Өөрийнхөө сөрөг сэтгэлд сэлэхээ хэрхэн зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та замбараагүй аквариумд загас үзэж байсан уу? Тэд салангид харагдах ба уйтгар гунигтайгаар эргэлдэж сэлж, сэрвээнд нь дөнгө уясан мэт байнга доош татдаг. Бохир усыг цэвэр усаар орлуулснаар загас аймшигт бус харин тайван замаар сэлж эхэлснийг анзаарах болно. Хэрэв бидний усанд сэлэх "ус" бол бидний бодол санаа юм бол бид өөрсдөө "аквариум" -ын цэвэр байдлын түвшинг хянаж чадна. Бидний олонхи нь бидний амьдралд тохиолдсон зарим үйл явдал эсвэл хүмүүсээс үүдэлтэй хуурамч итгэл үнэмшилтэй байдаг. Эдгээр хуурамч итгэл үнэмшил бол бидний бохир ус юм. Шаардлагагүй эргэлзээ, өөртөө эргэлзэх, сүйтгэгч харилцаа - энэ бүхэн бидний чадварыг хязгаарлаж, бидний хүрч чадах зүйлд хүрэх боломжийг олгодоггүй. Хуурамч итгэл үнэмшил бидний амьдралыг бүхэлд нь өөрчилдөг. Бид түүнийг саарал өнгөөр харж эхэлдэг.

Загас бүх амьдралынхаа туршид сэлж буй усныхаа талаар юу мэдэх вэ?

Альберт Эйнштейн

Гэхдээ бас сайн мэдээ байна. Загасаас ялгаатай нь бид "ус"-аа өөрсдөө өөрчилж чаддаг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийн бодлын боол байдаг. Тэд бодол санаагаа захирч чаддаг гэдгээ ч анзаардаггүй. Олон хүмүүс бодлоо өөрчлөхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй. Магадгүй энэ нь ямар нэгэн айдастай холбоотой байж магадгүй юм, эсвэл тэд "цэвэр ус" -ыг хүртэх зохистой гэдэгт итгэдэггүй байж магадгүй юм. Тэд сөрөг байдалд сэлж дассан. Тэд зүгээр л энгийн зүйл мэт хүлээж авсан, тэгээд л болоо. Үнэн бол та танкаа цэвэрлэх чадвартай. Ямар ч үед. Та шинэ өдөр бүрийг "бүх дэлхий чиний эсрэг байна" гэсэн мэдрэмжээр биш харин баяр баясгалантайгаар угтаж чадна. Зөвхөн таныг аз жаргалтай хүн болгох харилцааг бий болго. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл. Бүх зүйлд баяр баясгаланг эрэлхийл. Та амьдралаа өөрчилснөөр амьдралаа өөрчилж чадна. Энэ бүхэн бидний бодлоос эхэлж, түүгээр дуусдаг. Бодол санаагаа захирснаар бид бодит байдлаа хянаж байна.

Толгойноос илүү шорон байхгүй гэдгийг санаарай.

Виктор Цой

Та ямар "усанд" сэлж байгаагаа, түүгээр юу хийхээ ойлгоход тань туслах гурван аргыг энд оруулав.

1. "Аквариум"-ынхаа төлөв байдлыг тодорхойл

Энэ бол энгийн. Чи амьд эсвэл үхнэ. Гурав дахь нь байхгүй.

Та ирээдүйдээ төвлөрч байна. Өнгөрсөн тухай байнга боддог. Удаан хугацаанд тасарсан харилцаандаа баяртай гэж бүү хэл. Та янз бүрийн муухай зүйл иддэг. Муу унтах. Асуудалд автсан. Үргэлж ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байдаг, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг, тэр дундаа өөрийгөө ч залхаадаг. Таны өдрүүд тэмцэл, эсэргүүцэлээр дүүрэн байна. Та эргэн тойронд байгаа зүйлээс өвдөж байна, таны амьдрал бол шоронгийн адил юм. Таны хувьд найдвар бол Санта Клаус шиг домог юм. Та бол бүтээгч биш хэрэглэгч.

Эсвэл.

Та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бүтээдэг, хөгжүүлдэг. Та зөвхөн өөрт тань чухал ач холбогдолтой, өөрийг тань баяжуулах харилцааг бий болгодог. Та эрүүл хоол идэж байна. Өөрийгөө сонс. Үзэл бодлоо илэрхийл. Мөрөөдөж байна. Та айдаст боогдохгүй. Та гайхалтай харагдаж байна, өглөө сэрэхэд хангалттай унтсан мэт мэдрэмж төрж байна. Чин сэтгэлээсээ хайрлаж, хэрхэн уучлахаа мэддэг. Одоогийн байдлаар амьдар. Та эргэн тойрондоо болон эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ямар нэг сайн зүйлийг олохыг хичээдэг. Гайхамшигт бүү хөө. Бүтээлч байх. Таны "аквариум" цэвэрхэн байна. Та үнэхээр амьдарч байна.

