2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Бидний ажлын дараа цагийг өнгөрөөх арга зам, орой, амралтын өдрүүд эсвэл амралтаараа юу хийдэг нь бидний ажил мэргэжлийн хувьд нүдэнд харагдахаас илүү нөлөөлдөг. Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөх сонголтыг илүү нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Мөн та яг одоо эхэлж болно!
1. Спортоор хичээллэх эсвэл зүгээр л зугаалах
Та энэ зөвлөгөөг олон удаа сонссон бөгөөд дахин дахин сонсох болно. Биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг онцолж болохгүй. Энэ нь ажил дээрээ ч, хувийн амьдралдаа ч бидний бүтээлч байдал, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Та юу хийх нь хамаагүй - биеийн тамирын заал, йог, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах эсэх - хэрэв та найман цаг ажил дээрээ үр бүтээлтэй байхыг хүсч байвал бие махбоддоо чөлөөт цагаа зарцуулаарай.
2. Урам зоригийн эх сурвалжийг олж, шинэ туршлагад нээлттэй бай
Бидний эргэн тойронд дэлхий дээр маш олон шинэ, сонирхолтой зүйлс байдаг тул оройн цагаар дуртай буйдан дээрээ суух нь зүгээр л нүгэл юм. Бяцхан тухтай ертөнцөөсөө илүү олон удаа гарч, хамгийн санаанд оромгүй газруудаас урам зориг хайж байгаарай: хэрэв та тогооч бол музей, зураач бол ресторанд оч. Шинэ орчин нь таны тархийг дахин ажиллуулж, хуучин асуудлын шийдлийг олоход тусална.
Гэрийн амьдрал сайхан ч эргэн тойрноо хар. Та хэзээ нэгэн цагт буйдан дээр зурагт үзэж чөлөөт цагаа өнгөрүүлдэг буйдангийн төмс шинийг санаачлагч эсвэл томоохон компанийн гүйцэтгэх захирлуудыг харж байсан уу? Бид биш юм.
3. Гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа холбоог бий болгох
Бидэнд ойр дотныхон, ажил хэрэгч хүмүүстэйгээ уулзах нь битгий хэл утсаар ярих ч зав байдаггүй. Гэхдээ ойр дотны хүмүүстэй нүүр тулан харилцах нь илүү чухал бөгөөд үүнийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Бүх асуудал, орхигдсон зүйлс биднийг идэж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж, эцэст нь бүтээмжид нөлөөлдөг.
Оройн хоол эсвэл гэрийн арга хэмжээ нь хамт ажиллагсад болон гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцааг бэхжүүлэхэд тусална (хэрэв нөхцөл байдал маш муу байвал). Хамтран ажиллагсдынхаа хандлага сайжирсан нь ажил мэргэжлийн өсөлтөд түлхэц болох болов уу, хэн мэдлээ.
4. Үгүй гэж хэлж сур
Ухаалаг хүмүүс нэгэн зэрэг хэд хэдэн газар байж, бүх ажлыг нэг өдрийн дотор дахин хийж болохгүй гэдгийг ойлгодог. Хажуугийн төсөлд оролцох, үдэшлэгт урилгыг хүлээн авч, хамт ажиллагсаддаа туслахыг зөвшөөрөхийн өмнө тэд өөрөөсөө: "Одоо миний нэн тэргүүний зорилго юу вэ? Миний хийх гэж байгаа зүйл намайг түүнд ойртуулах уу, эсвэл энэ нь даалгаврыг улам хүндрүүлэх үү?"
Шаардлагагүй бизнест "тийм" гэж хэлэх нь бусад олон зуун, заримдаа илүү чухал бизнесийг автоматаар орхих гэсэн үг юм. Та энэ ухааралд хэдий чинээ хурдан хүрнэ төдий чинээ танд илүү сайн байх болно.
5. Байгальд цагийг өнгөрөө
Бүтэн өдрийн турш агаар амьсгалж, хиймэл гэрэлтүүлэгтэй ажиллахад биеийн галбир сайтай байх нь хэцүү байдаг. Ингэж ажиллаад зогсохгүй ерөнхийдөө амьдрах боломжгүй. Зорилготой хүмүүс байгальтай холбогдох арга замыг хайж олдог бөгөөд ингэснээр таны хүч чадал, эрч хүч нэмэгддэг.
Үүнтэй адил зүйл хийхэд юу ч саад болохгүй: гэр бүлтэйгээ зугаалгаар явах, хотоос гадагш явах, эсвэл алсаас ажилладаг бол ажлын байраа зүгээр л цэцэрлэгт шилжүүлээрэй. Маш олон боломжууд байдаг - та зүгээр л тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийг хүсч байна.
6. Оффлайн байгаарай
Интрузив мэдэгдэл, цахим шуудан болон нийгмийн сүлжээнүүд биднийг өдөржингөө зовоож байдаг. Хүн бүр ажлынхаа үеэр "агаарт гарч" чаддаггүй ч чөлөөт цагаараа хүн бүр өөрсөддөө дижитал хоргүйжүүлэх ажлыг зохион байгуулж болно. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс тантай адил завгүй байдаг ч тэд зөвхөн өөрсдийнхөө цагийг л хийдэг.
