Муу зуршилтай хэрхэн харьцах вэ: практик зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа өөртөө нэг үг хэлэх үе байдаг: бүх зүйл, би үүнийг энэ зуршилтай холбодог.

Шийдвэр гарлаа, сэдэл өндөр хэвээрээ, цаашид яах вэ? Тэгээд дараа нь тодорхойгүй байна - энд би одоо "шидэгч", хаанаас эхлэх, амжилтаа хэрхэн бататгах, яаж эвдэхгүй байх вэ? Тэгэхээр:

1. Хэрэв та муу зуршлуудтай тэмцэж эхэлсэн бол аль нэгийг нь зогсоо. Үр дүн нь илүү дээр байх болно. Дадал зуршилтай болоход ихэвчлэн 30-60 хоног зарцуулдаг. Тэгээд үүнийг хөхүүлэхийн тулд? Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар гурван сар орчим. Өөртөө тодорхой хугацаа өг. Жишээ нь: 6-р сараас 8-р сар хүртэл би хумсаа хазахаа болих хэрэгтэй, цаг тоолж эхэлсэн.

2. Муу зуршилдаа зарцуулдаг байсан цагаа бусад үйлдлээр дүүргэ. Ердийн хуваарьдаа хоосон орон зай үүсгэхээс зайлсхий. Ухаангүйгээр интернетээр аялахын оронд зугаалж, ном унш, эсвэл бүтээлч бай гэж хэлээрэй. Таны донтолт ямар үед эхэлснийг санаарай. Таны зуршлыг юу орлож, юу таныг авардаг вэ? Өөрийгөө өөр орлуулагч ол.

Өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хий: өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эсвэл нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш цагийн менежерийг дагаж мөрдөх нь дээр. Ямар нөхцөлд зуршил илүү тод харагддаг вэ? Та зөвхөн ганцаараа байхыг зөвшөөрдөг үү эсвэл хайртай хүмүүсээсээ (хамт олон, найз нөхөд) ичихгүй байна уу? Дадал зуршил нь өдрийн тодорхой цагтай холбоотой юу? Шалтгааныг нь шинжлэхгүйгээр зан авирыг өөрчлөхийг оролддог хүмүүс ихэвчлэн эхний бэрхшээлийн дараа оролдохоо орхидог.

3. Сайн үр дүнд хүрсэн бол өөрийгөө шагна. Энэ бол нэмэлт урамшуулал юм. Жишээлбэл: Би 30 хоног тамхи татаагүй, би тансаг ресторанд орох эсвэл удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан сайхан зүйл худалдаж авах ёстой.

4. Хамгийн түгээмэл алдаа бол анхнаасаа маш их муу зүйл хүлээх, эсвэл эсрэгээрээ бүх зүйл аяндаа бүтнэ гэж итгэх нь гэнэн явдал юм. Тийм ээ, эхэндээ хэцүү байх болно, энэ нь үнэн. Ялангуяа эхний долоо хоногт. Гэхдээ цаг хугацаа таны төлөө ажиллаж байна: эхний өдрүүдийг тэвчих, шүдээ хавирах, дараа нь энэ нь илүү хялбар болно. Эцсийн эцэст энэ хугацаанаас зайлсхийх боломжгүй, яагаад өөрийгөө хоёр удаа тарчлаана вэ? Амжилттай тэмцлийн өдөр бүрийг хуанли дээр тэмдэглэх нь бага зэрэг бахархал, энэ нь өөрийгөө даван туулж чадна гэсэн үг юм.

5. Үе шаттайгаар тулалдах. Зарим зуршлуудыг тэр даруй орхиж болохгүй, яг энэ секунд. Жишээлбэл, хэрэв та муу хоол, муу хоол идэхээ зогсоохоор шийдсэн бол үйл явцыг хэд хэдэн хэсэг болгон хуваа. Эхлээд чипсээс татгалзаж, амжилтаа бататгаж, унтахынхаа өмнө өөх тостой хоол идэхээ больж, шатаар авирах гэх мэт дахин хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та 20 минутын дотор арилгахыг хүсч буй шимэгч гэдэг үгийг 30 удаа хэлсэн бол эхлээд 20 минутын дотор 15 удаа, дараа нь 10, гэх мэт.