Эдгээр хоёр тайлбарын аль нь таны амьдралтай хамгийн их нийцэж байгааг олж мэдсэн бэ? Магадгүй хоёуланд нь? Таны "аквариум" нэг удаа бохирдсон байж болох ч одоо илүү цэвэрхэн болсон. Эсвэл эсрэгээрээ, энэ нь урьд өмнөхөөсөө илүү бохир болжээ. Таны "аквариум" хэр бохир болохыг таны бодол санаа тодорхойлдог.

2. Таны амьдралыг бий болгож буй буруу ойлголтыг ухамсарла

Хэн ч сорвигүй насанд хүрсэн хүн болдоггүй. Бид хяналтаас гадуур эмх замбараагүй ертөнцөд амьдарч байна. Эцэг эх нь салж байна. Найзууд биднээс урваж байна. Хүмүүс ихэвчлэн зөвхөн "бүрхүүл"-ээр дүгнэдэг: батгатай эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь таныг үзэн ядах шалтгаан болдог. Эцсээ хүртэл эдгэдэггүй үхэл, ганцаардал, дотоод сорви гэж байдаг.

Зарим хүмүүс архи, мансууруулах бодис хэрэглэж эхэлдэг. Энэ бол тэднийг цочроож, ядаж л ямар нэг зүйлийг мэдрүүлэх цорын ганц зүйл юм. Тэд үүнийг "шударга бус ертөнцөд дасан зохицох" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ энэ нь үнэндээ нислэгийн нэг хэлбэр юм. Тэд аль болох бага гүйж, нуугдаж, бусад хүмүүстэй хамт байх болно.

Үйл явдлын хөгжлийн өөр нэг хувилбар бас боломжтой: та насанд хүрсэн, цаг тоолол эхэлдэг. Туршилтын үр дүн. Их сургууль. Харилцаа. Ярилцлага. Оффисын хамгийн сайн байрын төлөө тэмц. Гэрлэлт. Хүүхдүүд. Ипотекийн зээл. Хүлээлт. Сэтгэлийн хямрал. Мэдээжийн хэрэг мөнхийн айдас. Та амьдралаас нуугдаж байна. Бүх "үндсэн үйлдэл" таны толгойд өрнөж эхэлдэг, учир нь тэнд аюулгүй бөгөөд хэн ч танд саад болохгүй. Энэ нь таныг цасан бөмбөг шиг олон хуурамч итгэл үнэмшлийг бий болгоход хүргэдэг.

Дээрх хоёр жишээ бол хамгийн ноцтой хоёр жишээ боловч хэрэв та тэдгээрт өөрийгөө олж чадаагүй бол энэ нь таны амьдралд хуурамч итгэл үнэмшил байхгүй гэсэн үг биш юм. Энд нийтлэг буруу ойлголтуудын хамгийн түгээмэл жишээнүүд байна.

Бүх хуурамч итгэл үнэмшил нь бидний зан төлөвт шууд илэрдэг. Тэд бидний ажил, харилцаа холбоо, эцэг эх, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах арга замыг тодорхойлдог. Хуурамч итгэл үнэмшил нь бидний амьдралд ямар ч шийдвэр гаргахад нөлөөлдөг. Тэд бидний олон хүсэл тэмүүллийг хааж, биднийг үүнд зохисгүй гэж хэлдэг.

Хайр дурлал, ажил хөдөлмөр, хүмүүс, бие махбодь, бүтээлч байдал, ер нь амьдралын тухай худал итгэл үнэмшлийнхээ талаар бодоорой? Та юу хийж чадах, юуг үнэхээр хийж чадахгүй вэ? Та өөрийгөө юу хүртэх ёстой гэж бодож байна вэ?

Саяхан жагсаасан бүх худал итгэл үнэмшлээ давтан хэл. Хэрэв та тэднээс ангижрах юм бол таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар бодож үзээрэй? Та хэн байх байсан бэ? Таны эргэн тойронд ямар хүмүүс байх вэ? Та амьдралдаа юу хийх байсан бэ? Таны амьдрал одоогийнхоос өөр байх байсан болов уу?

3. Хуурамч итгэл үнэмшлээ сорь: тэдний хийж чадахгүй гэж хэлсэн зүйлийг хий

Юуны өмнө та ямар итгэл үнэмшил худал болохыг тодорхой мэдэж байх ёстой. Тэдгээр нь ихэвчлэн эцэг эхийн хүмүүжил, гэмтлийн харилцаа, үйл явдлаар бүрддэг. "Зарим" итгэл үнэмшил нь таныг өөрийн чадвар, чадавхид эргэлзэхэд хүргэдэг. Тэд таныг бусдын зөвшөөрлийг байнга эрэлхийлэхийг албаддаг. Үүнээс болж хүмүүс танд татагдах болно, хэн нэгний сонирхлыг татахад "чи" хангалтгүй гэж та бодож эхэлдэг. Хуурамч итгэл үнэмшил таны өвөрмөц байдлыг хулгайлдаг.

