Амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөх хялбар арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Спенсер Стюартын толгойлогч Жеймс Ситрин амьдралын янз бүрийн салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд хичнээн жижиг боловч аажмаар өөрчлөлтүүдийг ашиглаж болох талаар ярьж байна.

Куперстаун нь Үндэсний бейсболын алдрын танхимтай гэдгээрээ алдартай. Бага лигт бейсбол тоглож буй хүүхэд бүр, тэр ч байтугай дээд лигийн тоглогчид энэ танхимын ханыг хөрөг зургаар чимэглэхийг мөрөөддөг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, үүнд хүрэх нь маш хэцүү байдаг.

Бейсболын алдрын танхимд 312 хүн өлгөөтэй байна. Гэхдээ би анзаарсан: хит тоглогчийн хувьд улирлын шилдэг болон дундаж үр дүнгийн ялгаа нь 18 цохилт юм. Дараа нь статистикийн дагуу дундаж тоглогч Алдрын танхимд орохын тулд 17 тоглолт тутамд нэг бөмбөг нэмж цохих шаардлагатай болдог. Ганцхан. Тэгээд үр дүн нь юу вэ!

Дүгнэлт нь нэг юм: амжилтанд хүрэхийн тулд та үр дүнгээ аажмаар, тууштай сайжруулах энгийн боловч үр дүнтэй аргыг олох хэрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд жижиг боловч тогтвортой өөрчлөлтүүд таны амьдралд өөрчлөлт авчирдаг гэдгийг би олж мэдсэн. Та илүү эрүүл, илүү амжилттай, аз жаргалтай болно. Та энэ ертөнцийг бага багаар сайжруулж чадна!

Хадгалж хүүгээ аваарай

Ихэвчлэн хэлэлцдэггүй сэдвээс эхэлье. Энэ бол мөнгө. Ажлын ярилцлаганд орсон ч мөнгөний талаар шударга байх нь хэцүү байдаг. Ажил олгогчид ихэвчлэн ажлын энгийн талыг сонирхдог хүмүүсийг ажилд авдаг. Энэ бол гайхалтай. Гэхдээ шударга байцгаая. Бид бүгдэд мөнгө хэрэгтэй. Хэрэв та зээлээ төлөх шаардлагатай бол бусад улс орнуудаар аялж, боломжийн газарт сайхан байшинд амьдрахыг мөрөөддөг бол мөнгөний асуудал таны хувьд туйлын чухал юм. Үүнийг үгүйсгэх аргагүй.

Мөнгө бол бага зэрэг өсөн нэмэгдэж буй өөрчлөлтүүдийн хүч чадлын сайн жишээ юм. Эхний жижиг өөрчлөлт бол нөхцөл байдлын талаархи хэтийн төлөвийг өөрчлөх явдал юм. Энэ зарчим нь маш энгийн. Хэрэв та их мөнгө олохыг хүсч байвал ихэвчлэн их хэмжээний орлого олдог зүйлийг хий.

Би энэ хэв маягийг олон жилийн турш ажиглаж байна. Санхүү, корпорацийн хуулийн авъяаслаг, хурдан ухаантай хүмүүс үргэлж баяжиж, ядаж л чинээлэг хүмүүс болдог. Гэсэн хэдий ч гайхалтай авъяас чадвар, оюун ухаантай олон зохиолч, антропологич эсвэл жүжигчдийн орлого нь ихэвчлэн хүссэн зүйлээ орхидог.

Бен Стайн, Америкийн эдийн засагч

Ялангуяа та банк санхүү, инженерчлэл, бизнесийн зөвлөгөө, биотехнологи зэрэг салбарыг сонирхож байгаа бол энэ нь маш хэрэгтэй зөвлөгөө юм. Эдгээр нь маш их ашиг орлоготой салбарууд тул тэдгээрт ажиллах нь илүү сайн цалинтай байдаг.

Гэхдээ хэрэв та илүү бүтээлч зүйлд дуртай бол үлгэр бичих, антропологи хийх, жүжиглэх гэх мэт утсаар ажиллахыг хүсч байвал ашгийн бус байгууллага эсвэл академид ажиллахыг дурдахад яах вэ? Дараа нь бас жижиг өөрчлөлтүүдийн агуу хүч таныг аврах болно.

