тохиолдолд л боломжтой байдаг; энэ өдрөөс хойш ядаж нэг өдрийг зорилгогүй өнгөрөөнө гэдэг юу л бол.

Энэ бол эерэг сэтгэлгээний жишээ биш юм - архаг өвчтөнд өдөрт 7-8 цаг унтах нь саяыг олохтой ижил (заримдаа илүү чухал) зорилго юм. Амьдралд тодорхой дүрмүүд эцэстээ гарч ирснийг ухаарах нь түүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хуваарилагдсан цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн тархийг цэвэрлэхээс гадна хүнийг конвенцоос чөлөөлдөг.

Сүүлийн хичээл. Таны эргэн тойронд байгаа боломжууд

Аливаа мэдээ, аливаа үйл явдал, сайн ч бай, муу ч бай боломж гэж үз. Үүнийг доош нь эргүүлж, шаардлагатай бол задалж, дахин угсарна.

Үгүйсгэх, уур хилэн, айдас, уйтгар гуниг зэрэг нь бүгд үзэгчийн нүдэнд байдаг. Таны нүдэн дээр, мөн та хэсэг хугацаанд сохор болсонд буруугүй. Нүдээ аниад, бага наснаасаа дэлхий ертөнц ашиглагдаагүй замуудаас бүрддэг юм шиг санагдсаныг санаарай, чи өсч том болоход та тэдгээрийг нэг дор, нэгэн зэрэг эцсээс төгсгөл хүртэл алхах нь гарцаагүй.

Ингээд л болоо. Энэ нь чамд санагдаагүй.

Александр Амзин