Хуурамч итгэл үнэмшлийг таних сайн арга бол юунаас айж, яагаад айж байгаагаа өөрөөсөө асуух явдал юм. Жишээлбэл, та шивээс хийлгэж, мотоцикль эзэмшиж, насан туршдаа гудамжны урлаг хийхийг хүсч байна. Харин аав чинь чамайг гэрлэж, хүүхэдтэй болж, гэрийн эзэгтэй болохыг хүсдэг. Та аавтайгаа гайхалтай харилцаатай бөгөөд түүнийг уурлуулахыг хүсэхгүй байна. Чиний төлөө хийсэн бүх зүйлд нь та түүнд талархаж байна. Чи түүний хүссэнээр амьдрахгүй бол муу охин болно гэж боддог.

Тиймээс та өөрийнхөөрөө явахаар шийдсэн. Хэрэв та соронзон хальсыг эргүүлж, яг одоо юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө дахин асуувал хариулт нь "Би ажлаасаа гарч, өөрийнхөө дуртай зүйл болох гудамжны урлагийг хиймээр байна. Гэхдээ би айж байна." Хэрэв та айдсынхаа логик шалтгааны талаар өөрөөсөө асуувал: "Хэрэв би шинэ амьдралаа эхлүүлж чадахгүй бол яах вэ?", "Төлбөрөө төлж чадахгүй бол яах вэ?" гэсэн хариултыг олох болно.

Өөрийгөө шалгасны дараа эдгээр айдас оршин тогтнох эрхтэй ч асуудлын үндэс нь үнэндээ өөр гэдгийг ойлгох болно. "Хэрвээ би мөрөөдлөө биелүүлж гудамжны зураач болбол аав маань надаар бахархахгүй бухимдах болно."Хэрэв та эдгээр хуурамч итгэл үнэмшилд автсан бол хайргүй хүнтэйгээ гэрлэж, өөрт хамаатай дуртай хоббигоо орхиж эсвэл дараа нь харамсах сонголт хийж болно. Таны "аквариум" дахь "ус" үүлэрхэг болж, та өөрийнхөө сөрөг байдалд хөвөх болно.

Өөрийнхөө худал хуурмаг итгэл үнэмшлээ ухаарсны дараа та дотоод яриа хэлцлээ дахин зохион байгуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та үнэний "үндэнд хүрэх" боломжтой болно. Дээрх түүхийг жишээ болгон ав. “Би аавдаа өртэй” гэснийг дараах байдлаар өөрчилж болно: “Аавынхаа миний төлөө хийсэн бүх зүйлд нь би талархаж байна. Гэхдээ үнэн бол энэ бол түүний сонголт байсан: тэр миний төлөө хийсэн бүх зүйлийг өөрийн хүслээр хийсэн. Хүүхдээ хайрладаг ямар ч аавын хийх зүйлийг тэр хийсэн. Энэ бол нөхцөл биш байсан. Энэ бол бэлэг байсан."

“Гудамжны зураач болох нь муу охин болж байна” гэсэн буруу ташаа ойлголтыг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд сайн охин байх нь ямар утгатай болохыг бодож үзээрэй. Сайн охин байна гэдэг нь аавыгаа хайрлахын зэрэгцээ чамайг аз жаргалтай болгоно гэж боддог өөрийн гэсэн хүсэл мөрөөдөл, зорилготой гэдгээ харуулах гэсэн үг юм болов уу. Аав шиг чинь ойр дотны хүн таньд ийм загвар санал болгосон ч гэсэн хэн нэгний амьдралын загвараар явах шаардлагагүй.

Дараагийн алхам бол хүссэн, гэхдээ айж байсан бүх зүйлээ биелүүлэх явдал юм. Шивээс хийлгэх. Жолооны хичээлд бүртгүүлнэ үү. Аавтайгаа ярилц, юу мөрөөдөж байгаагаа хэл. Хуурамч итгэл үнэмшлээсээ салахад хэцүү байж магадгүй, учир нь тэд чамтай маш удаан хамт байсан. Гэхдээ хэрэв чи үнэхээр амьдралаар амьдрахыг хүсч байвал үүнийг даван туулах хэрэгтэй.

Та хэдий чинээ олон хуурамч итгэл үнэмшлийг дахин эргэцүүлэн бодож чадвал таны сав төдий чинээ цэвэрхэн байх болно. Та чөлөөтэй "сэлж" чадна - мөрөөдлөө дагаж, өөрийнхөөрөө яваарай, мэдээжийн хэрэг заримдаа алдаа гаргадаг, гэхдээ эдгээр нь таны алдаа байх болно.

Та өөрийнхөө амьдралаар амьдардаг бөгөөд "аквариумаа цэвэрлэх" нь зөвхөн таны мэдэлд байна - дургүй зүйлээ өөрчлөх.