Apple Watch ашиглан хэрхэн дасгал хийх вэ: Онцлогын тойм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрхэн ухаалаг цагийг өөртөө тохируулж, түүний чадварыг дээд зэргээр ашиглах вэ.

watchOS-г шинэчлэх

Үйлдлийн системийн хамгийн сүүлийн хувилбар байгаа эсэхийг шалгана уу: Watch програмыг нээж, "Ерөнхий" хэсгийг олоод "Програм хангамжийн шинэчлэлт" хэсгийг сонгоно уу. Програм хангамжийн одоогийн хувилбарын нэр дэлгэцэн дээр гарч ирэх бөгөөд хэрэв та удаан хугацаанд шинэчлэгдээгүй бол шинээр суулгах санал гарч ирнэ.

Сургалтын үеэр цагны бүх боломжуудыг ашиглахын тулд шинэ програм хангамж шаардлагатай: олон функцууд зөвхөн watchOS 5 дээр гарч ирсэн бөгөөд системийн жижиг алдаануудыг дараагийн шинэчлэлтүүдээр хаадаг.

Бүх цагны хувилбарууд хамгийн сүүлийн үеийн програм хангамжийг дэмждэггүй. Жишээлбэл, эхний үеийн Apple Watch нь зөвхөн watchOS 4-т шинэчлэгддэг. Хэрэв та цагныхаа ямар хувилбарыг мэдэхгүй байгаа бол Apple-ийн вэбсайт дээрх зааврыг дагана уу.

Өдөр тутмын хөдөлгөөнт зорилго тавь

Apple Watch-ийн үйл ажиллагааг гурван цагираган үзүүлэлтээр хэмждэг. Хэрэв та дасгал хийж эсвэл ердийнхөөсөө хагас цагийн турш илүү их хөдөлж байвал ногоон цагираг дүүрдэг. Цэнхэр - хэрэв та 12 цагийн турш ямар нэгэн байдлаар хөдөлдөг бол. Өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээнд хүрэхэд улаан өнгө дүүрнэ - та Apple Watch-аа анх тохируулахдаа өөрөө тохируулж болно.

Калорийн хэрэглээгээ дахин тохируулахын тулд Activity програм руу орж, Apple Watch дэлгэц дээр хоёр товшоод, "Хөдөлгөөний зорилгыг өөрчлөх" гэснийг сонгоно уу.

Хөдөлгөөний хурдны талаар ямар нэгэн зөвлөмж өгөхөд хэцүү байдаг - бүх зүйл хувь хүн байдаг.

Гэхдээ нэг амьдрал хакерддаг: та өдөр тутмын дасгал хийх явцад шатсан калорийн дундаж тоог олж мэдээд, өдөр бүр хийж чадах хагас цагийн дасгал хийхэд зарцуулсан хэмжээгээрээ калори нэмж болно. Энэ бол таны биелүүлэхийг хичээж болох хэм хэмжээ юм.

Үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүдийг цагны нүүрэнд авчирна уу

Apple Watch нь үйл ажиллагааны үзүүлэлт бүхий гурван цагны нүүрийг дэмждэг. Тэдгээрийн аль нэгийг нь суулгахын тулд та iPhone дээрх "Watch" програм руу орж, "Watch faces" хэсэгт очиж, "Үйл ажиллагаа" гэсэн ангиллыг олоод дуртай зүйлээ сонгох хэрэгтэй.

Түүнчлэн, үйл ажиллагааны цагирагийн тоон үзүүлэлтүүдийг дөрөв дэх үеийн Apple Watch дээр ашиглах боломжтой "Инфограф" товчлуур дээр харуулах боломжтой.

"Сургалт"-ын бүх боломжийг ашигла

Дэлгэц дээрх үзүүлэлтүүдийг харуулах. Сургалтын үеэр цаг нь дэлгэцэн дээр тав хүртэлх үзүүлэлтийг харуулах боломжтой. Шаардлагатай хэмжигдэхүүнийг сонгох, тэдгээрийн дарааллыг тохируулахын тулд та iPhone дээрх "Сургалтын" зүйл рүү очих хэрэгтэй.

