Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Алсын хараатай дасгалжуулагч Рустам Кунафин эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хооллох зуршилаа өөрчилсөн. Тэрээр "ӨМНӨ ба ДАРАА" гэсэн гарчигтайгаар Lifehacker сэтгүүлийн уншигчидтай амжилттай туршлагаасаа хуваалцаж байна.
ӨМНӨ
Би аз жаргалтай хүн. Би дуртай зүйлээ хийдэг.
Би хүний хувьд эрч хүч, шударга байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой бүх зүйлийг сонирхож байна. Мөн физик бие нь энэ системийн сүүлчийн элементээс хол байдаг.
Таван жилийн турш би эрүүл амьдралын хэв маяг, ялангуяа хоол тэжээл рүү бүрэн дүүрэн алхаж байна. Тэрээр тамхи, архи, хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, чихэр, хэт өөх тостой хоолыг амьдралаас байнга хасдаг байв.
Миний эрүүл мэнд надад санаа зовж байна гэж би хэлж чадахгүй. Би хоол тэжээлийн талаар удаан хугацаанд дагаж мөрдөж байгаа тул номноос надад цоо шинэ мэдлэг олж авна гэж бодоогүй. Гэсэн хэдий ч "Хятад судалгаа" цаг хугацаа, газар дээр нь миний гарт байсан.
НОМ
Энэ ном надад эрүүл мэндээ чанарын хувьд сайжруулахын тулд хоолны дэглэмээ хэрхэн өөрчлөх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултын хариултыг өгсөн. Амьтны гаралтай хоол хүнс, эс тэгвээс амьтны гаралтай уургийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч, бүхэл бүтэн ургамлын гаралтай хоолонд шилжих шаардлагатай.
Веганизмын ашиг тусыг (эсвэл хоол тэжээлийн бусад арга барил) ид шидийн үзэл, эзотерик руу ханддаг вега фанатууд зөвтгөдөггүй, харин үзэл суртлын зорилгогүй эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвтгөдөг нь миний хувьд чухал юм. Ийм асуудалд би бүх зүйл нотлогддог, хөндлөнгөөс шалгадаг нарийвчилсан нээлттэй судалгаанд итгэдэг. Кэмпбелл энэ сэдвээр гайхалтай судалгаа хийсэн. Амьтны гаралтай уураг нь хүний амьдралд хортой гэдгийг түүний ажил надад ойлгуулсан.
ДАРАА
Өөх тос, чихэрлэг, хагас боловсруулсан хоол идэхгүй байх зуршилдаа би дахиад нэгийг нэмсэн. Би бүх амьтны уурагыг хоолны дэглэмээс хассан. Тэднийг ургамлын гаралтай уурагаар солих нь маш энгийн зүйл болсон.
Бусад амьд биетийн амьдралыг тасалдуулахгүйгээр өөрийн биеийнхээ амин чухал үйл ажиллагааг хангаж чадна гэсэн санаа надад бас их сэтгэгдэл төрүүлж байна. Цэвэр худалдааны зорилтын шийдэл буюу эрүүл хооллолтонд шилжих нь миний үнэт зүйлстэй төгс нийцсэн.
Би "RQ" хувийн өсөлтийн семинарт "Хятад судалгаа"-аас олж авсан мэдлэгээ танилцуулсан. Миний амьдралын туршлагын нэг нь эрүүл хооллолтын сэдэвт зориулагдсан бөгөөд би энэ номноос санал бодлоо хуваалцдаг. (Дашрамд хэлэхэд, миний хувьд эрүүл хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийн алхмуудын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.)
Хятад судлал эцэст нь орос хэл дээр хэвлэгдсэнд баяртай байна.
P. S. Энд маш олон хүн байгаа, олон санал бодолтой байгаа тул би номын агуулга, дизайны талаар бага зүйл ярьсныг та бүхэн харсан байх. Гэхдээ би танд нэг энгийн зүйлийг хэлж чадсан гэж бодож байна: хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахад бэлэн байгаа бол эрүүл хооллолтод шилжихийг хүсч байвал энэ ном танд энэ талаар туслах болно.
Эрүүл энх, аз жаргалыг хүсэн ерөөе
алсын хараатай дасгалжуулагч Рустам Кунафин.
Зөвлөмж болгож буй:
Хуурамч хоол хүнс: ямар хоол тэжээлийн чиг хандлагыг бидэнд ногдуулж, эрүүл гэж хэлдэг
Зөв зохистой хооллолтын загвар нь түүний "баатруудыг" бий болгодог. Хамгийн эрүүл өглөөний цай бол мюсли, хамгийн тохиромжтой өдрийн хоол бол суши, үдээс хойшхи хамгийн эрүүл зууш бол хатаасан жимс эсвэл смүүтитэй тараг юм. Гэхдээ бүх супер баатрууд таны биеийг аврахад бэлэн байдаггүй - зарим хоол нь зөвхөн далдлагдсан байдаг.
Хэзээ уух вэ: хоолны өмнө, хоолны дараа эсвэл дараа
Хоол боловсруулахад хялбар болгохын тулд хоолны өмнө уухыг хэн нэгэн зөвлөж байна. Ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж, улмаар хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг тул энэ нь аюултай гэж хэн нэгэн хэлэв. Энд үнэн хаана байна гэж Лайфхакер мэргэжилтэнээс асуув
Хэрхэн бүрэн дүүрэн амьдрах вэ: Амиа хорлохыг хүссэн ч бодлоо өөрчилсөн хүний 10 зөвлөгөө
Амжилтанд хүрсэн бизнесмен Дэн Вальшмидт нэгэн цагт амиа хорлохыг хүсч байсан бөгөөд амжилтын тухай шинэ ойлголтоор бүх амьдралаа дахин тодорхойлсон
Өмнө ба дараа: аудио номууд Денис Яблонскийн амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн
Нийтлэгчийн шинэ түүх: Сургуулийн DJ-ийг үүсгэн байгуулагч, багш Денис Яблонскийн аудио ном нь түүний гүйлтэд хандах хандлагыг хэрхэн өөрчилсөн тухай түүх. ӨМНӨ Гурван долоо хоногийн өмнө надад нэгэн сонирхолтой түүх тохиолдсон. Өдөр ердийнхөөрөө эхэллээ:
Алдарт бизнес эрхлэгчдийн амьдралыг өөрчилсөн 9 ном
"Өдрийн үлдсэн хэсэг", "Хеклберри Финнийн адал явдал" болон дэлхийн хамгийн амжилттай хүмүүсийн ертөнцийг үзэх үзэлд нөлөөлсөн өөр 7 ном - энэ цуглуулгад