Нойрны мөн чанар: бид яагаад унтдаг, нойр дутуу байх нь бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шинжлэх ухааны сэтгүүлч The Guardian энэ биологийн үйл явцын ач холбогдлыг тайлбарлав.

Бид яагаад унтдаг юм

Унтлагын сэтгэл зүйч Аллан Хобсон нэгэн удаа нойрны цорын ганц мэдэгдэж буй үүрэг бол нойрмог байдлыг эмчлэх явдал гэж хошигножээ. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш боловч энэ үйл явц яагаад ийм шаардлагатай вэ гэсэн асуулт бүрэн шийдэгдээгүй байна.

Унтах нь яагаад хувьслын стратеги болсон нь тодорхойгүй хэвээр байна. Эцсийн эцэст тэрээр хоол идэх эсвэл хоолгүй үлдэх томоохон эрсдлийг тэнцвэржүүлэх томоохон ашиг тусыг авчрах ёстой байв.

Боломжтой өгөгдөл дээр үндэслэн унтах нь тансаг хэрэглээ биш, харин бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай үйл явц юм гэж дүгнэж болно. Гэвч эрдэмтэд түүний бусад нарийн төвөгтэй, олон янзын функцийг дөнгөж нээж эхэлж байна.

Энэ үед тархинд юу тохиолддог

Тархи унтардаггүй, нойрны хоёр үе ээлжлэн солигддог. Тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой: удаан (гүн) ба REM нойр.

Гүн унтах бүх хугацааны 80 орчим хувийг эзэлдэг. Энэ үе шат нь тархины удаан долгион, булчин сулрах, тайван гүнзгий амьсгалаар тодорхойлогддог.

Түүнчлэн, удаан долгионы унтах үед дурсамжууд нэгтгэгддэг: сүүлийн үеийн үйл явдлууд удаан хугацааны хадгалалтанд шилждэг. Гэхдээ тэд бүгд тийм биш - өнгөрсөн өдрийн чухал ач холбогдол багатай дурсамжууд арилдаггүй. Нейрон (синапс) хоорондын холболтын хэмжээ багасч, үүнээс болж сул холболтууд "тасалж", эдгээр сэтгэгдэл мартагддаг.

Үлдсэн 20% нь REM унтах буюу нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM). Үүний үеэр бид зүүд зүүдэлдэг. Тэд хэдхэн секундээс нэг цаг хүртэл үргэлжилж болно. Шөнө өнгөрөх тусам тэд уртасдаг ч бараг тэр даруй мартагддаг.

REM үе шатанд тархи маш идэвхтэй ажиллаж, булчингууд саажиж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, амьсгал жигд бус болдог. Мөрөөдөл нь суралцах, санах ойтой холбоотой гэж үздэг, учир нь шинэ туршлага олж авсны дараа бид ихэвчлэн илүү их зүүд хардаг. REM унтах хугацааг багасгах нь дементиа үүсэх эрсдэлтэй холбоотой юм.

Та хэр их унтах хэрэгтэй вэ

Найман цагийн тухай байнга ярьдаг ч янз бүрийн хүмүүс, амьдралын янз бүрийн хугацаанд унтах оновчтой хэмжээ өөр өөр байдаг. АНУ-ын Үндэсний нойрны сангийн судлаачид 320 эрдэм шинжилгээний өгүүлэлд дүн шинжилгээ хийж, нарийвчилсан зөвлөмж гаргажээ.

Тиймээс тэдний бодлоор насанд хүрэгчдийн унтах хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь 7-9 цаг, өсвөр насныхны хувьд 8-10 цаг байдаг. Бага насны хүүхдүүд 10-13 цаг, нялх хүүхэд 17 цаг хүртэл унтах шаардлагатай болдог.

Насанд хүрсэн хүн тодорхой хугацаанд бага унтдаг бөгөөд сайн унтаж чаддаг бол хэвийн мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ энэ үйл явц долоон цаг хүрэхгүй хугацаанд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэт их унтсан тохиолдолд мөн адил тохиолддог, гэхдээ ийм тохиолдол маш цөөхөн хэвээр байна.