6. Бусад хүмүүсээс дэмжлэг хайх: онлайнаар сэдэвчилсэн бүлгийг хайж олох, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ оюун санааны хувьд туслахыг хүс. Ганцаараа тулалдах нь үргэлж хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, одоо та зөвхөн өөрийн урам зоригоор төдийгүй бусдын өмнө сайн гэрэлд гарч ирэх хүсэл эрмэлзэлд түлхэц болно. Зөрчилдөөний тактик: Таны салахыг хүсч буй ижил зовлонтой хүмүүсийг хар. Тэднийг ямар царай муутай, ямар эвгүй байдалд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Одоо та нарт баярлахаас өөр аргагүй тийм таагүй байдал байхгүй.

7. Уруу таталтаас зайлсхийж, аль болох хааж бай. Та үргэлж тагтан дээрх сандал дээр тамхи татах дуртай байсан уу? Тэндээс сандлыг хөдөлгө. Та хуруугаараа үсээ ороож байна уу? Өөртөө богино, загварлаг үс засалт хий.

8. Өөрийн урам зоригийг бий болго. Муу зуршлаасаа татгалзвал танд ямар эерэг нөлөө үзүүлэхийг төсөөлөөд үз дээ: эрүүл уушиг, нарийхан бие ямар харагдаж байгааг гэрэл зургаас хараарай. Эрүүл амьдралынхаа 5 жилийн хугацаанд хэр их мөнгө хэмнэхээ тооцоол. Хэн нэгний муу зуршилтай тэмцэж байсан туршлагыг хэн нэгний блог, өдрийн тэмдэглэлээс уншаарай. Урам зориг нь эерэг байх албагүй. Таны зуршлын хамгийн аймшигтай үр дагавар юу болохыг аль болох тодоор төсөөлөөд үз дээ. Танд үнэхээр сэтгэгдэл төрүүлэхүйц видео, гэрэл зураг эсвэл үзүүлэнгийн жишээг олоорой. Түүнийг илүү олон удаа санаарай.

9. Хэрэв та гэнэтийн хүчтэй түлхэлтэнд автаж дахин сул дорой байдалд автвал - хөлдөж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Аажмаар, гүнзгий. Туслахын тулд бүх хүсэл зоригоо дууд. Энэ бол тэмцлийн оргил үе юм. Эдгээр мөчүүдэд яагаад зуршлаасаа гарах хэрэгтэйг харуулсан сануулагчийг (жишээ нь утсан дээрээ) ойр байлгаарай. Тэмдэглэл, зураг, наалт - юу ч байсан.

10. Хэрэв энэ нь анх удаа ажиллахгүй байсан бол хэзээ ч ажиллахгүй гэж битгий бодоорой. Битгий бууж өг! Дахин дахин оролдоно уу. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та нэг цэгийг системтэйгээр, арга барилаар цохивол бүх зүйл бүтэх болно. Үргэлжлүүлэн дүн шинжилгээ хий: яагаад яг одоо өөртэйгөө тэмцэж эхлэхээр шийдсэн бэ? Өнгөрсөн жил биш, өмнөх жил биш үү? Тиймээс сайн шалтгаан бий. Энэ нь та ухрах боломжгүй гэсэн үг юм.

Энэ эсвэл тэр зуршлаас салах нь зөвхөн таны шийдвэр гэдгийг үргэлж санаарай. Энэ нь сэдэл төрүүлэх зураг, нийтлэлийн зохиогчдод биш, эцэг эх, даргад чинь биш: танд хэрэгтэй. Хэн ч таны төлөө үүнийг хийж чадахгүй, тэр ч байтугай маш их мөнгөний төлөө.

- энэ нийтлэлийн эхлэлийг тавьсан зураг.