Нээх цэсний эхний хэсэг нь "Харах" хэсэг байх болно. Тэнд та бүх төрлийн үйл ажиллагаанд холбогдох үзүүлэлтүүдийг сонгож болно.

Сургалтын зорилго сонгох. Зорилгоо тодорхойлохын тулд цагны дасгалыг сонгохдоо "…" дээр дарах хэрэгтэй. Аливаа тодорхой дасгалын хувьд та шинэ зорилтуудыг бүртгэх боломжтой.

Жишээлбэл, гүйлтийн хувьд та шатаасан калори, зарцуулсан зай, дасгал хийх хугацааг тохируулж болно. Мөн эхний километрийг туулсаны дараа тогтоосон хурдацтай ахих эсвэл хоцрох талаар анхааруулга өгөх боломжтой.

Дасгалыг хэсэг болгон хуваах. Дасгалыг хэсэг болгон хуваахын тулд дасгалын үеэр цагны дэлгэцэн дээр давхар товш. Дараа нь та дасгалын төгсгөлд дасгалын хэсэг тус бүрийн өгөгдөлд iPhone дээрх Activity аппликейшн дээр дүн шинжилгээ хийх боломжтой.

Дасгал хөдөлгөөнөө түр зогсоох. Дижитал титэм (дугуй) болон хажуугийн товчлуурыг нэгэн зэрэг дарснаар та дасгалаа түр зогсоож, завсарлага авах боломжтой. Хэрэв таны дасгалд олон дасгал багтсан бол зүүн талын дэлгэц рүү гүйлгээд "+" товчийг дарна уу.

Ажиллуулахын тулд автомат түр зогсоох … Энэ функцийг хянах нарийвчлалыг сайжруулахад ашигладаг. Цаг нь завсарлагааны үеэр таны дасгалыг автоматаар түр зогсоох бөгөөд дасгалын ерөнхий цагт амрах хугацааг оруулахгүй. Идэвхжүүлэхийн тулд Apple Watch дээр "Тохиргоо" → "Ерөнхий" → "Дасгал" хэсгийг нээгээд "Автоматаар түр зогсоох" унтраалгыг идэвхжүүлнэ үү.

Автомат дасгал илрүүлэх. Энэ бол watchOS 5-ын шинэчлэл юм. Хэрэв та гүйхээр гарсан ч цагныхаа тохирох горимыг асаахаа мартсан бол Apple Watch дасгалаа өөрөө бичиж авахыг санал болгох бөгөөд таныг уралдааныг эхлүүлсэн мөчөөс эхлэн буцаан тоолол эхэлнэ.. Та iPhone дээрх Watch програмаас эдгээр сануулагчийг унтрааж болно.

Симуляторуудыг автоматаар илрүүлэх. Хэрэв таны биеийн тамирын зааланд GymKit-тэй гүйлтийн зам байгаа бол iPhone дээрх Watch програмын Workout хэсгээс үүнийг асаахаа мартуузай. Энэ нь симулятороос өгөгдлийг экспортлох боломжийг танд олгоно.

Хөгжмийг автоматаар асаана. Дасгал хийх явцад та өөрийн дуртай дууг Apple Music тоглуулах жагсаалт эсвэл стриминг үйлчилгээний шинэчилсэн сонголтоос сонсох боломжтой.

Та мөн iPhone дээрх Watch програмын Workout хэсгээс энэ функцийг идэвхжүүлж болно. Дасгал хийх явцад аудио тоглуулах талбарт хандахын тулд хамгийн баруун талын дэлгэц рүү гүйлгэнэ үү.

Гуравдагч талын фитнесс програмуудтай синхрончлол хийх … Apple Watch дасгалын горим нь Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ болон бусад алдартай спортын хөтөлбөрүүдтэй нэгэн зэрэг ажиллах боломжийг олгодог.