Хэдхэн минут тутамд ухаалаг утасныхаа триллинд сатаарвал та зөв амарч чадахгүй. Гадаад ертөнцөөс сал, чөлөөт цагаа бүү үр, ойр дотны хүмүүсээ уурлуулж болохгүй - хэдхэн цагийн турш "чимээгүй" байхад дэлхийн төгсгөл ирэх магадлал багатай.
7. Оройн хэвшилтэй бол
Өдрийн турш таны бүтээмж, сэтгэл санааны байдал зөв өглөөний "зан үйл"-ээс хамаардаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч түүнийг дуусгах нь чухал биш гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Зарим хүмүүс бодлоо цуглуулж, өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг толгойдоо гүйлгэж, зарим нь асуудлаас өөрийгөө сарниулж, стрессээ тайлахын тулд ном уншдаг, хэн нэгэн нь шөнө дунд сэрэхгүйн тулд өглөө болтол утсаа унтраадаг. хожимдсон мэдэгдлээс.
Үдшийн ажилдаа анхаарлаа хандуулж, ирээдүйн амжилтад хүрэх эрч хүчээр дүүрэн шинэ өдрийг угтаахад тань туслах дадал зуршлыг бий болго.
8. Өөртөө жинхэнэ амралтаа аваарай
Зөвхөн азтай хүмүүс л үнэхээр амралтаараа амралтаа авсан гэж сайрхаж чадна. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хувийн цагаар ч ажлаасаа гарахыг зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал удирдагчид ч амралтын цагтай байдаг. Нэгэнт тэд төлж чадах юм бол та яагаад болохгүй гэж?
Хэрэв та ийм орлуулшгүй ажилтан юм бол ядаж хэд хэдэн халдашгүй өдрүүдийг удирдлагатай зөвшилцөх эсвэл бэлэн байгаа цагтаа тодорхой цаг гарга. Амралт нь амралт байх ёстой!
9. Өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж, шинэ зүйл сур
Мэдлэг олж авч, шинэ ур чадвар эзэмшсэнээр бид зөвхөн өөрийгөө "шахах" төдийгүй оюун ухааныг сайхан байдалд байлгаж, түүнийг тайвшруулж, хатахаас сэргийлдэг. Хичнээн ноцтой бэлтгэл хийх нь хамаагүй, гол зүйл бол үйл явц юм.
Өөр боловсрол эзэмшихийн тулд курст бүртгүүлэх, семинарт оролцох эсвэл их сургуулийн захидлын хэлтэст бүртгүүлнэ үү. Өөртөө хөрөнгө оруулалт хийснээр та илүү туршлагатай, үнэ цэнэтэй ажилтан болох бөгөөд энэ нь зөвхөн мэргэжлийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулах болно.
10. Стрессээ тайлж, өөртөө цаг заваа зориул
Хэн, хаана ч ажиллаж байсан стресс биднийг хаа сайгүй дагалдаж, хуримтлагдаж, бидний сайн сайхан байдал, бүтээмжид нөлөөлдөг. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс үүнийг ойлгож, өөртөө анхаарал хандуулж, чөлөөт цагаа эрүүл амралтанд зарцуулдаг.
Энэ нь юу ч байж болно: бясалгал, йог, амьсгалын дасгал. Таны анхаарлыг сарниулж, тайвшруулахад туслах аливаа үйл ажиллагаа.
Долоо хоногт 168 цаг байдгаас 40 цагийг нь ажилдаа зарцуулдаг. Хоол унт, амрах болон бусад бүх зүйлд 128 цаг үлдлээ. Та тэднийг юунд зарцуулах вэ?
Цагаа зөв ашигла.
Зөвлөмж болгож буй:
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн урам зоригтой байхын тулд хийдэг 10 зүйл
Оргилд хүрсэн хүмүүс болон хоцрогдсон хүмүүсийн ялгаа нь амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө зоригжуулж, стратеги бодох чадвар юм
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн 8 үндсэн чанар
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бусдаас юугаараа ялгаатай вэ? Ричард Сент Жон Амжилтын 300 хүчин зүйл ба 8 чухал ур чадварыг тодорхойлсон
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн гол чанар
Тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр, хөдөлмөрлөх хайрыг ихэвчлэн дутуу үнэлж, хувийн ямар ч ач холбогдолгүй зүйлийг биширдэг: авьяас. Мөн 2016 оны бестселлер номын зохиогчийн хэлснээр дэмий хоосон
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн үгийг яагаад сонсож болохгүй гэж
Энэ бол "амьд үлдсэн хүний төөрөгдөл" сэтгэхүйн урхины тухай юм. Үүний хохирогч болохгүйн тулд чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө бүх талыг нь анхаарч үзээрэй
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн зан үйл
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн амьдралд тодорхой зан үйл, дадал зуршил ямар байр суурь эзэлдэг вэ? Бид энэ асуултыг хэд хэдэн алдартай хүмүүсээс асууж, хариултыг нь тантай хуваалцлаа! Энгийн хүмүүсийг амжилттай хүмүүсээс юугаараа ялгадаг вэ гэсэн асуулт олон хүний сэтгэлийг зовоож байна.