2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Суурин амьдралын хэв маяг нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, янз бүрийн өвчний хөгжлийг өдөөдөг. Энэ видеон дээр бид танд эрүүл мэнд, сайхан галбирыг хадгалахад туслах таван энгийн дасгалыг үзүүлэх болно.
Яагаад их суух нь муу юм бэ
Хүний бие нь алхахад зориулагдсан байдаг. Гэтэл компьютер, оффисын ажил биднийг өдөрт 7-9 цаг суухад хүргэдэг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн ердийн "урамшуулал" нь нуруу, биеийн байдал, мөр, хүзүү, нуруу, толгой өвдөх зэрэг асуудлууд юм.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь нэмэлт фунтыг зайлшгүй авчирдаг. Тарган хүмүүс туранхай хүмүүсээс 2.5 цаг илүү сууж өнгөрөөдөг. Честерийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар өдөрт 3 цаг зогсоход 144 ккал шатдаг байна. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, хөл дээрээ ердийнхөөс 3 цаг илүү удаан өнгөрөөвөл жилийн дотор 3-4 кг илүүдэл жингээс салж чадна.
Хөдөлгөөний хомсдол эсвэл бүрэн дутагдалтай байдал, тэр дундаа нэг газар удаан хугацаагаар суух нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, элэгний архины бус өвчин зэрэг олон арван архаг өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ талаар бид энд дэлгэрэнгүй бичсэн.
Нэг үгээр бол суурин амьдралын хэв маяг нь бие махбодид аюултай. Суух нь нас барах эрсдэлийг яагаад 40%-иар нэмэгдүүлдэгийг энэхүү инфографик тайлбарлав.
Тиймээс зүгээр сууж болохгүй! Видеог үзээд дасгалаа бидэнтэй хамт хий.
Хэрэв видео танд хэрэгтэй байсан бол хуруугаа дээшлүүлээрэй. Шинэ видеог алдахгүйн тулд Lifehacker-д бүртгүүлээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Өдрийн дасгал: Хүчтэй хэвлий, эрүүл нуруунд зориулсан 9 дасгал
Эдгээр үндсэн дасгалууд нь зөвхөн ходоод төдийгүй таны ташааны нугалах, өгзөг, нурууны сунгалт, мөр зэрэгт ажиллах болно. Хөдөлгөөнийг ая тухтай хурдаар хий
Дахин хийхэд хялбар 15 энгийн, эрүүл иогийн дасгал
Булчингаа зөөлөн сунгаж, тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлж, хөгжилтэй байгаарай. Үнэмлэхүй анхлан суралцагчид ч гэсэн эдгээр йогийн дасгалуудыг эзэмших болно
Өдрийн дасгал: Эрүүл мөр, зөв байрлалд зориулсан 5 дасгал
Хэрэв та компьютерийн ард, машин жолоодох гэх мэт гараа их сунгаж суудаг бол мөрний дасгалуудыг заавал хийж үзээрэй
Өдрийн дасгал: Суугаа ажлын хор хөнөөлийг бууруулах 5 энгийн дасгал
Хөдөлгөөнгүй ажил нь биеийн байдлыг эвдэж, булчингуудыг "бөглөрдөг" бөгөөд энэ нь мөн үе мөчний хямралд хүргэдэг. Бид нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд туслах цогцолборыг олсон
Эрүүл, эрүүл унтах 12 йогийн дасгал
Эрүүл, эрүүл унтах: 12 йогийн дасгал. Бясалгал. Хамгийн чухал амралт болох ухамсрын тайвшралаас эхэлцгээе