Үр дүн нь аажмаар хадгаламж, хадгаламж, олсон хүүгээс бүрддэг. Цагаа бүү үр. Сарын орлогынхоо багахан хэсгийг ч гэсэн хойш тавьж, хадгаламж хийснээр та тодорхой хугацааны дараа багагүй хэмжээний хуримтлал үүсгэх болно.

Бие галбиртай болно

Ойролцоогоор 18 сарын өмнө би өөрийн ажилладаг Спенсер Стюарт компанийхаа Истанбулд болсон бизнесийн арга хэмжээнд оролцсон. Бид дэлхийн тэргүүлэх компаниудын удирдах албан тушаалд хүмүүсийг сонгон шалгаруулж авдаг. Би ажил мэргэжлээрээ карьераа босгож, амжилтанд хүрэх талаар маш их зүйлийг мэддэг болсон. Өнгөрсөн 22 жилийн хугацаанд би Twitter, Intel, Yahoo, Hulu, New York Times Company, MetLife зэрэг компаниудын гүйцэтгэх захирлууд, түүнчлэн олон алдартай ашгийн бус байгууллагуудын захирлууд зэрэг 600 гаруй удирдах албан тушаалтныг ажилд авсан. Кунжутын цех.

Истанбулд би манай Турк салбарын дарга Каан Окурер гэдэг сайхан залуутай хамт байсан. Каан бидний хамгийн сүүлд уулзсанаас хамаагүй дээр харагдаж байлаа. Түүний бие мэдэгдэхүйц тайвшралыг олж авсан.

Би Каанаас яаж ийм гайхалтай үр дүнд хүрсэн талаар асуув. "Хэрэв би үүнийг хэлвэл та итгэхгүй" гэж тэр хариулав. Би удаан хугацаанд гуйсан бөгөөд эцэст нь нэг хамтрагч надад гайхалтай хэлбэрийн нууц юу болохыг хэлэв.

Би алхах бүх боломжийг ашигладаг. Гэхдээ надад хамгийн их тусалсан зүйл бол надад тохиолдсон азтай нэгэн гайхалтай програм юм. Одоо би үүнийг байнга ашигладаг. Үүнийг 7 минутын дасгал гэж нэрлэдэг.

Эхэндээ би сонссон зүйлдээ эргэлзэж байсан. Долоон минутын дасгал юу хийж чадах вэ? Намайг битгий Инээлгэ! “Хөдөлмөрлөхгүй бол цөөрмөөс загас барьж болохгүй” гэдэг зарчимд хүн бүр итгэдэг байсан тэр үед би өссөн. Өдөрт долоохон минутын дотор яаж чухал үр дүнд хүрэх вэ? Энэ нь тодорхой болсон тул та чадна. Энэ нь бага зэрэг өсөн нэмэгдэж буй өөрчлөлтүүдийн хүчин чадалтай холбоотой юм.

Богино хугацаанд энэ дасгал маш их алдартай болсон. Магадгүй та нарын ихэнх нь энэ талаар мэддэг эсвэл энэ програмыг аль хэдийн ашиглаж байгаа байх. Хэрэв хараахан болоогүй бол надад итгээрэй, та эхлэх хэрэгтэй. Цогцолбор үнэхээр ажилладаг бөгөөд ердөө долоон минут зарцуулдаг. Долоон минут бол таван минуттай бараг ижил. Мөн таван минут бол юу ч биш юм.

Та ийм дасгалыг алгасах шалтаг олохгүй. Хэрэв та эрт нислэгтэй бол өглөө бэлтгэл хийхэд долоон минут зарцуулахад юу ч саад болохгүй. Хэрэв эцсийн хугацаа дуусч байгаа бол та эдгээр долоон минутыг ашиглан ажлаасаа завсарлага авах боломжтой. Хэрэв та маш их ядарч, унтах цаг нь болсон бол долоон минутын дараа орондоо орох боломжтой.