Унтах нь циркадын хэмнэлтэй хэрхэн холбоотой вэ

1930-аад онд Америкийн мэдрэл судлаач Натаниэль Клейтман 42 метрийн гүн дэх агуйд 32 хоног байжээ. Туршилтын зорилго нь хүний дотоод цагийг судлах явдал байв. Тэрээр бүрэн тусгаарлагдмал орчинд амьдарч, өдрийг 28 цаг болгохыг хичээсэн.

Хатуу хоолны дэглэм, унтах хуваарьтай байсан ч тэр амжилтанд хүрээгүй. Түүний "өдөр" нь гэрэлтэй бараг давхцахад тэрээр эрч хүчтэй байсан хэвээр байв. Түүний биеийн температур мөн 24 цагийн мөчлөгийн дотор хэлбэлздэг. Олон ээлжийн ажилчид, ялангуяа тогтмол бус цагийн хуваарьтай адилхан тулгардаг.

Бид яагаад 24 цагийн мөчлөгтэй холбоотой байдаг вэ?

Хэдэн сая жилийн хувьслын явцад бидний амьдрал гаригийн эргэлтээс үүдэлтэй өдөр, шөнийн мөчлөгтэй синхрончлогдсон. Циркадиан хэмнэл нь бараг бүх амьд организмд үүсдэг.

Мөн тэд бидний дотор маш бат бөх суурьшсан тул гадны дохиололгүйгээр ажилладаг. Жишээлбэл, харанхуй шүүгээнд тогтвор суурьшилтай температурт зогсож буй ургамлууд нарны гэрлийг хүлээн авахгүйгээр нарны гэрлийг мэдэрч байгаа мэт навчаа нугалж, задалдаг.

1970-аад онд эрдэмтэд энэхүү дотоод цагны чухал хэсгийг олж илрүүлжээ. Жимсний ялаатай хийсэн туршилтын явцад тэд 24 цагийн дотор үйл ажиллагаа нь мөчлөгөөр өөрчлөгддөг үеийн генийг олж тогтоожээ.

Хожим нь физиологи, анагаах ухааны салбарт Нобелийн шагнал хүртсэн эрдэмтэд энэ ген хэрхэн ажилладагийг олж мэдсэн. Энэ нь нэг шөнийн дотор эсэд хуримтлагдаж, өдрийн цагаар устдаг тусгай уураг (PER) үүсэхийг өдөөдөг. Эс дэх энэ уургийн түвшинг өдрийн цагийн үзүүлэлт болгон ашигладаг.

Энэ нь яаж илэрдэг вэ

Хүмүүст ижил ген нь тархины супрахиазматик цөм (SCN) гэж нэрлэгддэг хэсэгт илэрдэг. Энэ нь нойрны даавар мелатонин үйлдвэрлэгддэг тархины торлог бүрхэвч болон нарс булчирхайг хооронд нь дамжуулдаг. Тиймээс, харанхуй болоход бид нойрмоглодог.

SCN нь биеийн гол цаг боловч цагны ген гэж нэрлэгддэг хэвээр байна. Тэд бараг бүх төрлийн эсүүдэд идэвхтэй байдаг бөгөөд бидний генийн тал орчим хэсгийн үйл ажиллагааг хянадаг.

Зарим эсүүдийн (цус, элэг, бөөр, уушиг) үйл ажиллагаа нь эсүүд лабораторийн саванд байсан ч 24 цагийн мөчлөгийн дагуу өөрчлөгддөг. Бие махбод дахь бараг бүх үйл явц - даавар ялгаруулахаас эхлээд хоол боловсруулах эрхтний ферментийг бэлтгэх, даралт өөрчлөгдөх хүртэл температурын өөрчлөлтөд ихэвчлэн шаардлагатай байдаг өдрийн цагаар хүчтэй нөлөөлдөг.

Та өмнө нь илүү сайн унтаж байсан уу?

Муу унтах нь ихэвчлэн орчин үеийн суурин амьдралын хэв маяг, цахилгааны хүртээмж, электрон төхөөрөмж ашиглахтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч одоо ан агнах, цуглуулах ажил эрхэлдэг ард түмний нойрыг судлах нь үүнийг үгүйсгэж байна.

