Сайхан жил, эсвэл 2016 онд амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шинэ ондоо амьдралаа өөрчлөхийн тулд зөв зорилго тавьж, зөв дадал зуршилтай болох хэрэгтэй. Энэхүү зочны нийтлэлд PR менежер, блогчин Алина Родина өөрийгөө сараар хөгжүүлэх сонирхолтой аргыг санал болгож байна. Та түүний 2016 оны төлөвлөгөөг ашиглах эсвэл урам зориг авч, өөрийнхөөрөө бүтээх боломжтой.

Шинэ ондоо та амьдралаа өөрчилнө: англи хэл сур, шинэ ажил олж, жингээ хас, зөв хооллож, өглөө гүйж эхлэх, тамхи татахаа болих, аялалд гарах, оддын дор унтна гэж хэдэн удаа амласан бэ?

Гэвч үнэн бол эдгээр зорилгын ихэнх нь "зөв" цагаа хүлээж, нэг жилээс нөгөө жил рүү тэнүүчилж байдаг. 2016 онд таны төлөвлөгөө, хүсэл биелэхийг хүсч байна уу? Би ч гэсэн! Тийм ч учраас би энэ жил 30 хоног тутам өөртөө хэрэгтэй шинэ чанаруудыг хөгжүүлж, суулгаж амьдрахаар төлөвлөж байна.

Энд бүх зүйл маш энгийн: та өөртөө ямар нэгэн даалгавар гаргаж ирээрэй - эрт босч, 50 хуудас ном уншиж, өдөрт 10 гадаад үг сурч, нэг сарын турш хатуу биелүүлээрэй.

30 хоног гэдэг нь шинэ зуршилтай болох эсвэл хуучин зуршлаасаа салахад шаардагдах хугацаа гэж та сонссон байх. Чи юу хүлээж байгаа юм бэ? Танд 12 ашигтай ур чадварыг сургахад бүтэн 12 сар байна. Миний олж авсан харааны төлөвлөгөө энд байна.

Нэгдүгээр сар. Төлөвлөлт, зорилго тодорхойлох чадвар

Энэ нь өнгөрсөн жилийг дүгнэх, дүн шинжилгээ хийх, ирээдүйгээ төлөвлөхөд хамгийн тохиромжтой үе байж магадгүй юм.

Сарын үндсэн ажил:

1. 2015 оны тайлан, дүгнэлт, сургамжаа дэлгэрэнгүй бичээрэй. Шинжилгээ нь бусад хүмүүс зөвхөн саад тотгорыг хардаг боломжийг олж харахад тусалдаг. Тийм ч учраас энэ цэг маш чухал юм.
2. Шинэ даалгавар / зорилго / хүсэл тэмүүлэл, түүнд хүрэх хөдөлгөөний чиглэлийг тодорхойлох.
3. Долоо хоног бүрийн төлөвлөгөө гаргаж сур, орой нь өдрөө төлөвлө.

Зорилгоо тодорхойлох, төлөвлөгөөгөө дагаж, ажлаа дуусгах нь таны жинхэнэ чадвар, нөөцийн талаар суралцах боломжийг олгодог үйл явц юм. Хөдөлгөөнд л бидний сэтгэл хөгждөг.

Хэрэв танд дэлхийн хэмжээний зорилго байхгүй эсвэл өөртөө зорилго тавьж чадахгүй бол түүнийгээ сонгоод алхаж эхлээрэй. Гагцхүү энэ үйл явцад шинэ хаалганууд бидэнд нээгдэж, бидний ухамсар шинэ түвшинд шилжиж, сэтгэлийн дуу хоолой улам тод, тод болдог.

Хоёрдугаар сар. Тархины баруун ба зүүн тархийг хөгжүүлэх, уялдуулах

Би энэ сард солгой болно.:)

Яагаад бид бүгдээрээ баруун гараар бичихийг заадаг юм бол гэж би удаан хугацаанд бодож байсан. Яагаад хоёулаа нэг дор болохгүй гэж? Интернэтээс тархины баруун тархи нь зохисгүй байдал, бүтээлч сэтгэх чадвар, зүүн гарыг хариуцдаг гэсэн олон мэдээллийг олж авах боломжтой.

Та ambidextra (хоёр гартаа чөлөөтэй ярьдаг хүмүүс)-ийн супер хүчний талаар сонссон уу? За, энэ онолыг туршиж үзье. Сарын үндсэн ажил:

1. Зүүн гараараа бичих / зурах дасгалыг өдөр бүр хий.
2. Компьютерийн хулганыг зүүн тийш шилжүүлнэ үү.
3. Зүүн гараараа ердийн бүх зүйлийг хий: шүдээ угаах, ухаалаг гар утсаараа интернетээр аялах, бүр өөрийгөө мааж.