Гэхдээ бүх зүйл ийм энгийн гэж битгий бодоорой. Үр дүнд хүрэх дасгал нь тийм ч хялбар биш юм. Ялангуяа эхэндээ. Энэхүү иж бүрдэл нь бие биенийхээ үр нөлөөг нөхөж, сайжруулдаг 12 дасгалаас (зогсох, үсрэх, тогтмол тонгойх, хананд суух, уушиглах, түлхэх, дасгал хийх, банз хийх) бүрдэнэ. Дасгал бүрийг 30 секундын турш бүрэн хүчээр хийж, дараа нь 10 секундын завсарлага авна.

Та энэ бүхнийг хаана ч хийж болно: дотуур байрны жижиг өрөөнд, зочид буудалд, тэр ч байтугай оффис дээр. Нэмэлт хэрэгслүүд шаардлагагүй. Энэ горимд долоон минутын дасгал хийх нь ердийн нэг цагийн дасгалтай тэнцэнэ. Мөн програм нь өөрөө маш тохиромжтой.

Эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүний аятайхан хоолой нь тодорхой дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг хэлж өгдөг бөгөөд үе үе батлах хэллэгээр таныг урамшуулдаг. Энэхүү програм нь тусгай анхааруулга, цаг тоолох болон үйл ажиллагааны хуанлитай.

Алдаанаасаа суралц

Бизнесийн сургууль төгсөхөд миний өмнө олон зам байсан. Хүнд хэцүү даалгавар өгч, миний чадавхийг дээшлүүлэхэд тусалсан гайхалтай багш нарынхаа ачаар би сайн ажил олох бүрэн боломжтой болсон.

Сургуулиа төгсөхөөсөө өмнө би өөрт байгаа бүх газраас хамгийн сайн газрыг сонгохоор шийдсэн. Ирээдүйн ажлаасаа юу хүсч байгаагаа задлан шинжилж, хамгийн чухал гэж үзсэн гурван шалгуур дээр тогтлоо. Тэр үед нэр хүнд, сайн цалин, дуртай амьдралын хэв маягаа хадгалах боломж байсан.

Би компани, албан тушаалаараа бахархахыг хүссэн. Би маш их мөнгө олохоор шийдсэн. Түүнээс гадна би спортод дуртай, надад маш их чөлөөт цаг хэрэгтэй тул долоо хоногт 80 цаг ажиллана гэж төлөвлөөгүй.

Тэгээд өөртөө тохирсон ажил олсон. Би Goldman Sachs хөрөнгө оруулалтын банкинд ажилд орсон. За, би бүх зүйлийг маш сайн шинжилсэн боловч эцэст нь би аймшигтай алдаа хийсэн.

Миний гурван шалгуур үнэхээр муу байсан. Би үүнийг маш хурдан ойлгосон. Ажилд ороод дөрвөн сарын дараа сонголтоо хийсэндээ харамссан. Таны ажилдаа хэр их хүсэл тэмүүлэлтэй, сэтгэл ханамжтай байхад шийдвэрлэх нэг хүчин зүйл бол хамт ажиллагсадтайгаа хэрхэн харьцаж байгаатай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоосон. Ажлын байраа хуваалцдаг хүмүүс танд таалагдах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр тэд таныг хүндэтгэх болно.

Би өөрийн туршлагаасаа үүнд итгэлтэй байсан. Энэ нь би хамт олонтойгоо нөхөрлөх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Тэд сайн залуус байсан. Би зүгээр л тэдний үнэт зүйлсийг хуваалцаагүй. Би тэдний ихэнх шиг байхыг хүсээгүй. Хамтран ажиллагсад маань хөрөнгийн зах зээл, хөрөнгө оруулалт, хөрөнгийн нийлүүлэлтийн асуудлыг сонирхож байсан. Тэд зөвхөн мөнгө, зах зээлийн талаар үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцдаг байв.

Гэхдээ зөвхөн хүмүүс чухал биш. Зорилго чухал. Голдманд ажиллаж байхдаа би тэнд юу хийж байгаагаа бага ч гэсэн төсөөлж байсан. Хөрөнгө оруулалтын зөвлөхийн хувьд би нэлээд сул байсан. Чи үнэхээр сонирхож байгаа зүйлээ хийх хэрэгтэй юм байна гэдгийг ойлгосон. Тийм ээ, энэ бүхэн миний үггүйгээр хангалттай ойлгомжтой, гэхдээ хичнээн олон хүн хамгийн чухал зүйлийг мартаж, буруу шийдвэр гаргаж байгааг та гайхах болно.

