Жинлүүр дээрх тоо үнэхээр юу гэсэн үг вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өглөө нь бүхэл өдрийн уур амьсгалыг бий болгодог хэд хэдэн зүйл байдаг. Тэдний нэг нь бид сэрсний дараа шууд үсэрдэг жинлүүр юм. Аз болоход энэ механик эсвэл электрон чөтгөрийн уншилт нь зүгээр л тоо юм. Эдгээр нь бодит байдлын үнэн зөв тусгал байж болно, үгүй ч байж болно. Жинлүүрийн суманд итгэх боломжтой эсэхийг лайф хакер ойлгодог.

Жинлүүрийн заалт ямар байна

Хүн бүрийн жин тогтмол байдаг таамаглал бүхий параллель ертөнц байдаг гэж бодъё. 75 кг хуурай жинтэй, 25 кг өөхний эдтэй Иван энэ орчлонд амьдардаг. Энэ нь ерөнхийдөө 100 кг жинтэй, биеийн дөрөвний нэг нь тарган гэсэн үг юм.

Одоо Иваныг орчлон ертөнцөд шилжүүлье. Жинлүүрийн уншилтууд бидний хүслээс үл хамааран бүх чиглэлд үсэрч байдаг. Энд хэр жинтэй болох вэ? Ойролцоогоор 98-103 кг. Бид доорх томъёог ашиглан энэ үр дүнг авсан.

Жингийн уншилт = бодит жин + жингийн хэлбэлзэл.

Бодит жин гэдэг нь параллель орчлон ертөнцөд байх ёстой жин юм. Жингийн хэлбэлзэл хэд хэдэн шалтгаантай байдаг.

Жингийн хэлбэлзэлд нөлөөлж болох хүчин зүйлүүд

1. Гликогенийн нөөц

Тэдний хэмжээ нь нүүрс усны хэрэглээний одоогийн түвшингээс хамаарна. Бие махбодид гликоген болгон хадгалдаг нэг грамм нүүрс ус тутамд гурван грамм ус үлддэг.

Хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар байгаа бол таны жин хамгийн бага байх болно. Өчигдөр таны шууд оролцоотойгоор нэг лааз шоколадны оо гэнэт дуусвал хамгийн их боломжтой.

2. Хаван байгаа эсэх

Хэрэв та хоолны дэглэм дэх давсны агууламжийг огцом нэмэгдүүлбэл (жишээлбэл, нэг удаад нэг лааз даршилсан ногоо идсэн) энэ нь жингийн үсрэлтийг өдөөх магадлалтай. Үүний дагуу давс бага идвэл жин буурна.

Бие махбодь альдостероны даавраар дамжуулан давсны хэрэглээг тогтвортой түвшинд тохируулдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв давсалсан самрын ууттай ердийн хоолны дэглэмд юу ч тохиолдохгүй бол давсгүй урт хоолны дэглэмийн дараа та нэг самарнаас "үерт автах" болно.

3. Сарын тэмдгийн мөчлөг

Эмэгтэй хүний жин нь мөчлөгийн үе шатаас хамаарч өөр өөр байж болно. Зөвхөн хоолны дуршил нэмэгдсэнээс гадна хаван үүсдэг. Эмэгтэйчүүдийн жингээ хянах хамгийн найдвартай арга бол жингээ сар бүр хэмжих явдал юм.

4. Шингэн алдалт

Маш тодорхой шалтгаан, гэхдээ та цөлд амьдардаггүй л бол энэ нь танд нөлөөлөх магадлал багатай.

Бие дэх усыг юу хадгалж байдаг

Бид хоолны дэглэм барьж байх үед тэнцвэрийн уншилт яагаад тогтворгүй байдаг вэ? Үүний шалтгаан нь гликоген нь өөх тосноос хамаагүй илүү баригдашгүй бодис юм. Тиймээс өөх тос аажмаар алдагдаж, гликогенийн нөөц нь огцом өөрчлөгддөг. Янз бүрийн нөхцөлд тэдэнд юу тохиолдохыг харцгаая.

• Гликогенийн нөөц дээд зэргээр нэмэгддэг(Энэ нь ихэвчлэн эвдрэл, хэт идсэний дараа тохиолддог). Нэг удаад хэд хэдэн бялуу эсвэл пицца идсэний дараа масштабын сум нь хэдэн фунт нэмж харуулж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь биед хуримтлагдсан усны жин юм. Жингээ хассан гунигтай хүн алдсан фунтаа буцааж өгсөн гэж бодох болно.
• Гликогенийн нөөц хамгийн бага байдаг. Энэ нь кето эсвэл палео хоолны дэглэм, түүнчлэн Дукан эсвэл Аткинсийн хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүст үнэн юм. Эдгээр хоол тэжээлийн системүүд нь ихэвчлэн эхний өдрүүдээс хурдан бөгөөд огцом жин хасахад хүргэдэг. Эдгээр нь гликогенийн нөөцийг нөхөх эсвэл шавхахтай холбоотой байгалийн урвал юм. Ийм хоолны дэглэмийн хувьд эхний өдрүүдэд өөх тос биш харин ус алддаг.