Гуравдугаар сар. Спорт, сайхан сэтгэлтэй сар

Суурин амьдралын хэв маяг нь таны сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг. Энэ байдлыг засч залруулах цаг нь болсон бөгөөд хаврын эхний сар спортоор хичээллэж, жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой үе юм. Эцсийн эцэст тун удахгүй зун ирэх болно! Энэ сард хийх төлөвлөгөө: спорт, сонирхолтой алхалтгүй өдөр биш.

Тиймээс гар утсандаа алхам хэмжигч програм татаж аваад өдөрт дор хаяж 10,000 алхам алхаж, лифтнээс татгалзаж, өглөөний үндсэн дасгалд дасах цаг болжээ.

Дөрөвдүгээр сар. Та англиар ярьдаг уу? Бид англи хэлийг шахдаг

Миний англи хэл сайн түвшинд байгааг би шууд хэлэх ёстой: би ярьдаг, бичдэг, ярьдаг. Гэхдээ би үүгээр зогсохгүй, миний зорилго бол нийтлэлээ англи хэл дээрх хэвлэлд нийтлэх явдал юм. Би юу хийх вэ:

1. Өдөр бүр англи хэл дээр уншина уу (онлайн портал, эх ном).
2. Англи хэл сонс. Яг ижил YouTube дээр та гоо сайхан, эрүүл мэнд, онлайн тоглоом гэх мэт сонирхолтой сэдвээр нэвтрүүлэг цацдаг Америк эсвэл Британийн блог хөтлөгчдийг захиалж болно. Нэмж дурдахад хэн ч киног эх хувилбараар нь үзэхээ цуцалсангүй, саяхан нээсэн кино жүжиг ("Кино дахь Британийн театр" төсөл) болон Киевт байрладаг жинхэнэ англи хэл дээрх театр.
3. Англиар ярих. Улиг болсон ярианы клубт зочлохоос гадна гадаад хүн мэт дүр эсгэж, “манайх”-тай англиар ярилцаж болно. Би үүнтэй төстэй туршилтын талаар "" нийтлэлд аль хэдийн бичсэн. Тэгээд ч хоёр өдөр харь хүн болох нь өөрийгөө болон эх орныхоо сэтгэлгээг гаднаас нь харах сайхан боломж юм.

Тавдугаар сар. Эрт босож, илүү их цаг гаргах цаг болжээ

Өглөө эрт босох нь маш эрүүл зуршил юм. Нэгдүгээрт, та илүү сайхан, хөгжилтэй болж эхэлдэг (гэхдээ шөнийн 12 цагаас өмнө унтсан тохиолдолд л!), Хоёрдугаарт, өглөө хүн бүр унтаж байх хооронд та маш олон хэрэгтэй, сонирхолтой зүйлийг хийж чадна.

Энэ сарын даалгавар: өдөр бүр өглөөний 5 цагт босч, өөртөө үнэлж баршгүй олон цагийг чөлөөт цагаа өнгөрөөх. Энэ цагийг 3, 4-р сарын ур чадвар (спорт, англи хэл), мөн хийхийг хүссэн боловч хангалттай цаг гаргаж чадаагүй бусад үйл ажиллагаанд зарцуулж болно.

Зургадугаар сар. Цэвэршүүлсэн сахаргүй амьдрал

Эцэст нь бие махбодоо эмх цэгцтэй болгож, эрүүл мэнд, эерэг байдлын давалгаанд нийцүүлэхийн тулд зөв хооллолтын асуудалд илүү нухацтай хандах цаг болжээ.

Тийм ч учраас энэ сард гурилан бүтээгдэхүүн, үйлдвэрийн элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнгүйгээр амьдармаар байна. Би энэ дасгалыг аль хэдийн хийж байсан бөгөөд энэ удаад би есдүгээр сарыг оруулаад дор хаяж 4 сар барихаар төлөвлөж байна.

Зуны улиралд ийм хоолны дэглэмийг баримтлах нь хамгийн сайн арга юм, учир нь эргэн тойронд шинэ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо элбэг байдаг. Үүнээс гадна, элсэн чихэргүй амьдрал хэд хэдэн байдаг.

Сарын төлөвлөгөө:

1. Элсэн чихэр, ороомог, баяртай! Мөн хөнгөн зууш, шарсан чанасан!
2. Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, самар урт наслаарай - өдөрт дор хаяж 5 порц түүхий хүнс.

