Лео Бабаутагийн зуршил хөгжүүлэх гарын авлага

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Алдарт блогчин амьдралаа сайн сайхан болгож, энэ санаагаа орхихгүйн тулд хэрхэн өөрчлөхийг хэлж байна.

1. Эерэг зуршлыг сонго

Муу зуршлаа орхихын оронд сайн зуршлаасаа эхэл. Жишээлбэл, хэрэв та хортой хоол идэхээ болихыг хүсч байвал хоолны дэглэм дэх хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлээрэй.

Бусад сайн зуршлууд бол бясалгал, ном унших, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, дасгал хөдөлгөөн хийх, утас хэрэглэх явдал юм.

2. Дадал зуршлаа нэг нэгээр нь бий болго

Бид бүгдээрээ өөрсдөдөө өөрчлөхийг хүсч буй 10 цэгийн жагсаалттай байдаг. Тэгээд шууд хий. Гэхдээ нэг удаад илүү олон зуршилтай болох тусам амжилтанд хүрэх магадлал багасна. Тэдний нэг нь ч гэсэн маш их анхаарал, эрч хүч шаарддаг. Тиймээс нэг удаад нэг зуршлаа дэс дараалалд оруулах нь хамгийн сайн стратеги юм.

3. Бага багаас эхэл

Хүмүүс жижиг амжилтын ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг. Гэхдээ өмнөх зүйлтэй хамт энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл байж магадгүй юм.

Эхний долоо хоногт өдөрт хоёр минут бясалгаж, хэрэв та үүнийг эзэмшсэн бол хугацааг аажмаар дахин 2-3 минутаар нэмэгдүүлээрэй. Өдөрт хагас цаг биш 5-10 минут гүйж эхлээрэй. Нэг удаад бага хэмжээний хүнсний ногоо идээрэй, хоолны дэглэмийг бүхэлд нь нэг дор өөрчлөх гэж бүү оролдоорой.

Жижиг алхамуудаас эхлээд бага багаар нэмэгдүүлээрэй - ингэснээр таны оюун ухаан аажмаар өөрчлөлтөд дасан зохицох болно.

4. Сануулагч тохируулах

Ихэнх хүмүүс эхнээсээ замаасаа салдаг зүйл бол шинэ зуршилаа хадгалахаа мартдаг. Өөрийгөө ийм зүйл хийхийг бүү зөвшөөр.

Зөвхөн ухаалаг утас, хуанли дээрээ төдийгүй зуршилтай холбоотой газруудад сануулагчийг тохируулаарай. Жишээлбэл, та илүү их ногоо идэх гэж байгаа гал тогооны өрөөнд, угаалгын өрөөний толин тусгал дээр - шүдээ тогтмол угаах тухай.

5. Хариуцлагатай байж өөрийгөө сурга

Тэгэхгүй бол бууж өгмөөр санагдаад байгаа зуршилдаа яаж үнэнч үлдэх юм бэ? Өөрийн ахиц дэвшлийн талаар тайлагнах сонирхлын нийгэмлэг эсвэл багийг олоорой.

6. Хийж байгаа зүйлээ хайрла

Хэрэв та энэ зуршлаа хийхийг үнэхээр үзэн яддаг бол удаан хугацаагаар хадгалах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс таашаал авахыг хичээ.

Жишээлбэл, хэрэв та гүйж байгаа бол үүнийг эрүүдэн шүүх биш, харин цэвэр агаарт зугаацах, биеийн хөдөлгөөнийг мэдрэх, амьд байхыг мэдрэх арга гэж бодоорой.

Цаг мөч бүрийг ухамсарлаж, даалгавраа дуусгахдаа талархал, баяр баясгалан дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэгээд удалгүй та энэ байдалд орох мөчийг тэсэн ядан хүлээж эхэлнэ.

7. Сахилга баттай байх

Та дадал зуршлаа хэдий чинээ системтэй хөгжүүлнэ төдий чинээ сайн. Ашигтай үйл ажиллагаагаа хойшлуулж, системээ хөгжүүлж болохгүй: дуртай "Би үүнийг дараа хийнэ" гэж өөгшүүлэхийн оронд зүгээр л бодсон даруйдаа жүжиглэж эхлээрэй.

8. Гүйцэтгэлээ тогтмол үнэл

Долоо хоногт ядаж нэг удаа өөрийн үйлдлээ хянаж, шаардлагатай бол төлөвлөгөөгөө тохируулна уу. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ зуршилаа хэрэгжүүлэхээ мартсан бол шинэ сануулагч үүсгээрэй.

Хэрэв та өөрийгөө сахилга баттай болгож чадахгүй бол алдсан өдөр болгондоо тодорхой хэмжээний мөнгө төлнө гэдгээ мэддэг хүнтэйгээ тохиролц.

Долоо хоног тутмын дүн шинжилгээ нь шинэ зуршлаа илүү сайн зохицуулах боломжийг олгодог. Та бүтэлгүйтсэн ч гэсэн ямар ч байсан үргэлжлүүлээрэй.