Гэхдээ би эдгээр алдааг хийгээгүй бол ийм чухал дүгнэлтэд хүрч чадахгүй, 22 жил ажилласан газар ч олдохгүй байсан. Спенсер Стюарт руу ороход багагүй хугацаа зарцуулсан ч утга учиртай үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн бага зэрэг нэмэлт өөрчлөлтүүдийг хийж болно гэдгийг санаарай.

Долоо хоног бүр ямар нэг зүйлийг илүү сайн болгож өөрчил

Энэ бол миний Голдман Сакс-т ажиллах хугацаандаа сурсан бүх зүйл биш юм. Банкны менежерүүдийн дунд Уолл Стрийтийн амьд домог Ричард Меншель байсан. Тэр нэгэн удаа надтай "өөрийн өгч чадах хамгийн сайн зөвлөгөөг" хуваалцсан:

Долоо хоног бүрийн эцэст долоо хоногийн дотор юу хийж, юу төлөвлөснөөр болоогүйг дүгнэхэд хэдэн минут зарцуул. Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлдээ хүрэхийн тулд долоо хоног бүр нэг тодорхой алхам хий. Үүнийг таны зуршил болго. Үр дүнд нь та гайхах болно.

Үнэн хэрэгтээ тэрээр ямар нэг зүйлийг аажмаар өөрчлөхөд та ер бусын бүтээмжид хүрч чадна гэж ярьж байсан. Энэ бол жижиг өөрчлөлтийн хүч юм.

Зорилгоо зөв тавь

Бидний хүн нэг бүр хамгийн шилдэг нь байх хүслийг эхийн сүүгээр шингээдэг гэдэгт би олон жилийн турш итгэлтэй байсан. Гэхдээ онц байх нь миний бодсон шиг тийм ч чухал биш гэдгийг хэдэн жилийн өмнө ойлгосон. Гэсэн хэдий ч шилдэг байх хүслийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно. Хэрэв та ямар нэг чухал зүйлд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ нь маш сайн хэрэг. Зорилгоо зөв сонгож сурах нь чухал.

Замдаа явж, хэр зэрэг ахиц дэвшсэнээ харахын тулд өөртөө тодорхой зорилго тавьж, тэдгээрийг бичиж, ахиц дэвшлээ хянах хэрэгтэй. Зорилгоо тодорхойлохдоо зарим нь нарийн ширийн зүйлийг ярихыг хүсдэггүй. Хийсвэр хэллэг нь бүтэлгүйтэх эрсдэлийг бууруулдаг боловч үр дүнгүй байдаг. Тодорхой үзүүлэлтээр хэмжигдэхүйц зорилго тавих нь маш чухал. Энэ бол юунд хүрснээ харах цорын ганц арга зам юм.

Усанд сэлэлтийн олимпийн гурван удаагийн аварга Грант Хакеттээс ярилцлага авах аз тохиосон удаатай. Грант өсвөр насандаа өөрт нь урам зориг өгсөн тамирчдын амжилтыг харуулсан хүснэгтийг өрөөнийхөө хананд өлгөжээ. Энэ нь эдгээр усанд сэлэгчдийн 14, 15, 16, 17, 18 настайдаа үзүүлсэн хамгийн сайн үр дүнг харуулсан юм.

Энэ хүснэгтэд үндэслэн Грант өөрийн насны шүтээнүүдтэй ижил үзүүлэлтэд хүрэхийг хичээсэн. Энэ нь түүнд хүчин чармайлтаа тодорхой зүйлд төвлөрүүлж, өөрийгөө сайжруулах сэдлийг нэмэгдүүлэхэд тусалсан гэж тэр хэлэв.

Өөртөө завсрын зорилго тавих нь маш чухал юм: тодорхой ур чадвар эзэмших, чухал төслийг дуусгах, тодорхой ном унших.

Таны эцсийн зорилго ч мөн адил чухал. Түүний тухай ярихад бизнесийн сургуульд сурч байхдаа надад өгсөн нэгэн сонирхолтой даалгавар санагдав.