долдугаар сар. Аялал, шинэ газруудтай танилцах сар

Та махчин шувууны зөн совингийн талаар сонсож байсан уу? Үгүй юу? Мөн танд байгаа.:) Энэ бол хүний анхны зөн совингийн нэг - скаутын хэрэгцээ.

Ихэнх амьтад хүрээлэн буй орчныг судлах замаар хөдөлдөг бөгөөд энэ нь бидний хамгийн эртний хөтөлбөр бөгөөд өөрийгөө хамгаалах, үр удмаа үлдээх зөн совингийн ач холбогдлоороо арай доогуур юм.

Хэрэв та өдөр бүр таван километрийн марш хийж, маршрутаа үе үе сольж, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс, дэлгүүр, талбай, талбай, машиныг харвал таны гүрвэл таалагдах болно.

Хэрэв та "гэр-машин-оффис-машин-гэр" горимд байгаа бол гүрвэл гөвж эхлэх бөгөөд та түүнтэй хамт байх болно. Тийм ч учраас бид бүгдээрээ аялах дуртай байдаг гэж би боддог.

Долдугаар сард амралт маань ямар байхыг мэдэхгүй ч ядаж өдөр бүр алхаж, 5-аас доошгүй км алхаж, шинэ газруудаар зочлоно гэж өөртөө амлаж чадна.

Наймдугаар сар. Сайн үйлсгүй өдөр биш

Буяны үйлсээс зөвхөн ядуу хүмүүс ашиг хүртдэггүй. Сэтгэл судлалын нэгэн сэтгүүлээс би "шууд бус харилцан хамаарал"-ын онолыг уншсан.

Тэрээр хэлэхдээ, нийгмийн олон төрөл зүйлд нэг зарчим байдаг: шатлалд өндөр байр суурь эзэлдэг хүн үүнийг доор байгаа хүмүүсийг халамжлах замаар харуулдаг.

Жишээлбэл, сүрэгт тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг од нь түүнээс сул дорой хүмүүсийг тэжээх болно. Харин сул дорой эр альфа эрийн хушуу руу царцаа түлхэх гэж оролдвол ийм доромжлолын дараа тэрээр сүүлний өдгүй болох эрсдэлтэй.

Хүн бүрээс илүү хүчтэй нь хүн бүрийн төлөө санаа тавьдаг - энэ бол нийгмийн төрөл зүйлийн хувьслын стратеги болсон шууд бус харилцан ойлголцол юм. Бид бусад хүмүүст туслах үедээ нийгмийн байр сууриа өндөр үнэлж, илүү аз жаргалтай байдаг.

Сайн үйлсийн асуудлаар хүн бүр өөрийн гэсэн "мэргэшсэн" чиглэлтэй байдгийг би бас анзаарсан. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн хувьд тэнэмэл амьтдад туслах нь бямба гаригийн сайн дурын ажилтнуудаас илүү баяр баясгалантай, илүү хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Тиймээс энэ сард би сайн үйлс үнэхээр хүнийг аз жаргалтай болгож чадах уу, энэ хорвоогийн төлөө би яг юуг сайн хийж чадах вэ гэдгээ тодорхойлох бодолтой байна.

Есдүгээр сар. Би харилцааны ур чадварыг хөгжүүлдэг

Хүмүүстэй харилцах чадвар нь аливаа салбарт амжилтанд хүрэхэд тань туслах чадвар юм. Есдүгээр сард бизнесийн улирал дөнгөж эхэлж байгаа бөгөөд өдөр бүр бараг л бүх төрлийн хурал, ажил хэргийн уулзалтууд "цохиж" байна - эндээс л таны дүр төрхтэй ирээдүйн боломжит түншүүдтэй байх, зөв асуулт асуух, сэтгэл татам байх чадвар гарч ирнэ. тохиромжтой.

Би өөртөө зориулж ажиллах шаардлагатай 2 бүрэлдэхүүн хэсгийг тодорхойлсон:

1. Мэдээллийн танилцуулга гэдэг нь та хэрхэн ярьж, бичиж байгаа, ямар хэллэг ашигладаг, таны дуу хоолойг хэр сайн хүргэж байгаа, дикторыг хэрхэн боловсруулж байгаа явдал юм.
2. Харилцааны сэтгэл зүй - харилцааны явцад ярилцагчийг илүү сайн ойлгож сурах, түүний сэтгэл хөдлөлийн байдал, харилцааны хэв маягт дасан зохицож сурах, дохио зангаа, нүүрний хувирал, аялгуу, хэлсэн үгийн сэтгэл хөдлөлийн өнгө зэргийг дагаж мөрдөх.