Танзанийн хойд хэсэгт амьдардаг Хадза үндэстний судлаачид тэндхийн хүмүүс ихэвчлэн шөнө сэрдэг бөгөөд хүн бүрийн нойрны хэв маяг тэс өөр байдгийг тогтоожээ. Тиймээс 220 цагийн ажиглалтад овгийн 33 гишүүн бүгд нэгэн зэрэг унтаж байх үед ердөө 18 минут л бичигдсэн байна.

Үүний үр дүнд эрдэмтэд тайван бус унтах нь шөнийн аюулаас хамгаалах зорилгоор бүтээсэн амьд үлдэх эртний механизм байж магадгүй гэж дүгнэжээ. Гол ялгаа нь энэ омгийн гишүүд нойрны асуудалд санаа зовдоггүй.

Хэрэв та хангалттай унтаагүй бол юу болох вэ

Хамгийн хүнд тохиолдолд нойргүйдэл нь үхэлд хүргэдэг. Жишээлбэл, огт унтдаггүй хархнууд хоёроос гурван долоо хоногийн дотор үхдэг.

Мэдээжийн хэрэг, ийм туршилтыг хүн дээр давтаагүй ч ганц хоёр өдөр нойргүй хонох нь эрүүл хүний хий үзэгдэл, бие махбодийн таагүй байдлыг үүсгэдэг.

Ганцхан шөнө муу унтсаны дараа танин мэдэхүйн чадвар буурч, анхаарал төвлөрөл, ой санамж мууддаг. Үүний үр дүнд бид гэнэтийн шийдвэр гаргах, түр зуурын таашаал авах хандлагатай байдаг. Мөн нэг судалгаагаар хангалттай унтаагүй байх нь худал хэлэх, хуурах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Нойр дутуу байх нь биеийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг

Тогтмол нойргүйдэл нь хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг. Энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, оюун ухааны хомсдолтой холбоотой байдаг. Шөнийн ээлжээр тогтмол ажилладаг хүмүүс ээлжээр ажилладаг хүмүүсээс 29 хувиар илүү таргалалттай байдаг. Түүнчлэн шөнийн цагаар ажиллах нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг 41 хувиар нэмэгдүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд нойр дутуугийн нөлөөг стресс, нийгмээс тусгаарлах зэрэг бусад хүчин зүйлээс салгахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч нойр дутуу байх нь эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг тухай нотолгоо улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэ нь бодисын солилцоо, өөх тос, булчингийн масс хоорондын тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг нь аль хэдийн батлагдсан.

Нойргүйдэл нь оюун ухааны хомсдолын шинж тэмдэг болдог гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Зарим эрдэмтэд муу унтах нь Альцгеймерийн өвчний хөгжилд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үздэг.

Унтах үед тархи амилоид бета уургуудаас салдаг. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол тэдгээр нь хуримтлагдаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тархинд мэдрэлийн эсийн өөрчлөлтөд хүргэдэг.

Бусад бүх амьтад унтдаг уу

Хариулт нь нойр гэж тооцогддог зүйлээс хамаарна. Ихэнх эрдэмтэд үүнийг ойлгодог:

• хөдөлгөөнгүй байдал;
• сэрүүн байх үеийнхээс хамаагүй бага хариу үйлдэл.

Эдгээр шалгуурт үндэслэн судлаачид унтаа бус төрөл зүйлийг тодорхойлохыг оролдсон боловч найдвартай нотолгоо хараахан гараагүй байна.

Нэгэн цагт энэ цолны төлөөх өрсөлдөгч нь бух мэлхий байсан. 1967 онд эрдэмтэд туршилт хийж, эдгээр мэлхийнүүд өдрийн цагаар болон шөнө дунд цахилгаан цочролд адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ эдгээр үр дүн эргэлзээтэй байна.

Нойр бага шаарддаг амьтад байдаг. Жишээлбэл, насанд хүрсэн анааш өдөрт хагас цаг, ойртох бүрт хэдэн минут унтдаг. Мөн зарим амьтад тархины хагастай л унтаж чаддаг тул идэвхтэй хэвээр байна. Энэ нэг хагас бөмбөрцөг нойр нь далайн гахай, далайн хав, манат болон зарим шувууд, магадгүй акулд байдаг.