Бид 20 жилийн дараа амьдралаа хэрхэн харж байгаа тухай эссэ бичих ёстой байсан. Энэ эссэ дээр ажиллах нь маш хөгжилтэй байсан бөгөөд үүнийг олон жилийн турш унших нь хүмүүжлийн ач холбогдолтой юм. Тиймээс би танд хөгжилтэй байж, тодорхой хугацааны дараа боломжит ирээдүйгээ дүрслэхийг хичээхийг зөвлөж байна. Энэ нь танд зөв зорилго тавьж, түүндээ хүрэх замдаа үлдэхэд тусална гэдэгт итгэлтэй байна.

Удирдах чадварыг хөгжүүлэх

Би U2 хамтлагийн гоцлол дуучин Боно, Facebook-ийн удирдах зөвлөлийн гишүүн Шерил Сандберг, Старбаксын ТУЗ-ийн дарга Ховард Шульц, АНУ-ын Төрийн нарийн бичгийн дарга асан Колин Пауэлл, Cisco Systems компанийн гүйцэтгэх захирал асан Жон Чамберс зэрэг дэлхийн хамгийн алдартай удирдагчидтай хамтран ажиллах аз тохиосон юм. Ер нь ихэнх удирдагчид доод албан тушаалтнуудынхаа амжилтыг өөрийнхөө амжилт гэж үздэг гэдэгт би итгэлтэй болсон.

Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө болон ашиг тусаа, ялангуяа богино хугацаанд бага бодох хэрэгтэй. Харин эргэн тойрныхоо хүмүүсийг амжилтанд хүргэхийн төлөө өөрийгөө зориул.

Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлбэл шилдэг ажилтнууд таны зорилгыг сонирхох болно. Мөн тэд таны хувийн амжилтанд хувь нэмэр оруулах болно. Нийтлэг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэх нь даалгавраа чадварлаг боловсруулж, шилдэг хүмүүсийг ажилд татан оролцуулж, дараа нь хамтын ажиллагаа, харилцан дэмжлэгээр хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Хүмүүсийн хоорондын бүх харилцааг нэг үндсэн зарчмаар тодорхойлдог - харилцан үйлчлэх зарчим. Бусдын сайн сайхны төлөө хийсэн бүх эрч хүч, шаргуу хөдөлмөр тань улам ихсэх болно, учир нь эдгээр хүмүүс таны амжилтын төлөө ажлаа зориулах болно.

Өөрөөр хэлбэл, жинхэнэ удирдагчид ажлаа амжуулах гэж толгойгоо гашилгадаггүй. Дэд албан тушаалтнууд өөрсдөө тэднийг амжилтанд хүргэдэг.

Энэ бол хүссэн зүйлдээ хүрэх хамгийн хурдан биш, гэхдээ хамгийн найдвартай арга юм. Мөн үр дүн нь экспоненциалаар үрждэг. Та өөртөө сайн нэр хүндийг бий болгодог бөгөөд энэ нь эцэстээ таны өмнө нээгдэх боломжуудын тоог нэмэгдүүлдэг.

Манлайлал нь төрөлхийн чанар мөн үү, эсвэл түүнийг хөгжүүлэх боломжтой юу гэдгийг хэн ч мэдэхгүй. Та удирдагч байж сурна гэдэгт би итгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүст байгалиас заяасан сэтгэл татам байдаг бөгөөд энэ нь хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд эргэлдэж байсан ч бусдыг өөртөө татдаг. Гэвч заримдаа харизматик зан чанарыг харамгүй хайрласан хүмүүс зөв замаас өөрийгөө устгах зам руу буцдаг. Үүний зэрэгцээ олон тооны бусдаас үл үзэгдэх хүмүүс сая сая хүмүүст урам зориг өгдөг удирдагчид болдог.

Манлайллын олон төрөл байдаг шиг олон төрлийн хүмүүс байдаг. Энэ бол бүх зүйл юм. Жишээлбэл, Марк Зукерберг бол цэвэр интроверт боловч түүний нэр дэлхийн хамгийн амжилттай, алдартай хүмүүсийн жагсаалтын хамгийн өндөр албан тушаалд байдаг. Тэрээр нийгмийн сүлжээ гэж юу байх ёстойг маш сайн төсөөлдөг. Тэрээр гайхалтай мэргэжилтнүүдийн багийг цуглуулж, тэднийг өөр өөр орны хүмүүс бие биенээ олж, харилцахад хялбар болгох, улмаар энэ ертөнцийг өөрчлөх гэсэн өндөр зорилготойгоор урамшуулж чадсан юм.

