Залхууралтай тэмцэх 5 үр дүнтэй арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний хүн нэг бүр хэрэгтэй зүйл хийхийн оронд буйдан дээр амарч эсвэл кино үзэхийг хүсч байсан. Заримдаа өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах боломжгүй байдаг ч үр дүнд нь эцсийн хугацаа саад болж, мэдрэл муудаж, төлөвлөгөө биелдэггүй. Ийм тохиолдлуудад агуу, өдөр тутмын амжилтанд хүрэх хүч чадал, хүслийг олоход туслах хэд хэдэн батлагдсан аргууд байдаг.

1. Нэг минутын дүрэм

Энэ дүрэм нь ижил төрлийн үйлдлүүдийг хийхэд бэрхшээлтэй хүмүүст туслах болно. Жишээлбэл, курс эсвэл спортын сургалтанд хамрагдах. Японы кайзен арга (эсвэл нэг минутын дүрэм) дээр үндэслэн та өдөр бүр нэг минутын турш ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй, харин зөвхөн амжилт, баяр баясгалан, таашаал авах болно.

Богино хичээлүүд танд урам зориг өгч, өөртөө итгэлтэй болж, илүү ихийг хийх сэдэл төрүүлнэ. Шаардлагатай хугацаанд хүрэх хүртэл хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь зөвхөн хурдан үр дүнд хүрэхийг эрэлхийлдэггүй, харин залхуурлын шалтгааныг арилгахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

2. Гурван амьсгалын дүрэм

Энэ нь та эхлэх боломжгүй үед туслах сайхан арга юм. Жишээлбэл, цэвэрлэгээ хийх. Гурван амьсгаа авсны дараа ажилдаа орно гэж өөртөө тохируул. Гурван удаа гүнзгий, удаан амьсгалж, гаргана. Энэ хугацаанд өөдөс түүж, норгох зэрэг хамгийн эхний хийх үйлдлээ төсөөл. Гурав дахь амьсгалын дараа та эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх болно. Шууд арга хэмжээ ав!

3. Сайхан сэтгэлийн дүрэм

Та сайхан сэтгэлтэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ зөвлөгөө тэнэг юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь ажилладаг.

Ихэнхдээ бидний залхуурлын шалтгаан нь сэтгэлийн таагүй байдал, хатуу бодол юм. Тархиа хуурах нь маш энгийн: хэдхэн секундын турш өөрийгөө бүрэн аз жаргалтай байна гэж бодоод инээмсэглэ. Таны бодол санаа нь таныг өнгөрсөн үеийн эерэг үйл явдлуудад хөтлөх болно, таны сэтгэл санаа сайжирч, ийм хандлагатай байх нь бизнес эрхлэхэд лийрийг буудахтай адил хялбар болно.

4. Үр бүтээлтэй өглөөний дүрэм

Ихэнхдээ мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа бид жижиг боловч сонирхолгүй эсвэл тааламжгүй зүйлсийг хийх хэрэгтэй болдог. Ихэнхдээ тэд дараа нь хойшлуулдаг, заримдаа бүрмөсөн мартаж, удирдлагаас тайлбар авдаг. Ийм зүйл тийм ч таатай биш боловч үүнийг хийхгүй байх үр дагавар нь илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Энэ тохиолдолд залхуурлыг хэрхэн даван туулах вэ? Мэдээжийн хэрэг, та ийм тохиолдлуудыг авч, шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг өөртөө аль болох уян хатан болгохын тулд ийм зүйлд зориулж өглөөний цагийг тохируулаарай. Ялангуяа даалгавар нь механик шинж чанартай бол, жишээлбэл, баримт бичгийг тодорхой шалгуурын дагуу зохион байгуулах.

Өглөө нь тархи эдгээр ажлыг илүү хялбар бөгөөд хурдан гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад, уйтгартай даалгаврыг амжилттай гүйцэтгэсний дараа та нэмэлт эрч хүчийг мэдэрч, бусад бизнест урам зоригтойгоор орох болно.

5. "Бага бодож - ихийг хий" гэсэн дүрэм

Энэ дүрэм нь бидний хэрэгжүүлэх нь ихэвчлэн хойшлогддог урт хугацааны зорилго эсвэл төслүүдэд хамаарна. Бид бүх боломжит хувилбарууд, эрсдэлүүд, үр дүн, тэр ч байтугай бусдын санаа бодлыг үе шат бүрт бодож, шийддэг.

Мэдээжийн хэрэг, ийм арга барилаар залхуурал, айдас нь таны эргэн тойронд гинжийг чанга атгах бөгөөд та хөдөлж чадахгүй байх магадлалтай. Заримдаа зүгээр л хийх хэрэгтэй болдог. Дараагийн алхамыг бодож, хэрэгжүүлээд үр дүнд нь дүн шинжилгээ хий. Та гайхалтай байж болох ч юу ч хийхгүй бол хэн ч мэдэхгүй.

Заримдаа өөрийгөө залхуу байг

Бид робот биш. Хүн заримдаа буйдангаа дэвтээж, кино үзэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь таны амьдрал энэ буйдан болон өсөхгүй байх явдал юм. Ямар нэгэн том зүйл хийснийхээ дараа ийм "залхуу" өдрүүдээр өөрийгөө шагна.

Та янз бүрийн аргаар амарч болно гэдгийг бүү мартаарай. Романтик болзоонд бэлдэж, унадаг дугуйгаар зугаалж, хамгийн энгийн өдрөөс эхлэн амралтаа зохион байгуул: таны амьдралын бүх талбарууд олон байх тусам залхуурах магадлал бага байдаг.