Хамгийн гомдмоор зүйл бол хаван нь биднийг тарганаас илүү зузаан болгодог. Өөрөөр хэлбэл, хоёр кг хавантай хүн таван кг өөхтэй мэт харагдах болно.

Өөртэйгөө туршилт хий. Хоолны дэглэм барьж байхдаа долоо хоног бүр бүрэн хэмжээний зураг аваарай. Хэдэн кг жин хассан бол өдрийн үнэгүй хоол идээд (мөн хэдэн зүсмэл эмээгийн бялуу) дараа шинэ зураг аваарай. Сүүлийн зургийг ижил жинтэй зурагтай харьцуул.

Та ижил жинтэй өөх тостой харьцуулахад гликоген агуулсан устай зураг дээр илүү тарган харагдаж байгааг анзаарах болно. Тиймээс, ямар ч тохиолдолд жинлүүр нь өөртөө итгэлтэй нэмэхийг харуулсан ч эвдрэлийн дараа цөхрөлд бүү авт. Энэ нь зөвхөн ус хадгалах явдал бөгөөд түр зуурынх юм. Таны жин мэдэгдэхүйц нэмэгдээгүй байна.

Ихэнхдээ хүмүүс хоолны дэглэмийн үед гликогенийн нөөцөөс булчингийн масс эсвэл жин нэмдэг. Хэрэв жинлүүр таныг аз жаргалтай болгодоггүй бол санаа зовох шалтгаан байхгүй: тэнцвэртэй хооллолт, зөв дасгал хийснээр өөхний хэмжээ тогтмол буурах болно.

Жинлүүрийн уншилтыг хэрхэн зөв тайлбарлах вэ

Жингийн зөв тайлбар нь бүхэл бүтэн түүх юм. Ихэнх нь биеийн байдлыг бүхэлд нь шинжлэхийн оронд жингээ хасахын тулд хамгийн сүүлчийн арга хэрэгсэл болгон тэдгээрт найддаг.

Тэнцвэрийн уншилт нь өөрөө ашиггүй болно. Жинхэнэ жингээ ойлгохын тулд та дараах үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Бүсэлхийн хэмжээ. Энэ нь өөхний алдагдлыг хянах хамгийн найдвартай туслах болно. Найдвартай байхын тулд долоо хоног бүр гурван хэмжилт хий: хүйснээс таван сантиметр өндөр, таван сантиметр доош.

Ахиц дэвшлээ тэмдэглэ. Хэрэв бүх үзүүлэлтийг харгалзан бэлхүүс багассан бол таны биеийн өөхний хэмжээ амжилттай буурч магадгүй юм.

2. Эрчим хүчний түвшин. Хэрэв таны хоолны дэглэм нь бие махбод дахь илчлэгийн алдагдлыг бий болгоход чиглэгдсэн бол үйл ажиллагааны түвшин нь амжилтын маш сайн үзүүлэлт байх болно. Жинлүүр дээр илүү олон килограмм байгаа боловч хүчтэй, эрч хүчтэй мэдрэмж төрж байвал та булчингийн массыг бий болгож байна (мөн ижил эзэлхүүнтэй бол энэ нь өөх тосноос илүү хүнд байдаг) мэдэж байх ёстой.

3. Хавдар. Бусад хэмжилтүүд хэр найдвартай болохыг тэд танд хэлэх болно. Таны биед ус хуримтлагдахад ашигладаг биеийн хэсгүүдээс болгоомжил. Эдгээр нь гар, хөл, нүүр эсвэл биеийн бусад хэсэг байж болно.

Хэрэв өглөө нь таны зовхи жижиг дэвсгэр шиг харагдаж байвал жинлэхдээ ядрахгүй, харин хаван намдах хүртэл хүлээх нь дээр. Үүний тулд хэдэн өдрийн турш зөв хооллоход хангалттай.

Та масштабтай ямар холбоотой вэ? Та жингээ өглөө бүр эсвэл долоо хоногт нэг удаа жинлэнэ үү? Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг үнэлэхдээ утасны дугаар дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үү? Сэтгэгдэл хэсэгт туршлагаа хуваалцаарай.