Маркийн ажил мэдээллийн технологийн салбар болон хэрэглэгчдийн таашаалд асар их нөлөө үзүүлсэн. Тэрээр мэдээллийн ил тод байдал, хичээл зүтгэл, өөрийгөө тасралтгүй сайжруулахад суурилсан амжилттай бизнесийн загварыг бий болгосон. Энэ бол жинхэнэ манлайлал юм.

Хүүхдүүддээ захидал бичээрэй

1990 оны тавдугаар сард том хүү маань төрсөн. Нүдээ анивчихаас өмнө тэр 2012 онд коллеж төгссөн. Хоёр дахь хүү маань ч мөн адил байсан. Миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс хүүхдүүд маш хурдан өсдөг гэж хэлдэг ч би ямар их өсдөг гэдгийг мэдэхгүй байсан.

Таны эцэг эх энэ хэллэгийг нэгээс олон удаа сонссон гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэвч тэд шөнө сэрүүн байж, чамайг унтуулах гэж оролдох эсвэл үдэшлэгээс буцаж ирэхийг хүлээж байхад энэ бүх цаг хугацаа тэдэнд хол санагдав. Тэгээд одоо тэд таньдаг хүмүүсийнхээ юу яриад байгааг ойлгосон байх. Цаг хугацаа үнэхээр хурдан өнгөрч байна.

Хүүхдүүдийг маань бага байхад хүүхдийн алхам бүрийг шууд утгаараа хальсанд буулгах залуу эцэг эхчүүдийн дунд моод байсан. Бүх төрсөн өдрийн баяр, хөлбөмбөгийн тэмцээн, ээж аавын сургуулийн тоглолтыг камерын линзээр харж байсан. Мэдээжийн хэрэг, тэд үе үе эдгээр бичлэгүүдийг үздэг байсан ч аажмаар тэд үүнийг сонирхохоо больсон. Технологи өөрчлөгдөж, видео бичлэг нь бидний хувьд тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл байхаа больсон.

Би өөр замаар явахаар шийдсэн. Би хүүхэдтэй болохоороо тэдэн рүү захидал бичиж эхэлсэн. Би үүнийг тогтмол хийдэг байсан: бид ямар нэг зүйлийг тэмдэглэх бүрт, мөн жилийн турш үе үе. Би хөвгүүддээ энэ тухай хэлээгүй.

Эдгээр захидлыг бичихэд маш хялбар байсан. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаа юм шиг л байлаа. Хөвгүүд маань юу хийж байсан, хэнтэй найзалж, ямар асуудалтай тулгарсан, юунд хүрч чадсан тухай бичсэн. Эдгээр захидалдаа би мөн дэлхий дээр болж буй чухал үйл явдлуудын талаар ярьж, ирээдүйд хүүхдүүддээ хэрэг болохуйц зөвлөгөөг хуваалцсан.

Би хүүхдүүдийг коллеж төгсөхөд нь захиагаа өгнө гэж шийдсэн. Дөрвөн жилийн өмнө би том хүүдээ эдгээр бичлэгүүдийг үзүүлж байсан. Тэр зүгээр л цочирдсон. Эдгээр 330 хуудас дурсамжийг видео бичлэгтэй зүйрлэшгүй, үнэлж баршгүй юм.

Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэдэнд яг одоо захидал бичиж эхлээрэй. Та энэ асуудлыг дараа нь хойшлуулж болохгүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг даван туулж чадвал үсэг нь хамгийн чухал жижиг өөрчлөлтүүдийн нэг болох бөгөөд энэ нь дараа нь гайхалтай үр дүнг өгөх болно.

Тэгээд л болоо. Эдгээр зөвлөгөөг ашигла, амьдралдаа эерэг өөрчлөлтүүдийг тогтмол хий, тэгвэл удахгүй та өчүүхэн зүйл бидэнд энэ ертөнцийг сайжруулахад хэрхэн тусалж байгааг харах болно.