Энэ сарын даалгавар бол өдөр бүр дор хаяж нэг үр дүнтэй харилцааны арга техникийг таньж, нэн даруй хэрэгжүүлэх явдал юм.

Аравдугаар сар. Хамгийн их төвлөрөл, хөдөлмөрийн бүтээмжийн өсөлт

Аль болох шаргуу ажиллах нь амжилтанд хүрэх зөв зам биш юм. Заримдаа та бага ажилласнаар илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.

Хүний ажлын өдөр уртсах тусам цагаа үр ашигтай зарцуулдаггүй гэж нэг удаа уншсан. Эцсийн эцэст, хэрэв та ямар нэгэн зүйлд завгүй байгаа бол энэ нь таныг бүтээмжтэй байна гэсэн үг биш юм.

Бүтээмжтэй байх нь цаг заваа зөв зохистой хуваарилах тухай биш харин эрчим хүчийг хэрхэн зөв хуваарилах тухай юм. Та аль болох их ашиг тусыг авахын тулд аль болох бага эрчим хүч зарцуулж сурах хэрэгтэй.

Энэ сарын төлөвлөгөө:

1. Энэ мөчид амьдарч сур.
2. Бизнесээ зөв төлөвлөж, илүү цагаар ажиллахаа боль.
3. Одоо байгаа ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, даалгавраа дуусгах хүртэл өчүүхэн зүйлд сатаарахгүй байхыг сур.

Арваннэгдүгээр сар. Санхүүгийн мэдлэг

Өө, магадгүй энэ нь миний хувьд хамгийн хэцүү туршилт байх болно, учир нь бүтээлч хүмүүс, төсөв төлөвлөлт нь хоорондоо нийцэхгүй зүйл юм. Гэхдээ мөнгийг удирдахын тулд танд хэр их мөнгө байгаа, хаанаас ирсэн, хаашаа явж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Үүнд бид арваннэгдүгээр сард зориулах болно. Миний төлөвлөгөөний дунд:

1. Санхүүгийн өдрийн тэмдэглэл үүсгэж, хувийн санхүүгээ бүртгээрэй.
2. Импульсийн худалдан авалтыг багасгах.
3. Та мөн эдийн засаг хэрхэн ажилладагийг олж мэдээд "Даммигийн санхүү / эдийн засаг" гэх мэт боловсролын курст бүртгүүлэх хэрэгтэй болно.:)

Арванхоёрдугаар сар. Өөрөө гайхамшгуудыг хий, эсвэл Шинэ жилийн үлгэрийг хэрхэн хоол хийх вэ

2016 оны сүүлийн 30 хоног би өөрийнхөө үлгэрийг бүтээж амьдармаар байна. Эцсийн эцэст бид бүгд сэтгэлийнхээ гүнд шинэ жил, мартагдашгүй баяр болох гайхамшгийг хүлээж байгаа бөгөөд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдох ёстой гэдэгт бид итгэдэг. Гэхдээ Санта Клаусыг суугаад хүлээх нь тэнэг зүйл тул би өөрөө жүжиглэж эхлэхийг санал болгож байна.

Эхлэхийн тулд та байшингаа гар хийцийн цасан ширхгүүд, уран зураг, "будсан" мандаринаар чимэглэж, хайртай хүмүүстээ өөрийн гараар ер бусын бэлэг хийж, бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ өвлийн тоглоом тоглож болно - дараа нь ирэх жилийн сүүлийн өдрүүд болно. Удаан хугацааны турш санаж, шинэ жилийн үдэш өөрөө бүхэл бүтэн жилийн турш тод сэтгэл хөдлөл, эрч хүчийг өгөх болно!

Энэ жил ингэж амьдрахаар төлөвлөж байна. Би энэ аргыг 2015 онд туршиж үзсэн бөгөөд хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал 30 хоногийн дотор юу ч хийж болно гэдгийг ойлгосон. Энэ нь бас өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох гайхалтай арга юм.

Хүмүүс нийгмийн амьтан бөгөөд загасанд ус хэрэгтэй мэт харилцан дэмжлэг хэрэгтэй байдаг тул ижил төстэй замаар явахыг хүссэн бүх хүмүүст зориулсан тусгай бүлэг байгуулах нь зүйтэй гэж би шийдсэн. Би үүнийг "Сайн жил!"

Энд би төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөж байгаа тухайгаа онлайн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөөс гадна "сарын ур чадварыг" хөгжүүлэхэд туслах лайф хакерууд болон урам зориг өгөх санаануудын талаар бичихээр төлөвлөж байна.